ముఖ్యమైన సమావేశం మధ్యలో మీకు ఎప్పుడైనా ఇబ్బంది ఎదురైందా, లేదా అలర్జీ మందుల కారణంగా సమావేశం మధ్యలో నిద్రపోయారా? ఇంట్లో అలర్జీలతో వ్యవహరించడమే కష్టం. ఇక ఆఫీసులో పనిచేస్తున్నప్పుడు వాటితో వ్యవహరించడం ఇంకెంత సవాలుగా ఉంటుంది? నిజానికి, పెద్దలలో పనికి గైర్హాజరు కావడానికి అలర్జీ లక్షణాలే రెండవ ప్రధాన కారణం.
అధ్యయనాల ప్రకారం, అలెర్జీ ఉన్న ఉద్యోగి సంవత్సర కాలంలో వారానికి సుమారు ఒక గంట పనికి గైర్హాజరవుతారు. కానీ ఈ సెలవు తరచుగా అలెర్జీలు తీవ్రంగా ఉండే కాలంలో వస్తుంది. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, పుప్పొడి అధిక స్థాయిలో ఉన్న వారంలో, కొంతమంది 32 గంటల వరకు పనిని కోల్పోగలరని తేలింది. దీనిని "ప్రెజెంటీజం" అంటారు. సులభంగా చెప్పాలంటే, మీరు ఆఫీసుకు వచ్చి మీ కుర్చీలో కూర్చుంటారు, కానీ మీ మనసు పనిచేయదు. మీ శరీరం పనిచేయదు. ఇది 'మీరు అక్కడ ఉన్నట్లు కనిపిస్తారు, కానీ మీరు ఉండరు' అన్నట్లు ఉంటుంది. దీనివల్ల పని సామర్థ్యం సుమారు 10% తగ్గుతుందని కూడా తేలింది.
మరి ఆఫీసులో ఈ అలర్జీని ఎలా నిర్వహించాలి?
వైద్య నిపుణులు దీనికి మూడు అంచెల విధానాన్ని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అంటే, దీనిని నియంత్రించడానికి మనం మూడు ప్రధాన దశలను అనుసరించాలి.
1. ఖచ్చితమైన నిర్ధారణ : మీకు దేనికి అలెర్జీ ఉందో కచ్చితంగా తెలుసుకోవడం.
2. పర్యావరణ నియంత్రణ: మీ పని వాతావరణంలో అలెర్జీ కారకాలను తగ్గించడం.
3. మందులు: అవసరమైతే, తగిన మందులను ఉపయోగించడం.
మీరు చేయవలసిన మొదటి పని వ్యాధిని ఖచ్చితంగా నిర్ధారించుకోవడం. ఒకవేళ మీకు ALL అలర్జీ ఉందని మీరు అనుకున్నా, మీరు పొరబడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది.
ముందుగా, మీకు ఖచ్చితంగా దేనికి అలెర్జీ ఉందో తెలుసుకోండి.
చాలా మంది తమకు అలర్జీలు రావడానికి కారణమేమిటో అని ఆలోచిస్తుంటారు, కానీ అది పూర్తిగా తప్పు కావచ్చు. మీకు అలర్జీ కలిగించే వాటికి దూరంగా ఉండటం ద్వారా మీరు దానిని నియంత్రించడం మొదలుపెట్టవచ్చు, కానీ మీకు దేనికి అలర్జీ ఉందో కచ్చితంగా తెలియకపోతే అది చాలా సవాలుగా ఉంటుంది.
ఊహించుకోండి, మీకు దుమ్ము పడదని మీరు అనుకుంటున్నారు, కానీ వాస్తవానికి మీకు ఆఫీసు కార్పెట్లోని దుమ్ము పురుగుల వల్ల అలర్జీ రావచ్చు. లేదా ఆఫీసు ఏసీ నుండి వచ్చే బూజు కణాల వల్ల కూడా కావచ్చు.
అందువల్ల, అలెర్జిస్ట్ వద్దకు వెళ్లడమే ఉత్తమం, అంటే,అలర్జీ నిపుణుడిని సంప్రదించండి, అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకోండి, మరియు మీకు ఖచ్చితంగా దేనికి అలర్జీ ఉందో తెలుసుకోండి. అది తెలిసిన తర్వాత, ఆ పదార్థాలకు గురికావడాన్ని తగ్గించుకునే మార్గాల గురించి మీరు ఆలోచించవచ్చు. ఇంట్లో, పరిసరాలను నియంత్రించడం సులభం. కానీ ఆఫీసులో కూడా మనం చేయగలిగినవి కొన్ని ఉన్నాయి.
మీ కార్యాలయాన్ని అలర్జీ రహితంగా మార్చగల చిన్న విషయాలు
పెద్ద కార్యాలయ భవనాలలో గాలి వడపోత వ్యవస్థలు ఉన్నప్పటికీ, ఈ సమస్యలు చిన్న కార్యాలయాలలో ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. మీరు ఎయిర్ కండిషనింగ్ సిస్టమ్ ఫిల్టర్లను అధిక సామర్థ్యం గల ఫిల్టర్లతో మార్చవచ్చా అని మీ ఆఫీస్ మేనేజర్ను అడగవచ్చు. దీనికి HEPA (హై-ఎఫిషియెన్సీ పార్టిక్యులేట్ ఎయిర్) ఫిల్టర్లు ఒక గొప్ప పరిష్కారం.
మీకు మీకంటూ ఒక ప్రత్యేక గది ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ డెస్క్ దగ్గర ఉంచుకోగలిగే ఒక చిన్న పోర్టబుల్ HEPA ఫిల్టర్ను తీసుకురావచ్చు. ఇది గాలిలోని కంటికి కనిపించని దుమ్ము, పుప్పొడి మరియు పెంపుడు జంతువుల చర్మపు పొరల వంటి సూక్ష్మ కణాలను తొలగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీ ఆఫీసులో ఎవరికైనా ఇంట్లో కుక్క లేదా పిల్లి ఉన్నట్లయితే, వాటి బట్టలపై ఉండే చర్మపు పొరలు ఆఫీసులోని గాలిలోకి చేరవచ్చు. ఈ ఫిల్టర్ వాటిని పట్టుకుంటుంది.
ఆఫీసు వాతావరణాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఈ విషయాలను ప్రయత్నించండి:
| ఏమి చేయవచ్చు (చర్య) | దీని ప్రయోజనం |
|---|---|
| మీ గది లేదా క్యూబికల్ నుండి కార్పెట్ను తీసివేయమని అడగండి. | కార్పెట్లు అనేవి దుమ్ము, దుమ్ము పురుగులు మరియు ఇతర అలెర్జీ కారకాలు పేరుకుపోయే ప్రదేశం. |
| ఎయిర్ కండిషనింగ్ (AC) ఆన్ చేసి ఉంచండి. | ఏసీ ఫిల్టర్లు గాలిలోని కొన్ని అలర్జీ కారకాలను తొలగిస్తాయి, ఇది కిటికీలు తెరిచి ఉంచడం కంటే మేలు. |
| కుర్చీ కుషన్లు మరియు మెత్తటి బొమ్మలు వంటి వాటిని ఆఫీసులోకి తీసుకురావడం మానుకోండి. | ఇలాంటి వస్త్రాలతో చేసిన మృదువైన వస్తువులలో దుమ్ము మరియు అలెర్జీ కారకాలు సులభంగా పేరుకుపోతాయి. |
| ఆఫీసులో నీటి వల్ల నష్టం జరిగితే, దాన్ని మరమ్మత్తు చేయమని అడగండి. | తేమ ఉన్న ప్రదేశాలలో బూజు పెరగగలదు. బూజు ఒక బలమైన అలెర్జీ కారకం. |
| మీ రోజును ప్రణాళిక చేసుకోండి. | వాతావరణ సూచన ప్రకారం పుప్పొడి ఎక్కువగా ఉండే రోజు అని చెబితే, బయటకు వెళ్లకుండా ఆఫీసు క్యాంటీన్లోనే భోజనం చేయండి. మీకు ఆరుబయట సమావేశాలు ఉంటే, ఉదయం పూట పుప్పొడి అత్యధికంగా ఉంటుంది కాబట్టి, ఉదయం కంటే సాయంత్రం పూట సమావేశం కావడానికి ప్రయత్నించండి. |
మీ అలెర్జీలు తీవ్రంగా లేకపోతే, కేవలం ఈ పర్యావరణ నియంత్రణలతోనే మీరు మీ లక్షణాలను అదుపులో ఉంచుకోగలుగుతారు. అయితే, మధ్యస్థం నుండి తీవ్రమైన అలెర్జీలు ఉన్నవారికి సాధారణంగా ముక్కు దిబ్బడ, ముక్కు కారడం, తుమ్ములు మరియు తలనొప్పులు వంటి లక్షణాలను నియంత్రించడానికి మందులు అవసరం అవుతాయి. అయితే, ఆ మందుల వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు వేరే విషయం.
మీకు సరైన అలర్జీ మందును ఎలా ఎంచుకోవాలి?
చాలా అలర్జీ మందుల వల్ల కలిగే అతిపెద్ద దుష్ప్రభావం మగతగా ఉండటం. కాబట్టి రోజంతా నీరసంగా ఉండకుండా, దైహిక మందులు తీసుకునే ముందు ప్రతి లక్షణానికి విడివిడిగా చికిత్స చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
ఉదాహరణకు, మీ ప్రధాన సమస్య ముక్కు దిబ్బడ అయితే, నాసల్ స్ప్రేలను వాడండి. మీ కళ్ల నుండి నీరు కారుతుంటే, కళ్లలోని అలర్జీ కారకాలను బయటకు పంపడానికి సహజమైన కన్నీళ్ల వంటి కంటి చుక్కల మందులను వాడండి.
కానీ అన్ని మందులూ ఒకేలా ఉండవు. ఆఫ్రిన్ వంటి, వైద్యుని చీటీ లేకుండా దొరికే కొన్ని నాసల్ స్ప్రేల వాడకాన్ని ఆపేస్తే, లక్షణాలు మరింత తీవ్రమయ్యే అవకాశం ఉంది (దీనిని రీబౌండ్ ఎఫెక్ట్ అంటారు). కాబట్టి, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడకుండా ఏ మందు వాడకాన్ని ఆపవద్దు.
మరి ఈ పద్ధతులు పనిచేయకపోతే ఏమవుతుంది? బెనాడ్రిల్ వంటి మొదటి తరం యాంటీహిస్టమైన్లు మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయి. కానీ కొత్త తరం రెండవ మరియు మూడవ తరం యాంటీహిస్టమైన్లు (అలెగ్రా మరియు క్లారిటిన్ వంటివి) అంతగా నిద్రను కలిగించవు. కాబట్టి మీరు పనిలో ఉన్నప్పుడు వాటిని ఉపయోగించవచ్చు. ఇవి తేలికపాటి నుండి మధ్యస్థ అలెర్జీలను నియంత్రించడంలో సహాయపడగలిగినప్పటికీ, తీవ్రమైన అలెర్జీలకు అంత ప్రభావవంతంగా ఉండకపోవచ్చు.
మీరు ఏ మందును ఎంచుకున్నా, మీ చికిత్స విషయంలో ముందుచూపుతో వ్యవహరించండి.
అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ మందులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం. చాలా మంది అలర్జీలు బాగా తీవ్రమైనప్పుడు మాత్రమే మందులు తీసుకోవాలని అనుకుంటారు. కానీ నిజానికి, మీరు మీ లక్షణాలను అదుపులో ఉంచుకుని, ఆఫీసులో సరిగ్గా పనిచేయాలనుకుంటే, అలర్జీల కాలం ప్రారంభం కాకముందే, మీ లక్షణాలు అదుపు తప్పకముందే మీరు మందులు తీసుకోవడం మొదలుపెట్టాలి.
మీ అలెర్జీలు ఇప్పటికీ మీ పనికి ఆటంకం కలిగిస్తుంటే, తదుపరి దశ ఇమ్యునోథెరపీ , లేదా అలెర్జీ షాట్స్ కావచ్చు. ఇది మీ శరీరాన్ని క్రమంగా అలెర్జీ కారకానికి గురిచేయడం లాంటిది. ప్రారంభంలో, మీకు వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఇంజెక్షన్ ఇస్తారు, మరియు కాలక్రమేణా, మీకు నెలకు ఒకసారి ఇంజెక్షన్ ఇస్తారు. దీర్ఘకాలంలో మీ అలెర్జీలను నియంత్రించడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం. అయితే, ఈ నిర్ణయాన్ని మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి తీసుకోవాలి.
ముగింపు సందేశం
- మీకు దేనికి అలెర్జీ ఉందో ఊహించుకోవడానికి బదులుగా, నిపుణుడిని సంప్రదించి ఖచ్చితమైన నిర్ధారణ పొందండి.
- మీ కార్యాలయ వాతావరణాన్ని నియంత్రించండి. వీలైతే HEPA ఫిల్టర్ను ఉపయోగించండి , దుమ్ము పట్టే వస్తువులను తొలగించండి మరియు AC ఫిల్టర్పై శ్రద్ధ వహించండి.
- మీరు మందులు వాడుతున్నట్లయితే, మీ డాక్టర్ సలహా ఆధారంగా, నిద్రమత్తును తగ్గించే మరియు మీకు సరిపడే మందును ఎంచుకోండి. ఇతరుల సలహా మేరకు గానీ లేదా మీ అంతట మీరుగా గానీ మందులను ఎప్పుడూ వాడకండి.
- లక్షణాలు తీవ్రమయ్యే వరకు వేచి ఉండకుండా, అలర్జీ సీజన్ ప్రారంభం కాకముందే క్రమం తప్పకుండా మందులు తీసుకోవడం ద్వారా మీరు మీ లక్షణాలను మరింత మెరుగ్గా నియంత్రించుకోవచ్చు.
- ప్రస్తుత చికిత్సలు ప్రభావవంతంగా లేకపోతే, ఇమ్యునోథెరపీ వంటి దీర్ఘకాలిక పరిష్కారాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి