కొన్నిసార్లు మీరు చాలా సంతోషంగా ఉంటారు. ప్రపంచాన్నే గెలిచినట్లు అనిపిస్తుంది. కొంతసేపటి తర్వాత, ఆ సంతోషం ఎక్కడికి పోతుంది? మీకు చాలా విచారంగా, భారంగా అనిపిస్తుంది. కొంతసేపటికి, మీకు మళ్ళీ కోపం వస్తుంది. రోలర్ కోస్టర్ రైడ్‌లో ప్రయాణించినట్లుగా, మీ భావోద్వేగాలు రోజంతా పైకి కిందకి వెళ్తుంటాయా? మీకు ఇలాంటి అనుభవాలు ఎదురయ్యాయా? అయితే, ఈ వ్యాసం మీకు చాలా ముఖ్యమైనది.
ఈ మానసిక స్థితి మార్పులు జరగడం సాధారణమేనా, లేక మనం దీని గురించి ఆందోళన చెందాలా? బహుశా సమాధానం "సాధారణమే". అయితే, ఈ మార్పులు మీ రోజువారీ జీవితం, మీ పని, మీ కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో మీ సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తుంటే, అది సాధారణం కాదు.
రోజంతా మన భావోద్వేగాలు మారడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మన శరీరం యొక్క సహజ లయ ప్రకారం, మధ్యాహ్నం సమయంలో మనం చాలా తాజాగా, శక్తివంతంగా ఉంటాము. కానీ సాయంత్రం వేళల్లో, మనకు ప్రతికూల ఆలోచనలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే కొన్నిసార్లు, ఈ భావోద్వేగ మార్పులు ఒక మానసిక అనారోగ్యానికి లక్షణం కావచ్చు. లేదా అవి మీ శరీరంలో ఇంకేదో జరుగుతోందనడానికి సంకేతం కూడా కావచ్చు.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
మన భావాలు ఎందుకంత త్వరగా మారుతాయి?
దీనిని ప్రభావితం చేయగల కొన్ని ప్రధాన కారణాల గురించి మాట్లాడుకుందాం. ఇది ఈ విషయాలలో మీ స్థానం ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
1. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన
మన దైనందిన జీవితంలో మనం ఎదుర్కొనే చిన్న సమస్యలు మరియు ఊహించని సంఘటనలు (మంచివి, చెడ్డవి రెండూ) మన మానసిక స్థితిని క్షణంలో మార్చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, మీరు పనికి వెళ్లే బస్సులో ఉన్నప్పుడు ఎవరైనా మీపై అరిస్తే, ఆ రోజంతా మీరు కలత చెందరా? అదేవిధంగా, మీ బాస్ మిమ్మల్ని అనుకోకుండా పొగిడితే, మీరు చాలా సంతోషిస్తారు. మీరు కొంచెం సున్నిత మనస్కులు అయితే, ఇతరుల కంటే మీరు ఈ విషయాలకు మరింత త్వరగా మరియు బలంగా స్పందించవచ్చు.
ఒత్తిడి వల్ల కలిగే మరో ప్రధాన సమస్య నిద్రలేమి . మీరు సరిగ్గా నిద్రపోనప్పుడు, మరుసటి రోజు మరింత గందరగోళంగా ఉంటారు మరియు చిన్న చిన్న విషయాలకే కోపం తెచ్చుకుంటారు.
కొంతమంది ఎటువంటి కారణం లేకుండా ఆందోళన, భయానికి గురవుతారు. "ఏదైనా చెడు జరగబోతోందా?" అని వారు చింతిస్తారు. వారు నిరంతరం ఆందోళన చెందుతూ ఉంటారు. గత ఆరు నెలలుగా మిమ్మల్ని నియంత్రించలేని, ఆందోళన కలిగించే ఆలోచనలు వస్తూ, రాత్రుళ్లు మిమ్మల్ని నిద్రపోనివ్వకుండా చేస్తుంటే , మీకు 'జనరలైజ్డ్ యాంగ్జైటీ డిజార్డర్' అనే పరిస్థితి ఉండవచ్చు. ఇది తీవ్రమైనప్పుడు, మీ రోజువారీ పనులను చేసుకోవడం మీకు చాలా కష్టంగా మారుతుంది.
2. హార్మోన్ల మార్పులు
మన శరీరంలోని హార్మోన్లకు, మన భావోద్వేగాలకు మధ్య పెద్ద సంబంధం ఉంది. కాబట్టి హార్మోన్ల స్థాయిలు మారినప్పుడు, భావోద్వేగాలు హెచ్చుతగ్గులకు లోనవడం సహజం. అందుకే మనం, "కౌమారదశలో ఉన్నవారు చాలా చంచలంగా ఉంటారు, వారి భావోద్వేగాలు నిరంతరం మారుతూ ఉంటాయి" అని అంటాము.
మహిళల కోసం,
- ఋతుపూర్వ సిండ్రోమ్ (PMS)
- గర్భధారణ సమయంలో
- మెనోపాజ్ సమయంలో
- మెనోపాజ్‌కు ముందు సంవత్సరాలలో ( పెరిమెనోపాజ్ )
ఈ సమయాల్లో, హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల మీ భావోద్వేగాలు అనూహ్యంగా మారవచ్చు. ఒక క్షణం మీరు సంతోషంగా ఉంటే, మరో క్షణం విచారంగా, ఇంకో క్షణం చిన్న చిన్న విషయాలకే కోపంగా ఉంటారు.
పురుషులలో హార్మోన్లు సాధారణంగా 30 ఏళ్ల వయస్సు వచ్చే వరకు స్థిరంగా ఉంటాయి. ఆ తర్వాత, టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు తగ్గడం మొదలవుతాయి. వయసు పెరిగే కొద్దీ, పురుషులలో మానసిక స్థితిలో మార్పులు, నిద్ర సమస్యలు మరియు వేడి ఆవిర్లు వంటివి కనిపించవచ్చు.
ఇవి మానసిక అనారోగ్య లక్షణాలు కాగలవా?
అవును, కొన్నిసార్లు ఈ తీవ్రమైన భావోద్వేగ మార్పులు ఒక తీవ్రమైన మానసిక అనారోగ్యానికి సంకేతం కావచ్చు. అటువంటి సందర్భంలో, వైద్య సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యం.
| వ్యాధి స్థితి | భావోద్వేగాల మార్పు యొక్క ప్రాథమిక లక్షణాలు మరియు నమూనా |
|---|---|
| బైపోలార్ డిజార్డర్ | ఈ వ్యక్తులకు సాధారణం కంటే చాలా తీవ్రమైన మానసిక స్థితి మార్పులు ఉంటాయి, ఇవి రోజులు లేదా వారాల పాటు కొనసాగుతాయి.
|
| డిప్రెషన్ | ఈ వ్యక్తులు కూడా మానసిక స్థితిలో మార్పులను అనుభవిస్తారు. వారికి విచారంగా ఉండే దశలు, సాధారణంగా ఉండే దశలు ఉంటాయి. కానీ బైపోలార్ వ్యక్తులు అనుభవించే ఉన్మాద దశ వీరికి ఉండదు. చాలా వరకు, వారు ఉదయం చాలా భారంగా భావిస్తారు మరియు రోజు గడిచేకొద్దీ కొంచెం మెరుగవుతారు. మీకు రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు విచారం, నిరాశ మరియు నిస్పృహ వంటి భావనలు ఉంటే , మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. |
| బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ (BPD) | ఈ వ్యక్తుల భావోద్వేగాలు చాలా అకస్మాత్తుగా మరియు తీవ్రంగా మారుతుంటాయి. ఉదాహరణకు, వారు అకస్మాత్తుగా ఆందోళన నుండి కోపానికి, లేదా విచారం నుండి ఆందోళనకు మారిపోతారు. ఇతరులతో ఒక సాధారణ సంభాషణ వంటి చిన్న విషయం కూడా తరచుగా వీటికి కారణం కావచ్చు. ఈ ఒత్తిడిని తట్టుకోవడం చాలా కష్టం. మీరు తీవ్రమైన ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీకు హాని చేసుకోవాలనే ఆలోచనలు రావచ్చు. |
| అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) | ADHD ఉన్న పెద్దలు మానసిక స్థితిలో మార్పులు, చిరాకు మరియు సులభంగా నిరాశకు గురవడం వంటి లక్షణాలను ప్రదర్శించవచ్చు. వారు నిరంతర అశాంతి, తొందరపాటు నిర్ణయాలు తీసుకోవడం మరియు ఏకాగ్రత లోపం వంటి లక్షణాలను కూడా ప్రదర్శించవచ్చు. |
అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ లక్షణాల గురించి చదివి మీకు వ్యాధి ఉందని నిర్ణయించుకోవడం కాదు. ఖచ్చితమైన నిర్ధారణ కోసం మీరు తప్పకుండా అర్హత కలిగిన వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ఈ పరిస్థితిని అదుపు చేయడానికి నేను ఏమి చేయగలను?
మీ మానసిక స్థితిలో ఈ మార్పులు మీ పనికి, సంబంధాలకు లేదా రోజువారీ జీవితానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంటే, ఆలస్యం చేయకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వారు ఖచ్చితమైన కారణాన్ని నిర్ధారించి, అవసరమైన చికిత్సను సూచించగలరు.
అయితే, ఈ పరిస్థితులను నియంత్రించడానికి మీరు స్వయంగా చేయగలిగే సులభమైన పనులు ఉన్నాయి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: ప్రతిరోజూ నడవడం వంటి సాధారణమైన పని కూడా మీ శరీరం సంతోషాన్నిచ్చే హార్మోన్లను (ఎండార్ఫిన్‌లను) ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన వంటి పరిస్థితులను తగ్గించగలదు. మంచి వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
- సంగీతం వినండి: ఉత్తేజపరిచే సంగీతం వినడం వల్ల మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది.
- కెఫీన్‌ను తగ్గించండి: టీ, కాఫీ వంటి పానీయాలను ఎక్కువగా తాగడం వల్ల ఆందోళన వంటి లక్షణాలు కలుగవచ్చు. వాటిని కొద్దిగా తగ్గించి, మీ భావాలు స్థిరపడతాయో లేదో చూడండి.
- చికిత్సా ఎంపికల గురించి తెలుసుకోండి: వైద్యుడు సిఫార్సు చేస్తే, మీరు మానసిక చికిత్సను పొందవచ్చు.
- కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT): ఇది ఒక స్వల్పకాలిక చికిత్స. మీ జీవితంలో సమస్యలను సృష్టిస్తున్న మీ ఆలోచనలను, ప్రవర్తనలను గుర్తించి, మార్చుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, ఎవరైనా మిమ్మల్ని విమర్శించినప్పుడు మీరు బాధపడితే, దానిని ప్రశాంతంగా ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీకు నేర్పిస్తారు.
- డైలెక్టికల్ బిహేవియర్ థెరపీ (DBT):ఈ చికిత్స, ముఖ్యంగా బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ (BPD) ఉన్నవారికి, వారి కోపాన్ని, ఆవేశాలను నియంత్రించుకోవడానికి మరియు మానసిక స్థితి మార్పులను నిర్వహించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ముగింపు సందేశం
- అప్పుడప్పుడు కొన్ని భావోద్వేగాలు కలగడం సహజమే, కానీ అవి మీ జీవితాన్ని, సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తుంటే, దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకండి.
- ఒత్తిడి, నిద్రలేమి మరియు హార్మోన్ల మార్పులు దీనికి ప్రధాన కారణాలు కావచ్చు.
- తీవ్రమైన మానసిక స్థితి మార్పులు బైపోలార్ డిజార్డర్ మరియు డిప్రెషన్ వంటి తీవ్రమైన మానసిక అనారోగ్యాలకు కూడా ఒక లక్షణంగా ఉండవచ్చు.
- ఈ విషయంలో మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, దయచేసి మీ అంతట మీరే ఎలాంటి నిర్ణయాలు తీసుకోకుండా, సలహా కోసం అర్హత కలిగిన వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, మంచి ఆహారం తీసుకోవడం, అవసరమైతే మానసిక చికిత్స తీసుకోవడం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని చక్కగా నియంత్రించవచ్చు.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.