உங்களுக்கு எப்போதும் குளிராக உணர்கிறீர்களா? இதற்கான காரணங்கள் மற்றும் தீர்வுகள் பற்றிப் பேசுவோம் (குளிர் தாங்க இயலாமை).

மற்றவர்கள் அனைவரும் மின்விசிறியைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​உங்களுக்கு மட்டும்தான் போர்வை தேவைப்படுகிறதா? அல்லது, ஒரு சாதாரண குளிர் நாளில் மற்றவர்களை விட நீங்கள் அதிகமாக நடுங்குகிறீர்களா? சில நேரங்களில் இது உங்கள் உடலின் இயல்பான செயல்பாடாக இருக்கலாம். இதன் பொருள், நீங்கள் மற்றவர்களை விட குளிரை சற்று அதிகமாக உணர்கிறீர்கள் என்பதாகும். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு சூடான சூழலில் இருக்கும்போது கூட, நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து குளிராக உணர்ந்தால், அது நமது கவனம் தேவைப்படும் ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே, இன்று இதைப் பற்றி இன்னும் சற்று விரிவாகப் பேசுவோம்.

சளியுடன் வேறு என்னென்ன அறிகுறிகள் தென்படும்?

உங்களுக்கு எல்லா நேரமும் குளிராக உணர்ந்தால், பின்வரும் பிற அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• வலி
• கூச்ச உணர்வு
• கை கால்களில் மரத்துப்போதல் மற்றும் கூச்ச உணர்வு
• குளிர் நடுக்கம்
• உடல் விறைப்பு அல்லது அசௌகரியம்
• பலவீனமாக உணர்கிறேன்
• வீக்கம்
• தோல் நிறமாற்றம் (குறிப்பாக விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்கள்)
• பொதுவான அசௌகரியத்தை உணர்தல்

இந்த அறிகுறிகள் இருப்பது, உங்கள் உடல் குளிரைச் சமாளிக்கச் சிரமப்படுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. இதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம்.

நீங்கள் எல்லா நேரமும் குளிராக உணர்வதற்கான முக்கிய காரணங்கள்

எப்போதும் குளிராக உணர்வதற்குப் பல உடல்நலக் கோளாறுகள் காரணமாக இருக்கலாம். இவற்றை ஒரு அட்டவணையுடன் எளிமையாகப் புரிந்துகொள்வோம்.

குறைந்த உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI)

குறைந்த உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பி.எம்.ஐ) என்பது, உங்கள் உடலில் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது என்பதைக் குறிக்கிறது. உடல் கொழுப்பு ஒரு காப்புப் பொருளாகச் செயல்பட்டு, வெப்பத்தைத் தக்கவைக்க உதவுகிறது. தசையும் வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது. எனவே, உங்கள் பி.எம்.ஐ 18.5-க்கும் குறைவாக இருந்தால், உங்கள் உடலில் கொழுப்பும் தசையும் குறைவாக இருப்பதால், மற்றவர்களை விட நீங்கள் அதிகக் குளிரை உணரக்கூடும்.

ஆண்களை விட பெண்கள் ஏன் அதிக குளிரை உணர்கிறார்கள்?

இதுவும் பலருக்கு ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கிறது. பொதுவாக, ஆண்களை விட பெண்களுக்கு வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் சற்றுக் குறைவாக இருக்கும். இதன் பொருள், உடல் ஓய்வில் இருக்கும்போது குறைவான ஆற்றலையே எரிக்கிறது. இதன் விளைவாக, குறைவான வெப்பமே உருவாகிறது. மேலும், ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற பெண் ஹார்மோன், உடல் வெப்பநிலையைக் குறைத்து, கை கால்களுக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தையும் குறைக்கக்கூடும். இது குளிர் உணர்வை அதிகரிக்கலாம்.

உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு எனக்கு ஏன் குளிராக உணர்கிறேன்?

உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் உடல் சூடானாலும், உடற்பயிற்சி முடிந்ததும் வியர்வை ஆவியாவதால் உடல் வெப்பநிலை குறைகிறது. சில சமயங்களில் இந்த வெப்பநிலை மிகவும் குறைந்து, உங்களுக்குக் குளிராக உணரலாம். இருப்பினும், கடுமையான நீரிழப்பின் போதும் இது நிகழலாம், எனவே உடற்பயிற்சி செய்யும் போது தாராளமாகத் தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள்.

குளிராக இருக்கும்போது உங்களுக்கு வியர்த்தால் என்ன செய்வது?

பொதுவாக வெப்பத்தால் வியர்த்தல் ஏற்படுகிறது, ஆனால் சில சமயங்களில் குளிர்ச்சியாக உணரும்போதும் வியர்க்கலாம். மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது பீதித் தாக்குதலின் போது உடலின் 'போராடு அல்லது தப்பி ஓடு' என்ற எதிர்வினையின் காரணமாக இது நிகழலாம்.

இருப்பினும், இது காய்ச்சல், தொற்று, மாரடைப்பு அல்லது பிற தீவிர மருத்துவ நிலையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.

குறிப்பாக, குளிர் வியர்வையுடன் இந்த அறிகுறிகளும் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும்:

• மயக்கம்
• நெஞ்சு வலி
• உடல் வலி
• வாந்தி
• சுவாசிப்பதில் சிரமம்

உங்களுக்கு எப்போதும் குளிராக உணரும்போது என்ன செய்வீர்கள்?

இதைக் கொண்டு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில சிறந்த விஷயங்கள் உள்ளன.

1. முதலில், காரணத்தைக் கண்டறிய மருத்துவரை அணுகவும்.

இதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். அவர் உங்கள் அறிகுறிகளைக் கவனமாகக் கேட்டு, தேவைப்பட்டால், உங்கள் சளிக்குக் காரணம் என்ன என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறிய இரத்தப் பரிசோதனைகளையும் செய்வார்.

2. காரணத்திற்கு சிகிச்சை அளிக்கவும்

சிகிச்சையானது காரணத்தைப் பொறுத்து அமையும்.

• உங்களுக்கு இரத்தசோகை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் இரும்புச்சத்து அல்லது வைட்டமின் பி12 மாத்திரைகள்/ஊசிகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
• தைராய்டு சுரப்புக் குறைபாடு ஒரு பிரச்சனையாக இருந்தால், தேவையான ஹார்மோன் மருந்துகள் வழங்கப்படும்.
• நீரிழிவு நோய் ஏற்பட்டால், இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த மருந்துகள் கொடுக்கப்படுகின்றன.
• நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்து, உங்கள் இரத்த நாளங்களில் பிரச்சனைகள் இருந்தால், புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது உங்களுக்குப் பெரும் உதவியாக இருக்கும்.

3. உடலைச் சூடாக வைத்திருக்க உதவும் சிறுசிறு விஷயங்கள்

மருத்துவக் காரணம் ஏதுமின்றி உங்களுக்குக் குளிராக உணர்ந்தால், இவற்றை முயற்சித்துப் பாருங்கள்:

• பல அடுக்குகளாக ஆடைகளை அணியுங்கள்.உள்ளே ஒரு மேலங்கி, அதன் மேல் ஒரு சட்டை, அதன் மேல் ஒரு ஸ்வெட்டர் என்பது போல.
• காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் இல்லாத வெதுவெதுப்பான பானங்களை அருந்துங்கள். ஒரு சூடான சூப் கூட உடலுக்கு மிகுந்த ஆரோக்கியத்தைத் தரும்.
• உங்கள் தலை, கழுத்து மற்றும் காதுகளை மூடுவதற்குத் தொப்பி அல்லது துணியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• ஈரமான ஆடைகளை அணியாதீர்கள். மழையில் வியர்த்தாலோ அல்லது நனைந்தாலோ, உடனடியாக ஆடைகளை மாற்றி உங்களைத் துடைத்துக்கொள்ளுங்கள்.