మీరు క్యాన్సర్‌తో జరిగిన ఒక పెద్ద పోరాటంలో గెలిచారు. మీరు కీమో, రేడియేషన్ వంటి ఎన్నో కఠినమైన చికిత్సలను సహించి, దృఢమైన హృదయంతో ఆ సవాలును అధిగమించారు. అందరూ మిమ్మల్ని అభినందిస్తున్నారు. కానీ చికిత్స పూర్తయ్యాక, అంతా అయిపోయిందని మీరు అనుకున్నప్పటికీ, మీరు అనుభవిస్తున్న ఒంటరితనం, భయం, ఆందోళన మిమ్మల్ని ఇంకా వెంటాడటం లేదా? నిజానికి, క్యాన్సర్‌తో పోరాటం శారీరకంగా ముగిసినప్పటికీ, మానసిక పోరాటం ఇంకా మొదలవుతూ ఉండవచ్చు. ఈ అనుభూతి మీకు మాత్రమే కలగడం లేదు, ప్రపంచవ్యాప్తంగా క్యాన్సర్ నుండి కోలుకుంటున్న చాలా మందికి ఈ అనుభవం ఉంటుంది.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
క్యాన్సర్ చికిత్స తర్వాత మానసిక ఆరోగ్యం ఎందుకు ముఖ్యం?
సులభంగా చెప్పాలంటే, క్యాన్సర్ అనేది శరీరం మరియు మనస్సు రెండింటినీ మార్చేసే ఒక అనుభవం. చికిత్స తర్వాత ఈ క్రింది భావనలు కలగడం సర్వసాధారణం:
- వ్యాధి తిరగబెడుతుందనే భయం: "క్యాన్సర్ మళ్లీ వస్తుందా?" అనే భయం నిరంతర ఆందోళనగా ఉంటుంది. చిన్నపాటి శారీరక నొప్పి కూడా తీవ్రమైన భయాన్ని కలిగిస్తుంది.
- శరీరంలో మార్పులు : శస్త్రచికిత్స లేదా చికిత్స వల్ల మీ శరీరంలో కలిగే మార్పులను అంగీకరించడం కష్టంగా ఉండవచ్చు. ఇది ఆత్మవిశ్వాసం తగ్గడానికి దారితీయవచ్చు.
- ఒంటరితనం మరియు ఏకాంతం: "నేను ఒక్కడినే" మరియు "ఇతరులు నన్ను అర్థం చేసుకోరు" వంటి భావనలతో మీరు సమాజం నుండి కొద్దిగా ఒంటరిగా ఉన్నట్లు భావించవచ్చు. కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులు మీతో ఉన్నప్పటికీ, ఈ అనుభవాన్ని నిజంగా అర్థం చేసుకోగలవారు మరెవరూ లేనట్లుగా మీకు ఒంటరిగా అనిపించవచ్చు.
- దీర్ఘకాలిక అలసట: చికిత్స తర్వాత, మీరు ఎంత నిద్రపోయినా తీవ్రమైన అలసటను అనుభవించవచ్చు. ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.
మీరు ఈ భావాలతో ఒంటరిగా పోరాడాల్సిన అవసరం లేదు. సహాయం అడగడం, దాని గురించి మాట్లాడటం అనేది మీ స్వస్థత ప్రయాణంలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం.
"సహచర మద్దతు" మరియు దాని విలువ
"పీర్ సపోర్ట్" అంటే ఏమిటి? మీలాంటి అనుభవాన్నే ఎదుర్కొని, మీ బాధను మరియు సవాళ్లను అర్థం చేసుకోగల వారి నుండి మీకు లభించే మద్దతు మరియు అవగాహనే ఇది. దీని విలువను అర్థం చేసుకోవడానికి, మేము ప్రపంచవ్యాప్తంగా నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనాన్ని పరిశీలిద్దాం.
యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో, రొమ్ము క్యాన్సర్ నుండి కోలుకున్న చైనా సంతతికి చెందిన 168 మంది మహిళలపై ఒక అధ్యయనం నిర్వహించబడింది. భాష మరియు సాంస్కృతిక అడ్డంకుల కారణంగా వారికి కూడా అవసరమైన మానసిక మద్దతు లభించలేదు.
ఈ పరిశోధనలో, వారిని రెండు గ్రూపులుగా విభజించారు:
1. మొదటి బృందం: ఈ మహిళలకు క్యాన్సర్ గురించి విద్యాపరమైన సమాచారం ఇవ్వడమే కాకుండా, తమలాగే క్యాన్సర్ నుండి కోలుకున్న ఇతర మహిళలతో వారానికి 3.5 గంటల చొప్పున 7 వారాల పాటు సమావేశమై మాట్లాడటానికి మరియు అనుభవాలను పంచుకోవడానికి (పీర్ మెంటరింగ్) కూడా అవకాశం కల్పించారు.
2.రెండవ సమూహం (నియంత్రణ సమూహం): ఈ వ్యక్తులు తోటివారి సహాయక బృందంలో పాల్గొనలేదు మరియు వారికి కేవలం విద్యాపరమైన సమాచారం మాత్రమే అందించబడింది.
ఆ తర్వాత, రెండు సమూహాలలో మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంలో మార్పులను అనేకసార్లు కొలవడం జరిగింది.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ఈ పరిశోధన దేని కోసం చూసింది?
వైద్యులు మరియు పరిశోధకులు కేవలం "పరిస్థితి మెరుగుపడిందా?" అని మాత్రమే అడగలేదు. వారు శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన అనేక పద్ధతులను ఉపయోగించి ఈ వ్యక్తుల శ్రేయస్సును కొలిచారు. వారు కనుగొన్నది ఇదే.
| కొలవబడిన అంశం | సరళమైన వివరణ |
|---|---|
| జీవన నాణ్యత | రోజువారీ పనులను నిర్వర్తించగలగడం మరియు కుటుంబం, సమాజంతో సంతోషంగా ఉండగలగడం. ఇందులో శారీరక, మానసిక మరియు సామాజిక అనే అన్ని అంశాలు ఉంటాయి. |
| నిస్పృహ లక్షణాలు | నేను విచారం, దేనిపైనా ఆసక్తి కోల్పోవడం, నిరాశ వంటి భావాల స్థాయిని పరిశీలించాను. |
| దీర్ఘకాలిక అలసట | విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత కూడా తగ్గని ఈ తీవ్రమైన అలసట నా జీవితాన్ని ఎంతగా ప్రభావితం చేసిందో నేను గమనించాను. |
| గ్రహించిన ఒత్తిడి | జీవితంలోని ఒత్తిళ్లు భరించలేని భారంలా అనిపిస్తున్నాయో లేదో నేను కొలిచాను. |
| కార్టిసాల్ హార్మోన్ స్థాయిలు | ఇది మన శరీరంలోని 'ఒత్తిడి హార్మోన్'. ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు, శరీరంలో ఈ హార్మోన్ పెరుగుతుంది. దీనిని కొలవడం ద్వారా మానసిక శ్రేయస్సు గురించి ఒక అంచనాకు రావచ్చు. |
తోటివారి మద్దతు పొందిన వారి జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడం, ఒత్తిడి, నిరాశ మరియు అలసటను తగ్గించడం ఈ పరిశోధన యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం. అంటే, విద్యను అందించడం కంటే, మీలాంటి వారితో మాట్లాడటం ఎంత శక్తివంతమైనదో తెలుసుకోవడమే దీని లక్ష్యం.
మన సంస్కృతికి సరిపోయే మద్దతును పొందడం యొక్క ప్రాముఖ్యత
ఆ పరిశోధన చైనా మహిళలను లక్ష్యంగా చేసుకుని జరిగింది. ఎందుకంటే, తమ సంస్కృతికి, భాషకు అనుగుణంగా ఉండే మద్దతును పొందడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను వారు అర్థం చేసుకున్నారు.
ఒక్కసారి ఆలోచించండి, శ్రీలంకలో కూడా పరిస్థితి ఇలాగే ఉండదా? మనం మన భావాలను అందరితో పంచుకోము. మన కుటుంబానికి, పిల్లలకు భారంగా ఉండటం మనకు ఇష్టం ఉండదు. కొంతమంది 'నాకు క్యాన్సర్ వచ్చింది' అని చెప్పడానికి కూడా ఇష్టపడరు. కాబట్టి ఇలాంటి వాతావరణంలో, మన సమస్యలను మన పద్ధతిలోనే అర్థం చేసుకోగల వారితో మన మనసులోని మాటలను పంచుకోగలగడం ఎంతటి శక్తినిస్తుందో కదా? అందుకే సాంస్కృతికంగా తగిన మద్దతు చాలా విలువైనది.
మీరు మీకు గానీ లేదా మీకు దగ్గరైన వారికి గానీ ఎలా సహాయం చేసుకోగలరు?
శ్రీలంకలో, బహుశా ఆ పెద్ద సహకార బృంద కార్యక్రమాలు అన్నిచోట్లా కనుమరుగైపోవచ్చు. కానీ మీరు ఒంటరిగా బాధపడాల్సిన అవసరం లేదు.
1. మీ డాక్టరుతో మాట్లాడండి: మీకు చికిత్స చేసిన డాక్టరుకే మీ పరిస్థితి గురించి బాగా తెలుసు. మీరు ఎదుర్కొంటున్న మానసిక ఇబ్బందుల గురించి ఆయనతో మాట్లాడండి. అవసరమైతే, ఆయన మిమ్మల్ని ఒక అర్హతగల కౌన్సిలర్ వద్దకు పంపగలరు.
2. మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడండి: వారు మీ భర్త, భార్య, ప్రాణ స్నేహితుడు, సోదరి కావచ్చు. మీ భారాన్ని వేరొకరితో పంచుకోవడం గొప్ప ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది.
3. మీలాంటి అనుభవాలు ఉన్నవారిని కనుగొనండి: కొన్ని ఆసుపత్రులు లేదా క్యాన్సర్ సంస్థలు మీలాంటి అనుభవాలు ఉన్న వ్యక్తులను కలవడానికి మీకు సహాయపడగలవు. అలాంటి వారితో మాట్లాడటం వల్ల మీరు ఒంటరి కాదనే భావన కలగడానికి సహాయపడుతుంది.
4. కౌన్సెలింగ్ తీసుకోవడం బలహీనత కాదు: మానసిక ఆరోగ్యం గురించి సలహా తీసుకోవడంలో గానీ, కౌన్సెలర్‌ను కలవడంలో గానీ సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది మీ కాలు విరిగినప్పుడు డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లడం లాంటిది. మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నట్లయితే, దానికి కూడా చికిత్సలు ఉన్నాయి.
మీరు క్యాన్సర్‌తో పోరాడి గెలిచిన బలమైన వ్యక్తి. ఆ బలంతో పాటు, మీ మానసిక ఆరోగ్యం గురించి కూడా ఆలోచించండి. ఆ ప్రయాణంలో మీకు అవసరమైన మద్దతును పొందడానికి సంకోచించకండి.
ముగింపు సందేశం
- క్యాన్సర్ చికిత్స తర్వాత శారీరక కోలుకోవడం, మానసిక కోలుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో అంతే ముఖ్యం. అవి రెండూ ఒకదానికొకటి తోడుగా సాగే ప్రయాణం.
- మీ భావాలు, భయాలు మరియు ఆందోళనల గురించి మీరు విశ్వసించే వారితో లేదా మీ వైద్యుడితో కూడా మాట్లాడటానికి భయపడకండి.
- మీలాంటి అనుభవం ఉన్న వారితో మాట్లాడటం (సహచరుల మద్దతు) మానసిక బలానికి గొప్ప మూలం కావచ్చు.
- మానసిక మద్దతు కోరడం బలహీనతకు సంకేతం కాదు, అది మీరు పూర్తిగా కోలుకోవడానికి తీసుకోగల చాలా బలమైన మరియు ముఖ్యమైన అడుగు.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.