మన శరీరాన్ని మనమే నియంత్రించుకునే ఒక పద్ధతి గురించి తెలుసుకుందాం. బయోఫీడ్‌బ్యాక్ అంటే ఏమిటి?

మీ హృదయ స్పందన రేటు, శ్వాస సరళి లేదా మీ కండరాల బిగుతును నియంత్రించగలగడాన్ని ఊహించుకోండి. వినడానికి ఎంత వింతగా అనిపించినా, దీన్ని చేయడానికి ఒక మార్గం ఉంది. మనకు తెలియకుండానే మన శరీరంలో జరిగే అనేక విషయాలను మన మనస్సు శక్తితో నియంత్రించడం నేర్పించే ఈ అద్భుతమైన చికిత్సా పద్ధతినే బయోఫీడ్‌బ్యాక్ అంటారు. ఇది మీ శరీరంతో మాట్లాడి, దాని ప్రవర్తనను మార్చడం లాంటిది. ఈరోజు మనం దీని గురించి వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

బయోఫీడ్‌బ్యాక్ అంటే సరళంగా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, బయోఫీడ్‌బ్యాక్ అనేది మీ శరీరం యొక్క విధుల గురించి ఫీడ్‌బ్యాక్‌ను ఉపయోగించి, ఆ సమాచారంతో ఆ విధులను ఎలా మార్చుకోవాలో మీకు నేర్పించే ఒక చికిత్స. ఇది ఒక మనో-శారీరక చికిత్స.

సాధారణంగా, మన గుండెచప్పుడు, శ్వాస, శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు కండరాల బిగువు వంటివి మనకు తెలియకుండానే జరుగుతాయి. వీటిని మనం "అసంకల్పిత విధులు" అని పిలుస్తాము. కానీ బయోఫీడ్‌బ్యాక్ థెరపీలో, ఈ అసంకల్పిత విధుల వేగాన్ని మరియు సరళిని కొలవడానికి, ప్రత్యేక పరికరాలను ఉపయోగించి వాటిని మీకు కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌పై లేదా శబ్దంతో ప్రదర్శిస్తారు.

మీరు చాలా ఆందోళనగా ఉన్నప్పుడు మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుందని ఊహించుకోండి. బయోఫీడ్‌బ్యాక్ యంత్రం ఆ రేటును కొలిచి, స్క్రీన్‌పై ఎర్రటి లైట్‌ను మెరిపించడం ద్వారా మీకు తెలియజేస్తుంది. ఆ తర్వాత, నెమ్మదిగా ఎలా శ్వాస తీసుకోవాలో థెరపిస్ట్ మీకు చెబుతారు. మీరు ఈ విధంగా శ్వాస తీసుకుంటున్నప్పుడు, మీ హృదయ స్పందన రేటు తగ్గుతుంది, ఎర్రటి లైట్ ఆరిపోయి, ఆకుపచ్చ లైట్ వెలుగుతుంది.

మీరు ఈ విధంగా శిక్షణ కొనసాగిస్తున్న కొద్దీ, యంత్రం సహాయం లేకుండా, మీ మనస్సును ఉపయోగించి మీ హృదయ స్పందన రేటును నియంత్రించగలుగుతారు. ఇది మొదట శిక్షణా చక్రాలతో సైకిల్ తొక్కడం నేర్చుకుని, ఆ తర్వాత అవి లేకుండా తొక్కడం లాంటిది.

దీనిని తరచుగా స్వతంత్ర చికిత్సగా ఉపయోగించరు. మీ డాక్టర్ సూచించిన మందులు, ఫిజియోథెరపీ లేదా సైకోథెరపీ వంటి ఇతర చికిత్సలకు అదనంగా దీనిని ఉపయోగిస్తారు.

నేను ఈ చికిత్సను ఎవరి దగ్గర పొందగలను?

బయోఫీడ్‌బ్యాక్ థెరపీని నిర్వహించడానికి ప్రత్యేకంగా శిక్షణ పొందిన నిపుణులు ఉన్నారు. వారిలో కొందరు:

• మనస్తత్వవేత్తలు
• ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌లు
• మీ కుటుంబ వైద్యుడు (ప్రాథమిక సంరక్షణ ప్రదాతలు)

ఈ చికిత్స చేసే వ్యక్తికి సరైన అర్హత మరియు ధృవీకరణ పత్రాలు ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయడం అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మీరు ఈ రకమైన చికిత్సను పరిగణిస్తున్నట్లయితే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, అర్హత ఉన్న వ్యక్తిని ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.

బయోఫీడ్‌బ్యాక్ ఏయే వైద్య పరిస్థితులకు సహాయపడగలదు?

వివిధ రకాల అనారోగ్య పరిస్థితుల లక్షణాలను నియంత్రించడంలో బయోఫీడ్‌బ్యాక్ థెరపీ సహాయపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. ఇది కొన్ని అనారోగ్య పరిస్థితులను పూర్తిగా నయం చేయలేకపోయినప్పటికీ, జీవితాన్ని సులభతరం చేయగలదు.

బయోఫీడ్‌బ్యాక్ చికిత్స సమయంలో అసలు ఏమి జరుగుతుంది?

ఈ చికిత్స గురించి విన్నప్పుడు కొంతమంది భయపడవచ్చు. "ఈ యంత్రం నా శరీరానికి ఏమైనా చేస్తుందా? నొప్పిగా ఉంటుందా?" వంటి ప్రశ్నలు తలెత్తవచ్చు. కానీ వాస్తవానికి ఇది నొప్పి లేని మరియు చాలా సురక్షితమైన చికిత్స.

మొదటి దశ: సెన్సార్లను అమర్చడం

థెరపిస్ట్ మీ శరీరంలోని వివిధ భాగాలపై అనేక చిన్న, నొప్పి లేని సెన్సార్లను అమర్చుతారు. ఇవి మీ శరీరం యొక్క వివిధ కార్యకలాపాలను కొలిచి, వాటి గురించిన సమాచారాన్ని కంప్యూటర్‌కు పంపుతాయి.

రెండవ దశ: అభిప్రాయాన్ని పొందడం

సెన్సార్ల నుండి వచ్చే సమాచారం కంప్యూటర్ ద్వారా ప్రాసెస్ చేయబడి, మీకు అర్థమయ్యే రీతిలో తక్షణమే అందించబడుతుంది. ఈ ఫీడ్‌బ్యాక్ వివిధ రూపాల్లో రావచ్చు:

• దృశ్య ప్రతిస్పందన: కంప్యూటర్ తెరపై చిత్రం మారడం, గ్రాఫ్ పైకి క్రిందికి కదలడం, లేదా వీడియో గేమ్‌లో ఒక పాత్ర కదలడం.
• శ్రవణ ప్రతిస్పందన: ధ్వని తీవ్రతను మార్చడం, సంగీతం యొక్క వేగాన్ని మార్చడం.
• హాప్టిక్ ఫీడ్‌బ్యాక్: మీరు ధరించిన పరికరం నుండి కంపనాన్ని అనుభూతి చెందడం.

ముఖ్యంగా చిన్నపిల్లలకు చికిత్స చేసేటప్పుడు, వీడియో గేమ్‌ల వంటి వాటిని ఉపయోగించడం వల్ల వారు పాల్గొనడానికి చాలా ఇష్టపడతారు.

మూడవ దశ: నియంత్రించడం నేర్చుకోవడం

మీరు ఈ ఫీడ్‌బ్యాక్‌ను స్వీకరించిన తర్వాత, మీ శరీరం పనిచేసే విధానాన్ని మార్చుకోవడానికి మీ థెరపిస్ట్ మీకు వివిధ మార్గాలను బోధిస్తారు. ఉదాహరణకు:

• మీ భంగిమను మార్చుకోవడం: మీరు కూర్చునే మరియు నిలబడే విధానాన్ని మార్చుకోవడం ద్వారా కండరాల బిగుతును తగ్గించుకోవచ్చు.
• మీ శ్వాస విధానాన్ని మార్చుకోవడం: లోతుగా, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవడం ఆందోళనను తగ్గించి, మీ హృదయ స్పందన రేటును నియంత్రించగలదు.
• కండరాల సడలింపు: ఒక నిర్దిష్ట కండర సమూహంపై దృష్టి సారించి, దానికి ఉద్దేశపూర్వకంగా సడలింపును అలవాటు చేసుకోవడం నొప్పి మరియు నిద్రలేమి వంటి వాటి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సహాయపడుతుంది.
• ఆలోచనలు మరియు ఏకాగ్రత: మీరు వివిధ విషయాల గురించి ఆలోచించవచ్చు, ప్రశాంతమైన దృశ్యాన్ని ఊహించుకోవచ్చు మరియు మీ శ్వాస లేదా హృదయ స్పందన రేటును నియంత్రించుకోవచ్చు.

మీరు ఈ పద్ధతులలో ప్రతి ఒక్కదాన్ని ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, ఫీడ్‌బ్యాక్ పరికరం ద్వారా మీ శరీరంపై వాటి ప్రభావాలను నిజ సమయంలో చూడవచ్చు మరియు వినవచ్చు. మీరు ఈ విధంగా సాధన కొనసాగిస్తున్న కొద్దీ, చివరికి మీరు ఆ పరికరం లేకుండా, మీ అంతట మీరే ఈ పనులను చేయగలుగుతారు.

ఈ వ్యవస్థ ఎలా పనిచేస్తుంది? మరింత నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.

బయోఫీడ్‌బ్యాక్ అనేది ఆపరెంట్ కండిషనింగ్ పై ఆధారపడి ఉంటుంది."బహుమతి" అనే ఒక అభ్యసన పద్ధతిలో, ఒక నిర్దిష్ట ప్రవర్తనను ప్రోత్సహించడానికి బహుమతిని అందించడమే బహుమతి. ఇక్కడ, మీరు అందుకునే "సానుకూల స్పందన"యే బహుమతి.

ఉదాహరణకు, మీరు మైగ్రేన్‌లతో బాధపడుతున్న ఒకరికి చికిత్స చేస్తున్నారని అనుకుందాం. వారి నుదుటిలోని కండరాలు బిగుసుకున్నప్పుడు తలనొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది. చికిత్స సమయంలో, వారి నుదుటికి ఒక EMG సెన్సార్‌ను అమరుస్తారు. వారి నుదుటిలోని కండరాలు బిగుసుకున్నప్పుడు, కంప్యూటర్ ఒక అసహ్యకరమైన శబ్దాన్ని చేస్తుంది. థెరపిస్ట్ విశ్రాంతి వ్యాయామాలు చేసి, వారి నుదుటిలోని కండరాలను సడలించినప్పుడు, ఆ అసహ్యకరమైన శబ్దం ఆగిపోయి, చాలా ఆహ్లాదకరమైన సంగీతం ప్లే అవ్వడం మొదలవుతుంది.

ఇప్పుడు మెదడు ఇలా నేర్చుకుంటుంది: "ఆ... నేను నా నుదుటి కండరాలను సడలించుకుంటే, ఈ మధురమైన సంగీతాన్ని వినగలను." మీరు ఈ విధంగా సాధన కొనసాగిస్తున్నప్పుడు, తలనొప్పి రావడం మొదలైనప్పుడు, మెదడు ఆ సంగీతం లేకుండానే తన నుదుటి కండరాలను సడలించుకోవడం నేర్చుకుంటుంది. ఇది నొప్పిని నియంత్రించడానికి దానికి సహాయపడుతుంది.

నొప్పి, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు మన శరీరాలు ఎలా స్పందిస్తాయో మనకు తరచుగా తెలియదు. బయోఫీడ్‌బ్యాక్ ఈ కనిపించని ప్రతిస్పందనలను (పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు, చెమట పట్టడం, కండరాల బిగువు) మీకు "చూపిస్తుంది". మీరు వాటిని ఒకసారి చూశాక, వాటిని మార్చుకోవడం నేర్చుకుంటారు. కాలక్రమేణా, ఇది ఒక అలవాటుగా మారుతుంది.

బయోఫీడ్‌బ్యాక్ థెరపీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలు ఏమిటి?

ప్రయోజనాలు

ఈ చికిత్స యొక్క అతిపెద్ద ప్రయోజనం ఏమిటంటే , మీరు మీ ఆరోగ్యంపై నియంత్రణ సాధిస్తారు. ఒక మాత్ర వేసుకుని, అనారోగ్యం తగ్గుతుందని ఎదురుచూడటానికి బదులుగా, మీరు చురుకుగా జోక్యం చేసుకుని, మీ లక్షణాలను నిర్వహించుకోవడం నేర్చుకుంటారు. ఇది మీకు ఎంతో మానసిక బలాన్ని మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది.

కానీ దీని నుండి గరిష్ట ప్రయోజనం పొందాలంటే, మార్పు తీసుకురావాలనే మీ చురుకైన భాగస్వామ్యం మరియు ఆసక్తి చాలా అవసరం. ఈ వ్యాయామాలను చికిత్స సమయంలోనే కాకుండా ఇంట్లో కూడా అభ్యసించాలి.

ప్రమాదాలు

దీనిలో అత్యుత్తమ విషయం ఏమిటంటే , బయోఫీడ్‌బ్యాక్ థెరపీలో ఎలాంటి ప్రమాదాలు ఉండవు.

మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

ఇది చాలా ముఖ్యమైన విషయం. బయోఫీడ్‌బ్యాక్ అనేది వైద్య చికిత్సకు అనుబంధం మాత్రమే, దానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు.

• వైద్య చికిత్సను ఆలస్యం చేయవద్దు: మీకు ఏదైనా అనారోగ్య సమస్య ఉంటే, బయోఫీడ్‌బ్యాక్ ఉపశమనం కలిగిస్తుందని భావించి వైద్యుడిని సంప్రదించడంలో ఆలస్యం చేయవద్దు. ముందుగా, సరైన రోగ నిర్ధారణ చేయించుకుని, తగిన చికిత్సను ప్రారంభించండి.
• మందులు తీసుకోవడం ఆపవద్దు:మీరు అధిక రక్తపోటు వంటి ఏదైనా అనారోగ్య సమస్యకు మందులు వాడుతున్నట్లయితే, బయోఫీడ్‌బ్యాక్ చికిత్స ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా మందులు వాడటం ఆపవద్దు.
• ప్రతి విషయం గురించి మీ డాక్టరుతో మాట్లాడండి: మీరు బయోఫీడ్‌బ్యాక్ థెరపీని ప్రారంభించే ముందు మరియు చికిత్స సమయంలో, దాని గురించి మీ డాక్టరుకు తెలియజేయండి.

మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి, మీ శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క శక్తిని వినియోగించుకోవడానికి బయోఫీడ్‌బ్యాక్ ఒక అద్భుతమైన మార్గం. సరైన మార్గదర్శకత్వం మరియు శిక్షణతో, ఇది మీ శరీరాన్ని మీరే నియంత్రించుకునేలా చేస్తుంది.