గుండెపోటు తర్వాత మీరు ఇప్పుడే ఆసుపత్రి నుండి ఇంటికి వచ్చారా? మీరు చాలా భయంగా, అయోమయంగా ఉంటూ ఉండాలి, కదూ? "నేను మళ్ళీ మామూలు మనిషిగా మారగలనా?", "ఇలాంటిది మళ్ళీ జరిగితే నేనేం చేయాలి?" అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. అది చాలా సహజం. కానీ శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు సరైన మార్పులు చేసుకుంటే, ఈ పరిస్థితి తర్వాత మీరు మరింత ఆరోగ్యకరమైన, బలమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు. దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం.
ముందుగా, గుండెపోటు అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకుందాం.
సులభంగా చెప్పాలంటే, గుండెపోటు లేదా అలాంటి సంఘటన (కరోనరీ ఈవెంట్) అంటే మన గుండెకు, మెదడుకు రక్తాన్ని తీసుకువెళ్లే రక్తనాళాలకు కలిగే అడ్డంకి. మన గుండెను నిరంతరాయంగా పనిచేసే ఒక మోటారుగా భావించండి. ఈ మోటారు పనిచేయడానికి అవసరమైన ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను రక్తం నుండి పొందుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ వంటి కొవ్వు పదార్థాలు ఈ రక్తనాళాల (కరోనరీ ధమనులు) లోపల పేరుకుపోయి , అవి క్రమంగా సన్నబడతాయి.
ఒకవేళ ఏదో ఒక రోజు ఈ నిక్షేపాలలో ఒకటి పగిలిపోయి, అక్కడ రక్తం గడ్డకడితే, ఆ నాళం పూర్తిగా మూసుకుపోవచ్చు.
- ఈ విధంగా గుండెకు రక్త సరఫరా ఆగిపోతే , దానిని గుండెపోటు అంటారు.
- ఈ విధంగా మెదడుకు రక్త సరఫరా ఆగిపోతే , దానిని పక్షవాతం అంటారు.
అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇది మీ శరీరం నుండి వచ్చే ఒక బలమైన హెచ్చరిక. మీ శరీరం మీకు, "ఇప్పుడే మీ జీవనశైలి పట్ల శ్రద్ధ వహించండి" అని చెబుతున్నట్లుగా ఉంటుంది.
గుండెకు కొత్త జీవం పోసే 'కార్డియాక్ రిహాబిలిటేషన్' కార్యక్రమం
గుండెపోటు తర్వాత మీ జీవితాన్ని మార్చుకోవడానికి మీరు ఇబ్బంది పడుతూ ఉండవచ్చు, కానీ ఎక్కడ మొదలుపెట్టాలో మీకు తెలియకపోవచ్చు. "నేను నా ఆహారాన్ని నియంత్రించుకోవాలి, నేను వ్యాయామం చేయాలి, నేను నా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి..." ఈ పనులన్నింటినీ ఒకేసారి చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, అధిక భారం అనిపించడం సహజం.
కానీ చింతించకండి. దీనికి ఒక అద్భుతమైన వైద్య పరిష్కారం ఉంది. దానిని కార్డియాక్ రిహాబిలిటేషన్ అంటారు.
ఇది వైద్యులు మరియు ఇతర ఆరోగ్య నిపుణుల పర్యవేక్షణలో ఉండే ఒక ప్రత్యేక కార్యక్రమం, ఇది మిమ్మల్ని తిరిగి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో మూడు ప్రధాన భాగాలు ఉన్నాయి.
| కార్యక్రమంలో భాగం | దీనితో ఏమవుతుంది? |
|---|---|
| వ్యాయామ పునరావాసం | గుండెపోటు తర్వాత మళ్లీ వ్యాయామం చేయడానికి చాలా మంది భయపడతారు. కానీ ఈ కార్యక్రమంలో, ఒక వ్యాయామ శరీరధర్మ శాస్త్రవేత్త మీ గుండెపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పడకుండా సురక్షితంగా వ్యాయామం ఎలా చేయాలో మీకు నేర్పిస్తారు. క్రమంగా మీ బలాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలో వారు ప్రణాళిక రూపొందిస్తారు. |
| పోషకాహార సలహా | గుండెకు ఏ ఆహారాలు మంచివి? ఏ ఆహారాలు తినడం మంచిది కాదు? ఇంట్లో మరియు బయటకు వెళ్ళినప్పుడు ఆహారాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి? వీటన్నిటి గురించి మేము మీకు నేర్పిస్తాము. కొలెస్ట్రాల్, ఉప్పు మరియు చక్కెరను తగ్గించే మార్గాల గురించి మేము మీకు అవగాహన కల్పిస్తాము. |
| ఒత్తిడి నిర్వహణ | ఒత్తిడి గుండెకు పెద్ద శత్రువు. ఈ ప్రోగ్రామ్లో, మీరు ఒత్తిడికి గల కారణాలను గుర్తించడం మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు, ధ్యానం వంటి సులభమైన పద్ధతుల ద్వారా దానిని నియంత్రించుకోవడం నేర్చుకుంటారు. |
ఈ కార్యక్రమం గురించి డాక్టరును అడగడం మర్చిపోకండి!
ఇంత విలువైన కార్యక్రమం ఒకటి ఉందని చాలా మంది రోగులకు తెలియదు. కాబట్టి, మీ డాక్టర్ దీని గురించి ప్రస్తావించకపోయినా, మీరు ఈ 'కార్డియాక్ రిహాబిలిటేషన్' కార్యక్రమం గురించి తప్పకుండా అడగాలి. ఇది మీ ఆరోగ్యం కోసం మీరు పొందిన హక్కు. ఇది మీకు మళ్లీ గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించగలదు.
గుండెకు మేలు చేసే ఆహారపానీయాలను ఎంచుకుందాం.
మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవడంలో ఆహారం ఒక ముఖ్యమైన భాగం. వైద్యులు సిఫార్సు చేసే ఉత్తమ ఆహార పద్ధతులలో ఒకటి, ముఖ్యంగా మీకు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉంటే, మధ్యధరా శైలి ఆహారం .
"వావ్, ఇదేం ఆహారం?" అని మీరు అనుకోవచ్చు. ఇది చాలా సులభమైనది.
- ఎక్కువగా తినవలసినవి:
- తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు (రోజుకు అనేక సేర్విన్గ్స్)
- సంపూర్ణ ధాన్యాలు (బియ్యం, జొన్న, ఓట్స్)
- చేపలు (సార్డినెస్ మరియు కాడ్ వంటి చేపలు వారానికి కనీసం రెండుసార్లు)
- గింజలు మరియు గింజల నూనెలు (జీడిపప్పు, వేరుశెనగ, ఆలివ్ నూనె)
- చిక్కుళ్ళు (కందిపప్పు, శనగలు, పచ్చి బీన్స్)
- పరిమితం చేయవలసిన విషయాలు:
- ఎర్ర మాంసం (గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం)
- చక్కెర మరియు తీపి పానీయాలు
- ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు - సాసేజ్లు, మీట్బాల్స్, డబ్బాల్లోని చేపలు (నూనెతో)
- బేకరీ ఉత్పత్తులు (కేకులు, పేస్ట్రీలు, బిస్కెట్లు)
- ఎక్కువ ఉప్పు, నూనె మరియు కృత్రిమ రుచులతో తయారు చేసిన ఆహారాలు
గుర్తుంచుకోండి, మీరు తినే ఆహారమే మీకు ఉత్తమమైన ఔషధం కావచ్చు. చిన్న చిన్న మార్పులతో ప్రారంభించి, క్రమంగా ఈ ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంపొందించుకోండి.
ముగింపు సందేశం
- గుండెపోటు మీ జీవితానికి ముగింపు కాదు. దానిని ఒక రెండో అవకాశంగా భావించండి.
- మీరు కోలుకునే ప్రయాణంలో ఎంతగానో సహాయపడగల కార్డియాక్ రిహాబిలిటేషన్ ప్రోగ్రామ్ గురించి మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా అడగండి.
- మీ డాక్టర్ సూచించిన మందులను ఒక్క రోజు కూడా మానకుండా, సమయానికి తీసుకోండి.
- మీ కొత్త జీవితానికి వ్యాయామం, మంచి ఆహారం మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ చాలా అవసరం.
- ఈ ప్రయాణంలో మీరు ఒంటరి కాదు. వైద్య సలహాను పాటించండి, మీ కుటుంబ సభ్యుల మద్దతు పొందండి, మరియు ధైర్యంగా ముందుకు సాగండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి