మీరు చిన్న చిన్న విషయాలకు కూడా భయపడతారా? మీకు కోపం వస్తుందా? దీనికి కారణం మీ మెదడులోని అమిగ్డాలా అయి ఉండవచ్చా?

అకస్మాత్తుగా శబ్దం విన్నప్పుడు మీకు ఎందుకంత భయం వేస్తుందో అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? లేదా మీ స్నేహితుల కంటే మీరు ఒత్తిడి, ఆందోళనను ఎదుర్కోవడం ఎందుకు కష్టంగా భావిస్తారో అని ఆలోచించారా? బహుశా దానికి కారణం మీ మెదడులోని ఒక చిన్న భాగం కావచ్చు. భయం, ఆందోళన వంటి మన భావోద్వేగాలు చాలావరకు మన మెదడులోని బాదం ఆకారంలో ఉండే ఒక చిన్న భాగానికి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. ఈరోజు మనం అమిగ్డాలా అని పిలువబడే ఈ భాగం గురించి, అది మన భావోద్వేగాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో, మరియు మనం ప్రతిరోజూ తీసుకునే నిర్ణయాలకు అది ఎంత ముఖ్యమైనదో తెలుసుకోబోతున్నాం.

అసలు అమిగ్డాలా అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, అమిగ్డాలా అనేది మన మెదడులో ప్రధానంగా భయం, భావోద్వేగాలు మరియు ప్రేరణతో సంబంధం ఉన్న భాగం. దాని బాదం ఆకారం కారణంగా దానికి ఆ పేరు వచ్చింది.

మీరు భయపెట్టేది ఏదైనా చూశారని ఊహించుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు వీధిలో నడుస్తుండగా, ఒక కుక్క అకస్మాత్తుగా మీ మీదకు దూకింది. అప్పుడు అమిగ్డాలా మీ శరీరానికి, "ఇప్పుడే భయపడు!" అని సంకేతం పంపుతుంది. మీరు నిజంగా భయపడాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పుడు ఇది చాలా మంచిది, ఎందుకంటే ఇది మనల్ని ప్రమాదం నుండి కాపాడుతుంది. కానీ, నిజమైన ప్రమాదం లేనప్పుడు, ఉదాహరణకు, మీరు చాలా మంది ముందు ప్రసంగం ఇస్తున్నప్పుడు, ఇలా కంగారుపడటం నిజంగా సహాయపడదు, కదా?

ఈ అమిగ్డాలాకు ఏమవుతుంది?

మెదడులోని ఇతర భాగాల వలె, అమిగ్డాలాకు కూడా అనేక విధులు ఉన్నాయి. ఇది సంక్లిష్టమైన భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మెదడులోని ఇతర భాగాలతో కలిసి పనిచేస్తుంది.

భావోద్వేగాలను నియంత్రించే వ్యవస్థలో భాగం

అమిగ్డాలా అనేది మెదడులోని లింబిక్ వ్యవస్థలో ఒక భాగం. ఈ వ్యవస్థలో ఇతర భాగాలు కూడా ఉంటాయి. జ్ఞాపకాలను నిల్వ చేసే హిప్పోకాంపస్, మరియు భయం వంటి భావోద్వేగాలను నియంత్రించే అమిగ్డాలా అనేవి దీనిలోని రెండు ప్రధాన భాగాలు.

మీరు ఒత్తిడి, విచారం లేదా సంతోషాన్ని అనుభవించినప్పుడు, మీ లింబిక్ వ్యవస్థ ఆ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడంలో మీ శరీరానికి సహాయపడుతుంది. మన భావోద్వేగాలకు, జ్ఞాపకాలకు మధ్య చాలా బలమైన సంబంధం ఉంటుంది. అందుకే మనం కొన్ని సంఘటనలను, ముఖ్యంగా భావోద్వేగపరమైన వాటిని ఎప్పటికీ మర్చిపోము. ఈ లింబిక్ వ్యవస్థ జ్ఞాపకశక్తి, అభ్యాసం మరియు లైంగిక భావనలలో కూడా పాలుపంచుకుంటుంది.

కీలక ప్రవర్తనలను ప్రభావితం చేయడం

మన శరీరంలోని మిగతా భాగాలతో పోలిస్తే బాదం గింజంత పరిమాణంలో ఉండే ఈ భాగం చాలా చిన్నదైనప్పటికీ, మనం పెద్ద నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలోనూ, ముఖ్యమైన ప్రవర్తనలను నియంత్రించడంలోనూ ఇది భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది మన ఆలోచనలను నియంత్రించే మెదడు భాగాలతో పాటు, ప్రమాదం జరిగినప్పుడు మనల్ని రక్షించే ప్రాథమికమైన ' పోరాటం లేదా పలాయనం ' ప్రతిస్పందనకు కూడా అనుసంధానించబడి ఉంటుంది.

సులభంగా చెప్పాలంటే, అత్యవసర పరిస్థితుల్లో మనం ఎలా ప్రవర్తించాలో అమిగ్డాలా నిర్ణయిస్తుంది. అంటే, మీ అమిగ్డాలా అతిగా ఉత్తేజితమైతే, అది మీ మెదడులోని హేతుబద్ధమైన భాగాన్ని అణచివేసి, ఆందోళన మరియు భయాందోళనలకు కారణమవుతుంది.

భావోద్వేగాలను గుర్తించడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం

అమిగ్డాలా, లింబిక్ వ్యవస్థలోని ఇతర భాగాలతో కలిసి, మన సొంత భావోద్వేగాలను మరియు ఇతరుల భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మనకు సహాయపడుతుంది. పరిశోధనలు మెదడులోని ఈ భాగానికి, ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ డిజార్డర్ (ASD)కి కూడా సంబంధం ఉందని తేల్చాయి. ASD ఉన్న చాలా మందిలో, ముఖ్యంగా పుట్టిన మొదటి నెలల్లో, వారి అమిగ్డాలాలో అసాధారణతలు ఉంటాయి మరియు అది "అతిగా పెరగడాన్ని" ప్రదర్శిస్తుంది. భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మరియు ముఖ కవళికలను గుర్తించడంలో అమిగ్డాలా పాలుపంచుకుంటుంది కాబట్టి, ఈ అమిగ్డాలా ఎంత ఎక్కువగా పెరిగితే, ASD లక్షణాలు అంత తీవ్రంగా ఉండవచ్చని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు.

మీ అమిగ్డాలాలో సమస్య ఉండవచ్చని సూచించే సంకేతాలు

అమిగ్డాలా దెబ్బతింటే ఏమవుతుంది? మీరు చిరాకుగా, మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోలేనట్లుగా , మరియు గందరగోళంగా కూడా అనిపించవచ్చు. అమిగ్డాలాతో సమస్యలు మీరు అనుకున్నదానికంటే సర్వసాధారణం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఆందోళన లేదా ఒత్తిడి సంబంధిత సమస్యతో బాధపడుతుంటే, మీ అమిగ్డాలా భిన్నంగా పనిచేయవచ్చు.

మీ అమిగ్డాలాలో సమస్యను సూచించే కొన్ని లక్షణాలు క్రింది పట్టికలో ఇవ్వబడ్డాయి. ఈ లక్షణాలు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతున్నా లేదా నియంత్రించడం కష్టంగా ఉన్నా, తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

అమిగ్డాలాను ప్రభావితం చేసే తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితులు

మీకు క్రింద పేర్కొన్న లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, ముఖ్యంగా అవి ప్రాణాపాయం కలిగించేవి అని మీరు భావిస్తే , దయచేసి వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. లేదా ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్ళండి.

• అల్జీమర్స్ వ్యాధి: ఇది క్రమంగా జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోవడానికి మరియు వ్యక్తిత్వ మార్పులకు కారణమయ్యే వ్యాధి. ఈ వ్యాధిలో, జ్ఞాపకశక్తి మరియు భావోద్వేగాలలో పాలుపంచుకునే మెదడులోని రెండు భాగాలైన అమిగ్డాలా మరియు హిప్పోకాంపస్ కుంచించుకుపోవడం ప్రారంభిస్తాయి.
• టెంపోరల్ లోబ్ ఎపిలెప్సీ:అమిగ్డాలా మెదడులోని టెంపోరల్ లోబ్‌లో ఉంటుంది. ఈ ప్రాంతాన్ని ప్రభావితం చేసే మూర్ఛ వస్తే, అమిగ్డాలా దెబ్బతినవచ్చు. దీనివల్ల మానసిక స్థితిలో మార్పులు, చిరాకు, మరియు దూకుడు ప్రవర్తన కూడా కలగవచ్చు.
• లింబిక్ ఎన్సెఫలైటిస్: మెదడు వాపు, మెదడుకు ఇరువైపులా ఉండే అమిగ్డాలాలను దెబ్బతీస్తుంది. లింబిక్ వ్యవస్థకు సోకే ఈ ఇన్ఫెక్షన్, ఒక వ్యక్తి తమ భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడాన్ని కష్టతరం చేయడమే కాకుండా, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలకు కూడా కారణమవుతుంది.

ఈ అమిగ్డాలాను ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉంచుకోవాలి?

అమిగ్డాలా ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచించడం మీకు వింతగా అనిపించినప్పటికీ, మీ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి మరియు మీ మెదడు యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు చేయగల అనేక విషయాలు ఉన్నాయి.

• ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను పాటించండి: ధ్యానం, దీర్ఘ శ్వాస, వ్యాయామం వంటివి ప్రతిరోజూ చేయండి.
• వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి: మీకు PTSD, తీవ్రమైన ఆందోళన లేదా పానిక్ అటాక్స్ వంటి సమస్యల లక్షణాలు ఉంటే, శిక్షణ పొందిన నిపుణుడి నుండి చికిత్స పొందండి. ఈ విషయం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
• ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం మరియు తగినంత నిద్రపోవడం వంటివన్నీ మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం.
• కెఫీన్‌పై ఆధారపడటాన్ని మానుకోండి: రోజంతా గడపడానికి కాఫీ, టీ వంటి కెఫీన్ కలిగిన పానీయాలపై ఆధారపడకండి.