మీరు ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లడానికే భయపడుతున్నారా? అగోరాఫోబియా గురించి మాట్లాడుకుందాం!

ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లడం, దుకాణానికి వెళ్లడం లేదా బస్సు ఎక్కడం గురించి ఆలోచించినప్పుడు మీకు కొన్నిసార్లు తీవ్రమైన భయం మరియు గుండె దడగా అనిపిస్తుందా? మీరు ఒంటరిగా ఎక్కడికీ వెళ్లలేరని మరియు మీకు సహాయం చేయడానికి ఎవరూ లేరని భావించే ప్రదేశాలలో మిమ్మల్ని మీరు గమనించుకుంటున్నారా? అలా అయితే, ఈ విషయం మీకు చాలా ముఖ్యమైనది కావచ్చు. ఈ పరిస్థితిని మనం అగోరాఫోబియా అని పిలుస్తాము. ఇది కేవలం భయం మాత్రమే కాదు, ఇది చికిత్స అవసరమయ్యే ఒక మానసిక ఆరోగ్య సమస్య.

సరళంగా చెప్పాలంటే, అగోరాఫోబియా అంటే ఏమిటి?

అగోరాఫోబియా అనేది ఒక ఆందోళన రుగ్మత. దీనివల్ల మీరు మీ ఇంటి బయట కొన్ని పరిస్థితులలో ఉండటానికి తీవ్రంగా భయపడతారు, ముఖ్యంగా మీరు అకస్మాత్తుగా వదిలి వెళ్లడం కష్టంగా ఉండే మరియు మీకు సహాయం అందకపోవచ్చని భావించే ప్రదేశాల విషయంలో ఈ భయం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ భయంతో పాటు, మీరు తీవ్ర భయాందోళనకు గురయ్యే ప్రదేశంలో పానిక్ అటాక్ వస్తుందేమోననే భయం కూడా తరచుగా ఉంటుంది.

లక్షణాలు తేలికపాటి అసౌకర్యం నుండి ప్రాణాంతకం వరకు ఉండవచ్చు. కొంతమంది కేవలం కొన్ని తెలిసిన ప్రదేశాలకు మాత్రమే వెళ్లగలిగితే, మరికొందరిలో పరిస్థితి ఎంత తీవ్రంగా ఉంటుందంటే వారు ఇంటి నుండి కూడా బయటకు వెళ్లలేరు.

అగోరాఫోబియా మరియు సామాజిక ఆందోళన ఒకటేనా?

అవును, ఈ రెండూ కొద్దిగా భిన్నమైనవి. సామాజిక ఆందోళన ఉన్న వ్యక్తి ఇతరుల ముందు ఇబ్బంది పడతానేమోనని, ఇతరులు తనను విమర్శిస్తారేమోనని భయపడతాడు. కానీ అగోరాఫోబియాలో, భయం వారి స్వంత భద్రతకు సంబంధించినదిగా ఉంటుంది. ఈ వ్యత్యాసాన్ని కింది పట్టికతో మరింత వివరంగా వివరిద్దాం.

ఈ పరిస్థితి ఎందుకు ఏర్పడుతుంది?

దీనికి కారణం ఏమిటో వైద్యులు ఖచ్చితంగా చెప్పలేకపోయినా, ప్రమాదాన్ని పెంచే అనేక కారకాలను వారు గుర్తించారు.

• కుటుంబ చరిత్ర : మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా, ముఖ్యంగా మీ తోబుట్టువుకు, ఈ పరిస్థితి ఉంటే, మీకు కూడా ఇది వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీని అర్థం జన్యుపరమైన ప్రభావం ఉండవచ్చు.
• పానిక్ డిజార్డర్ లేదా పానిక్ ఎటాక్స్: మీకు గతంలో పానిక్ ఎటాక్స్ వచ్చిన చరిత్ర ఉంటే, అది అగోరాఫోబియాకు దారితీయవచ్చు. ఒక దుకాణంలో మీకు పానిక్ ఎటాక్ వచ్చినట్లు ఊహించుకోండి. అప్పుడు, అది మళ్లీ జరుగుతుందేమోనని భయపడి మీరు దుకాణాలకు వెళ్లడానికి జంకుతారు. మిమ్మల్ని భయపెట్టే ప్రదేశాలకు మీరు దూరంగా ఉండటం వల్ల, అది క్రమంగా అగోరాఫోబియాగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
• ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు: చికిత్స చేయని ఆందోళన రుగ్మతలు, డిప్రెషన్ మరియు ఫోబియాలు (ఇతర విషయాల పట్ల అధిక భయం) వంటి పరిస్థితుల వల్ల కూడా ఈ ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
• బాధాకరమైన జీవిత అనుభవాలు: తీవ్రమైన ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలు, ముఖ్యంగా బాల్యంలో వేధింపులు, తల్లిదండ్రుల మరణం, ఉద్యోగం కోల్పోవడం మరియు విడాకులు వంటివి ఈ పరిస్థితికి దారితీయవచ్చు.

అగోరాఫోబియా లక్షణాలు ఏమిటి?

మీకు అగోరాఫోబియా ఉంటే, మీరు కొన్నిసార్లు తీవ్రమైన భయం మరియు ఆందోళనను అనుభవించవచ్చు. ఈ లక్షణాలు వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటాయి. ప్రధాన లక్షణాలను పరిశీలిద్దాం.

ఇలా పిల్లలకు కూడా జరుగుతుందా?

అవును, పిల్లలకు అగోరాఫోబియా ఉండవచ్చు. ఈ పరిస్థితి, ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లలలో, పానిక్ అటాక్స్ రూపంలో కనిపించవచ్చు. ఒకవేళ పిల్లలకు ఈ పరిస్థితి ఉంటే, వారు తమ తల్లిదండ్రుల నుండి విడిపోయినప్పుడు, రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలలో, వరుసలో నిలబడినప్పుడు, లేదా వంతెనపై నడుస్తున్నప్పుడు తీవ్రమైన భయాన్ని అనుభవించవచ్చు. మీ పిల్లలకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించి , దాని గురించి మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.

ఇది ఒక వ్యాధి అని మీకు ఖచ్చితంగా ఎలా తెలుసు?

మీరు మీ వైద్యుడిని కలిసినప్పుడు, ఆయన వెంటనే దానిని అగోరాఫోబియా అని అనరు. ఆయన చేసే మొదటి పని, ఈ లక్షణాలకు కారణమయ్యే ఇతర శారీరక సమస్యలు ఏమైనా ఉన్నాయేమో అని పరిశీలించడం.

• వారు మిమ్మల్ని పరీక్షించి, మీ లక్షణాల గురించి జాగ్రత్తగా అడుగుతారు.
• అనేక రక్త పరీక్షలు చేయవచ్చు.
• గుండె లేదా ఊపిరితిత్తులలో ఏవైనా సమస్యలు ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయడానికి పరీక్షలు (ECG వంటివి) చేయవచ్చు.

శారీరక కారణం ఏమీ లేదని నిర్ధారించుకున్న తర్వాత, డాక్టర్ మీ మానసిక స్థితి గురించి మరియు ఈ భయం మీ దైనందిన జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అడుగుతారు. మిమ్మల్ని ఒక సైకియాట్రిస్ట్ లేదా సైకాలజిస్ట్ వద్దకు కూడా పంపవచ్చు.

దీనికి చికిత్సలు ఏమిటి?

ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. అగోరాఫోబియా అనేది చాలా చక్కగా చికిత్స చేసి, నియంత్రించగల ఒక పరిస్థితి. కాబట్టి భయపడకండి. దీనికి ప్రధానంగా రెండు రకాల చికిత్సలు ఉన్నాయి.

1. సంభాషణ చికిత్స

దీన్ని చేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) . సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ భయానికి కారణమవుతున్న ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలను గుర్తించి, మార్చుకోవడంలో ఒక మనస్తత్వవేత్త మీకు సహాయం చేస్తారు. మీకు భయంగా అనిపించినప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడే శ్వాస వ్యాయామాల వంటి విషయాలను కూడా వారు మీకు నేర్పిస్తారు.

CBTలో భాగంగా, మేము ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ అని పిలిచే ఒక పద్ధతిని కూడా చేస్తాము. ఇందులో మేము చేసేది ఏమిటంటే, మీరు భయపడే ప్రదేశాలను చాలా జాగ్రత్తగా, దశలవారీగా మరియు సురక్షితంగా ఎదుర్కొనేలా అభ్యాసం చేయిస్తాము. మొదట, బహుశా ఒక దుకాణానికి వెళ్లడం గురించి ఆలోచించమని మేము మీకు చెబుతాము, ఆ తర్వాత దుకాణం తలుపు వరకు వెళ్ళమని, ఆపై కొద్దిగా లోపలికి వెళ్ళమని చెబుతాము. ఈ విధంగా, మీ భయాన్ని అధిగమించడానికి మేము మీకు సహాయం చేస్తాము.

2. మందులతో చికిత్స

కొన్ని సందర్భాల్లో, మాటల చికిత్సతో పాటు మందులు కూడా ఇస్తారు.

• యాంటీ డిప్రెసెంట్స్: అత్యంత సాధారణంగా ఉపయోగించే ఔషధాల వర్గం SSRIలు (సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్) . ఉదాహరణకు ఫ్లూక్సేటిన్, సెర్ట్రాలైన్ మరియు ఎసిటలోప్రామ్. వీటిని ప్రతిరోజూ తీసుకోవాలి, మరియు పూర్తి ప్రభావం కనిపించడానికి కొన్ని వారాలు పట్టవచ్చు.
• ఆందోళన నివారణ మందులు: ఆకస్మిక తీవ్ర భయాందోళన (పానిక్ అటాక్) సంభవించినప్పుడు ఉపయోగించడానికి బెంజోడయాజెపైన్‌లను (ఉదా. ఆల్ప్రజోలామ్, క్లోనాజెపామ్) సూచించవచ్చు. అయితే , వీటికి బానిసయ్యే ప్రమాదం ఉన్నందున, వీటిని అత్యంత జాగ్రత్తతో మరియు కేవలం స్వల్ప కాలం పాటు మాత్రమే ఉపయోగించాలి.

ఈ చికిత్సలన్నీ మీ పరిస్థితిని బట్టి మీ డాక్టరే నిర్ణయించాలి . మీ అంతట మీరే మందులు తీసుకోవడం మానుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే ఏమవుతుంది?

చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, అగోరాఫోబియా మీ జీవితంలోని ప్రతి అంశాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

• మీరు ఇంట్లో ఉండిపోయి ఒంటరిగా ఉండవచ్చు.
• ఉద్యోగాలు, విద్య పూర్తిగా దెబ్బతినవచ్చు.
• సామాజిక సంబంధాలు తెగిపోవచ్చు.
• డిప్రెషన్ వంటి ఇతర మానసిక అనారోగ్యాలు సంభవించవచ్చు.
• మీరు మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాలకు బానిస కావచ్చు.
• అత్యంత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు కూడా రావచ్చు.

మీకు గానీ, మీకు తెలిసిన వారికి గానీ ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనే ఆలోచనలు వస్తుంటే, దయచేసి వెంటనే దగ్గరలోని ఆసుపత్రి ఎమర్జెన్సీ డిపార్ట్‌మెంట్ (ETU)కి వెళ్లండి లేదా సహాయం కోసం 1926 నంబరులో నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్‌కు కాల్ చేయండి.