మీకు ఇటీవల గుండెపోటు వంటి గుండె సంబంధిత సమస్య వచ్చిందా? అది జీవితాన్ని మార్చే అనుభవం అని నాకు తెలుసు. అది భయానకంగా మరియు తీవ్ర ఒత్తిడికి గురిచేసేదిగా ఉండవచ్చు. కానీ మీరు కోలుకుంటున్నప్పుడు, ప్రస్తుతం భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. ఈ ప్రయాణంలో మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా కీలకం. భవిష్యత్తులో గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మరియు మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించుకోవడమే కీలకం. మీ డాక్టర్ మీ ఆరోగ్య చరిత్రను, గుండె పనితీరును సమీక్షించి, మీకు ఉత్తమమైన లక్ష్యాలను మరియు జీవనశైలి మార్పులను నిర్ణయించడంలో సహాయపడతారు.
ఇప్పుడు కొలెస్ట్రాల్ లక్ష్యాలు ఎలా మారుతున్నాయి?
సాధారణంగా, ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారికి కూడా, మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను 150 mg/dL కంటే తక్కువగా మరియు "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ అయిన LDLను 100 mg/dL కంటే తక్కువగా ఉంచుకోవాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ స్థాయిలను నిర్వహించడం వల్ల గుండె జబ్బులు మరియు పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
కానీ, మీకు ఒకసారి గుండెపోటు వచ్చిన తర్వాత, పరిస్థితి పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది . ఇతరులందరికంటే మీకు మరో గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి, మీ కొలెస్ట్రాల్ లక్ష్యాలు ఇప్పటికే ఉన్నదానికంటే మరింత కఠినంగా ఉండాలి.
గుర్తుంచుకోండి, ఇది శిక్ష కాదు, మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి చేసే పని. ఇది మీ హృదయాన్ని మరింత నష్టం నుండి కాపాడుకునే ప్రయత్నం.
మీ డాక్టర్ మీ "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ లేదా LDLను, గతంలో ఉన్నదానికంటే కనీసం 50% తగ్గించుకోమని చెప్పవచ్చు. లేదా, మీ LDL స్థాయిని 70 mg/dL కంటే తక్కువగా ఉంచుకోవాలనే లక్ష్యాన్ని వారు మీకు ఇవ్వవచ్చు. కొన్నిసార్లు, ముఖ్యంగా మీరు అధిక ప్రమాదంలో ఉన్నట్లయితే, వైద్యులు మీ LDL స్థాయిని 55 mg/dL కంటే తక్కువకు తగ్గించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటారు. ఎందుకంటే, దీనిని ఇంత తక్కువగా ఉంచడం వల్ల మీకు మరో గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చని పరిశోధనలలో తేలింది.
ఈ వ్యత్యాసాన్ని స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవడానికి, ఈ పట్టికను చూద్దాం.
| వ్యక్తి | "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ (LDL) లక్ష్యం |
|---|---|
| సాధారణ ఆరోగ్యకరమైన వయోజనుడు | 100 mg/dL లేదా అంతకంటే తక్కువ |
| గుండె జబ్బుతో బాధపడిన వ్యక్తి | 70 mg/dL లేదా అంతకంటే తక్కువ (బహుశా 55 mg/dL కంటే కూడా తక్కువ) |
కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణ కోసం సూచించిన మందులు
మీకు గుండె జబ్బు వచ్చిన తర్వాత, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే మందులు మీకు ఉత్తమ సహాయకారిగా ఉంటాయి. మీ కుటుంబ సభ్యులకు కూడా అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నట్లయితే, కేవలం ఆహారం మరియు వ్యాయామం ద్వారా మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం చాలా కష్టమవుతుంది. అటువంటి సందర్భంలో, మీరు ఖచ్చితంగా ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మందులు తీసుకోవలసి ఉంటుంది.
స్టాటిన్లు అంటే ఏమిటి?
ఈ మందులలో అత్యంత ముఖ్యమైనవి మరియు సాధారణంగా సూచించబడేవి స్టాటిన్లు . ఇవి రోజుకు ఒకసారి తీసుకునే మాత్రలు. ఇది రెండు ప్రధాన పనులను చేస్తుంది:
1. ఇది మీ కాలేయం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది.
2. ఇది మీ రక్తంలో ఇప్పటికే ఉన్న అదనపు కొలెస్ట్రాల్ను తొలగించడానికి కాలేయానికి సహాయపడుతుంది.
జీవనశైలి మార్పులు సరిపోకపోయినప్పటికీ, గుండెపోటు రాకపోయినా అధిక కొలెస్ట్రాల్ లేదా అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి వైద్యులు తరచుగా స్టాటిన్లను సూచిస్తారు. కాబట్టి, ఇప్పటికే గుండెపోటు వచ్చిన వారికి ఇది ఎంత ముఖ్యమో ఊహించండి. స్టాటిన్ను ఉపయోగించడం భవిష్యత్తులో మరో గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఒకసారి స్టాటిన్ వాడటం మొదలుపెడితే, సాధారణంగా దానిని జీవితాంతం తీసుకోవలసి ఉంటుంది. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడకుండా దానిని తీసుకోవడం ఎప్పుడూ ఆపవద్దు.
మీరు మందులతో పాటు మీ జీవనశైలిని కూడా మార్చుకోవాలా?
ఖచ్చితంగా అవును! కేవలం మందులు మాత్రమే సరిపోవు. ఉత్తమ ఫలితాలు పొందాలంటే, మందులతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పులు కూడా చేసుకోవాలి. ఈ రెండూ కలిసినప్పుడు, మీ గుండెకు గరిష్ట రక్షణ లభిస్తుంది.
1. ఆహారంలో మార్పులు
- సంతృప్త కొవ్వు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ను తగ్గించండి: సులభంగా చెప్పాలంటే, నూనెలు, వేయించిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, కేకులు, బిస్కెట్లు, మార్గరిన్ మొదలైన వాటిని తీసుకోవడం తగ్గించండి. కొబ్బరి నూనెను కూడా మితంగానే వాడాలి.
- పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎక్కువగా తినండి: మీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు, ఓట్స్ మరియు తృణధాన్యాలను చేర్చుకోండి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
- గుండెకు మేలు చేసే కొవ్వులను ఎంచుకోండి: సాల్మన్, సార్డిన్ మరియు మాకెరెల్ వంటి చేపలలో లభించే ఒమేగా-3 కొవ్వులు గుండెకు మేలు చేస్తాయి.
2. వ్యాయామం యొక్క ప్రాముఖ్యత
వ్యాయామం గుండెకు ఉత్తమ స్నేహితుడు. కానీ గుండెపోటు వచ్చిన తర్వాత, అకస్మాత్తుగా తీవ్రమైన వ్యాయామం మొదలుపెట్టడం మంచిది కాదు.
- మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా అడగండి: మీరు ఎలాంటి వ్యాయామం చేయవచ్చు మరియు ఎంతకాలం చేయాలి అనే దానిపై మీ వైద్యుడిని సలహా అడగండి.
- సులభంగా ప్రారంభించండి: రోజుకు 20-30 నిమిషాల పాటు చురుకుగా నడిచినా చాలు. దాన్ని కొనసాగించడమే ముఖ్యం.
3. ధూమపానం మరియు మద్యపానం మానేయండి
- ధూమపానం: మీరు ధూమపానం చేసేవారైతే, ఈరోజే మానేయండి . గుండె రక్తనాళాలకు ధూమపానం అత్యంత హాని కలిగిస్తుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోవడాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
- మద్యం: మీరు మద్యం తాగే అలవాటు ఉన్నట్లయితే, దానిని పూర్తిగా మానేయడం ఉత్తమం. ఒకవేళ మానేయకపోతే, దాని వినియోగాన్ని పరిమితం చేసుకోండి. ఈ విషయం గురించి మీ వైద్యుడితో కూడా మాట్లాడండి.
ఈ ప్రయాణంలో మీరు ఒంటరిగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. కానీ మీరు ఒంటరి కాదు. మీ కుటుంబం, స్నేహితులు, మరియు ముఖ్యంగా మీ డాక్టర్ మీకు సహాయం చేస్తారు. క్లినిక్లకు వెళ్తూ ఉండండి , మీ మందులను సమయానికి తీసుకోండి, మరియు మీకు ఏవైనా సందేహాలుంటే అడగడానికి భయపడకండి. ఇది మీకు లభించిన రెండవ అవకాశం. దీనిని పూర్తిగా సద్వినియోగం చేసుకోండి.
ముగింపు సందేశం
- గుండె సంబంధిత సమస్యను ఎదుర్కోవడం అనేది మీ శరీరం నుండి వచ్చే ఒక తీవ్రమైన హెచ్చరిక .
- దీని తర్వాత, మీ కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణ లక్ష్యాలు మరింత కఠినతరం అవుతాయి. LDL ("చెడు" కొలెస్ట్రాల్) ను 70 mg/dL లేదా అంతకంటే తక్కువకు పరిమితం చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
- దీనికి స్టాటిన్ల వంటి మందులు అత్యవసరం, మరియు వీటిని తరచుగా జీవితాంతం తీసుకోవలసి ఉంటుంది.
- కేవలం మందులు మాత్రమే సరిపోవు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమం తప్పని వ్యాయామం కూడా అత్యవసరం .
- ఎల్లప్పుడూ మీ డాక్టర్ సూచనలను పాటించండి. క్లినిక్లకు సమయానికి హాజరవ్వండి మరియు వైద్య సలహా లేకుండా మందులు వాడటం ఎప్పుడూ ఆపవద్దు.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి