పెద్దయ్యాక మీకు ADHD ఉందని తెలుసుకున్నప్పుడు కలిగే తీవ్రమైన భావోద్వేగాలు (పెద్దవారిలో ADHD నిర్ధారణ)

కొన్నిసార్లు మీ మనసు ఒకచోట స్థిమితంగా లేదని, అంతా గందరగోళంగా ఉందని, ఒక్క పనిని కూడా సరిగ్గా పూర్తి చేయలేకపోతున్నారని, మరియు మీ మనసులో ఎప్పుడూ ఏదో అశాంతితో ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తుందా? బహుశా మీరు, "నాలో ఏదో తీవ్రమైన లోపం ఉంది, నాకు పిచ్చి పడుతోందేమో తెలియడం లేదు" అని అనుకుంటుండవచ్చు. మీరు సంవత్సరాల తరబడి ఈ భావనలతో జీవిస్తూ ఉండి, ఒకరోజు ఒక డాక్టర్ మీకు ADHD ( అటెన్షన్-డెఫిసిట్/హైపర్‌యాక్టివిటీ డిజార్డర్ ) ఉందని చెబితే, మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? ఈరోజే మనం దాని గురించే మాట్లాడుకుంటున్నాం.

వ్యాధి నిర్ధారణతో వచ్చే భావోద్వేగాల తుఫాను

పెద్దయ్యాక, మీకు ADHD ఉందని తెలిసినప్పుడు, మీలో చాలా రకాల భావోద్వేగాలు కలగవచ్చు. అది భావోద్వేగాల రోలర్ కోస్టర్‌లో ప్రయాణించడం లాంటిది. కొంతమంది దీన్ని అస్సలు అంగీకరించలేరు. వాళ్ళు, "కాదు కాదు... ADHD ఉన్నవాళ్ళు దుర్మార్గులు, వాళ్ళు కొట్లాడుకుంటారు, చట్టంతో చిక్కుల్లో పడతారు. నేను అలాంటి వాడిని కాదు," అని అనుకుంటారు. ఇది సమాజంలో ఉన్న ఒక అపోహ.

30 ఏళ్ల వయసులో, తన కెరీర్‌లో ఉన్నత స్థానంలో ఉన్న, ప్రతిభావంతురాలైన, అందరితోనూ బాగా కలిసిపోయే ఒక మహిళను ఊహించుకోండి. కానీ ఆమె అంతర్గతంగా ఒక పెద్ద సంఘర్షణను ఎదుర్కొంటోంది. ఆమె పనిపై దృష్టి పెట్టలేకపోతుంది, పనిని సమయానికి పూర్తి చేయలేనప్పుడు ఆందోళన చెందుతుంది, మరియు విషయాలను మర్చిపోతుంది. సంవత్సరాల తరబడి ఇలా బాధపడిన తర్వాత, ఆమె ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించగా, తనకు ADHD ఉందని తెలుసుకుంటుంది.

కానీ వాస్తవం చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. ADHD ఉన్నవారి మెదడు ఇతరుల మెదడు కంటే భావోద్వేగాలను కొద్దిగా భిన్నంగా ప్రాసెస్ చేస్తుంది. సులభంగా చెప్పాలంటే, వారు అనుభూతి చెందే ప్రతి భావోద్వేగం వారికి కొంచెం "పెద్దదిగా" అనిపిస్తుంది.

• మీరు విచారంగా ఉంటే: అది భరించలేని విచారంలా అనిపించవచ్చు.
• ఆనందం కలిగితే: అది అపరిమితమైన సంతోషం మరియు ఉత్సాహంలా అనిపించవచ్చు.
• మీకు ఉపశమనం కలిగితే: అది కూడా ఊహించలేని స్వేచ్ఛలా అనిపించవచ్చు.

కాబట్టి, మీకు ADHD ఉందని తెలిసినప్పుడు ఒకేసారి అనేక పరస్పర విరుద్ధమైన భావోద్వేగాలు కలగడం సహజం.

ఉపశమనం మరియు దుఃఖం మధ్య ఊగిసలాడుతూ

ఈ రోగ నిర్ధారణ ఒక కత్తి లాంటిది. ఇది ఒక వైపు బాధిస్తుంది, కానీ మరో వైపు గొప్ప ఉపశమనాన్ని కూడా ఇస్తుంది. చాలా మంది ఈ రెండింటి మధ్య నలిగిపోతున్న అనుభూతిని పొందుతారు.

సత్యాన్ని తెలుసుకోవడం వల్ల కలిగే ఓదార్పు

కొందరికి, ఈ వ్యాధి నిర్ధారణ చీకటిలో వెలుగు దొరికినట్లుగా ఉంటుంది. పనులను పూర్తి చేయలేకపోవడం, సంబంధాలను నిలబెట్టుకోలేకపోవడం లేదా చదువులో ముందుకు సాగలేకపోవడం వంటి సమస్యలతో సంవత్సరాలుగా సతమతమవుతున్న వారికి, దీనికి కారణం ADHD అని తెలుసుకోవడం గొప్ప ఉపశమనాన్ని, మనశ్శాంతిని ఇస్తుంది.

నా తలలో విషయాలన్నీ ఒక క్రమపద్ధతిలో ఉన్నప్పటికీ, వాటిని మాటల్లో పెట్టి ఇతరులకు చెప్పినప్పుడు, వాళ్ళు గందరగోళానికి గురవుతారు. ఏకాగ్రతతో ఉండి ఒక పనిని పూర్తి చేయడం నాకు చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. మీరు కూడా ఇలాంటి అనుభవాన్ని పొంది ఉండవచ్చు. వీటన్నింటికీ గల కారణాన్ని మీరు అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, దానిని అంగీకరించి, "సరే, నాకు ఈ పరిస్థితి ఉంది. మరి దీనిని ఎలా నిర్వహించాలి ?" అని ఆలోచించడం మొదలుపెట్టవచ్చు.

మీరు ఈ తీవ్రమైన భావాలతో ఎలా జీవిస్తున్నారు?

సరే, ఇప్పుడు మీకు ఈ సమస్య ఉందని మీకు తెలిసింది. దానితో పాటు వచ్చే భావోద్వేగాలతో మీరు ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ఇప్పుడు మీరేం చేస్తారు? శుభవార్త ఏమిటంటే, ఈ సమస్యను అధిగమించి, విజయవంతమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు సహాయపడే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. వైద్య చికిత్స: మీకు ఏ చికిత్స సరైనదో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. కొంతమందికి ఉత్తేజపరిచే మందుల వల్ల గొప్ప ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇవి ఏకాగ్రతకు మరియు చంచలత్వాన్ని నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి.

2. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT): ఇది మనసుకు శిక్షణ ఇవ్వడం లాంటిది. ఈ చికిత్స, ADHD వల్ల కలిగే ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలను గుర్తించి, మార్చుకోవడానికి మరియు వాటిని ఆచరణాత్మక పద్ధతిలో నిర్వహించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

3. కార్యనిర్వాహక విధులను మెరుగుపరచడం: ఇది ఒక సాంకేతిక పదంలా అనిపించవచ్చు, కానీ సరళంగా చెప్పాలంటే, ప్రణాళిక వేయడం, వ్యవస్థీకరించడం, శ్రద్ధను నిలుపుకోవడం, గుర్తుంచుకోవడం మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం వంటి మన మెదడు సామర్థ్యాలను ఇది సూచిస్తుంది. ADHD ఉన్న వ్యక్తులలో ఈ సామర్థ్యాలు కొంతవరకు దెబ్బతింటాయి. వీటిని మెరుగుపరచడానికి ప్రత్యేక మెదడు శిక్షణ వ్యాయామాలు ('కాగ్నిటివ్ ట్రైనింగ్' లేదా 'బ్రెయిన్ ట్రైనింగ్') ఉన్నాయి.

4. సహాయక బృందాలు : ADHD ఉన్న ఇతర వ్యక్తులను కలవడం గొప్ప బలాన్ని ఇస్తుంది. ఈ సమస్యతో నేను ఒక్కడినే బాధపడటం లేదని తెలుసుకోవడం చాలా ఊరటనిస్తుంది. మీ అనుభవాలను పంచుకోవడానికి మరియు ఇతరుల నుండి నేర్చుకోవడానికి ఇది ఒక గొప్ప వేదిక.

5. ఆచరణాత్మక చిట్కాలు:

• చేయవలసిన పనుల జాబితాలను తయారు చేసుకోండి. మీ ఫోన్‌లో రిమైండర్‌లను సెట్ చేసుకోండి.
• పనిచేయడానికి ప్రశాంతమైన, ఏకాగ్రతతో కూడిన ప్రదేశాన్ని ఎంచుకోండి. అవసరమైతే, ఈ విషయాన్ని మీ పై అధికారితో చర్చించండి.
• ఈ విషయం గురించి మీ కుటుంబ సభ్యులకు, సన్నిహితులకు చెప్పండి. మీ ప్రవర్తన వెనుక ఉన్న కారణాన్ని వారు అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, వారి నుండి మీకు మరింత మద్దతు, అవగాహన లభిస్తాయి.

ADHD అనేది జీవితానికి ముగింపు కాదు. అది మిమ్మల్ని మీరు మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక ఆరంభం. మీ జీవితంలో మీరు కోల్పోయిన విషయాల గురించి బాధపడకుండా, భవిష్యత్తులో మరింత మెరుగైన, విజయవంతమైన జీవితాన్ని ఎలా నిర్మించుకోగలరో ఆలోచించుకోవడానికి దానిని ఒక అవకాశంగా ఉపయోగించుకోండి.