మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు ఎలా ఉన్నాయి? దీని గురించి సరళంగా మాట్లాడుకుందాం!

మీ రక్తంలో ఎప్పుడైనా అది ఉందా? మీరు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ గురించి విన్నారా? బహుశా ఒక డాక్టర్ మీకు వాటి గురించి చెప్పి ఉండవచ్చు, లేదా మీరు లిపిడ్ ప్రొఫైల్ రిపోర్ట్‌లో ఈ పదాన్ని చూసి ఉండవచ్చు. చాలా మందికి కొలెస్ట్రాల్ గురించి తెలిసినప్పటికీ, వారికి ట్రైగ్లిజరైడ్స్ గురించి అంతగా అవగాహన ఉండదు. కాబట్టి ఈ రోజు, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ అంటే ఏమిటి, అవి మన శరీరానికి ఎందుకు ముఖ్యమైనవి, మరియు అవి పెరిగితే ఏమి జరుగుతుంది అనే విషయాల గురించి సరళంగా, సులభంగా మాట్లాడుకుందాం.

ట్రైగ్లిజరైడ్లు అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ట్రైగ్లిజరైడ్లు అనేవి మనం తినే ఆహారం నుండి వచ్చే ఒక రకమైన కొవ్వు. ట్రైగ్లిజరైడ్లు ఎక్కువగా వెన్న మరియు నూనె వంటి ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి. అంతేకాకుండా, మనం తినే ఆహారంలోని అదనపు కేలరీలు, అంటే ఆ సమయంలో మన శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువగా తీసుకునే కేలరీలు, ఆల్కహాల్ మరియు చక్కెర వంటివి కూడా మన శరీరంలో ట్రైగ్లిజరైడ్లుగా మారతాయి.

దీన్ని మన వంటగదిలోని అరలాగా ఊహించుకోండి. మనం దుకాణం నుండి సరుకులు తెచ్చినప్పుడు, వాటిని తర్వాత వాడుకోవడానికి అరలలో పెడతాము, కదా? అలాగే మన శరీరాలు ఈ ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను కొవ్వు కణాలలో నిల్వ చేసుకుంటాయి, మనకు శక్తి అవసరమైనప్పుడు వాటిని ఉపయోగించుకోవడానికి. అంటే, ట్రైగ్లిజరైడ్‌లు మన శరీరానికి శక్తికి ఒక ముఖ్యమైన వనరు.

అయితే, ఈ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు మరీ ఎక్కువగా పెరిగితేనే అసలు సమస్య. అలా జరిగితే, అంటే మీరు హైపర్ ట్రైగ్లిజరైడీమియా అనే పరిస్థితికి చేరుకుంటే, మీకు గుండె జబ్బులు మరియు రక్తనాళాల వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఇందులో గుండెపోటు మరియు పక్షవాతం వంటి మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితులు కూడా ఉంటాయి. ఒక్క యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోనే, సుమారు 25% మంది ప్రజలకు అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు ఉన్నాయని చెబుతారు. ఈ పరిస్థితి ఇప్పుడు శ్రీలంకలో కూడా సర్వసాధారణం అవుతోంది.

ట్రైగ్లిజరైడ్లు మరియు కొలెస్ట్రాల్ మధ్య తేడా ఏమిటి?

చాలా మంది ట్రైగ్లిజరైడ్లు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తికమక పడతారు. ఈ రెండూ లిపిడ్లు అనే కొవ్వుల సమూహానికి చెందినవే అయినప్పటికీ, వాటి మధ్య తేడాలు ఉన్నాయి.

• ట్రైగ్లిజరైడ్లు వాస్తవానికి కొవ్వులే. అవి ప్రధానంగా శక్తిని నిల్వ చేయడానికి సహాయపడతాయి.
• కొలెస్ట్రాల్ కొవ్వు కాదు. ఇది మన కాలేయం ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే ఒక మైనపు లాంటి పదార్థం. కణ గోడల నిర్మాణానికి, నాడీ వ్యవస్థ పనితీరుకు, ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి మరియు హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి కొలెస్ట్రాల్ చాలా అవసరం.

సులభంగా చెప్పాలంటే, ట్రైగ్లిజరైడ్లు మనకు శక్తిని ఇస్తాయి, అయితే కొలెస్ట్రాల్ మన శరీరంలోని వివిధ భాగాలు మరియు ప్రక్రియలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది.

రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్లు ఎలా ప్రసరిస్తాయి?

కొలెస్ట్రాల్ దానంతట అదే రక్తంలో కలవదు లేదా కరగదు. అందువల్ల, మన కాలేయం కొలెస్ట్రాల్‌ను ట్రైగ్లిజరైడ్లు మరియు లైపోప్రొటీన్లు అనే ఒక రకమైన ప్రోటీన్‌తో కలిపి ప్యాక్ చేస్తుంది. ఈ లైపోప్రొటీన్లే ఈ కొవ్వు మిశ్రమాన్ని శరీరమంతటా అవసరమైన చోటికి తీసుకువెళ్తాయి.

ఈ లిపోప్రొటీన్లు ( లిపోప్రొటీన్లు అనేక రకాలుగా ఉంటాయి:

• చాలా తక్కువ సాంద్రత గల లిపోప్రొటీన్లు (VLDLలు): ఇవి ప్రధానంగా ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను కాలేయం నుండి శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు తీసుకువెళ్తాయి.
• అధిక సాంద్రత గల లిపోప్రొటీన్లు (HDLలు): వీటిని మనం "మంచి కొలెస్ట్రాల్" అని పిలుస్తాము. ఇవి అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను తిరిగి కాలేయానికి తీసుకువెళ్తాయి.
• తక్కువ సాంద్రత గల లిపోప్రొటీన్లు (LDLలు): వీటిని మనం " చెడు కొలెస్ట్రాల్ " అని పిలుస్తాము. ఇవి అధికంగా ఉంటే, కొలెస్ట్రాల్ ధమనులలో పేరుకుపోయి వాటిని మూసుకుపోయేలా చేస్తుంది.

కాబట్టి, ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను చూసేటప్పుడు, మనం VLDL, HDL మరియు LDL అని పిలవబడే అన్నింటిపైనా దృష్టి పెడతాము.

ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలు: సాధారణ మరియు అధిక విలువలు ఏమిటి?

మీ డాక్టర్ మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను ఈ క్రింది విధంగా వర్గీకరిస్తారు (ఈ విలువలు పెద్దలకు సంబంధించినవి):

• సాధారణ స్థాయి: 150 mg/dL (మిల్లీగ్రాములు ప్రతి డెసిలీటర్) కంటే తక్కువ.
• స్వల్పంగా పెరిగిన స్థాయి (M ILD ): 150-199 mg/dL.
• మితమైనది: 200-499 mg/dL.
• చాలా అధిక స్థాయి (తీవ్రమైనది): 500 mg/dL కంటే ఎక్కువ.

10 నుండి 19 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల యువకులలో సాధారణ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయి 90 mg/dL కంటే తక్కువగా ఉండాలి.

మీ ట్రైగ్లిజరైడ్స్, HDL మరియు LDL లను కలిపి మీ మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని లెక్కిస్తారు. మీ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండి, మీ HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటే, మీకు గుండె జబ్బులు మరియు పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

గుర్తుంచుకోండి, ఈ విలువలను రక్త పరీక్ష ద్వారా చదువుతారు. అత్యంత కచ్చితమైన ఫలితాలను పొందడానికి, ఈ రక్త పరీక్షకు ముందు సుమారు 8 నుండి 12 గంటల పాటు ఉపవాసం ఉండటం ముఖ్యం.

ట్రైగ్లిజరైడ్లు పెరిగినప్పుడు ఏమైనా లక్షణాలు ఉంటాయా?

ఇది అత్యంత ప్రమాదకరమైన విషయం.అధిక కొలెస్ట్రాల్ లాగే, అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు కూడా తరచుగా ఎలాంటి లక్షణాలను చూపించవు. అందుకే మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగా క్రమం తప్పకుండా లిపిడ్ రక్త పరీక్షలు చేయించుకోవడం, అలాగే మీ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. లక్షణాలు కనిపించే వరకు మీరు వేచి ఉంటే, అప్పటికి చాలా ఆలస్యం కావచ్చు.

అయితే, ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా (ఉదాహరణకు, 1000 mg/dL కంటే ఎక్కువ) పెరిగితే, కొంతమందిలో చర్మంపై పసుపు రంగు కొవ్వు గడ్డలు (జాంతోమాలు) ఏర్పడవచ్చు. అయితే, ఇది అసాధారణం.

అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్స్ వల్ల కలిగే సమస్యలు ఏమిటి?

పెరిగిన ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు మీ ఆరోగ్యానికి వివిధ సమస్యలను కలుగజేయగలవు.

• ప్యాంక్రియాటైటిస్: ఇది అత్యంత తీవ్రమైన మరియు ప్రమాదకరమైన సమస్య. క్లోమం అనేది మనం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడానికి సహాయపడే ఒక ముఖ్యమైన అవయవం. ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా పెరిగితే, క్లోమం వాపుకు గురై తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి ప్రాణాంతకం కూడా కావచ్చు.
• గుండె మరియు రక్తనాళాలకు సంబంధించిన వ్యాధులు:
• కెరోటిడ్ ధమని వ్యాధి: మెడలోని ప్రధాన ధమనిలో అడ్డంకి ఏర్పడటం.
• కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి (CAD) మరియు గుండెపోటు: గుండెకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే ధమనులు మూసుకుపోవడం.
• మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్: ఇది అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం మరియు ఊబకాయం కలయిక. పెరిగిన ట్రైగ్లిజరైడ్లు కూడా దీనిలో ఒక భాగం.
• పరిధీయ ధమని వ్యాధి (PAD): అవయవాలకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే ధమనులలో అడ్డంకి ఏర్పడటం.
• పక్షవాతం: మెదడుకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే రక్తనాళం మూసుకుపోవడం లేదా చిట్లిపోవడం.

కాబట్టి, మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను నియంత్రించుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో ఇప్పుడు మీకు అర్థమై ఉంటుంది.

అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్లకు కారణాలు ఏమిటి?

ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు పెరగడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని:

• అతిగా మద్యం సేవించడం: దీనికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి అతిగా మద్యం సేవించడం.
• అదుపులో లేని మధుమేహం: మధుమేహం ఉన్నవారిలో, ముఖ్యంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో లేకపోతే, ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు పెరగవచ్చు.
• చక్కెర, సంతృప్త కొవ్వు మరియు సరళ కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం: తీపి పదార్థాలు, పానీయాలు, కొవ్వు పదార్థాలు మరియు పిండి వంటి వాటిని ఎక్కువగా తినడం.
• కాలేయ వ్యాధి.
• మూత్రపిండాల వ్యాధి.
• కొన్ని రకాల మందులు: ఉదాహరణకు, డైయూరెటిక్స్, కొన్ని హార్మోన్లు, కార్టికోస్టెరాయిడ్లు, బీటా-బ్లాకర్లు మరియు కొన్ని హెచ్‌ఐవి మందులు.
• బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) 25 కంటే ఎక్కువ:అంటే మీ ఎత్తుకు మించి బరువు ఉండటం.
• శోథ వ్యాధులు: ఉదాహరణకు, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్.
• ధూమపానం.
• థైరాయిడ్ వ్యాధి: ముఖ్యంగా థైరాయిడ్ గ్రంథి పనితీరు తగ్గినప్పుడు (హైపోథైరాయిడిజం).
• శారీరక శ్రమ లేకపోవడం: వ్యాయామం లేని నిశ్చల జీవనశైలి.

అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌కు ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

ఇతరుల కంటే కొంతమందికి అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు ఏర్పడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ ప్రమాద కారకాలలో ఇవి ఉన్నాయి:

• కుటుంబంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ లేదా అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్స్ చరిత్ర.
• మెనోపాజ్: మెనోపాజ్ తర్వాత మహిళల్లో ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు పెరగవచ్చు.
• గర్భధారణ: గర్భధారణ సమయంలో ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు సహజంగా కొద్దిగా పెరుగుతాయి.
• హెచ్ఐవి సంక్రమణ.
• వంశపారంపర్యంగా వచ్చే లిపిడ్ జీవక్రియ రుగ్మతలు.
• దక్షిణాసియా వంశం: మన ప్రాంత ప్రజలకు కూడా ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

ట్రైగ్లిజరైడ్లను ఎంత తరచుగా పరీక్షించాలి?

వయసు పెరిగే కొద్దీ అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిల ప్రమాదం పెరుగుతుంది, కాబట్టి మీ ప్రమాదం పెరిగే కొద్దీ మీ డాక్టర్ తరచుగా పరీక్షలు చేయించుకోమని సిఫార్సు చేయవచ్చు.

పెద్దవాళ్ళు ఎలా ఉన్నారు?

• సాధారణంగా, 20, 30, మరియు 40 ఏళ్ల ప్రారంభంలో ఉన్న పెద్దలు ప్రతి 4 నుండి 6 సంవత్సరాలకు ఒకసారి కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ పరీక్ష చేయించుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
• అయితే, మీకు మధుమేహం, కుటుంబంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ లేదా గుండె జబ్బుల చరిత్ర, లేదా గుండె జబ్బులకు ఇతర ప్రమాద కారకాలు ఉన్నట్లయితే, మీరు మరింత తరచుగా పరీక్షలు చేయించుకోవలసి రావచ్చు.
• 45 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులు సంవత్సరానికి ఒకసారి పరీక్ష చేయించుకోవడం మంచిది.
• 55 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలు సంవత్సరానికి ఒకసారి ఆరోగ్య పరీక్ష చేయించుకోవడం కూడా మంచిది.

మీకు ఇప్పటికే గుండె జబ్బు ఉన్నట్లయితే, లేదా మీరు కొలెస్ట్రాల్ లేదా ట్రైగ్లిజరైడ్లను తగ్గించడానికి మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీ డాక్టర్ లేదా కార్డియాలజిస్ట్ మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను మరింత తరచుగా తనిఖీ చేస్తారు.

చిన్న పిల్లలకు కూడా ఈ పరీక్షలు అవసరమా?

అవును, చిన్న పిల్లలకు కూడా కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ పరీక్షలు అవసరం కావచ్చు. వైద్యులు సాధారణంగా 9 నుండి 11 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలలో, మరియు వారు కౌమారదశకు (17 నుండి 21 సంవత్సరాల వయస్సు మధ్య) చేరుకున్నప్పుడు మళ్ళీ ఈ స్థాయిలను తనిఖీ చేస్తారు.

అంతేకాకుండా, పిల్లల కుటుంబంలో ఎవరికైనా అధిక కొలెస్ట్రాల్, గుండె జబ్బులు లేదా పక్షవాతం వంటి సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, వైద్యులు రెండు సంవత్సరాల వయస్సు నుండే ఈ పరీక్షలను సిఫార్సు చేయవచ్చు.

అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్లను ఎలా నివారించాలి మరియు తగ్గించాలి?

శుభవార్త ఏమిటంటే, మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా మీరు మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించుకోవచ్చు. మీ ట్రైగ్లిజరైడ్లు మరియు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలో ఉంచుకోవడానికి ఈ విషయాలను ప్రయత్నించండి:

• ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి. నడవడం, పరుగెత్తడం, సైక్లింగ్ లేదా ఈత కొట్టడం వంటి మీకు నచ్చిన పనిని చేయండి.
• గుండెకు మేలు చేసే ఆహారం తీసుకోండి. అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు సాధారణ చక్కెరలను (కార్బోహైడ్రేట్లు) తగ్గించి, పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎక్కువగా తినండి. మీ ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లు, చిక్కుళ్ళు, తృణధాన్యాలు మరియు చేపలను చేర్చుకోండి.
• అధిక రక్తపోటు మరియు మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోండి. మీకు ఈ సమస్యలు ఉంటే, వైద్య సలహా ప్రకారం వాటిని చక్కగా నియంత్రించుకోండి.
• మీరు మద్యం సేవించడాన్ని పరిమితం చేసుకోండి. వీలైనంత వరకు తగ్గించండి, లేదా పూర్తిగా మానేయండి.
• తగినంత నిద్రపోండి. రోజుకు కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోండి.
• (అవసరమైతే) బరువు తగ్గండి మరియు మీకు ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించండి.
• ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోండి. యోగా, ధ్యానం వంటివి సహాయపడతాయి.
• పొగాకు ఉత్పత్తుల వాడకాన్ని ఆపండి. మీరు ధూమపానం చేస్తుంటే, దానిని మానుకోవడానికి సహాయం అడగండి.

అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలకు ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

కేవలం జీవనశైలి మార్పులతో ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు నియంత్రణలోకి రాకపోతే, లేదా మీకు గుండె జబ్బులు లేదా పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటే, మీ ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గించడానికి మీ డాక్టర్ మందులను సూచించవచ్చు. వీటిలో స్టాటిన్స్ వంటి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే మందులు ఉండవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఫైబ్రేట్స్, నియాసిన్ మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వంటి ఇతర మందులను కూడా ఉపయోగిస్తారు.

అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాన్ని గుర్తుంచుకోండి!

అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు గుండె జబ్బులు మరియు ప్యాంక్రియాటైటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అధిక కేలరీలు తీసుకోవడం, ముఖ్యంగా చక్కెర మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం, అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలకు ఒక ప్రధాన కారణం.

అయితే, అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే , మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించుకోవడానికి మీరు చర్యలు తీసుకోవచ్చు. గుండెకు మేలు చేసే జీవనశైలి వైపు మీ డాక్టర్ మీకు మార్గనిర్దేశం చేయగలరు. అవసరమైతే, మీరు మందుల సహాయం కూడా తీసుకోవచ్చు. కాబట్టి, మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిల పట్ల శ్రద్ధ వహించండి, క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు చేయించుకోండి మరియు మీ డాక్టర్ సలహాను పాటించండి. ఇది మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడుతుంది!

`ట్రైగ్లిజరైడ్లు, కొలెస్ట్రాల్, గుండె జబ్బులు, లిపిడ్లు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం, రక్త పరీక్షలు