మీరు ఎప్పుడూ ఏడుస్తూ ఉంటారా? లేదా ఏడవలేకపోతున్నందుకు బాధపడతారా? రండి, 'ఏడుపు' గురించి మాట్లాడుకుందాం!

కొన్నిసార్లు ఏడవడం మనకు చాలా సాధారణమైన విషయం, కాదా? మనం బాధగా ఉన్నప్పుడు, చాలా సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు, లేదా ఒక చిన్న మట్టి రేణువును చూసినప్పుడు కూడా ఏడుస్తాం. కానీ ఈ ఏడుపు అంటే ఏమిటి? మనం ఎందుకు ఏడుస్తాం? అన్ని ఏడుపులూ ఒకేలా ఉంటాయా? ఈరోజు మనం వీటన్నిటి గురించి మాట్లాడుకుందాం.

మనం ఏడవడం గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మన కళ్ళ నుండి కన్నీళ్లు రావడం, కొన్నిసార్లు మన గొంతులోంచి శబ్దాలు రావడం, ముఖ కవళికలు మారడం, చివరికి మనం శ్వాస తీసుకునే విధానం కూడా మారడం మనకు గుర్తొస్తుంది. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మీరు కూడా ఎప్పుడైనా బాగా ఏడ్చారా? నిజమే, ఇది కూడా అలాంటిదే.

కన్నీళ్ల విషయానికి వస్తే, మన కళ్ల పైభాగంలో అశ్రు గ్రంథులు అని పిలువబడే చిన్న గ్రంథులు ఉంటాయి. మనం ఏడ్చినప్పుడు, ఈ గ్రంథులు త్వరగా కన్నీళ్లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఆ తర్వాత, కన్నీటి నాళాల వ్యవస్థ ద్వారా పాత కన్నీళ్లు బయటకు పోయేలోపే, కొత్త కన్నీళ్లు నిండిపోతాయి. అప్పుడు, నీటితో పొంగిపొర్లే నదిలాగా, మన కనురెప్పల పైభాగం నుండి కన్నీళ్లు మన చెంపల మీదుగా కారిపోతాయి.

కానీ ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే, కన్నీళ్లు లేకుండా కూడా ఏడవవచ్చు. కన్నీటి ఉత్పత్తిని తగ్గించే కొన్ని వ్యాధులు ఉన్నాయి. అటువంటి సందర్భాలలో, ఏడవడాన్ని కన్నీళ్లు లేకుండా ఏడవడం అని అంటారు. ఏడుపును వర్ణించడానికి ఆంగ్లంలో 'విలపించడం', 'గుసగుసలాడటం', 'బోరున ఏడవడం' వంటి పదాలు ఉన్నప్పటికీ, అది ఎలా మరియు ఎందుకు జరుగుతుందనే దానిపై ఆధారపడి వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి వేర్వేరుగా ఉండవచ్చు.

మనం అసలు ఎందుకు ఏడుస్తాం? దానికి ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?

నిజానికి, కన్నీళ్లతో ఏడవడం అనేది చాలా సాధారణమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన విషయం. దీనికి రెండు ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి.

1. ప్రతిచర్య కన్నీళ్లు

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది మన కళ్ళను రక్షించే ఒక విషయం. ఆలోచించండి, మీరు ఉల్లిపాయ కోసినప్పుడు గానీ, లేదా మీ కంటిలో ఒక చిన్న ఇసుక రేణువు పడినా గానీ, బయటకు వచ్చేవి ఈ కన్నీళ్లే. కళ్ళకు ఇబ్బంది కలిగించే వాటిని కడిగివేయడానికి ఈ కన్నీళ్లు ఉపయోగపడతాయి. కొన్నిసార్లు, మీ ముక్కు మీద చిన్న గడ్డ తగిలినా లేదా ముక్కులో వెంట్రుక పడినా కూడా, మీ కళ్ళు ఇలాగే నీరు కారవచ్చు. ఇది కళ్ళకు ఒక చిన్న రక్షణ యంత్రాంగం లాంటిది.

2. భావోద్వేగ కన్నీళ్లు

ఇది కొంచెం సంక్లిష్టమైన విషయం. ఇది సరిగ్గా ఎలా జరుగుతుందో శాస్త్రవేత్తలకు ఇప్పటికీ తెలియదు. కానీ ఒక విషయం స్పష్టం: విచారం, సంతోషం, మితిమీరిన నవ్వు, తీవ్రమైన నిరాశ, ఆకస్మిక కోపం లేదా తీవ్ర భయం వంటి అనేక భావోద్వేగాలు మన నాడీ వ్యవస్థలోని ఒక భాగాన్ని ('సింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ') ఉత్తేజపరిచి, కన్నీటి ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి.

ఒకసారి ఆలోచించండి, చాలా కాలంగా చూడని వారిని చూసినప్పుడు లేదా మీకు ఇష్టమైన పాట విన్నప్పుడు మీకు హఠాత్తుగా కన్నీళ్లు వచ్చే సందర్భాలుంటాయి కదా. సరిగ్గా ఇలాంటి భావోద్వేగాలతో వచ్చే కన్నీళ్లు కూడా అలాంటివే.

ఏడుపును ప్రభావితం చేసే ఇతర కారకాలు ఏమైనా ఉన్నాయా?

అవును, వాస్తవానికి మనం ఎలా మరియు ఎందుకు ఏడుస్తామో ప్రభావితం చేసే అనేక ఇతర విషయాలు ఉన్నాయి.

• సంస్కృతి మరియు పెంపకం: కొన్ని సంస్కృతులలో, లేదా మనం పెరిగే వాతావరణంలో, ఏడవడం మంచి విషయంగా పరిగణించబడకపోవచ్చు. ఇది మనం ఏడవడం తగ్గించుకోవడానికి దారితీయవచ్చు. ఇది వయస్సు, లింగం మరియు నివాస ప్రాంతం (ఉదాహరణకు ఇంట్లో లేదా పని చేసే చోట) వంటి వాటిని బట్టి కూడా మారవచ్చు.
• ప్రత్యేక సందర్భాలు:ఏడవడం మంచిది కాదని భావించే సంస్కృతులలో కూడా, అంత్యక్రియలు, పెళ్లి, లేదా బిడ్డ పుట్టడం వంటి ప్రత్యేక సందర్భాలలో ఏడవడం సాధారణంగానే పరిగణించబడుతుంది.
• అలసట మరియు నిద్రలేమి: మనం అలసిపోయి, సరిగ్గా నిద్రపోనప్పుడు, మన భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకోవడం కష్టమవుతుంది. అప్పుడు కూడా మనం తేలికగా ఏడ్చేస్తాం.
• హార్మోన్లు: కొన్ని హార్మోన్లు, ముఖ్యంగా లైంగిక హార్మోన్లు, మనం ఏడవాలా వద్దా అనేదాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, టెస్టోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ ఏడుపును తగ్గించవచ్చు, అయితే ప్రొలాక్టిన్ అనే హార్మోన్ ఏడుపును ప్రోత్సహించవచ్చు.
• సంబంధాలు: మనం నమ్మే వ్యక్తుల ముందు చాలా హాయిగా ఏడుస్తాం, కదా?
• మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు: కొన్ని మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు మిమ్మల్ని తరచుగా ఏడ్చేలా లేదా మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది పడేలా చేస్తాయి. భావోద్వేగ నియంత్రణ లోపం దీనికి ఒక ఉదాహరణ.
• నాడీ వ్యవస్థ వ్యాధులు: మెదడు మరియు నరాలకు సంబంధించిన కొన్ని వ్యాధులు కూడా కన్నీళ్లకు లేదా ఏడ్పుకు కారణం కావచ్చు. మైగ్రేన్లు , క్లస్టర్ తలనొప్పులు మొదలుకొని మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ వంటి వ్యాధులలో ఇది జరగవచ్చు. తీవ్రమైన మెదడు గాయాలు (TBIలు) లేదా పక్షవాతం వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితులలో కూడా ఇది సంభవించవచ్చు.

చిన్న పిల్లలు ఎందుకు ఏడుస్తారు?

శిశువులు సాధారణంగా అసౌకర్యంగా లేదా ఇబ్బందిగా ఉన్నప్పుడు ఏడుస్తారు. మీ బిడ్డ ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు, నిద్రమత్తుగా ఉన్నప్పుడు, లేదా డైపర్ మార్చవలసి వచ్చినప్పుడు ఏడవవచ్చు. తమ సంరక్షకుల నుండి వేరుగా ఉన్నప్పుడు కూడా శిశువులు ఏడుస్తారు. కొన్నిసార్లు కడుపునొప్పి వంటి సమస్యలు ఉన్న శిశువులు ఆగలేనంతగా ఏడుస్తారు.

తొలి దశలలో, శిశువులు కన్నీళ్లు లేకుండా, కేవలం శబ్దాలు మరియు ముఖ కవళికలతో ఏడుస్తారు. సాధారణంగా శిశువుకు 4 నుండి 8 వారాల వయస్సు ఉన్నప్పుడు కన్నీళ్లతో ఏడవడం మొదలవుతుంది. కాలక్రమేణా, మీ బిడ్డ చేసే వివిధ రకాల ఏడుపులను మరియు వాటి అర్థాలను మీరు అర్థం చేసుకోగలుగుతారు.

ఏడుపు విషయంలో వైద్య సలహా ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?

ఏడుపు ఆగకుండా వస్తున్నట్లయితే వైద్య సహాయం అవసరమా లేదా అనేది అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వాటిలో ప్రధానమైనది కారణం. మీరు ఆగకుండా ఏడుస్తూ, ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా కలిగి ఉన్నట్లయితే, మీరు వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి :

• కంటికి లేదా ముఖానికి గాయం అయినట్లు కనిపిస్తే.
• తలకు తీవ్రమైన గాయం అయినట్లు కనిపిస్తోంది.
• కంటిలోకి ఏదైనా పడితే, ముఖ్యంగా కంటికి హాని కలిగించే రసాయనం .
• మీకు పక్షవాతం యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలు కనిపిస్తే.

ముఖ్యమైనది:మీ తరచు ఏడుపు మీ రోజువారీ జీవితానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంటే, మీ సాధారణ వైద్యుడిని లేదా కంటి నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది. చికిత్స సాధారణంగా దాని మూల కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు దాని గురించి మీ వైద్యుడి నుండి మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

మీరు ఎప్పుడైనా ఏడవగలరా?

అవును, నటులు ఇలా చేస్తారు. కానీ మీరు నటుడు లేదా నటి కావాలని ప్రయత్నిస్తుంటే తప్ప, ఇది మంచి విషయం కాదు. మీరు నకిలీ ఏడుపు ఏడుస్తున్నారని ఎవరికైనా తెలిస్తే, అది మీపై వారి అభిప్రాయాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.

నేను ఎందుకు ఏడవలేకపోతున్నాను?

మీరు ఏడ్చినప్పుడు మీకు కన్నీళ్లు రాకపోతే, దానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. మీకు పొడి కంటి వ్యాధి లేదా అలాంటిదే మరొక సమస్య ఉండవచ్చు. కళ్ళకు కన్నీటి ద్రవం అవసరం కాబట్టి, పొడి కళ్ళు ఒక తీవ్రమైన సమస్య కావచ్చు.

మీరు ఏడవలేకపోవడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, ముఖ్యంగా మీకు కళ్ళు పొడిబారే లక్షణాలు ఉంటే, నేత్ర వైద్యుడిని లేదా సాధారణ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. దీనికి చికిత్స అవసరమా కాదా అని వారు నిర్ణయించగలరు.

ఏడవడం నిజంగా మనకు మంచిదేనా?

ఈ ప్రశ్నకు ఒకే సమాధానం ఇవ్వడం కష్టం. అది కొంతవరకు వస్తున్న కన్నీటి రకం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

• ప్రతిచర్య కన్నీళ్లు సాధారణంగా మనకు మంచివి, ఎందుకంటే అవి మన కళ్ళను హాని నుండి కాపాడతాయి. కానీ ఈ మంచి విషయం మితిమీరినప్పుడు, ఉదాహరణకు కళ్ళ నుండి నిరంతరం నీరు కారినప్పుడు (ఎపిఫోరా) , అది ఇబ్బందికరంగా మరియు హానికరంగా కూడా మారవచ్చు. ఇలాంటి పరిస్థితిలో, వీలైనంత త్వరగా చికిత్స తీసుకోవడం ఉత్తమం.

• భావోద్వేగంతో వచ్చే కన్నీళ్లు మంచివా? కావచ్చు. కానీ పరిశోధకులు దీనితో ఏకీభవించరు. ఒక ప్రధాన అధ్యయనంలో, ఏడ్చిన వెంటనే పాల్గొన్నవారు మరింత నిరాశకు గురయ్యారని కనుగొన్నారు. కానీ అదే అధ్యయనంలో, ఏడ్చిన 90 నిమిషాల తర్వాత వారు మునుపటి కంటే మెరుగ్గా ఉన్నారని తేలింది.

సంక్షిప్తంగా: పరిశోధకులు దీనికి మరో పరిష్కారం కనుగొనేంత వరకు, మనసు విప్పి ఏడ్చిన తర్వాత మీకు ఉపశమనం కలిగితే, ఆ ఏడుపును ఆపుకోకండి.

ఏడవడం వల్ల నొప్పి తగ్గుతుందా?

2022లో ప్రచురించబడిన రెండు అధ్యయనాల ప్రకారం, ఏడవడం నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడదు. వాస్తవానికి, ఏడవడం వల్ల మీ నొప్పిని తట్టుకునే సామర్థ్యం తగ్గుతుందని లేదా నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుందని ఆ అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

ఉల్లిపాయలు కోసేటప్పుడు మనం ఎందుకు ఏడుస్తాము?

ఇది చాలా సులభం. మనం ఉల్లిపాయను కోసినప్పుడు, అది ఒక వాయువును విడుదల చేస్తుంది. ఈ వాయువు మన కన్నీటి ద్రవంతో చర్య జరిపి, మన కళ్ళలో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. అప్పుడు మన కళ్ళు ఆ అసౌకర్యాన్ని కడిగివేయడానికి మరింత కన్నీటిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

దీన్ని నివారించడానికి, మీ ముఖం నుండి గాలిని దూరంగా వీచేలా ఫ్యాన్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. దీనివల్ల ఆ వాయువు మీ కళ్లలోకి వెళ్లకుండా ఉంటుంది. ఈ వాయువు నీటితో సులభంగా చర్య జరుపుతుంది కాబట్టి (ఈ విధంగానే అది మన కళ్లపై ప్రభావం చూపుతుంది), అది చర్య జరపడానికి వీలుగా మీరు దగ్గరలో నీటిని (ఒక కప్పు నీళ్లలాంటిది) అందుబాటులో ఉంచవచ్చు. లేదా, ఉల్లిపాయను కోయడానికి ముందు ఫ్రిజ్ లేదా ఫ్రీజర్‌లో పెట్టి చల్లబరచడానికి ప్రయత్నించండి.

ఏడ్చినప్పుడు నా తల ఎందుకు నొప్పిగా ఉంటుంది?

మీరు ఏడ్చినప్పుడు లేదా ఏడ్చిన తర్వాత మీకు తలనొప్పి రావడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి ఏమిటంటే, మీ భావోద్వేగాలు తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు మీరు ఏడిస్తే, మీకు టెన్షన్ తలనొప్పి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, ఏడవడం అనేది మైగ్రేన్లు లేదా క్లస్టర్ తలనొప్పులు వంటి కొన్ని రకాల తలనొప్పులకు కూడా ఒక లక్షణం కావచ్చు.

నేను ఎందుకంత సులభంగా ఏడుస్తాను?

ఎప్పుడు ఏడవాలి, ఎప్పుడు ఏడవకూడదు అనేదానికి నిజానికి ఎలాంటి నియమ నిబంధనలు లేవు. మీరు ఏడ్చే కారణాలు మీలాగే ప్రత్యేకంగా ఉండవచ్చు. బహుశా మీరు ఒక విచారకరమైన కథ వినడం వల్లనో, లేదా గతంలో మీరు చేసిన పనిని గుర్తుచేసే పాట వినడం వల్లనో వంటి రోజువారీ విషయాలకే ఏడుస్తూ ఉండవచ్చు. లేదా మీరు సంవత్సరాలుగా మాట్లాడని కుటుంబ సభ్యుడిని తిరిగి కలుసుకుంటున్నప్పుడు కావచ్చు. బహుశా మీరు మీ పెంపుడు జంతువును కోల్పోయి ఉండవచ్చు.

మీరు మరీ ఎక్కువగా ఏడుస్తున్నారని లేదా అది మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతోందని మీకు అనిపిస్తే, మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారునితో మాట్లాడటం మంచిది. భావోద్వేగంతో ఏడవడం బలహీనతకు సంకేతం కాదు, అలాగే మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుని కలవడం కూడా. మీ ఏడుపును ఆపడానికి లేదా తగ్గించుకోవడానికి మార్గాలను కనుగొనాలనుకుంటే, మీకు కచ్చితంగా కావలసింది అదే కావచ్చు.

మీరు నిరంతరం ఏడుస్తూ, అంటే మీ కళ్ళ నుండి నీరు కారుతుంటే, మీరు కంటి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీరు భావోద్వేగాలతో నిరంతరం ఏడుస్తూ, అది మీ జీవితానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంటే, మీరు సాధారణ వైద్యుడితో మాట్లాడవచ్చు.

మీరు ఏడవకుండా మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ఆపుకుంటారు?

మీకు ఏడుపు వస్తున్నట్లు అనిపించి, ఆ ఏడుపును ఆపుకోవాలనుకున్నప్పుడు, మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. మీరు వీటిని ఇతరులకు కనిపించకుండా చేయవచ్చు.

• శ్వాస వ్యాయామాలు: మన అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడంలో సహాయపడే అనేక శ్వాస పద్ధతులు ఉన్నాయి. శ్వాస వ్యాయామాలు మీరు వేరే విషయంపై దృష్టి పెట్టడానికి కూడా సహాయపడతాయి. 4-7-8 శ్వాస లేదా బాక్స్ బ్రీతింగ్ వంటి లోతైన, నెమ్మదైన శ్వాస పద్ధతులను ఇతరులు గమనించకుండా సులభంగా చేయవచ్చు.
• గ్రౌండింగ్ వ్యాయామాలు: ఈ వ్యాయామాలలో మీ అన్ని ఇంద్రియాలను ఉపయోగించడం మరియు మీ పరిసరాలపై శ్రద్ధ పెట్టడం ఉంటాయి. ఈ రకమైన శ్రద్ధ, మీరు మీ ఆలోచనల నుండి బయటపడటానికి మరియు మీ ఆలోచనలను, భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

మీ భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా చేయగల ఇతర విషయాలు:

• ధ్యానం లేదా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అభ్యాసాలు: ఇవి మీ మనస్సును నియంత్రించడానికి చేసే వ్యాయామాల వంటివి. వీటిని క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల మీ భావోద్వేగాలను మరింత మెరుగ్గా నిర్వహించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• తగినంత నిద్రపోండి: అలసిపోయినప్పుడు భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకోవడం కష్టం.

ఈ చిట్కాలు ఒత్తిడి నిర్వహణ చిట్కాలలా అనిపిస్తున్నాయని మీరు అనుకుంటే, అది నిజమే. ఎందుకంటే మనం ఆందోళనగా మరియు అధిక భారం అనిపించినప్పుడు, మన సింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ (ఇది మన "పోరాటం-లేదా-పలాయనం" ప్రతిస్పందనను నియంత్రిస్తుంది) అత్యంత చురుకుగా ఉంటుంది. ఈ పద్ధతులు ఆ "పోరాటం-లేదా-పలాయనం" ప్రతిస్పందనను కొంతసేపు నిలిపివేసి, మన పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను దాని బాధ్యతను తీసుకోనివ్వమని మనకు చెబుతాయి. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నిర్వహించడానికి సహాయపడే ఇతర మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి.

అది మీ పెళ్లి రోజు కావచ్చు, మీ పిల్లల మొదటి పాఠశాల రోజు కావచ్చు, లేదా ప్రియమైన వారిని కోల్పోయిన సందర్భం కావచ్చు. ఈ మూడు సందర్భాలలోనూ కన్నీళ్లు – మరియు వాటితో పాటు వచ్చే అనేక రకాల భావోద్వేగాలు – సర్వసాధారణం. అంతేకాక, రోజువారీ విషయాలు కూడా మన కళ్లలో కన్నీళ్లు తెప్పిస్తాయి. ఒక విషాదకరమైన సినిమా చూస్తున్నప్పుడు, ప్రియమైన వారిని గుర్తుచేసే భోజనం తయారుచేస్తున్నప్పుడు, లేదా ఒక అందమైన సూర్యాస్తమయాన్ని చూసినప్పుడు మనం ఏడవవచ్చు.

ఈ వ్యాసం నుండి మనం గ్రహించవలసిన సందేశం ఏమిటి?

సరే, మనం ఏడుపు గురించి చాలా మాట్లాడుకున్నాం కదా? గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఎలా లేదా ఎందుకు ఏడుస్తున్నారనే దాని గురించి మీకు ఆందోళనగా ఉంటే, వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీరు ప్రయత్నించగల మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి.

కానీ, మన అదుపులో లేని కారణాల వల్ల ఏడ్చినందుకు సిగ్గుపడాల్సిన లేదా అపరాధభావంతో బాధపడాల్సిన అవసరం లేదు. కాబట్టి, మీకు మనసు విప్పి ఏడవాలనిపిస్తే, ఒక టిష్యూ తీసుకుని కన్నీళ్లు ధారగా కారనీయండి. కొన్నిసార్లు మనం చేయగలిగిన ఉత్తమమైన పని అదే!

ఏడుపు , కన్నీళ్లు, భావోద్వేగాలు, మానసిక ఆరోగ్యం, విచారం, సంతోషం, ఒత్తిడి