பெண்களுக்கு ஏற்படும் இருதய நோய்கள் குறித்து உங்களுக்குத் தெரியுமா? வாருங்கள், அதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

இதய நோய் என்பது பெரும்பாலும் ஆண்களை மட்டுமே பாதிக்கும் ஒரு நோய் என்று நாம் அடிக்கடி நினைக்கிறோம். ஆனால் அது உண்மையல்ல. இருதய நோய் (CVD) என்பது பெண்களிடையே ஒரு அமைதியான கொலையாளியாகும். சில நேரங்களில் நாம் அதன் அறிகுறிகளைக் கூட கவனிப்பதில்லை, அல்லது அதற்கு அதிக கவனம் செலுத்துவதில்லை. அதனால்தான் அதைப் பற்றி விழிப்புடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். உலகில் இறப்புக்கான முக்கியக் காரணம் இதய நோய்தான். சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், 2019-ஆம் ஆண்டில் மட்டும், கிட்டத்தட்ட 18 மில்லியன் மக்கள் இதனால் உயிரிழந்தனர். பெண்களின் இறப்புக்கும் இதய நோய்தான் முக்கியக் காரணம் என்பது பலருக்குத் தெரியாது.

பெண்கள் மற்றும் ஆண்களின் இதய இரத்த நாள அமைப்புகளில் உள்ள வேறுபாடுகள் யாவை?

சிந்தித்துப் பாருங்கள், நமது உடல்கள் உருவாக்கப்பட்ட விதத்தில் நுட்பமான வேறுபாடுகள் உள்ளன. இந்த வேறுபாடுகள்தான் சில நோய்கள் பெண்களையும் ஆண்களையும் வெவ்வேறு விதமாகப் பாதிக்கக் காரணமாகின்றன. இதய நோய்களின் விஷயத்திலும் இதுவே உண்மை. பாலினத்தின் அடிப்படையில் இதய அமைப்பில் பல வேறுபாடுகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இவை மிகவும் சிக்கலான, சில சமயங்களில் மிக நுண்ணிய வேறுபாடுகளாகும். இந்த வேறுபாடுகள், ஆண்களை விட பெண்கள் இதய நோயை வித்தியாசமாக அனுபவிக்கக் காரணமாக அமையலாம். சில உதாரணங்களைப் பார்ப்போம்:

• உடற்கூறியல்: பெண்களின் இரத்த நாளங்களும் இதய அறைகளும் ஆண்களை விட சிறியவை. இரத்தத்தை உந்தித் தள்ளும் அறைகளான இதயத்தின் வென்ட்ரிக்கிள்களின் சுவர்களும் சற்றே மெல்லியதாக இருக்கும்.
• இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கை: பெண்களுக்கு இரத்தச் சிவப்பணுக்கள் குறைவாக இருப்பதால், அவர்களால் ஒரு நேரத்தில் குறைவான ஆக்ஸிஜனையே உறிஞ்சி எடுத்துச் செல்ல முடியும்.
• இதய இரத்த நாளத் தகவமைப்புகள்: பெண்களின் உடல்கள், உயர மாற்றங்கள் (குன்றின் மீது ஏறுவது போன்றவை) அல்லது திடீரெனப் படுக்கையை விட்டு எழுவது போன்றவற்றுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவை, இது இரத்த அழுத்தத்தில் திடீர் வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• ஹார்மோன்கள்: பொதுவாகப் பெண்களுக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களின் அளவும், ஆண்களுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன்களின் அளவும் அதிகமாக இருக்கும். இந்த ஹார்மோன்கள் இதய ஆரோக்கியத்தையும் ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்தையும் பல வழிகளில் பாதிக்கின்றன.

ஒரு பெண்ணுக்கு இதய நோய் இருக்கிறதா என்பதை எப்படி அறிவது?

பொதுவாக, ஆண்களை விட பெண்களுக்கு சுமார் 10 ஆண்டுகள் தாமதமாகவே இதய நோயின் அறிகுறிகள் தென்படுகின்றன. பல காரணங்களும் அறிகுறிகளும் பொதுவானவையாக இருந்தாலும், குறிப்பாக மாரடைப்பு மற்றும் இதய செயலிழப்பு போன்ற விஷயங்களில் பெண்களுக்கு இடையே சில குறிப்பிட்ட வேறுபாடுகள் உள்ளன. இவற்றை அறிந்திருப்பது அவசியம்.

பெண்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான அறிகுறிகள்

மார்பு வலி அல்லது அசௌகரியம் என்பது அனைவருக்கும் ஏற்படும் முக்கிய அறிகுறியாகும். ஆனால் , பெண்களுக்கு மார்பு வலியுடன் கூடுதலாக (அல்லது அதற்குப் பதிலாக) மற்ற அறிகுறிகளும் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. மேலும், அவர்களுக்கு 'அறிகுறியற்ற மாரடைப்பு' ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்தும் உள்ளது. மாரடைப்பு கண்டறியப்படாமல் போவதே 'அறிகுறியற்ற மாரடைப்பு' எனப்படும். 65 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள், அதே வயதுடைய ஆண்களைக் காட்டிலும் அறிகுறியற்ற மாரடைப்பால் இறப்பதற்கான வாய்ப்பும் அதிகம்.

மாரடைப்பின் போது பெண்கள் பலவிதமான அறிகுறிகளைத் தெரிவித்துள்ளனர். இந்த வலிகளும் அசௌகரியங்களும் பின்வரும் பகுதிகளில் உணரப்படலாம்:

• மார்பு (பெரும்பாலும்)
• இடது மார்பகம்
• முதுகெலும்பு அல்லது தோள்பட்டைகளுக்கு இடையில்
• கழுத்து அல்லது தொண்டை
• தாடை அல்லது பற்கள்
• கைகள் (ஒன்று அல்லது இரண்டு)
• தோள்கள்
• கால்கள் (ஒன்று அல்லது இரண்டு)

இது தவிர, பெண்களுக்கு பின்வரும் அறிகுறிகளும் ஏற்படலாம்:

• அசாதாரண சோர்வு (மிகவும் பொதுவானது)
• சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம்
• முகம் சூடாக அல்லது சிவந்து காணப்படுதல்
• அஜீரணம்
• இதயத் துடிப்பு
• கைகள் அல்லது விரல்களில் உணர்வின்மை
• குமட்டல் அல்லது வாந்தி
• பசி
• பார்வையில் புதிய மாற்றங்கள்
• தலைவலி
• இருமல்
• தொண்டையில் இறுக்கமான உணர்வு

மிக முக்கியமாக: வெளிப்படையான காரணமின்றி, இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை, குறிப்பாக ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக 911-ஐ அழைக்கவும் அல்லது உங்களுக்கு அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்லவும். மாரடைப்பு இதயத் தசையைச் சேதப்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு நிமிடமும் இந்தச் சேதம் அதிகரிக்கிறது. எனவே, அழைப்பதில் தாமதிக்க வேண்டாம்.

பெண்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்

பல பெண்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கு முன்பு முன் அறிகுறிகள் தென்படுகின்றன. இவை சில மணிநேரங்கள், வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்கு முன்பே ஏற்படலாம். மிகவும் பொதுவான ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறி, வழக்கத்திற்கு மாறான சோர்வு ஆகும். நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்து, உங்கள் சோர்வுக்கு வேறு காரணத்தைக் கண்டறிய முடியாவிட்டால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

சோர்வு மட்டுமின்றி, இந்த அறிகுறிகளும் மாரடைப்புக்கு முன்னதாக ஏற்படலாம்:

• கவலை
• அடிக்கடி அஜீரணம்
• இதயத் துடிப்பு
• சிந்தனை அல்லது நினைவாற்றலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் (வழக்கம் போல் இல்லாமல், தெளிவற்ற உணர்வு)
• பசி
• இரவில் சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• தூக்கமின்மை
• கைகள் அல்லது புஜங்களில் உணர்வின்மை
• கைகள் அல்லது விரல்களில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு
• இருமல்
• அடிக்கடி அல்லது கடுமையான தலைவலி
• மார்பு வலி அல்லது அசௌகரியம்
• தாடை அல்லது பல் அசௌகரியம்
• கைகளில் பலவீனம் அல்லது பாரம்

இந்த ஆரம்ப அறிகுறிகள் தாமாகவே தோன்றி மறையக்கூடும். பலர், அறிகுறிகள் நீடிக்கும் வரை அல்லது வேறு யாராவது அவற்றைக் கவனிக்கும் வரை காத்திருக்கிறார்கள். ஆனால் காத்திருக்காதீர்கள். ஏதேனும் அசாதாரண அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தவுடன் உதவியை நாடுங்கள்.

பெண்களில் இதய செயலிழப்பு

இதய செயலிழப்பு என்பது ஒரு நாள்பட்ட நிலையாகும், இதில் இதயத்தால் இரத்தத்தை திறமையாக செலுத்த இயலாது. இதனால் உடலில் திரவம் தேங்கி, காலப்போக்கில் நிலைமை மோசமடைகிறது. இது ஆண், பெண் இருவரையும் சமமாக பாதிக்கிறது. இருப்பினும், பாலினத்தைப் பொறுத்து காரணங்களும் அறிகுறிகளும் வேறுபடலாம். ஆராய்ச்சியின் சில கண்டுபிடிப்புகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• டயாஸ்டோலிக் இதய செயலிழப்பு (இதயத்தின் சுருங்கும் செயல்முறை சாதாரணமாக இருந்தாலும், இரத்தத்தை நிரப்புவதில் சிரமம் ஏற்படும் இதய செயலிழப்பு - இதில் இரத்த வெளியேற்ற விகிதம் சீராக இருக்கும்) பெண்களிடையே அதிகமாகக் காணப்படுகிறது.
• பெண்களுக்கு ஏற்படும் இதய செயலிழப்புக்கான காரணங்களில் உயர் இரத்த அழுத்தம் (ஹைப்பர்டென்ஷன்), இதய வால்வு நோய் (ஹார்ட் வால்வு டிசீஸ்), நீரிழிவு நோய் (டயாபடீஸ்) மற்றும் கரோனரி தமனி நோய் (கரோனரி ஆர்டரி டிசீஸ்) ஆகியவை அடங்கும். உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வால்வு நோய் ஆகியவை பெண்களுக்கு இதய செயலிழப்பை ஏற்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஆண்களில் மிகவும் பொதுவான காரணம் கரோனரி தமனி நோயாகும்.
• மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் இதயத் தசை பலவீனம் ('மன அழுத்த இதயத் தசை நோய்' அல்லது 'உடைந்த இதய நோய்க்குறி') காரணமாக, பெண்களுக்கு இதய செயலிழப்பு அதிகமாகக் காணப்படுகிறது.
• மாரடைப்புக்குப் பிறகு, பெண்களுக்கு அறிகுறிகளுடன் கூடிய இதய செயலிழப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது.
• ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​இதய செயலிழப்பு உள்ள பெண்கள் குறைந்த வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைப் பதிவு செய்வதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

பெண்களில் இதய செயலிழப்பின் அறிகுறிகள்

இதய செயலிழப்பின் அறிகுறிகள் பொதுவாக அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாகவே இருக்கும், ஆனால் பின்வரும் அறிகுறிகள் பெண்களுக்கு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன:

• உடல் செயல்பாட்டின் போது சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• உடற்பயிற்சி செய்வதில் சிரமம்
• வீக்கம் (எடிமா)

பெண்களுக்கு பொதுவாக அதிக வயதில் அறிகுறிகள் தென்படுவதுடன், அவர்களுக்கு 'லெஃப்ட் பண்டில் பிராஞ்ச் பிளாக்' எனப்படும் இதயத் துடிப்பு ஒழுங்கின்மை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பும் அதிகம் உள்ளது (இது இதய செயலிழப்பின் விளைவாக ஏற்படலாம்).

பெண்களுக்கு இதய நோய் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்துக் காரணிகள் யாவை?

உயர் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் (BP) போன்ற பாரம்பரிய இதய நோய் அபாயக் காரணிகள், பாலின வேறுபாடின்றி அனைவரையும் பாதிக்கின்றன. இருப்பினும், இந்த அபாயக் காரணிகள் பாலினத்தைப் பொறுத்து மாறுபடுகின்றன என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. மேலும், பெண்களுக்கு மட்டுமேயான குறிப்பிட்ட அபாயக் காரணிகளும் நிலைகளும் உள்ளன.

• உயர் கொலஸ்ட்ரால்: உயர் கொலஸ்ட்ரால் (ஹைப்பர்லிபிடீமியா) அனைவருக்கும் ஒரு ஆபத்துக் காரணியாகும், ஆனால் 'நல்ல' கொலஸ்ட்ராலின் (HDL கொலஸ்ட்ரால்) குறைந்த அளவுகள், ஆண்களை விட 65 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு அதிக ஆபத்தை விளைவிக்கக்கூடும்.
• நீரிழிவு நோய்: நீரிழிவு நோய் உள்ள ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​நீரிழிவு நோய் உள்ள பெண்களுக்கு இதய நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு இரண்டு முதல் நான்கு மடங்கு அதிகம்.
• உயர் இரத்த அழுத்தம் (ஹைப்பர்டென்ஷன்): 60 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு, ஆண்களைக் காட்டிலும் உயர் இரத்த அழுத்தம் (ஹைப்பர்டென்ஷன்) ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், ஆனால் அவர்கள் அதனைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. இதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன:
• சிகிச்சைக்கான எதிர்வினை: பெண்களுக்கு மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் (ADRs) ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், எனவே உங்களுக்குப் பலனளிக்கும் ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தைக் கண்டறிந்து அதைப் பின்பற்றுவது கடினமாக இருக்கலாம்.
• சோடியம் உணர்திறன்:மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, உங்கள் உடல் சோடியத்திற்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாறுகிறது. இதன் பொருள், உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் (BP) தடுக்க, உங்கள் உணவில் உள்ள சோடியத்தின் (உப்பு) அளவை இன்னும் குறைக்க வேண்டும்.
• மாதவிடாய் நிறுத்தம்: ஈஸ்ட்ரோஜன் எனும் ஹார்மோன், இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், இயற்கையான மாதவிடாய் நிறுத்தம் அல்லது அறுவை சிகிச்சை மூலம் சினைப்பைகளை அகற்றுவது உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைத்து , இரத்த உறைவு, தமனித் தடிப்பு மற்றும் உயர் கொலஸ்ட்ரால் போன்ற அபாயங்களுக்கு உங்களை உள்ளாக்கக்கூடும்.
• உடல் பருமன்: நீங்கள் மாதவிடாய் நிற்கும் காலத்தைக் கடக்கும்போது, ​​உடல் பருமன் ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்தில் இருக்கிறீர்கள் - அதாவது, உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) 30-க்கு மேல் இருக்கும். உங்கள் வயிற்றில் கொழுப்பும் (வயிற்றுக் கொழுப்பு) அதிகரிக்கலாம். இது இதய நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஆண்களை விட பெண்களுக்கு உடல் பருமன் மிகவும் ஆபத்தானது (பெண்களுக்கு கரோனரி தமனி நோய் ஏற்படும் ஆபத்து 64% அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆண்களுக்கு 46% அதிகரிக்கிறது). உடல் பருமன் காரணமாக பெண்களுக்கு இதய நோய் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு சுமார் மூன்று மடங்கு அதிகம்.
• உடற்பயிற்சியின்மை: ஆண்களை விட பெண்களுக்கு இதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தை உடற்பயிற்சி அதிகமாகக் குறைப்பதாகத் தெரிகிறது. ஆனால், பல பெண்கள் போதுமான அளவு உடற்பயிற்சி செய்வதில்லை.
• புகைப்பிடித்தல்: புகைப்பிடிக்கும் ஆண்களைக் காட்டிலும் பெண்களுக்கு இதய நோய்கள் (CVD) ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், மேலும் அவர்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளும் மூன்று மடங்கு அதிகம்.
• தன்னெதிர்ப்பு நோய்கள்: முடக்கு வாதம் மற்றும் லூபஸ் போன்ற தன்னெதிர்ப்பு நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 80% பேர் பெண்கள் ஆவர். இந்த நோய்கள் மாரடைப்பு, இதய செயலிழப்பு மற்றும் பிற இருதய சம்பந்தமான பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை பெருமளவில் அதிகரிக்கின்றன.
• ப்ரீக்ளாம்ப்சியா மற்றும் கர்ப்பகால உயர் இரத்த அழுத்தம்: ப்ரீக்ளாம்ப்சியா, பிற்காலத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும்/அல்லது நீரிழிவு நோய் உருவாகும் அபாயத்தை வெகுவாக அதிகரிக்கிறது. இது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. ப்ரீக்ளாம்ப்சியா இருப்பது கண்டறியப்பட்ட ஒருவருக்கு, எதிர்காலத்தில் இதய நோயால் இறப்பதற்கான வாய்ப்பு 75% அதிகமாக உள்ளது.
• கர்ப்பகால நீரிழிவு: கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் இருப்பது கண்டறியப்படுவது, வாழ்நாள் முழுவதும் நீரிழிவு நோய் உருவாகும் ஒட்டுமொத்த அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. அதுமட்டுமின்றி, வாழ்நாள் முழுவதும் இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயத்தையும் இது அதிகரிக்கிறது.
• பிரசவக்கால இதயத்தசை நோய் (பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய அல்லது கர்ப்பகால இதயத்தசை நோய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது): இது இதயம் பலவீனமடைந்து, இதய செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். இது கடுமையான சிக்கல்களுக்கும் மரணத்திற்கும் கூட வழிவகுக்கும்.
• பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS): PCOS இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. PCOS உள்ளவர்களுக்கு நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற தனிப்பட்ட ஆபத்துக் காரணிகள் இருக்கலாம்.
• வாய்வழி கருத்தடை சிகிச்சை (அல்லது 'மாத்திரை'): உங்களுக்கு உடல் பருமன் அல்லது புகைப்பிடித்தல் போன்ற பிற ஆபத்துக் காரணிகள் இருந்தால், 'மாத்திரையை' எடுத்துக்கொள்வது இருதய நோய்க்கான உங்கள் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

பெண்களுக்கு இதய நோய்க்கான பரிசோதனைகளும் சிகிச்சைகளும் எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன?

பாலினத்தைப் பொறுத்து, பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சையிலும் சில வேறுபாடுகள் உள்ளன. உதாரணமாக:

• சில சமயங்களில், தமனியில் ஒரு பெரிய கொழுப்புப் படலம் (பிளேக்) இருப்பதற்குப் பதிலாக (தடைசெய்யும் கரோனரி தமனி நோய்), தமனிக்குள் ஒரு மெல்லிய கொழுப்புப் படலம் இருக்கலாம். இது பெண்களிடம் அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. கரோனரி ஆஞ்சியோகிராம் பரிசோதனையால் இந்த வகையான கொழுப்புப் படலத்தை எப்போதும் கண்டறிய முடிவதில்லை. எனவே, உங்களுக்கு அறிகுறிகள் இருந்து, பரிசோதனை முடிவுகளும் சாதகமாக இருந்தால், உங்கள் அறிகுறிகளுக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய நீங்கள் மேலும் சில பரிசோதனைகளைச் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.
• ACE இன்ஹிபிட்டர் எனப்படும் ஒரு வகை மருந்தை பெண்கள் சகித்துக்கொள்ள முடியாத நிலை ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது.
• ஸ்டேடின்கள் அனைவரின் கொலஸ்ட்ரால் அளவையும் குறைக்கின்றன, ஆனால் பெண்களுக்குப் பக்க விளைவுகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இருப்பினும், பெண்களிடம்கூட ஸ்டேடின்களால் ஏற்படும் உண்மையான பக்க விளைவுகள் மிகவும் அரிதானவை.

முக்கியமானது: உங்கள் அபாயங்கள், அறிகுறிகள், பரிசோதனை முடிவுகள் மற்றும் மருந்துகளுக்கான எதிர்வினைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம். நமது தனிப்பட்ட மருத்துவ வரலாறு மற்றும் சமூகச் சூழல் போன்ற தனிநபர் வேறுபாடுகள், சில சமயங்களில் பாலின அடிப்படையிலான வேறுபாடுகளை விட அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவையாக இருக்கலாம்.

பெண்களால் இதய நோயைத் தடுக்க முடியுமா? எப்படி?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஆம்! நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம், உங்களுக்கான ஆபத்துக் காரணிகள் என்ன என்பதை அறிந்து அவற்றை மாற்ற முயற்சிப்பதே ஆகும். உங்களுக்கு ஆபத்துக் காரணிகள் அதிகமாக இருந்தால், உங்களுக்கு இதய நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பும் அதிகமாகும்.

இதய நோய்க்கான ஆபத்துக் காரணிகளை, ஒரு காரின் டயர் பஞ்சராகும் அபாயத்துடன் ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள். நீங்கள் ஒரே ஒரு ஆணியின் மீது ஏறிச் சென்றால், சிறிது தூரத்திலேயே டயர் பஞ்சராகிவிடக்கூடும். ஆனால், காற்று முழுவதும் தீர்ந்துபோவதற்குள் நீங்கள் பழுதுபார்க்கும் கடைக்குச் சென்றுவிடலாம். ஆனால், நீங்கள் மூன்று அல்லது நான்கு ஆணிகளின் மீது ஏறிச் சென்றால், கடைக்குச் செல்வதற்கு முன்பே டயர் பஞ்சராகிவிடும், பிறகு நீங்கள் உதவிக்கு அழைக்க வேண்டியிருக்கும்.

அதேபோல், உங்களுக்கு இதய நோய்க்கான ஆபத்துக் காரணிகளில் ஒன்று இருந்தால், சிறிது காலத்திற்கு நீங்கள் நலமாக இருக்கலாம். ஆனால் அவை அதிகரிக்கும்போது, ​​நீங்கள் விரைவில் கடுமையான பிரச்சனைகளைச் சந்திக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.

டயர் பஞ்சராவதைத் தவிர்க்க, கூர்மையான பொருட்களைக் காணும்போது அவற்றைத் தவிர்க்கலாம். இதய நோயைப் பொறுத்தவரை, 5 இதய நோய் பாதிப்புகளில் 4-ஐத் தடுக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன!அதனால்தான், உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய அபாயங்கள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்வதும், அவற்றை முடிந்தவரை தவிர்க்க உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து செயல்படுவதும் முக்கியம்.

நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில குறிப்பிட்ட விஷயங்கள் இதோ:

• வருடாந்திர உடல் பரிசோதனைகளுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
• உங்கள் இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து செயல்படுங்கள். இதில் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதும் அடங்கும்.
• உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒரு உடற்பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். படிப்படியாக வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சி (நடைப்பயிற்சி போன்றவை) செய்யும் அளவிற்கு உங்கள் நேரத்தை அதிகரியுங்கள்.
• புகையிலைப் பொருட்களைத் தவிர்த்து, மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள்.

இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, ​​இந்த எளிய வழிமுறைகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• திட்டம்: உங்கள் உணவு இலக்குகளை எழுதி வையுங்கள், மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள். நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிட விரும்பும் உணவுகளையும், குறைக்க அல்லது தவிர்க்க விரும்பும் உணவுகளையும் குறித்துக்கொள்ளுங்கள்.
• தேர்ந்தெடுங்கள்: உங்களுக்குப் பிடித்த சமையல் குறிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, வாரத்திற்கான உங்கள் உணவுகளைத் திட்டமிடுங்கள். மளிகைப் பொருட்களின் பட்டியலைத் தயாரித்து, அதிலிருந்து பொருட்களை வாங்குங்கள். நீங்கள் வெளியே சாப்பிட விரும்பினால், இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவு வகைகளுடன் உங்களுக்கென ஒரு தனிப்பட்ட உணவுப் பட்டியலை உருவாக்கி, அவற்றிலிருந்து மட்டுமே தேர்ந்தெடுங்கள்.
• அளவு: நல்ல உணவு கூட அதிக அளவில் உட்கொள்ளும்போது ஆரோக்கியமற்றதாகிவிடும். நீங்கள் உண்ணும் அளவில் கவனமாக இருங்கள்.
• மகிழ்ச்சியாக உண்ணுங்கள்!: இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவை உண்பது மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் சமைக்கும் உணவு உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், புதிய சமையல் குறிப்புகளைத் தேடுங்கள். உங்கள் நண்பர்களிடம் கேளுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், கடுமையான விதிகளை உருவாக்குவதை விட, நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு சமநிலையைக் கண்டறிவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்களுக்குப் பிடித்த உணவுகள் 'இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமற்றவை' பட்டியலில் இருந்தாலும், அவற்றை அளவோடு உண்டு மகிழ்வதற்கான வழிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உங்களுக்கு இதய நோய்க்கான ஆபத்துக் காரணிகள் இருந்தாலோ அல்லது இதய நோய் இருந்த வரலாறு இருந்தாலோ, நீங்கள் தனியாக இல்லை. மில்லியன் கணக்கான மக்கள் இந்த நோய்களுடன் வாழ்கின்றனர். ஒவ்வொரு 40 வினாடிக்கும் ஒருவர் மாரடைப்பால் பாதிக்கப்படுகிறார். இந்தப் புள்ளிவிவரங்கள் அச்சமூட்டுவதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இதை அறிந்துகொள்வது மாற்றங்களைச் செய்வதற்கான ஆற்றலை உங்களுக்கு வழங்கும். இதய நோய் பாதிப்புகளில் ஐந்தில் நான்கு தடுக்கக்கூடியவை என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

இதை நீங்கள் தனியாகச் செய்ய முடியாது. ஒவ்வொருவரும் தாங்கள் உண்ணும் உணவு, செய்யும் உடற்பயிற்சியின் அளவு, மற்றும் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தம் போன்ற விஷயங்களில் செல்வாக்கு செலுத்தும் ஒரு சூழலில் வாழ்கிறார்கள். தனிப்பட்ட தேர்வுகள் மட்டுமே முழுமையான முடிவைத் தந்துவிடாது. ஆனால், சரியான ஆதாரங்களின் ஆதரவுடன் எடுக்கப்படும் தேர்வுகள், ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்த முடியும். உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவ நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

இறுதியான எடுத்துச்செல்லும் செய்தி

சரி, நாம் இதுவரை பேசியவற்றிலிருந்து சில மிக முக்கியமான விஷயங்களை உங்களால் நினைவில் வைத்துக்கொள்ள முடியும்.

• பெண்களுக்கு இதய நோய் (கார்டியோவாஸ்குலர் டிசீஸ்) ஏற்படும் விதமும் அதன் அறிகுறிகளும் ஆண்களிடமிருந்து வேறுபடலாம். எனவே, 'இது இதய நோயாக இருக்க முடியாது' என்று எளிதில் எண்ணிவிடாதீர்கள்.
• வழக்கத்திற்கு மாறான சோர்வு, மூச்சுத்திணறல், மார்பு வலி மற்றும் பிற விசித்திரமான அறிகுறிகள் தென்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடவும். குறிப்பாக, இவற்றில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவை உங்களுக்கு இருந்தால்.
• உங்கள் ஆபத்துக் காரணிகளை (உதாரணமாக, உயர் இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால், நீரிழிவு நோய், குடும்ப வரலாறு, மாதவிடாய் நிறுத்தம், பிசிஓஎஸ்) அறிந்து, அவற்றை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை (நல்ல உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்த்தல்) இதய நோயைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.
• நீங்கள் தனியாக இல்லை. உதவி கேளுங்கள், கேள்விகள் கேளுங்கள், உங்கள் உடல்நலத்திற்கான பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

இதய நோய், பெண்கள் ஆரோக்கியம், மாரடைப்பு, இதய செயலிழப்பு, ஆபத்துக் காரணிகள், அறிகுறிகள், தடுப்பு