ఇంజెక్షన్ తీసుకునేటప్పుడు ఎవరైనా అంతగా భయపడటం మీరు ఎప్పుడైనా చూశారా? లేదా చిన్న నడుమునొప్పి ఉన్నా కూడా ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లడానికి భయపడటం చూశారా? మనలో ఎవరికీ నొప్పి అంటే ఇష్టం ఉండదు. అది సహజం. కానీ కొన్నిసార్లు ఈ నొప్పి భయం సాధారణ హద్దులు దాటిపోతుంది. అంటే, నొప్పి గురించిన ఆలోచన రాగానే తీవ్రమైన ఆందోళన, ఆత్రుత లేదా మానసిక ఒత్తిడి కలుగుతుంది. వైద్య పరిభాషలో దీనినే మనం ఆల్గోఫోబియా అని అంటాము.
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఆల్గోఫోబియా అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఆల్గోఫోబియా అనేది శారీరక నొప్పి పట్ల ఉండే ఒక తీవ్రమైన, అసాధారణమైన భయం. ఇది కేవలం, "అయ్యో, అది నొప్పి కలిగిస్తుంది" అనే సాధారణ ఆలోచన కాదు. ఇది దానికంటే చాలా లోతైనది. ఈ భయం ఎంత తీవ్రంగా ఉంటుందంటే, నొప్పి గురించిన ఆలోచన మాత్రమే మీకు భయాందోళన, ఆందోళన లేదా కుంగుబాటును కలిగించవచ్చు.
ఒకసారి ఆలోచించండి, వీధిలో నడుస్తున్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా పాము కనిపిస్తే భయపడటం సహజమే, కదా? ఆ భయం మిమ్మల్ని ప్రమాదం నుండి తప్పిస్తుంది. కానీ, పాములు ప్రతిచోటా ఉంటాయని అనుకుంటూ, ఏ కారణం లేకుండా భయంతో జీవిస్తుంటే, అది ఒక సమస్య. ఆల్గోఫోబియా అనేది అలాంటిదే. నొప్పి నుండి మనల్ని రక్షించడానికి మన మెదడు సృష్టించే రక్షణ యంత్రాంగం కొంచెం ఎక్కువగా పనిచేయడం ప్రారంభించినప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.
ఆశ్చర్యకరంగా, ఈ ఆల్గోఫోబియా అనే పరిస్థితి నొప్పి పట్ల మీ సున్నితత్వాన్ని కూడా పెంచుతుంది . దీర్ఘకాలిక, దీర్ఘవ్యాధి నొప్పి సిండ్రోమ్లతో బాధపడే వ్యక్తులలో ఈ పరిస్థితి సర్వసాధారణం. కొందరు దీనిని "నొప్పికి సంబంధించిన భయం" లేదా "నొప్పి ఆందోళన" అని కూడా పిలుస్తారు.
ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం?
మీరు అనుకున్నదానికంటే ఇది చాలా సాధారణం, ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడేవారిలో. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, దీర్ఘకాలిక నడుము నొప్పితో బాధపడేవారిలో దాదాపు సగం మందికి తమ నొప్పి పట్ల తీవ్రమైన భయం ఉందని తేలింది. అంటే, నడుము నొప్పితో బాధపడే ప్రతి పది మందిలో దాదాపు ఐదుగురికి ఈ నొప్పి పట్ల తీవ్రమైన భయం ఉంది.
ప్రపంచవ్యాప్తంగా, 20% నుండి 50% మంది ప్రజలు ఏదో ఒక రకమైన దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడుతున్నారు. మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడేవారిలో, 67% మందికి, అంటే దాదాపు ప్రతి ముగ్గురిలో ఇద్దరికి, ఆందోళన లేదా కుంగుబాటు వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్య కూడా ఉంది. కాబట్టి ఈ రెండింటి మధ్య పెద్ద సంబంధం ఉందని స్పష్టమవుతోంది.
ఇది ఎందుకు జరుగుతోంది? కారణాలు ఏమిటి?
దీనికి ఒకే కారణాన్ని కచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం, కానీ కొన్ని ప్రధాన అంశాలు ఉన్నాయి.
మన మెదడు మనల్ని ప్రమాదం నుండి రక్షించడానికి రూపొందించబడింది. ఆకస్మిక భయం మరియు ఆందోళన ఆ రక్షణ వ్యవస్థలో భాగమే. అయితే, ప్రజలు దీర్ఘకాలిక నొప్పితో ఎక్కువ కాలం జీవించినప్పుడు, ఈ రక్షణ వ్యవస్థ అతి చురుకుగా మారుతుంది. నొప్పి పెరుగుతుందని, పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుందని భావించి, వారు కొన్ని కార్యకలాపాలకు మరియు పరిస్థితులకు దూరంగా ఉండటం ప్రారంభిస్తారు.
ఉదాహరణకు, మోకాలి కీళ్లవాతం ఉన్న వ్యక్తి నడవడం వల్ల నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుందనే భయంతో ఇంట్లోనే ఉండవచ్చు. కానీ వాస్తవానికి, నడవకుండా ఉండటం వల్ల మోకాలి కండరాలు బలహీనపడి, పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది.
మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే , మన మెదడులో భయం మరియు ఆందోళనను నియంత్రించే రసాయనాలకు (న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు) మరియు నొప్పిని గ్రహించడాన్ని నియంత్రించే రసాయనాలకు మధ్య బలమైన సంబంధం ఉంది. కాబట్టి ఈ రసాయనాలలో అసమతుల్యత ఉంటే, ఈ రెండు సమస్యలు ఒకేసారి సంభవించవచ్చు.
ఎవరికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది?
ఆల్గోఫోబియా ఎవరికైనా రావచ్చు అయినప్పటికీ, దీర్ఘకాలిక నొప్పి సమస్యలతో బాధపడే వృద్ధులలో ఇది సర్వసాధారణం. దీర్ఘకాలిక నొప్పిలో కొన్ని సాధారణ రకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- క్యాన్సర్ సంబంధిత నొప్పి: క్యాన్సర్ లేదా దాని చికిత్స వల్ల కలిగే నొప్పి.
- తలనొప్పులు: మైగ్రేన్ వంటి దీర్ఘకాలిక తలనొప్పి పరిస్థితులు.
- శోథ సంబంధిత నొప్పి: ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా ఆర్థరైటిస్ వంటి ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధుల వల్ల కలిగే నొప్పి.
- కండరాల మరియు ఎముకల నొప్పి: మన దేశంలో చాలా మందికి నడుము నొప్పి, మోకాళ్ల నొప్పి మరియు మెడ నొప్పి అనేవి సాధారణ సమస్యలు.
- న్యూరోజెనిక్ నొప్పి: మధుమేహం లేదా ఇతర నాడీ సంబంధిత వ్యాధుల కారణంగా నరాల దెబ్బతినడం వల్ల కలిగే నొప్పి .
- నోసిసెప్టివ్ నొప్పి: బెణకడం, కాలిన గాయం లేదా దెబ్బ తగలడం వంటి గాయం వల్ల కలిగే నొప్పి.
- మానసిక నొప్పి: శారీరక కారణం కాకుండా, మానసిక ఒత్తిడి వంటి వాటి వల్ల కలిగే లేదా తీవ్రమయ్యే నొప్పి.
ఆల్గోఫోబియా లక్షణాలు ఏమిటి?
ఆల్గోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తి నొప్పి మరియు భయం యొక్క వలయంలో చిక్కుకుపోవచ్చు. ఈ వలయంలో మూడు ప్రధాన దశలు ఉంటాయి.
| వేదిక | సరళంగా వివరించబడింది |
|---|---|
| 1. విపత్తును ఊహించడం | ఏదైనా పరిస్థితిలో జరగగల అత్యంత చెత్త విషయం గురించి మీరు ఆలోచించేది ఈ సమయంలోనే. మీరు ఆ నొప్పిని ఒక పెద్ద ముప్పుగా చూస్తారు. ఉదాహరణకు, మీకు చిన్న నడుము నొప్పి ఉందని అనుకుందాం. మీరు దుకాణానికి వెళ్లాలి. అప్పుడు మీరు ఇలా అనుకుంటారు, "ఒకవేళ నేను దుకాణంలో జారిపడితే? నా నడుము నొప్పి మరింత ఎక్కువవుతుంది. నేను మంచం మీద పడిపోతాను. నా ఉద్యోగం పోతుంది. పిల్లలకు తిండి ఎలా పెడతాను?"... ఈ విధంగానే మీరు ఒక చిన్న విషయం గురించి అతిగా ఆలోచించి, జరగగల అత్యంత చెత్త ఫలితాన్ని ఊహించుకుంటారు. |
| 2. అతి జాగరూకత | నొప్పి వస్తుందనే భయానికి మీరు, దాని పట్ల అతిగా జాగరూకతతో స్పందిస్తారు. నొప్పిని అనుభవించడం కన్నా, అది 'వస్తుందని' ఊహించడం నుండే మీ భయం పుడుతుంది. మీరు ప్రతిదానిలోనూ నొప్పి వచ్చే అవకాశం ఉందని భావిస్తారు. మీరు అతి చిన్న నొప్పిని లేదా స్వల్పమైన నొప్పిని కూడా ఒక పెద్ద నొప్పితో ముడిపెడతారు. "ఓహ్, ఆ నొప్పి మళ్ళీ వస్తుందా?" అని ఆలోచిస్తూ, మీరు నిరంతరం అప్రమత్తంగా ఉంటారు. |
| 3. భయ-నివారణ | నొప్పిని కలిగిస్తాయని మీరు భావించే కార్యకలాపాలు మరియు కదలికలను మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా నివారిస్తారు . కొంతమందిలో కదలికల పట్ల భయం (కైనెసోఫోబియా) ఏర్పడుతుంది. ఈ నివారిణేతత్వం గాయం మానడాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది, శరీరాన్ని బలహీనపరుస్తుంది మరియు నొప్పిని పెంచుతుంది. ఇది మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు, పని, పాఠశాల మరియు సామాజిక సంబంధాలపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. |
భయాందోళన దాడులు
కొన్నిసార్లు, ఆల్గోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు కేవలం నొప్పి గురించి ఆలోచించడం వల్ల కూడా పానిక్ అటాక్కు గురవుతారు. ఆ సమయంలో, వారు ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు:
- మీ శరీరం చల్లబడిపోతున్నట్లు అనిపించడం.
- తల తిరగడం మరియు తేలికగా అనిపించడం.
- అధికంగా చెమట పట్టడం (హైపర్ హైడ్రోసిస్).
- కడుపులో అసౌకర్యం లేదా వాపు (అజీర్ణం).
- మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటున్నట్లు అనిపించడం (గుండె దడ).
- వికారం.
- ఊపిరి పీల్చుకోవడం కష్టంగా అనిపించడం (డిస్ప్నియా).
- మీ శరీరం వణుకుతున్నట్లు అనిపించడం.
ఈ పరిస్థితిని ఎలా గుర్తించాలి?
ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్నవారిలో, ఆల్గోఫోబియాను నిర్ధారించడం వాస్తవానికి కొంచెం సంక్లిష్టమైనది. మీ డాక్టర్ మీ నొప్పి భయానికి మరియు మీరు అనుభవిస్తున్న అసలు శారీరక నొప్పికి మధ్య తేడాను గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
అందువల్ల, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడేటప్పుడు, మీ నొప్పి గురించి వీలైనంత ఎక్కువ వివరాలు వారికి చెప్పడం చాలా ముఖ్యం.
- ఎంత నొప్పిగా ఉంది?
- నొప్పి ఎంతకాలంగా ఉంది?
- నొప్పి ఎంత తరచుగా వస్తుంది?
నొప్పికి సంబంధించి మీకు కలిగే భావాల (భయం, ఆందోళన) గురించి కూడా మీరు వైద్యుడికి చెప్పాలి.
మీ డాక్టర్ మీ అల్గోఫోబియా తీవ్రతను కొలవడానికి పెయిన్ యాంగ్జైటీ సింప్టమ్ స్కేల్ (PASS) అనే పరీక్షను ఉపయోగించవచ్చు. ఈ పరీక్షలో, "నాకు నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు నేను స్పష్టంగా ఆలోచించలేను" లేదా "నాకు నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు వికారంగా అనిపిస్తుంది" వంటి వాక్యాలతో మీ అంగీకార స్థాయిని 0 (ఎప్పుడూ కాదు) నుండి 5 (ఎల్లప్పుడూ) స్కేల్పై రేట్ చేయమని మిమ్మల్ని అడుగుతారు.
కిందివి మీకు వర్తిస్తే, మీకు ఆల్గోఫోబియా ఉందని మీ డాక్టర్ నిర్ధారించవచ్చు:
- అవి నొప్పిని కలిగిస్తాయని మీరు భావించడం వల్ల కొన్ని కార్యకలాపాలు లేదా పరిస్థితులకు దూరంగా ఉంటే.
- నొప్పి గురించి ఆలోచించినప్పుడు కూడా మీకు తీవ్రమైన భయం లేదా ఆందోళన కలిగితే.
- మీకు 6 నెలల కంటే ఎక్కువ కాలంగా ఈ నొప్పి భయం ఉంటే.
- ఈ భయం కారణంగా మీ జీవన నాణ్యత తగ్గిపోయి ఉంటే.
దీనికి ఎలా చికిత్స చేసి, నిర్వహిస్తారు?
నొప్పికి సంబంధించిన ఈ భయానికి చికిత్సలు ఉన్నాయి. సాధారణంగా, మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది చికిత్సలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చికిత్సలను సిఫార్సు చేయవచ్చు:
| చికిత్సా విధానం | ఏం జరుగుతోంది? |
|---|---|
| కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) | సులభంగా చెప్పాలంటే , ఇది ఒక ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చే చికిత్స . ఒక నిపుణుడు మీకు నొప్పి గురించి, అది ఎలా సంభవిస్తుందో, మరియు మన మెదడు దానిని ఎలా ప్రాసెస్ చేస్తుందో వివరిస్తారు. ఈ చికిత్స మీ ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా నొప్పి అనేది మీరు నియంత్రించలేని లేదా కలిగించలేనిదిగా కాకుండా, మీరు నిర్వహించగలిగేదిగా మారుతుంది. |
| ఎక్స్పోజర్ థెరపీ | ఇది "భయాన్ని కొద్దికొద్దిగా ఎదుర్కోవడం" గురించినది.నొప్పి వస్తుందనే భయంతో మీరు దూరంగా ఉన్న కార్యకలాపాలకు మిమ్మల్ని క్రమంగా, చాలా జాగ్రత్తగా మరియు నియంత్రణతో అలవాటు చేస్తారు. ఉదాహరణకు, ఎవరైనా తమ కాలుకు గాయం అవుతుందేమోనని భయపడితే, వారికి చాలా జాగ్రత్తగా కాలు పైకి ఎత్తే వ్యాయామం చేయిస్తారు. అప్పుడు మీ మెదడు, 'ఓహ్, ఇది అంత భయానకమైనది కాదు' అని నేర్చుకుంటుంది. |
| శారీరక వ్యాయామం మరియు కార్యకలాపాలు | మీ శారీరక శ్రమ స్థాయిని క్రమంగా పెంచుకోవడం మరియు వ్యాయామం చేయడం వల్ల నొప్పి భయాన్ని తగ్గించడంలో ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ మెదడు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే రసాయనాలను ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది . ఇవి మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచి, నొప్పిని మరింత సమర్థవంతంగా నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. |
ఈ పరిస్థితిని నివారించవచ్చా?
అల్గోఫోబియాను పూర్తిగా నివారించడానికి మార్గం లేదు. కానీ నొప్పి ఆందోళన మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:
- ఆందోళనను పెంచే వాటికి దూరంగా ఉండండి: కెఫీన్ (కాఫీ, టీ), మత్తుపదార్థాలు, మద్యం వంటివి మీ ఆందోళనను పెంచుతాయి.
- ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించండి: ధూమపానం మానుకోండి, బాగా నిద్రపోండి, వ్యాయామం చేయండి మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.
- మీ భయాలను, ఆందోళనలను పంచుకోండి: మీ కుటుంబ సభ్యులతో, స్నేహితులతో లేదా మీరు విశ్వసించే వారితో మీ భావాల గురించి మాట్లాడండి. వాటిని మనసులోనే దాచుకోవద్దు.
- మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి: మీ ఆందోళనలు మరియు భయాల గురించి మీ వైద్యుడికి తెలియజేయడం చాలా ముఖ్యం.
నేను డాక్టర్ను ఎప్పుడు కలవాలి?
మీకు ఇలాంటివి ఎదురైతే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- నొప్పి వస్తుందనే భయం వల్ల మీకు రోజువారీ పనులు చేయడంలో ఇబ్బంది ఉంటే .
- మీరు పానిక్ అటాక్ లక్షణాలను అనుభవిస్తే.
గుర్తుంచుకోండి, నొప్పి అనేది శరీరం నుండి వచ్చే ఒక సంకేతం. కానీ ఆ సంకేతం పట్ల ఉన్న భయం మీ జీవితాన్ని శాసించనివ్వకండి. సహాయం తీసుకోవడం బలహీనత కాదు, అది ఒక బలం.
ముగింపు సందేశం
- ఆల్గోఫోబియా అనేది నొప్పి పట్ల ఉండే సాధారణ విముఖతను మించిపోయే ఒక తీవ్రమైన మరియు అసాధారణమైన భయం.
- దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడేవారిలో ఈ పరిస్థితి ముఖ్యంగా సాధారణంగా కనిపిస్తుంది.
- నొప్పి వస్తుందనే భయంతో పనులను మానుకోవడం వల్ల పరిస్థితి మెరుగుపడదు, మరింత దిగజారుతుంది.
- ఇది చికిత్సతో చక్కగా నియంత్రించగలిగే పరిస్థితి. CBT థెరపీ, వ్యాయామం మరియు ఇతర పద్ధతులు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
- మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, ఒంటరిగా బాధపడకండి, తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి