உங்கள் வயிறும் உறுமுகிறதா? உங்கள் வயிறு ஏன் சத்தம் போடுகிறது? (வயிறு உறுமல்) வாருங்கள், தெரிந்துகொள்வோம்.

தேர்வு அறை அல்லது அலுவலகத்தில் நடக்கும் ஒரு முக்கியமான கூட்டம் போன்ற மிகவும் அமைதியான இடத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் வயிற்றில் இருந்து ஒரு உரத்த 'குழறல்' சத்தம் கேட்பதால் நீங்கள் எப்போதாவது சங்கடமாக உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? அல்லது, நீங்கள் தூங்க முயற்சிக்கும்போது உங்கள் வயிற்றில் இருந்து வரும் இந்தச் சத்தத்தின் காரணமாக இரவில் தூங்க முடியாமல் தவித்திருக்கிறீர்களா? இது பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு பிரச்சனை. எனவே இன்று, நமது வயிறு ஏன் இந்தச் சத்தத்தை எழுப்புகிறது, இது இயல்பானதா, அல்லது பயப்பட வேண்டிய ஒன்றா என்பதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

சாப்பிட்ட பிறகு என் வயிறு ஏன் சத்தம் போடுகிறது?

சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் வயிற்றில் முணுமுணுக்கும் சத்தம் கேட்டால், அது பெரும்பாலும் உங்கள் செரிமான செயல்முறையின் ஒரு இயல்பான பகுதியாகும். இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், நாம் உண்ணும் உணவை செரிமானப் பாதையில் கீழ்நோக்கித் தள்ளுவதற்காக, நமது வயிறு மற்றும் குடல்களில் உள்ள மென்மையான தசைகள் சுருங்கி விரிகின்றன. இந்த செயல்முறை பெரிஸ்டால்சிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்தத் தசைகள் செயல்படும்போது, ​​நமது வயிற்றில் உள்ள உணவு, திரவங்கள் மற்றும் காற்று ஆகியவை ஒன்றாகக் கலக்கின்றன.

உங்கள் வயிற்றை ஒரு சலவை இயந்திரமாகக் கருதுங்கள். சோப்புத் தண்ணீருடன் துணிகள் சுழலும்போது எழும் சத்தத்தைப் போலவே, உங்கள் வயிற்றில் உணவு, செரிமானச் சாறுகள் மற்றும் காற்று ஆகியவை ஒன்றாகக் கலக்கும்போது 'கொப்பளிக்கும்' சத்தம் ஏற்படுவது மிகவும் இயல்பானது. இதற்கென்று ஒரு மருத்துவப் பெயரும் உண்டு - (போர்போரிமஸ்).

மேலும், மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும்போது வயிற்று இரைச்சல் ஏற்படலாம். தேர்வு நெருங்கும் நேரங்கள் அல்லது நாம் வேலையாக இருக்கும் சமயங்கள் போன்ற சமயங்களில், நமது செரிமான அமைப்பு மாறி, இதுபோன்ற இரைச்சல்களை உண்டாக்கலாம்.

பசிக்கும்போது உங்கள் வயிறு ஏன் உறுமுகிறது?

ஒரு நல்ல கொத்துக் கடையைக் கடந்து செல்லும்போதோ, அல்லது ஒரு பேக்கரியிலிருந்து ரொட்டியின் வாசனை வரும்போதோ, உங்கள் வயிறு திடீரென்று உறுமியதுண்டா? அதற்கும் ஒரு காரணம் இருக்கிறது.

நமக்கு பசி எடுக்கத் தொடங்கும் போது, ​​குறிப்பாக சுவையான ஒன்றை முகரும்போதோ அல்லது அதைப் பற்றி நினைக்கும்போதோ, நமது மூளை வயிற்றுக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது. இந்த சமிக்ஞை, 'கிரெலின்' எனப்படும் ஒரு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்ய வயிற்றைத் தூண்டுகிறது. இந்த ஹார்மோன்தான் நமக்கு பசி உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால், உணவு வருவதற்கு முன்பே, வயிற்றையும் குடல்களையும் உணவுக்காகத் தயாராக சுருங்கத் தொடங்குகின்றன. காலியான வயிற்றில் உள்ள தசைகள் இவ்வாறு சுருங்கும்போது, ​​உள்ளே இருக்கும் காற்றும் திரவங்களும் முன்னும் பின்னுமாகத் தள்ளப்படுகின்றன. இதுவே அந்த 'குழறல்' ஒலியை உருவாக்குகிறது. சுருக்கமாகச் சொன்னால், நீங்கள் கேட்பது பசியின் ஒலிதான்.

சில சமயங்களில், நமக்கு பசி இல்லாதபோதும், நம் வயிறு சத்தம் எழுப்பக்கூடும். இதற்குக் காரணம் நாம் உண்ணும் சில உணவுகளே.

உதாரணமாக, முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி, பருப்பு வகைகள் மற்றும் கொண்டைக்கடலை போன்ற உணவுகளை நமது உடல் செரிப்பது சற்று கடினம். இவை செரிக்கும்போது, ​​குடலில் அதிகப்படியான வாயு உருவாகிறது. இந்த வாயு குடலுக்குள் நகரும்போது, ​​வயிறு சத்தமிடக்கூடும்.

மேலும், ஜீரணிக்கக் கடினமான டயட் சோடா மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத சூயிங்கம் போன்றவை வயிற்று இரைச்சலை ஏற்படுத்தலாம். உங்களுக்கு இந்தப் பிரச்சனை இருந்தால், சில வாரங்களுக்கு நீங்கள் உண்ணும் உணவைப் பதிவு செய்து வாருங்கள்.எந்த வகையான உணவு இந்த ஒலியை மேலும் கூட்டுகிறது?

குறிப்பாகக் கவனிக்க வேண்டிய ஒரு விஷயம் பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் ஆகும். பலரால் பாலில் உள்ள சர்க்கரையான லாக்டோஸை ஜீரணிக்க முடியாது. இந்த நிலையை நாம் 'லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையின்மை' என்று அழைக்கிறோம். இந்த நிலை உள்ளவர்கள் பால் குடிக்கும்போதோ அல்லது தயிர், சீஸ் போன்றவற்றைச் சாப்பிடும்போதோ வயிறு உப்புசம், வாய்வு மற்றும் வாயுத் தொல்லைகளை அனுபவிக்கிறார்கள்.

இந்த இரைச்சலைக் குறித்து நான் கவலைப்பட வேண்டுமா? நான் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

பெரும்பாலான நேரங்களில், வயிற்று ஒலிகள் பசி மற்றும் செரிமானத்தின் ஒரு இயல்பான பகுதியாகும். எனவே, ஒரு ஒலியைக் கேட்டுப் பீதியடைய எந்தக் காரணமும் இல்லை. இது, தண்ணீர்க் குழாயில் நீர் பாயும்போது நாம் கேட்கும் ஒலியைப் போன்றது. உண்மையில், மருத்துவர்கள் உங்கள் வயிற்றில் ஸ்டெதாஸ்கோப்பை வைத்து, இந்த இயல்பான குடல் ஒலிகளை உங்களால் கேட்க முடிகிறதா என்று கேட்பார்கள்.

இருப்பினும், இந்த இரைச்சலுடன் சேர்ந்து வரும் மற்ற அறிகுறிகளைப் பற்றியும் நாம் கவலைப்பட வேண்டிய நேரங்கள் உள்ளன.

இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை, வயிற்று இரைச்சலுடன் சேர்ந்து உங்களுக்கு இருந்தால், ஆலோசனைக்காக உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இந்த இரைச்சலைக் குறைக்க என்ன செய்யலாம்?

இது இயல்பானது என்றாலும், பொது இடங்களில் இது இருப்பது உங்களுக்குச் சங்கடமாக இருந்தால், இந்த இரைச்சலைக் குறைக்க நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் உள்ளன.

• சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது தூரம் நடக்கவும்: இது ஒரு பெரிய உடற்பயிற்சி அல்ல, 10-15 நிமிடங்கள் நடந்தால் போதும். இது செரிமான செயல்முறைக்கு உதவுகிறது.
• சிறிது சிறிதாகத் தண்ணீர் குடியுங்கள்: நாள் முழுவதும் ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு தண்ணீர் குடிப்பதற்குப் பதிலாக, சிறிது சிறிதாகப் பருகுங்கள்.
• மெதுவாகச் சாப்பிடுங்கள்: நாம் வேகமாகச் சாப்பிடும்போது, ​​அதிக காற்றை விழுங்கிவிடுகிறோம். எனவே, அவசரப்படாமல், நன்றாக மென்று, வாயை மூடியபடி சாப்பிடுங்கள்.
• வாயுத் தொல்லையை உண்டாக்கும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களைக் குறைக்கவும்: சோடா, செயற்கை இனிப்பூட்டிகள் மற்றும் ஜீரணிக்கக் கடினமாக இருக்கும் காய்கறிகளை (முட்டைக்கோஸ், பருப்பு வகைகள் போன்றவை) குறைத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தைக் கையாளுங்கள்: உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். தியானம் செய்வது அல்லது இசை கேட்பது போன்றவை இதற்கு உதவும்.
• நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், அதை நிறுத்துங்கள்: புகைப்பிடிப்பதால் நாம் அதிக காற்றை விழுங்க நேரிடுகிறது. மேலும், இது செரிமான அமைப்புக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். இதை நிறுத்த விரும்பினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் உதவி பெறலாம்.
• பட்டினி கிடக்காதீர்கள்: பிரதான உணவுகளுக்கு இடையில் ஒரு சிறிய, ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியைச் சாப்பிடுவது பசி உணர்வைக் குறைக்க உதவும்.