మీకు ఎప్పుడైనా ఇలా జరిగిందా? మిమ్మల్ని స్నేహితుల పార్టీకి లేదా పెళ్లికి ఆహ్వానించినప్పుడు, అక్కడికి వెళ్లాలనే ఆలోచనే మీకు చాలా ఆందోళనను, భయాన్ని కలిగిస్తుంది. మీరు, "అయ్యో, అక్కడ చాలా మంది ఉంటారు... అందరూ నా వైపే చూస్తున్నారు... మాట్లాడటానికి ఎవరూ ఉండరు..." అని అనుకుంటారు. ఆ తర్వాత ఏదో ఒక అబద్ధపు కారణంతో వెళ్లకూడదని నిర్ణయించుకుంటారు. మీకు ఈ అనుభవం ఎదురైతే, మీరు ఒంటరి కాదు. ఈరోజు మనం ఆంత్రోపోఫోబియా గురించి మాట్లాడబోతున్నాం, అంటే జనసమూహాలు లేదా రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాల పట్ల ఉండే తీవ్రమైన భయం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ఆంత్రోపోఫోబియా అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఆంత్రోపోఫోబియా అనేది మనుషుల పట్ల ఉండే ఒక తీవ్రమైన, అసాధారణమైన భయం. ఇది ఒక ఫోబియా, అంటే భయం. ఈ పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తి ఇతరులతో కలిసి మెలిసి ఉన్నప్పుడు, రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలకు వెళ్ళినప్పుడు, కొన్నిసార్లు ఒకరి కళ్ళలోకి చూస్తూ మాట్లాడేటప్పుడు కూడా చాలా భయపడతారు మరియు అసౌకర్యంగా భావిస్తారు. తమను ఇతరులు నిరంతరం గమనిస్తున్నారని, అంచనా వేస్తున్నారని వారు భావిస్తుంటారు.
ప్రస్తుతం, మానసిక అనారోగ్యాలను వర్గీకరించే మాన్యువల్ అయిన DSM-5, దీనిని ఒక ప్రత్యేక అనారోగ్యంగా జాబితా చేయలేదు. అయినప్పటికీ, చాలా మంది దీనిని ఒక నిర్దిష్ట ఫోబియాగా పరిగణిస్తారు.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ భయానికి నిజమైన కారణం ఏదీ లేదు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, భయానికి గల కారణం కంటే భయమే చాలా పెద్దది. ఇది ఒక అసాధారణమైన భయం అని మీకు తెలిసినప్పటికీ, ఆ ఆలోచనలను మరియు లక్షణాలను నియంత్రించడం చాలా కష్టం.
ఇది సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత కన్నా భిన్నమైనదా?
అవును, ఆ రెండింటి మధ్య కొన్ని తేడాలు ఉన్నాయి. చాలా మంది ఆ రెండింటినీ తికమక పడినప్పటికీ, అవి రెండూ ఒకటే కాదు. సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత (Social Anxiety Disorder) ఉన్న వ్యక్తి సామాజిక పరిస్థితులకు భయపడతారు. ఉదాహరణకు, వారు ఒక పార్టీకి వెళ్ళినప్పుడు, ఒక సమావేశంలో మాట్లాడవలసి వచ్చినప్పుడు, లేదా ఒక దుకాణంలో ఎవరితోనైనా మాట్లాడవలసి వచ్చినప్పుడు చాలా అసౌకర్యంగా మరియు భయంగా భావిస్తారు.
అయితే, ఆంత్రోపోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తి పరిస్థితితో సంబంధం లేకుండా ప్రజలకు భయపడతాడు . అంటే, సోషల్ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తి తమను ఎవరూ ఎరగని రద్దీ ప్రదేశంలో (ఉదాహరణకు, బస్సులో) భయపడకపోవచ్చు. కానీ ఆంత్రోపోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తి ఏ గుంపునైనా, ప్రజలనైనా చూసి భయపడతాడు.
ఈ వ్యత్యాసాన్ని మరింత స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ పట్టికను చూద్దాం.
| లక్షణం | మానవభీతి | సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత |
|---|---|---|
| ప్రధాన భయం | ప్రజలకు (ప్రజలు) | సామాజిక పరిస్థితులు |
| భయానక పరిస్థితులు | మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు కూడా, ప్రజల మధ్య ఉన్నప్పుడు ఎప్పుడైనా భయం కలగవచ్చు. | మీరు ఇతరుల ముందు ఏదైనా చేయాల్సి వచ్చినప్పుడు, ఇతరులు మిమ్మల్ని విమర్శిస్తున్నారని మీకు అనిపించినప్పుడు. |
| ఉదాహరణ | బస్సులో, వీధిలో లేదా దుకాణంలో అపరిచితులను చూసినప్పుడు కూడా తీవ్రమైన భయం కలగడం. | సమావేశంలో ప్రజెంటేషన్ ఇవ్వాలన్నా, లేదా పార్టీలో కొత్త వ్యక్తులతో మాట్లాడాలన్నా భయం. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ఇది ఎందుకు జరుగుతోంది? కారణాలు ఏమిటి?
దీనికి ఒక నిర్దిష్ట కారణాన్ని గుర్తించడం నిజంగా కష్టం, కానీ కొన్ని కారకాలు ఈ పరిస్థితి యొక్క ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు.
- మీరు గాఢంగా విశ్వసించిన వారిచే నమ్మకద్రోహం: ఒక సన్నిహిత స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు మిమ్మల్ని మోసం చేయడం లేదా విడిచిపెట్టి వెళ్ళిపోవడం నిరాశ, అపనమ్మకం మరియు ప్రజల పట్ల భయానికి దారితీయవచ్చు.
- కుటుంబ చరిత్ర: మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఆందోళనకు సంబంధించిన సమస్యలు ఉంటే, మీకు కూడా ఆ సమస్య వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- హార్మోన్ల అసమతుల్యత: శరీరంలోని హార్మోన్లలో మార్పులు కొన్నిసార్లు మన మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి.
- అడ్రినల్ గ్రంథి సమస్యలు: ఈ గ్రంథులు మన శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. వాటి పనితీరులో సమస్య ఉంటే, అది కూడా ఈ రకమైన ఫోబియాలకు కారణం కావచ్చు.
ఆంత్రోపోఫోబియా ఉన్నవారి లక్షణాలు ఏమిటి?
ఈ పరిస్థితి ఉన్న చాలా మంది 'ముందస్తు ఆందోళన' అనే దానిని అనుభవిస్తారు. అంటే, ఒక సంఘటన జరగడానికి ముందే వారు దాని గురించి ఆందోళనగా, భయంగా భావిస్తారు. జనం ఉన్న ప్రదేశానికి వెళ్ళకముందే వారు తీవ్రమైన భీతిని, భయాన్ని అనుభవిస్తారు.
సాధారణంగా వారు ఎక్కువగా భయపడే విషయాలు ఇవే:
- ఇతరులు నన్ను విమర్శిస్తారేమోనని నాకు భయంగా ఉంది.
- అందరూ వాళ్ళ వైపే చూస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది.
- నేను ఎవరి కళ్లలోకి సూటిగా చూసి మాట్లాడాలంటే భయపడతాను.
ఈ మానసిక ఒత్తిడి అనేక శారీరక లక్షణాలకు కారణం కావచ్చు.
| మానసిక/ప్రవర్తనా లక్షణాలు | భౌతిక లక్షణాలు |
|---|---|
| రద్దీ ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉండటం | శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది (డిస్ప్నియా) |
| ఇతరుల ముందు చాలా ఇబ్బందిగా అనిపించడం | ముఖం ఎర్రబడటం |
| తరచుగా తమను ఎగతాళి చేస్తున్నారని భావిస్తూ | వికారం లేదా వాంతులు |
| ఇతరులతో మాట్లాడటానికి భయం | గుండె దడ |
| ఒంటరిగా ఉండాలనే బలమైన కోరిక | అధిక చెమట |
| వణుకు |
వైద్యుడు దీనిని ఎలా నిర్ధారిస్తారు?
దీనికి నిర్దిష్టమైన రోగనిర్ధారణ మార్గదర్శకాలు లేనప్పటికీ, మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని కొన్ని ప్రశ్నలు అడిగి ఈ పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
మీకు ఎప్పుడూ ఒకే రకమైన సామాజిక పరిస్థితులలో భయంగా అనిపిస్తుందా?
ప్రజలకు దూరంగా ఉండటం మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేసిందా?
మీకు ఈ భయం ఆరు నెలలకు పైగా ఉందా?
కొన్నిసార్లు, ప్రజలలో ఉండే ఈ భయం మరొక మానసిక అనారోగ్యానికి లక్షణం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, 'అవాయిడెంట్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్', 'పారానాయిడ్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్' లేదా 'పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD)' వంటి పరిస్థితులలో ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అందువల్ల, మీరు అలాంటి ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే వైద్యుడిని సంప్రదించడమే ఉత్తమం .
దీనికి చికిత్స ఉందా?
దీనికి 'నివారణ' లేనప్పటికీ, చింతించకండి. సరైన చికిత్సతో, చాలా మంది ఈ లక్షణాలను చాలా వరకు నియంత్రించుకుని సాధారణ జీవితాన్ని గడపగలుగుతున్నారు . చికిత్సతో, ఈ భయాన్ని మీ దైనందిన జీవితానికి ఆటంకం కలిగించని స్థాయికి తగ్గించవచ్చు.
అనేక ప్రధాన చికిత్సా పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి.
ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ
ఫోబియాలకు ఇది తరచుగా మొదటి మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్స. ఇందులో, నియంత్రిత వాతావరణంలో మీరు భయపడే విషయానికి మిమ్మల్ని మీరు క్రమంగా అలవాటు చేసుకోవడం జరుగుతుంది.
1. మొదటిది: ఇది ప్రజలతో మాట్లాడటం మరియు కలిసి గడపడం వంటి విషయాలను ఊహించుకోవడానికి మీకు నేర్పుతుంది.
2. రెండవది: ఆ తర్వాత, ఒక చిన్న బృందంతో (ఇద్దరు లేదా ముగ్గురు నమ్మకమైన స్నేహితులు) కలిసి తిరగడానికి అలవాటుపడండి.
3. చివరగా: ఎక్కువ మంది గుమిగూడే ప్రదేశాలకు వెళ్ళడానికి క్రమంగా అలవాటు చేసుకోండి.
ఇదంతా ఒక ఆక్యుపేషనల్ థెరపిస్ట్ పర్యవేక్షణలో జరుగుతుంది.
కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT)
ఇది మాటల ద్వారా చేసే చికిత్స. మీ థెరపిస్ట్ మీతో మాట్లాడి, అసాధారణమైన, అహేతుకమైన ఆలోచనలను (ఉదాహరణకు, "అందరూ నా వైపే చూసి నవ్వుతున్నారు") గుర్తించడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు. ఆ తర్వాత, ఆ ఆలోచనల స్థానంలో హేతుబద్ధమైన, వాస్తవికమైన ఆలోచనలను ఎలా నింపుకోవాలో వారు మీకు నేర్పిస్తారు.
హిప్నోథెరపీ
ఇది మిమ్మల్ని గాఢమైన విశ్రాంతి మరియు తీవ్రమైన ఏకాగ్రత స్థితిలోకి నడిపించడాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ స్థితిలో, ఫోబియాలకు చికిత్స చేసే విజయాన్ని పెంచవచ్చు.
మందులు
కొన్ని సందర్భాల్లో, ఆందోళనను తగ్గించడానికి మీ డాక్టర్ మందులను సూచించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితికి (ఉదా., ఒక సమావేశం) ముందు భయాందోళనలను తగ్గించడానికి డయాజెపామ్ (వాలియం®) లేదా ఆల్ప్రజోలామ్ (జానాక్స్®) వంటి మందులను ఇవ్వవచ్చు.
ముఖ్య గమనిక: ఈ మందులు అందరికీ సరిపడవు. అందువల్ల , వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఈ మందులను ఎప్పుడూ తీసుకోవద్దు . మిమ్మల్ని పరీక్షించే వైద్యుడు మాత్రమే మీకు ఈ మందు అవసరమా కాదా అని నిర్ణయించగలరు.
మీరు చికిత్స తీసుకోకపోతే ఏమి జరగవచ్చు?
ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, కాలక్రమేణా ఇతర సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
- ఇతర మానసిక అనారోగ్యాలు:డిప్రెషన్ వంటి ఇతర మానసిక అనారోగ్యాలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
- సామాజిక ఒంటరితనం: ప్రజలకు దూరంగా ఉండటం కాలక్రమేణా మిమ్మల్ని సమాజం నుండి పూర్తిగా ఒంటరిని చేస్తుంది, ఇది ఒంటరితనాన్ని మరింత పెంచుతుంది.
- మత్తు పదార్థాల దుర్వినియోగం: కొంతమంది తమ భయం మరియు ఒత్తిడిని తట్టుకోవడానికి మద్యం లేదా మత్తు పదార్థాల వైపు మళ్లవచ్చు.
ఈ పరిస్థితి యొక్క ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గించవచ్చు?
దీనిని 100% నివారించడానికి మార్గం లేదు, కానీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం ద్వారా మీరు లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గించవచ్చు.
- పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి: డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించండి. కెఫీన్ (కాఫీ) మరియు ఆల్కహాల్‌ను పరిమితం చేయండి.
- పోషకమైన ఆహారం తినండి: కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పుధాన్యాలు, కొవ్వు తక్కువగా ఉండే మాంసం మరియు తృణధాన్యాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.
- వ్యాయామం: ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
- బాగా నిద్రపోండి: రోజుకు కనీసం 7-8 గంటల గాఢ నిద్ర పొందండి.
- మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడండి: మీ సమస్యలు మరియు భావాల గురించి మీరు విశ్వసించే స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యునితో మాట్లాడటం చాలా ఓదార్పునిస్తుంది.
ముగింపు సందేశం
- ఆంత్రోపోఫోబియా అనేది మనుషుల పట్ల ఉండే ఒక నిజమైన భయం. అది మీరు ఊహించుకున్నది కాదు.
- ఇది సామాజిక ఆందోళన రుగ్మతకు భిన్నమైనది, అందులో భయం ప్రజల వల్లనే కలుగుతుంది.
- మీరు ఈ సమస్యతో బాధపడుతుంటే, సిగ్గుపడకండి లేదా భయపడకండి. ఇది మీ తప్పు కాదు.
- చికిత్సతో ఈ లక్షణాలను చాలా చక్కగా నియంత్రించవచ్చు. మీకు సహాయం చేయగల నిపుణులు ఉన్నారు.
- మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, మీ వైద్యుడిని కలిసి దాని గురించి మాట్లాడటమే ఉత్తమం.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.