మీ జీవిత భాగస్వామికి ADHD ( అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్) ఉన్నట్లయితే, మీ వైవాహిక జీవితం కొన్నిసార్లు సవాలుగా ఉంటుందని మీరు గమనించి ఉండవచ్చు. "నేను చెప్పినది అతను ఎందుకంత తరచుగా మర్చిపోతాడు?", "అతను చిన్న చిన్న విషయాలపై ఎందుకు శ్రద్ధ పెట్టడు?", "అతను నా గురించి పట్టించుకోడా?" అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. ఇది కేవలం మీ సమస్య మాత్రమే కాదు. ADHD ఉన్న వ్యక్తితో కలిసి జీవించే చాలా మంది ఇలాంటి భావనలనే అనుభవిస్తారు. అంతేకాకుండా, ADHD ఉన్న వ్యక్తి కూడా తమ పరిస్థితి గురించి చాలా విచారం మరియు అపరాధ భావనతో బాధపడవచ్చు. ఈరోజు, ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది, ఇది మీ తప్పు కాదని ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి, మరియు ఈ సవాళ్లను అధిగమించి మీ సంబంధాన్ని మరింత అందంగా ఎలా మార్చుకోవాలో చర్చిద్దాం.
ADHD కారణంగా వివాహంలో ఎదురయ్యే ప్రధాన సవాళ్లు
ఈ సమస్యల మూల కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, ADHD ఉన్నవారి స్వభావం గురించి మనం కొంచెం తెలుసుకోవాలి. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ పరిస్థితి ఉన్నవారికి సాధారణంగా ఈ లక్షణాలు ఉండవచ్చు:
- సులభంగా పరధ్యానానికి గురవుతారు: మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు, చిన్న శబ్దం కూడా మీ ఏకాగ్రతను దెబ్బతీస్తుంది.
- విషయాలను త్వరగా మర్చిపోవడం: మీరు తరచుగా చేయమని చెప్పిన పనులు, ముఖ్యమైన తేదీలు మరియు తీసుకురమ్మని చెప్పిన కొన్ని వస్తువుల వంటి విషయాలను మర్చిపోతుంటారు.
- తొందరపాటు స్వభావం: పరిణామాల గురించి ఆలోచించకుండా త్వరగా నిర్ణయాలు తీసుకుంటారు, త్వరగా కోపం తెచ్చుకుంటారు మరియు మనసులో ఏది వస్తే అది వెంటనే అనేస్తారు.
- ఒకే చోట ఉండటం కష్టం, నిరంతర అశాంతి ఉంటుంది (విశ్రాంతి LES ): ఎక్కువసేపు ఒకే చోట కూర్చోవడం కష్టం, అవయవాలు నిరంతరం వణుకుతాయి మరియు గుర్తించదగిన అశాంతి ఉంటుంది.
ఈ లక్షణాల కారణంగా, వైవాహిక జీవితంలో ఇలాంటి పెద్ద సవాళ్లు తలెత్తవచ్చు.
ఒక పక్షం "సంరక్షకుడు"గా మారడం
తరచుగా, ADHD ఉన్న వ్యక్తి చాలా శుభ్రంగా, క్రమబద్ధంగా ఉండే భాగస్వామిని ఎంచుకుంటారు. అది సహజమే. కానీ కాలక్రమేణా, ADHD లేని వ్యక్తి ఇంటి పనులు, పిల్లల పనులే కాకుండా, తమ భాగస్వామి పనులను కూడా చేపట్టడం ప్రారంభిస్తారు.
ఊహించుకోండి, ADHD ఉన్న వ్యక్తి ఉదయం పనికి వెళ్ళడం మర్చిపోవడం వల్ల, ఆ మహిళ పొద్దున్నే నిద్రలేచి, అతని బట్టలు సర్ది, అల్పాహారం తయారుచేసి, అతను ఎప్పుడు బయలుదేరాలో నిరంతరం గుర్తుచేస్తూ ఉంటుంది. దీనినే మనం "అతిగా సహాయం చేయడం" అంటాము. అంటే, అవసరానికి మించి సహాయం చేయడం.
స్వల్పకాలంలో ఇది పెద్ద సమస్యగా అనిపించకపోయినా, దీర్ఘకాలంలో ఇది ఇద్దరికీ పెద్ద సమస్యగా మారుతుంది. ADHD ఉన్న వ్యక్తికి తన పనిని తాను నిర్వహించుకోవడం సాధన చేసే అవకాశం లభించదు. వారు, 'నేను ఇది సరిగ్గా చేయలేను, అతనే దీన్ని అందరికన్నా బాగా చేస్తాడు' అని ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తారు. మరోవైపు, అన్నీ తనే చేసుకునే వ్యక్తికి ఇది ఒక పెద్ద భారం. వారు అలసిపోతారు, కోపం తెచ్చుకుంటారు, మరియు తాము ఒంటరివారమని భావిస్తారు.
"తల్లిదండ్రులు మరియు బిడ్డ" వంటి సంబంధాన్ని సృష్టించడం
ఇంతకు ముందు చెప్పిన 'సంరక్షకుని' పాత్ర మరికొంత ముందుకు వెళ్ళినప్పుడు, ఆ సంబంధం 'తల్లిదండ్రులు-పిల్లల' సంబంధాన్ని పోలి ఉంటుంది. అచ్చం తల్లి లేదా తండ్రిలాగే, ADHD లేని వ్యక్తి ADHD ఉన్న వ్యక్తిని తిట్టడం, నిందించడం మరియు నియమాలను విధించడం ప్రారంభిస్తాడు.
ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా అనవచ్చు, " కరెంట్ బిల్లు కట్టడానికి ఈరోజే చివరి రోజు అని నీకు ఎన్నిసార్లు చెప్పాను? ఈ ఇంటి పట్ల నీకు ఏ బాధ్యతా లేదా?" ఏడీహెచ్డీ (ADHD) ఉన్న వ్యక్తి నిజానికి స్పందించకుండా ఉంటాడని కాదు. కానీ ఈ పరిస్థితి వల్ల అతను విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం కష్టమవుతుంది. అయితే, ఇలాంటి తిట్లు విన్నప్పుడు, అతను నడుము మీద చేతులు కట్టుకుని, కాళ్లను నేలకేసి కొడుతూ, చిన్నపిల్లాడిలా కళ్లు తిప్పుతూ ప్రతిస్పందించవచ్చు. ఇది సమస్యను పరిష్కరించదు, పైగా దానిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
లైంగిక జీవితంలో సమస్యలు
ఈ సమస్యలు మీ లైంగిక సంబంధాన్ని కూడా ప్రభావితం చేయగలవు. దీనికి అనేక కారణాలున్నాయి.
| సమస్య | వివరణ |
|---|---|
| పరధ్యానం | ADHD ఉండటం వల్ల మీరు శృంగారం సమయంలో ఏకాగ్రత కోల్పోవచ్చు. దీనివల్ల మీ ఇద్దరికీ కలిగే శారీరక, భావోద్వేగ ఆనందం తగ్గిపోవచ్చు. అవతలి వ్యక్తికి "అతను నా గురించి పట్టించుకోవడం లేదు" అని అనిపించవచ్చు. |
| ప్రేరణ | పరిణామాల గురించి ఆలోచించకుండా ప్రవర్తించే ధోరణి కారణంగా, మీ భాగస్వామిని మోసం చేయడం వంటి బాధ్యతారహితమైన లైంగిక ప్రవర్తనలో పాల్గొనడానికి ప్రలోభానికి గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. |
| లైంగిక కోరికలో మార్పులు | ADHD ఉన్న కొంతమందికి లైంగిక కోరిక ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. అలాగే, ADHD కోసం వాడే కొన్ని మందులు లైంగిక కోరికను తగ్గించగలవు. దీనివల్ల ఈ రెండింటి మధ్య పొంతన కుదరకపోవచ్చు. |
సంబంధాన్ని బలంగా ఉంచుకోవడం ఎలా?
సరే, మరి ఈ సవాళ్లను మనం ఎలా ఎదుర్కోవాలి? చింతించకండి. మనమిద్దరం కలిసి వీటిని చక్కబెట్టుకోగలం.
స్వీయ సంరక్షణను పాటించండి
ADHD లేని భాగస్వామికి ఇది చాలా ముఖ్యం. అన్ని పనులూ చూసుకోవడం మిమ్మల్ని మానసికంగా, శారీరకంగా అలసిపోయేలా చేస్తుంది. కాబట్టి ఈ పనులు చేయండి:
- బాగా నిద్రపోండి: రోజుకు 7-8 గంటలు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి.
- పోషకమైన ఆహారం తినండి: సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోండి.
- వ్యాయామం : రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు నడవడం వంటివి చేయండి.
- మీ కోసం కొంత సమయం కేటాయించుకోండి: ఇది కష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ రోజుకు 15 నిమిషాల పాటు, పిల్లలను కాసేపు చూసుకోమని మీ భాగస్వామిని అడిగి, మీకు నచ్చిన పని చేసుకోండి. ఒక పుస్తకం చదవండి, పాట వినండి, లేదా ప్రశాంతంగా ఒక కప్పు టీ తాగండి.
- డైరీ రాయండి: మీ కోపాన్ని, విచారాన్ని, నిరాశలను రాసుకోండి. అది మీకు చాలా ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.
సరిహద్దులను నిర్దేశించండి
ADHD ఉన్న వ్యక్తి యొక్క మతిమరుపు మరియు తొందరపాటు ప్రవర్తనకు మీరు ఎలా స్పందిస్తారో ముందుగానే నిర్ణయించుకోండి. 'నేను ఇది చేస్తాను, నేను ఇది చేయను' అనే జాబితాను తయారు చేసుకోండి. ఉదాహరణకు:
- నేను ప్రశాంతంగా వింటాను.
- నేను అతని పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోగలను.
- అతను చేసిన దాని పర్యవసానాల నుండి నేను అతన్ని 'కాపాడను'. (ఉదాహరణకు, మర్చిపోయిన బిల్లుకు జరిమానా చెల్లించాల్సి వస్తే, అతన్నే చెల్లించనివ్వండి).
- నాకు నిజంగా కోపం వస్తే, నేను ఆ ప్రదేశం నుండి కొంచెం దూరంగా వెళ్లి శాంతపడతాను.
జట్టుగా కలిసి పనిచేయండి.
మీ బలాలు, బలహీనతల గురించి మాట్లాడుకోండి. దానికి అనుగుణంగా పనిని విభజించుకోండి. ఒక వ్యక్తి వంట బాగా చేస్తే, వారు వంట చేస్తున్నప్పుడు మరొకరు సరుకులు తీసుకురావడంలో, వంటగదిని శుభ్రం చేయడంలో సహాయం చేయవచ్చు. మీ ఇద్దరికీ కష్టంగా ఉండే పని ఏదైనా ఉంటే, వీలైతే దాన్ని వేరొకరికి అప్పగించండి. ఉదాహరణకు, మీకు డబ్బును నిర్వహించడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, ఒక మంచి మనీ మేనేజ్మెంట్ యాప్ను ఉపయోగించండి. మీరు చేయవలసిన పనులను ఒక పెద్ద క్యాలెండర్లో రాసుకుని, అందరూ చూసే చోట దాన్ని తగిలించండి.
వైద్య సలహా పాటించండి.
ADHD ఉన్న భాగస్వామి తమ మందులను సూచించిన విధంగానే ఖచ్చితంగా తీసుకోవడం అత్యంత ముఖ్యం. ఈ మందులు ADHD లక్షణాలను చాలా వరకు నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. మీ మందులతో మీకు ఇబ్బందిగా ఉంటే, వేరే మందులకు మారడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి . మీరు మందులు తీసుకునే సమయాన్ని కూడా మార్చుకోవలసి రావచ్చు.
విషయాలను కనిపించేలా చేయండి
మీ ఇద్దరి జీవితాన్ని సులభతరం చేసే చిన్న చిన్న విషయాలు ఉంటాయి. చేయాల్సిన పనుల జాబితాను తయారు చేసుకోండి మరియు అద్దంపై స్టిక్కీ నోట్లను అతికించండి. డ్రాయర్లు మరియు అల్మారాలపై లేబుల్స్ అతికించండి. మీరిద్దరూ చూడగలిగే ఉమ్మడి ఆన్లైన్ క్యాలెండర్ను ఉపయోగించండి. ఇలాంటివి మర్చిపోయే స్వభావాన్ని బాగా తగ్గిస్తాయి.
ఈ పరిస్థితులన్నింటిలోనూ, "నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను, మనం ఈ ప్రయాణంలో కలిసి ఉన్నాము" అని మీకు మీరు ఎల్లప్పుడూ గుర్తు చేసుకోండి. మీకు కోపం వచ్చినప్పుడు లేదా బాధ కలిగినప్పుడు, ఒక్క క్షణం ఆగి, ఈ ప్రయాణంలో మీరు ఒంటరిగా లేరని, కలిసి ఉన్నారని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి.
ముగింపు సందేశం
- ADHD అనేది ఎవరిదో తప్పు, బద్ధకం, లేదా అజాగ్రత్త వల్ల కలిగేది కాదు. అది మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల పనితీరులో మార్పుల వల్ల సంభవించే ఒక వైద్యపరమైన పరిస్థితి. ముందుగా, ఆ విషయాన్ని అర్థం చేసుకోండి.
- బలమైన సంబంధానికి నిజాయితీతో కూడిన సంభాషణ మరియు ఒకరిపట్ల ఒకరికి నిబద్ధత చాలా అవసరం.
- ADHD లేని భాగస్వామి తమ మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యాన్ని (స్వీయ సంరక్షణ) జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, లేకపోతే మీరు కూడా కుంగుబాటుకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది.
- ADHDని నియంత్రించడానికి మందులు మరియు కౌన్సెలింగ్ తీసుకోవడం ద్వారా ఈ సవాళ్లలో చాలావాటిని అధిగమించవచ్చు. దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి