మీ మడమ కూడా నొప్పిగా ఉందా? అయితే అకిలెస్ టెండన్ గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీరు ఎప్పుడైనా 'అకిలెస్ టెండన్' గురించి విన్నారా? క్రీడాకారులు తమ కాలిలోని ఈ భాగానికి గాయపడటం గురించి మీరు విని ఉండవచ్చు. వాస్తవానికి ఇది మన శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం. ఈ రోజు మనం దాని గురించి మీకు అర్థమయ్యేలా సరళంగా మాట్లాడుకుందాం.

అకిలెస్ టెండన్ అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, అకిలెస్ టెండన్ అనేది మీ కాలి వెనుక భాగంలో, చీలమండకు కొంచెం పైన ఉండే ఒక బలమైన కణజాల పట్టీ. మరింత ప్రత్యేకంగా చెప్పాలంటే, అకిలెస్ టెండన్ పిక్క కండరాలను మీ మడమ ఎముకకు (దీనిని కాల్కేనియస్ అని కూడా అంటారు) కలుపుతుంది. ఈ టెండన్‌కు ఉన్న మరో వైద్య నామం కాల్కేనియల్ టెండన్.

ఇప్పుడు 'టెండన్' అంటే ఏమిటో అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. టెండన్లు అనేవి మన శరీరంలో ఉండే బలమైన, కొద్దిగా సాగే గుణం గల పట్టీల వంటివి. ఇవే మన కండరాలను ఎముకలకు అనుసంధానిస్తాయి. మనం ఒక కండరాన్ని సంకోచింపజేసినప్పుడు, దానికి అతుక్కొని ఉన్న టెండన్ సంబంధిత ఎముకను లాగుతుంది, దానివల్ల ఆ ఎముక కదలగలుగుతుంది.

ఈ 'అకిలెస్' అనే పేరు కాస్త వింతగా ఉంది కదూ? దానికి ఒక కారణం ఉంది. గ్రీకు పురాణాలలోని 'అకిలెస్' అనే వీరుడి గురించి మీరు విన్నారో లేదో నాకు తెలియదు. అతనికి ఒకే ఒక్క చోట తప్ప మరెక్కడా గాయం అయ్యేది కాదు. ఆ ఒక్క ప్రదేశమే అతని మడమ వెనుక భాగం. అందుకే ఆ కథ కారణంగా ఈ స్నాయువుకు 'అకిలెస్ టెండన్' అని పేరు వచ్చింది. అద్భుతంగా ఉంది కదూ?

అకిలెస్ టెండన్‌కు ఏమవుతుంది? ఇది మనకు ఎందుకు ముఖ్యం?

అకిలెస్ టెండన్ మనకు చాలా అవసరం. ఎందుకంటే, ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, ఇక్కడే పిక్క కండరం మడమ ఎముకతో కలుస్తుంది. ఈ అనుసంధానమే మన పాదాన్ని, చీలమండను సరిగ్గా కదిలించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

దీన్ని ఈ విధంగా ఆలోచించండి. మీరు మీ పిక్క కండరాలను బిగిస్తారు. అప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది? అకిలెస్ టెండన్ మడమను పైకి లాగుతుంది. అది ఒక మీటలా పనిచేస్తుంది. ఈ ప్రక్రియే మనకు ఈ క్రింది వాటిని చేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది:

• మీరు నడవగలరు .
• మీరు పరుగెత్తగలరు .
• మీరు పైకి దూకవచ్చు .
• మీరు మెట్లు ఎక్కవచ్చు .
• మీరు కాలి వేళ్లపై నిలబడగలరు .

వీటన్నిటికీ అకిలెస్ టెండన్ సహాయం చాలా అవసరం. అంటే, ఇది మన రోజువారీ కార్యకలాపాలలో చాలా వాటికి నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

అకిలెస్ టెండన్ ఖచ్చితంగా ఎక్కడ ఉంటుంది?

ఇది మీ కాలి వెనుక భాగంలో, మీ పిక్క మధ్యభాగం నుండి మొదలై, మీ మడమ ఎముకతో కలిసే చోటు వరకు ఉంటుంది. మీకు రెండు కాళ్లు ఉన్నందున, ఒక్కో కాలికి ఒకటి చొప్పున రెండు అకిలెస్ స్నాయువులు కూడా ఉంటాయి.

ఇది ఎంత పెద్దది?

పెద్దవారిలో అకిలెస్ టెండన్ సాధారణంగా 15 నుండి 26 సెంటీమీటర్ల (6 నుండి 10 అంగుళాల) పొడవు ఉంటుంది. ఇది చిన్నదే అయినా, మన శరీరంలోనే అత్యంత మందమైన మరియు బలమైన టెండన్ ఇదే! ఒక్కసారి ఆలోచించండి, ఈ చిన్న టెండన్ మీ శరీర బరువుకు సుమారు నాలుగు రెట్ల బరువును మోయగలదు! అంటే అది అంత బలమైనది.

అకిలెస్ టెండన్ దేనితో తయారైంది?

ఈ బలమైన స్నాయువు ప్రధానంగా 'కొల్లాజెన్' మరియు 'ఎలాస్టిన్' అనే రెండు రకాల ప్రోటీన్లతో తయారవుతుంది.

• కొల్లాజెన్ మన శరీరంలో చాలా సాధారణంగా ఉండే ప్రోటీన్. నిజానికి, మన శరీరంలోని మొత్తం ప్రోటీన్‌లో దాదాపు మూడింట ఒక వంతు కొల్లాజెన్ ఉంటుంది! ఈ కొల్లాజెన్ స్నాయువులకు (టెండన్లకు) వాటి బలాన్ని ఇస్తుంది.
• 'ఎలాస్టిన్' అనే ప్రొటీన్ కొద్దిగా సాగే గుణాన్ని కలిగి ఉంటుంది. దీనివల్లే స్నాయువు సాగి, తిరిగి దాని అసలు ఆకృతికి సంకోచించగలుగుతుంది. మనం కదిలేటప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యం.

ఈ స్నాయువుకు కాలి కింది భాగంలోని రెండు రక్తనాళాల నుండి రక్త సరఫరా అందుతుంది. ఇది స్పర్శ జ్ఞానాన్ని నియంత్రించడానికి మరియు అందించడానికి రెండు నాడులతో ('సురల్ నర్వ్' మరియు 'టిబియల్ నర్వ్') కూడా అనుసంధానించబడి ఉంటుంది.

అకిలెస్ టెండన్‌కు అత్యంత సాధారణంగా వచ్చే గాయాలు ఏమిటి?

క్రీడాకారులకు అకిలెస్ టెండన్ గాయాలు అయినప్పుడు మనం తరచుగా వాటి గురించి వింటూ ఉంటాం, కదా? కానీ నిజానికి, ఈ గాయాలు ఎవరికైనా కావచ్చు. సర్వసాధారణంగా అయ్యే కొన్ని గాయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• టెండినైటిస్: ఇది స్నాయువు వాపు, లేదా కేవలం ఉబ్బరం. ఇది తరచుగా అతిగా వాడటం వల్ల వస్తుంది.
• అకిలెస్ టెండన్ చిరగడం లేదా తెగడం: ఇది మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితి. టెండన్ పూర్తిగా లేదా పాక్షికంగా తెగవచ్చు. ఆకస్మిక శ్రమ లేదా తప్పుగా దూకడం వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు.
• మడమ బర్సైటిస్: మడమ ఎముక మరియు అకిలెస్ టెండన్ మధ్య బర్సా అనే ద్రవంతో నిండిన చిన్న సంచి ఉన్నప్పుడు బర్సైటిస్ వస్తుంది.
• హగ్లండ్స్ డిఫార్మిటీ: ఇది మడమ ఎముక వెనుక భాగంలో ఉండే ఒక చిన్న ఉబ్బు. ఈ ఉబ్బు అకిలెస్ టెండన్‌లో నొప్పి మరియు చికాకును కలిగించవచ్చు.

మీరు అకస్మాత్తుగా పరుగెత్తడం మొదలుపెట్టారని, లేదా బ్యాడ్మింటన్ ఆడుతున్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా ముందుకు దూకారని ఊహించుకోండి. అప్పుడు మీ కాలు నుండి 'క్లిక్' అనే శబ్దం వినిపించి, తీవ్రమైన నొప్పి కలిగింది. అటువంటి సమయంలో, అకిలెస్ టెండన్ చిరగడానికి (తెగిపోవడానికి) అధిక అవకాశం ఉంటుంది.

వైద్యుడు ఈ రకమైన రుగ్మతను ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

మీ కాలు వెనుక భాగంలో, మడమలో లేదా మడమ ఎముకలో నొప్పి లేదా వాపు ఉంటే, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఈ పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి వైద్యుడు అనేక దశలను అనుసరిస్తారు:

1. మిమ్మల్ని పరీక్షించడం: డాక్టర్ మీ పాదాన్ని, చీలమండను మరియు మడమను జాగ్రత్తగా తడిమి చూస్తారు. వారు వాపు మరియు నొప్పి ఉన్న ప్రదేశాల కోసం తనిఖీ చేస్తారు.

2. లక్షణాల గురించి అడగడం: మీకు ఎలాంటి నొప్పి ఉంది, అది ఎంతకాలంగా ఉంది, రోజులో ఏ సమయంలో అది అత్యంత తీవ్రంగా ఉంటుంది, మరియు ఉపశమనం కోసం మీరు ఏమైనా చేశారా వంటి చాలా ప్రశ్నలు మిమ్మల్ని అడుగుతారు. అసలు ఏమి జరిగిందో మీరు ఖచ్చితంగా చెప్పడం చాలా ముఖ్యం.

3. ప్రత్యేక పరీక్షలు: అకిలెస్ టెండన్ తెగిపోయిందా లేదా అనే విషయంలో ఏమైనా సందేహం ఉంటే, కొన్నిసార్లు డాక్టర్ "థాంప్సన్ పరీక్ష" వంటి ప్రత్యేక పరీక్షను చేయవచ్చు.

4. ఇమేజింగ్ పరీక్షలు:గాయం యొక్క ఖచ్చితమైన స్వభావాన్ని నిర్ధారించడానికి, ఈ క్రింది పరీక్షలను నిర్వహించవచ్చు:

• ఎక్స్-రే: ఎముకల సమస్యలను తనిఖీ చేయడం.
• అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్: స్నాయువు యొక్క పరిస్థితిని మరియు అందులో చిరుగు ఉందో లేదో తనిఖీ చేయడానికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
• `M.R.I. స్కాన్` (`మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ - MRI స్కాన్`): ఇది స్నాయువు మరియు దాని చుట్టూ ఉన్న కణజాలం యొక్క చాలా స్పష్టమైన చిత్రాన్ని తీయగలదు.
• `CT స్కాన్` (`కంప్యూటెడ్ టోమోగ్రఫీ - CT స్కాన్`): కొన్నిసార్లు ఇది కూడా అవసరం కావచ్చు.

అకిలెస్ టెండన్ గాయానికి ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

మీకు అయిన గాయం రకం, దాని కారణం మరియు మీ సాధారణ కార్యాచరణ స్థాయి వంటి అనేక అంశాలపై చికిత్సా ఎంపికలు ఆధారపడి ఉంటాయి. మీ డాక్టర్ మీకు ఉత్తమమైన చికిత్సను నిర్ణయిస్తారు. సాధారణంగా ఉపయోగించే కొన్ని చికిత్సలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• `RICE` పద్ధతి: దీని గురించి చాలా మంది విని ఉంటారు.
• R - విశ్రాంతి: ముందుగా చేయవలసిన పని గాయపడిన కాలికి విశ్రాంతి ఇవ్వడం. ఎక్కువగా పరుగెత్తడం లేదా దూకడం చేయవద్దు.
• I - ఐస్: నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడానికి రోజుకు చాలాసార్లు 15-20 నిమిషాల పాటు ఐస్ పెట్టండి. ఐస్‌ను నేరుగా చర్మంపై పెట్టవద్దు, దానిని ఒక గుడ్డలో చుట్టండి.
• సి - ఒత్తిడి: వాపును నియంత్రించడానికి ఎలాస్టిక్ బ్యాండేజ్‌తో కొద్దిగా ఒత్తిడిని ప్రయోగించండి. కానీ రక్త ప్రసరణ ఆగిపోయేంత గట్టిగా దానిని కట్టవద్దు.
• E - ఎత్తుగా ఉంచడం: మీ కాలును వీలైనంత వరకు మీ గుండె స్థాయి కంటే పైకి ఉంచండి. మీరు దాని పైన ఒక దిండును పెట్టుకోవచ్చు.

• మందులు:
• నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడానికి, మీ డాక్టర్ NSAIDలు (ఉదా. ఇబుప్రోఫెన్, డైక్లోఫెనాక్) లేదా ఎసిటమినోఫెన్ (ఉదా. పారాసెటమాల్) వంటి నొప్పి నివారణ మందులను సూచించవచ్చు.
• కొన్నిసార్లు, వాపు తీవ్రంగా ఉంటే, డాక్టర్ 'కార్టికోస్టెరాయిడ్స్' అనే మందును (బహుశా ఇంజెక్షన్ రూపంలో) సూచించవచ్చు. అయితే, వీటిని క్రమం తప్పకుండా వాడటం మంచిది కాదు.

• కదలిక లేకుండా చేయడం: స్నాయువు నయమయ్యే వరకు మీ కాలు మరియు చీలమండ కదలకుండా ఉంచడానికి మీ డాక్టర్ బ్రేస్ లేదా వాకింగ్ కాస్ట్ (బూటు లాంటిది) సిఫార్సు చేయవచ్చు.

• ఫిజికల్ థెరపీ: ఇది చాలా ముఖ్యం. మీ అకిలెస్ టెండన్ చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు టెండన్ యొక్క ఫ్లెక్సిబిలిటీని పెంచడానికి ఒక ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మీకు ప్రత్యేక వ్యాయామాలను నేర్పిస్తారు.

• ఆర్థోటిక్స్: కొంతమందికి వారి బూట్ల లోపల పెట్టుకోవడానికి ప్రత్యేకమైన ఇన్సర్ట్‌లను సూచించవచ్చు. ఇవి పాదానికి మరియు చీలమండకు ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.

• శస్త్రచికిత్స: చాలా మందికి శస్త్రచికిత్స అవసరం ఉండదు. అయితే, స్నాయువు పూర్తిగా చిరిగిపోయినట్లయితే, లేదా ఇతర చికిత్సలు సహాయపడకపోతే, దానిని బాగు చేయడానికి శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.

అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే,వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా మీకు తోచిన ఏ చికిత్సనూ ప్రయత్నించవద్దు. అలా చేయడం వల్ల పరిస్థితి మరింత దిగజారవచ్చు.

ఇలాంటి అకిలెస్ టెండన్ గాయాలను నివారించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయా?

కొన్నిసార్లు మనం ప్రమాదాలను నివారించలేము. కింద పడటం లేదా అకస్మాత్తుగా దూకడం వంటి వాటి వల్ల ఈ గాయాలు సంభవించవచ్చు. అయితే, ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మనం చేయగలిగినవి కొన్ని ఉన్నాయి:

• క్రీడలు ఆడేటప్పుడు, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా బరువైన పనులు చేసేటప్పుడు తగిన భద్రతా పరికరాలు మరియు సరైన బూట్లు ధరించండి.
• నొప్పి ఉన్నా ఆట కొనసాగించవద్దు. నొప్పి అనేది ఏదో సరిగ్గా లేదనడానికి ఒక సంకేతం. ఆ సమయంలో, ఆపి విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• శ్రమతో కూడిన వ్యాయామం లేదా క్రీడల తర్వాత, మీ శరీరానికి కోలుకోవడానికి తగినంత విశ్రాంతి మరియు సమయం ఇవ్వండి.
• ఏదైనా క్రీడ లేదా వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు, తప్పకుండా సరిగ్గా 'వార్మ్ అప్' మరియు 'స్ట్రెచ్' చేయండి. ముఖ్యంగా అకిలెస్ టెండన్ మరియు పిక్క కండరాలను సాగదీయడం వల్ల, చీలమండ కీలుపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. గాయాలను నివారించడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం.
• క్రీడలు ఆడిన తర్వాత లేదా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, శరీరాన్ని చల్లార్చుకుని, మళ్లీ సాగదీయండి. ఇది మీ కండరాలు వేగంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

మీ అకిలెస్ టెండన్ దెబ్బతింటే మీరు నడవగలరా?

అకిలెస్ టెండన్ చిరిగినా లేదా గాయపడినా కూడా చాలా మంది నడవగలరు మరియు వారి చీలమండను కొంతవరకు కదపగలరు. అయితే, ఇది చాలా బాధాకరంగా మరియు కష్టంగా ఉంటుంది.

అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీకు అకిలెస్ టెండన్ గాయం అయిందని మీరు భావిస్తే, మీరు నడవగలిగినా లేదా మీ పాదాన్ని నేలపై పెట్టగలిగినా కూడా, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీరు గాయపడిన కాలును ఎంత ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారో మరియు దానిపై బరువు మోపుతారో, గాయం అంత తీవ్రంగా మారవచ్చు. కాబట్టి, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించే వరకు, వీలైతే ఊతకర్రలు లేదా వాకర్ వంటి వాటిని ఉపయోగించడం ఉత్తమం.

అకిలెస్ టెండన్ దానంతట అదే నయమవుతుందా?

చిన్నపాటి వాపు వంటి కొన్ని స్వల్ప గాయాలు, మీరు ధరించే బూట్ల రకాన్ని మార్చడం, కొన్ని రోజుల పాటు పనులకు దూరంగా ఉండటం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు. అయితే, ప్రతి గాయం దానంతట అదే నయమవుతుందని భావించవద్దు.

ఒకవేళ మీకు నొప్పి అనిపిస్తే, ముఖ్యంగా మీ అకిలెస్ టెండన్ ఉన్న ప్రాంతంలో, లేదా 'టప్' అనే శబ్దం వినిపించి అకస్మాత్తుగా నొప్పి మొదలైతే, లేదా అది ఏదో విధంగా గాయపడిందని మీకు తెలిస్తే, ఆలస్యం చేయకుండా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

అకిలెస్ టెండన్ ఆ గ్రీకు వీరుడి లాంటిది, రోజంతా మనం కదలడానికి సహాయం చేస్తూ మన శరీరానికి గొప్ప సేవ చేసే వీరుడి లాంటిది. అకిలెస్ గాయాలు కేవలం అథ్లెట్లకు మాత్రమే అవుతాయని చాలా మంది అనుకున్నప్పటికీ, వాస్తవానికి ఈ టెండన్‌తో ఎవరికైనా సమస్యలు రావచ్చు.

కాబట్టి, మీ కాలి కింది భాగంలో, చీలమండలో, లేదా మడమలో నొప్పి లేదా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. దానికి ఖచ్చితంగా కారణం ఏమిటో మరియు ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అప్పుడు మీ 'హీరో' అకిలెస్ టెండన్ త్వరగా నయమవుతుంది మరియు మీరు మీ సాధారణ కార్యకలాపాలకు తిరిగి వెళ్ళవచ్చు.

గుర్తుంచుకోండి, సకాలంలో చికిత్స తీసుకుంటే త్వరగా కోలుకోవచ్చు!

అకిలెస్ టెండన్, కాల్సినియల్ టెండన్, టెండన్ గాయాలు, మడమ నొప్పి, మడమ నొప్పి, క్రీడా గాయాలు, టెండినైటిస్