మీ ఎముకలు బలహీనంగా ఉండి, సులభంగా విరిగిపోతున్నాయా? (ఆస్టియోమలేషియా) ఈరోజు దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీకు అప్పుడప్పుడు ఎముకలలో నొప్పిగా అనిపిస్తుందా? లేదా చిన్న కదలికకే మీ ఎముకలు విరిగిపోతాయేమో అనిపిస్తుందా? దీనికి కారణం మీరు ఊహించనిది కావచ్చు. ఈ రోజు మనం ఆస్టియోమలేషియా గురించి మాట్లాడుకోబోతున్నాం. ఇది పెద్దలలో సర్వసాధారణమైనదే అయినా, అంత ఎక్కువగా కనిపించని ఒక వ్యాధి. దీనిలో మన ఎముకలు క్రమంగా మెత్తబడి బలహీనపడతాయి.

అయితే ఆస్టియోమలేషియా అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఆస్టియోమలేషియా అనేది మీ ఎముకలు మెత్తబడి, వాటి బలాన్ని కోల్పోయి, సులభంగా విరిగిపోయే ఒక పరిస్థితి. ఒకప్పుడు ఎండిన బంకమట్టిలా ఉన్న ఎముకలు, నీటిలో నానబెట్టిన మట్టి ముద్దలా మెత్తబడటాన్ని ఇలా ఊహించుకోండి.

దీనికి ప్రధాన కారణం విటమిన్ డి లోపం . కాల్షియం మరియు ఫాస్ఫరస్ అనే ఖనిజాలను మన శరీరం గ్రహించడానికి విటమిన్ డి చాలా అవసరం. ఈ కాల్షియం మరియు ఫాస్ఫరస్ మన ఎముకలకు బలాన్ని, దృఢత్వాన్ని ఇస్తాయి. కాబట్టి, శరీరంలో తగినంత విటమిన్ డి లేనప్పుడు, ఎముకలకు ఈ ఖనిజాలు సరిగ్గా అందవు. అప్పుడు అవి తగినంత మందంగా పెరగక బలహీనపడతాయి. ఇది, చిన్నపిల్లలలో విటమిన్ డి లోపం వల్ల వచ్చే రికెట్స్ అనే వ్యాధిని కొంతవరకు పోలి ఉంటుంది. మొదట్లో, మీకు ఆస్టియోమలేషియా ఉందని మీరు గ్రహించకపోవచ్చు. కానీ కాలక్రమేణా, మీ ఎముకలలో నొప్పి మొదలవుతుంది. ముఖ్యంగా శరీర దిగువ భాగంలో, అంటే తుంటి మరియు తొడల ప్రాంతంలో. క్రమంగా, ఈ నొప్పి శరీరం అంతటా వ్యాపించవచ్చు. కొన్నిసార్లు, చిన్న కదలిక కూడా నొప్పికి కారణం కావచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఈ నొప్పితో జీవించాల్సిన అవసరం లేదు . కారణం తెలుసుకోవడానికి మరియు చికిత్స పొందడానికి మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.

ఆస్టియోమలేషియా లక్షణాలు ఏమిటి?

ఈ పరిస్థితి యొక్క ప్రధాన లక్షణం ఎముకల నొప్పి . ఈ నొప్పి చాలా తరచుగా మీ తుంటి, పిరుదులు మరియు కాళ్ళలో ఉంటుంది. దీనికి అదనంగా, ఇతర లక్షణాలు కూడా ఉండవచ్చు:

• ఎముకలు చాలా తేలికగా విరిగిపోతాయి . కొన్నిసార్లు, చిన్నగా కిందపడినా లేదా చిన్న దెబ్బ తగిలినా కూడా ఎముక విరిగిపోవచ్చు.
• కండరాల నొప్పి, బిగువు మరియు బలహీనత. మీరు వ్యాయామం లేదా కసరత్తు పూర్తి చేసిన తర్వాత ఇవి మరింత స్పష్టంగా కనిపించవచ్చు.
• నడవడంలో ఇబ్బంది, లేదా మీరు నడిచే విధానంలో (నడక తీరులో) మార్పు . కొన్నిసార్లు నడుస్తున్నప్పుడు మీరు మీ సమతుల్యతను కోల్పోతున్నట్లు అనిపించవచ్చు.
• కండరాల నొప్పులు లేదా తిమ్మిర్లు . ఇవి ముఖ్యంగా చేతులు మరియు పాదాలలో సంభవించవచ్చు.
• అవయవాలలో జలదరింపు లేదా గుచ్చుతున్నట్లు అనిపించడం . వైద్య పరిభాషలో దీనిని పరేస్థీసియా అంటారు.
• మునుపటి కంటే తరచుగా పడిపోవడం .

దీనికి ప్రధాన కారణం ఏమిటి?

ఆస్టియోమలేషియా అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేసే ప్రధాన కారకం విటమిన్ డి లోపం . దీనికి తరచుగా తగినంత సూర్యరశ్మి తగలకపోవడమే కారణం. అలాగే, మనం తినే ఆహారాల నుండి తగినంత విటమిన్ డి లభించకపోవడం కూడా దీనికి ఒక కారణం. గుర్తుంచుకోండి, కాల్షియం శోషణకు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎముకల నిర్వహణకు విటమిన్ డి చాలా అవసరం. దీనిని ప్రభావితం చేసే ఇతర కారకాలు కూడా ఉన్నాయి:

• కొన్ని జీర్ణవ్యవస్థ పరిస్థితుల వల్ల ఆహారం సరిగ్గా శోషించబడకపోవచ్చు (మాల్‌అబ్సార్ప్షన్) . ఉదాహరణకు, మీకు ప్రేగులలో శోషణను తగ్గించే వ్యాధి ఉన్నట్లయితే.
• మూత్రపిండాల వైఫల్యం .
• కాలేయ వ్యాధి.
• కొన్ని మూర్ఛ నివారణ మందులను దీర్ఘకాలం పాటు వాడటం.
• కొన్ని చాలా అరుదైన జన్యుపరమైన పరిస్థితులు .

ఆస్టియోమలేషియా వచ్చే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు, మన చర్మం సహజంగా విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అయితే, ఇలాంటి సందర్భాలలో, మీ చర్మం తగినంత విటమిన్ డిని తయారు చేసుకోలేకపోవచ్చు:

• మీరు చల్లని, ఎండతో కూడిన వాతావరణం ఉన్న ప్రాంతంలో నివసిస్తుంటే.
• మీరు రోజంతా ఇంటి లోపల పని చేస్తే.
• మీరు మీ శరీరాన్ని ఎక్కువగా కప్పి ఉంచే బట్టలు ధరిస్తే .
• మీ చర్మం ముదురు రంగులో ఉంటే (ముదురు రంగు చర్మానికి విటమిన్ డి ఉత్పత్తి చేయడానికి ఎక్కువ సూర్యరశ్మి అవసరం).

అలాగే, ఈ క్రింది కారణాల వల్ల మీరు తినే ఆహారాల నుండి మీకు తగినంత విటమిన్ డి లభించకపోవచ్చు:

• మీరు పాలు లేదా పాల ఉత్పత్తులు ఏవీ తినకపోతే .
• మీరు పూర్తిగా శాకాహారం లేదా వీగన్ ఆహారం తీసుకుంటే (కానీ మీరు సరిగ్గా ప్రణాళిక వేసుకుంటే ఇది సమస్య కాదు).
• మీకు క్రోన్స్ వ్యాధి లేదా సెలియాక్ వ్యాధి వంటి , మీ శరీరం ఆహారాన్ని సరిగ్గా గ్రహించకుండా నిరోధించే పరిస్థితి (మాల్‌అబ్సార్ప్షన్) ఉంటే.
• మీరు ఇటీవల బారియాట్రిక్ సర్జరీ , ఉదాహరణకు, గ్యాస్ట్రిక్ బైపాస్ సర్జరీ చేయించుకున్నట్లయితే.

ఈ వ్యక్తులతో పాటు, ఇతర సమూహాలకు కూడా ఆస్టియోమలేషియా వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది:

• ఊబకాయం ఉన్నవారి కోసం.
• వయస్సు65 ఏళ్లు పైబడిన వారి కోసం.
• గర్భిణీ స్త్రీలు లేదా పాలిచ్చే తల్లుల కోసం .

ఆస్టియోమలేషియాను ఖచ్చితంగా ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

మీరు వైద్యుడిని కలిసినప్పుడు, వారు మొదట శారీరక పరీక్ష చేస్తారు. ఆ తర్వాత, వారు మీ కుటుంబ వైద్య చరిత్ర మరియు మీ ఆరోగ్యం గురించి అడుగుతారు. వారు మీ ఆహారపు అలవాట్లు మరియు వ్యాయామ పద్ధతుల గురించి కూడా అడుగుతారు. అనంతరం, మీ రక్తంలో విటమిన్ డి, కాల్షియం మరియు ఫాస్ఫరస్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయడానికి రక్త పరీక్ష చేయిస్తారు. మీకు ఆస్టియోమలేషియా ఉంటే, తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలు ప్రధాన లక్షణం . అయితే, తక్కువ కాల్షియం లేదా ఫాస్ఫరస్ స్థాయిలు కూడా ఈ పరిస్థితికి ఒక లక్షణంగా ఉండవచ్చు. రోగ నిర్ధారణను ధృవీకరించడానికి, మీ వైద్యుడు ఈ క్రింది వాటి స్థాయిలను కూడా తనిఖీ చేయవచ్చు:

• క్రియేటినిన్
• ఎలక్ట్రోలైట్లు
• క్షార ఫాస్ఫేటేస్
• పారాథైరాయిడ్ హార్మోన్ `(పారాథైరాయిడ్ హార్మోన్)`

మీరు చేయగల ఇతర పరీక్షలు:

• మీ మూత్రంలో కాల్షియం పరిమాణాన్ని తనిఖీ చేయడానికి 24 గంటల మూత్ర పరీక్ష .
• ఎముకలు బలహీనపడ్డాయో లేక పగుళ్లు ఉన్నాయో తనిఖీ చేయడానికి ఎక్స్-రేలు .
• బోన్ మినరల్ డెన్సిటీ స్కాన్ అనేది మీ ఎముకల సాంద్రతను కొలిచి, ఎముకల క్షీణతను పర్యవేక్షించే ఒక పరీక్ష.
• ఎముక బయాప్సీ అనేది ఒక ప్రక్రియ, దీనిలో ఎముక నిజంగా మెత్తబడిందో లేదో చూడటానికి, ఎముక యొక్క ఒక చిన్న ముక్కను తీసుకుని పరీక్షిస్తారు.

ఆస్టియోమలేషియాకు చికిత్సలు ఏమిటి?

ఆస్టియోమలేషియాకు సాధారణంగా విటమిన్ డి, కాల్షియం మరియు/లేదా ఫాస్ఫరస్ సప్లిమెంట్లతో చికిత్స చేస్తారు. మీకు ఇవి ఎంత మోతాదులో అవసరమో మీ డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు. మీకు పోషకాలను గ్రహించడంలో సమస్యలు ఉన్నా లేదా ఇటీవల బేరియాట్రిక్ సర్జరీ చేయించుకున్నా, మీరు విటమిన్ డి మరియు కాల్షియంను అధిక మోతాదులో తీసుకోవలసి రావచ్చు. ఈ సప్లిమెంట్లు మీ ఆస్టియోమలేషియాకు సహాయపడినప్పటికీ, మీ లక్షణాలు మెరుగుపడటానికి చాలా నెలలు పట్టవచ్చు.మీ పరిస్థితి తీవ్రతను బట్టి, మీరు విటమిన్ డిని చాలా కాలం పాటు తీసుకోవలసి రావచ్చు. మీరు దీనిని ఆపివేస్తే, ఆస్టియోమలేషియా తిరిగి రావచ్చు. కాలేయ వ్యాధి లేదా మూత్రపిండాల వైఫల్యం వంటి సమస్యలు ఉన్నవారికి అదనపు చికిత్స మరియు సహాయం అవసరం కావచ్చు. మీ డాక్టర్ మీ రక్త స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేస్తారు. మీకు ఒక ప్రత్యేక రకమైన విటమిన్ డి కూడా ఇవ్వవచ్చు. వీటికి అదనంగా, ఆస్టియోమలేషియా లక్షణాలను తగ్గించడానికి లేదా సరిచేయడానికి మీరు ఈ క్రింది వాటిని కూడా చేయవచ్చు:

• తగినంత సూర్యరశ్మి తగలడం .
• విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోండి .
• ఎముకల వైకల్యాలను తగ్గించడానికి లేదా నివారించడానికి బ్రేసెస్ ధరించడం .
• చాలా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఎముకల వైకల్యాలను సరిచేయడానికి శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.

ఆస్టియోమలేషియా అభివృద్ధిని మనం నివారించగలమా?

అవును, మనం దీన్ని చాలా వరకు నివారించవచ్చు. మనం చేయవలసిన రెండు ప్రధాన విషయాలు ఉన్నాయి:

• శరీరానికి తగినంత సూర్యరశ్మి అందడం .
• మనం తినే ఆహారాల నుండి తగినంత విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం పొందడం .

మీరు నివసించే ప్రదేశం మరియు సంవత్సరంలోని సమయాన్ని బట్టి, మీరు కేవలం సూర్యరశ్మి నుండి మాత్రమే తగినంత విటమిన్ డి పొందగలుగుతారు. సాధారణంగా, తెల్లని చర్మం ఉన్నవారు వారానికి రెండు లేదా మూడు రోజులు 10 నుండి 15 నిమిషాల పాటు ఎండలో ఉండాలి. ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారు కొంచెం ఎక్కువ సేపు ఎండలో ఉండవలసి రావచ్చు. కానీ ఇది ప్రత్యక్ష సూర్యరశ్మి అయి ఉండాలి . కిటికీల ద్వారా వచ్చే సూర్యరశ్మి గానీ, దుస్తులపై పడే సూర్యరశ్మి గానీ తగినంత విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేయలేవు. అయితే, సన్‌స్క్రీన్ లేకుండా ఎక్కువ సేపు ఎండలో ఉండటం మంచిది కాదు . ఎందుకంటే, ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉండటం వల్ల చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అందువల్ల, మీరు ఎంతసేపు ఎండలో ఉండాలో మీ వైద్యుడిని అడగడం ఉత్తమం. మీకు అవసరమైన విటమిన్ డి మొత్తం కేవలం ఆహారం నుండి మాత్రమే లభించదు. కానీ అది సహాయపడుతుంది. సహజంగా విటమిన్ డి ఉండే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు:

• నూనె గల చేపలు: ట్యూనా, సాల్మన్, సార్డినెస్, మాకెరెల్ వంటివి.
• రెయిన్‌బో ట్రౌట్ చేప.
• ఎర్ర మాంసం.
• గొడ్డు మాంసం కాలేయం.
• పుట్టగొడుగులు.
• గుడ్డు సొనలు.
• కాడ్ లివర్ ఆయిల్.

కొన్ని ఇతర ఆహారాలలో విటమిన్ డిని కృత్రిమంగా కలుపుతారు (ఫోర్టిఫైడ్ ఫుడ్స్). మీకు ఏ వనరులు ఉత్తమమైనవో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. అయితే, వేర్వేరు ఆహారాలకు వాటి ప్రయోజనాలు, అప్రయోజనాలు ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు దానిని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. సూర్యరశ్మి మరియు ఆహారం నుండి మీకు తగినంత విటమిన్ డి లభించడం లేదని మీరు ఇంకా భావిస్తే, సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలని మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేయవచ్చు.

ఆస్టియోమలేషియా ఉన్న వ్యక్తి కోలుకోవడానికి అవకాశాలు ఎలా ఉంటాయి?

ఈ వ్యాధిని ప్రారంభ దశలోనే గుర్తించి, సరైన చికిత్స (సప్లిమెంట్ల వంటి వాటితో) అందిస్తే , చాలా మంది కొన్ని వారాల్లోనే కోలుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. అయితే, మీ ఎముకలు నయమై, తిరిగి బలంగా మారడానికి ఆరు నెలల వరకు సమయం పట్టవచ్చు .

నా ఎముకలను ఎలా సంరక్షించుకోవాలి?

వయసు పెరిగే కొద్దీ, మన ఎముకల సంరక్షణ మరింత ముఖ్యం అవుతుంది. మీ ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తగినంతగా తినండి .
• తగినంత సూర్యరశ్మి పొందండి .
• మీకు సరిపోయే ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును పాటించండి .
• క్రమం తప్పకుండా శారీరక కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి .
• పొగత్రాగవద్దు .
• మీరు మద్యం సేవిస్తే, దానిని ఒక నిర్దిష్ట పరిమాణానికి పరిమితం చేసుకోండి .

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

మీకు ఎముక నొప్పి ఉన్నా, లేదా మనం ఇంతకు ముందు చర్చించిన ఆస్టియోమలేషియా లక్షణాలలో ఏవైనా ఉన్నా, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి . ఈ పరిస్థితి మీకు సోకిందో లేదో నిర్ధారించడానికి వారు మీ రక్త స్థాయిలను పరీక్షించగలరు.

నేను డాక్టర్‌ని ఏ ప్రశ్నలు అడగాలి?

మీరు మీ వైద్యుడిని కలిసినప్పుడు ఈ ప్రశ్నలు అడగడం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు:

• ఆస్టియోమలేషియాను నయం చేయడానికి కేవలం ఆహార సప్లిమెంట్లు మాత్రమే సరిపోతాయా?
• మీరు సిఫార్సు చేసే ఇతర చికిత్సలు ఏమిటి?
• నేను కోలుకునే వరకు ఏ కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండాలి?
• ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి లేదా నివారించడానికి ఏ రకాల వ్యాయామాలు సహాయపడతాయి?
• భవిష్యత్తులో ఈ పరిస్థితి నాకు రాకుండా నివారించడానికి నేను ఇంకా ఏమి చేయగలను?

గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

మీరు కూడా మీ శరీర దిగువ భాగంలో, ముఖ్యంగా ఎముకలలో నొప్పిని అనుభవిస్తుంటే, అది ఆస్టియోమలేషియా కావచ్చు. దీనికి ప్రధాన కారణం విటమిన్ డి లోపం. అందువల్ల, తగినంత సూర్యరశ్మిని పొందడం మరియు విటమిన్ డి ఉన్న ఆహారాలను తినడం చాలా ముఖ్యం. లక్షణాలు కొనసాగితే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ ఎముకల నొప్పి విటమిన్ డి లోపం వల్ల వచ్చిందో లేదో వారు నిర్ధారించి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు గల వ్యక్తిగా మారడానికి సహాయపడగలరు.