⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ఈ 'బ్లూ జోన్‌లు' అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, 'బ్లూ జోన్స్' అంటే ప్రపంచంలోని కొన్ని భౌగోళిక ప్రాంతాలు, ఇక్కడ ప్రజలు మరెక్కడా లేనంత ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. వీటిని ఒక పరిశోధకుల బృందం గుర్తించింది. ఉదాహరణకు, ఇటలీలోని సర్డీనియా, జపాన్‌లోని ఒకినావా మరియు కోస్టారికాలోని నికోయా వంటి ప్రాంతాలు ఈ 'బ్లూ జోన్స్' కోవలోకి వస్తాయి. ఈ ప్రజల విజయ రహస్యం ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి పరిశోధకులు ప్రయత్నించినప్పుడు, అది కేవలం ఒకే విషయం కాదని, అనేక అంశాల కలయిక అని వారు గ్రహించారు. వారి జీవనశైలిలోని కొన్ని సాధారణ అలవాట్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.| జీవనశైలి అంశం | సరళమైన వివరణ |
|---|---|
| సహజ కదలిక | జిమ్‌కు వెళ్లి వ్యాయామం చేయడానికి బదులుగా, ఈ వ్యక్తులు తమ రోజువారీ కార్యకలాపాల (తోటపని, నడక) ద్వారా చురుకుగా ఉంటారు. |
| సరైన ఆహారం | వారు మాంసం చాలా తక్కువగా తింటారు. వారు ఎక్కువగా కూరగాయలు, పండ్లు, గింజలు మరియు ధాన్యాలు తింటారు (శాకాహార ఆహారం). వారు కడుపు నిండే వరకు తినరు, 80% కడుపు నిండినప్పుడు తినడం ఆపేస్తారు. |
| తక్కువ ఒత్తిడి | ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి వారికి వారి సొంత మార్గాలు ఉన్నాయి. కొందరు పగటిపూట కునుకు తీస్తారు, కొందరు ప్రార్థన చేస్తారు, మరికొందరు స్నేహితులతో సరదాగా గడుపుతారు. |
| జీవితంలో ఒక లక్ష్యం | ఉదయాన్నే నిద్రలేవడానికి ఒక కారణం ఉండటం మరియు జీవితంలో ఒక లక్ష్యం ఉండటం వారి మానసిక ఆరోగ్యానికి గొప్ప ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది. |
| బలమైన సామాజిక సంబంధాలు | వారు కుటుంబం, బంధువులు మరియు సమాజంతో చాలా బలమైన బంధాలను కొనసాగిస్తారు. ఇది వారికి మానసికంగా మరియు శారీరకంగా గొప్ప బలం. |
'జీవనశైలి వైద్యం' అంటే ఏమిటి?
మన రోజువారీ అలవాట్లు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని ఎంతగా ప్రభావితం చేస్తాయో ఇప్పుడు మీకు అర్థమైంది. ఈ భావన ఆధారంగా పుట్టిన వైద్యశాస్త్ర విభాగాన్ని 'జీవనశైలి వైద్యం' అంటారు. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ వంటి అంటువ్యాధులు కాని వ్యాధులను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి, మందులతో పాటు మన జీవనశైలిని ప్రధాన 'ఔషధం'గా ఉపయోగిస్తుంది. మనం దీనిలోని 6 ప్రధాన స్తంభాల గురించి మాట్లాడుకుందాం:- సంపూర్ణ, మొక్కల ఆధారిత ఆహారం: కూరగాయలు , పండ్లు, పప్పుధాన్యాలు మరియు ధాన్యాలను ఎక్కువగా తినడం.
- వ్యాయామం: ప్రతిరోజూ చురుకుగా ఉండటం.
- నిద్ర: తగినంత, మంచి నిద్ర పొందడం.
- ఒత్తిడి నిర్వహణ : మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకునే మార్గాలను పాటించడం.
- సామాజిక సంబంధం : కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులతో మంచి సంబంధాలను కొనసాగించడం.
- మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగాన్ని నివారించడం: ధూమపానం , మద్యపానం వంటి వాటికి దూరంగా ఉండటం.
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →వైద్యులు కూడా దీనిపై ప్రత్యేక శిక్షణ పొందుతారు!
ఇదిగో తాజా మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన వార్త. మనం మాట్లాడుకున్న 'బ్లూ జోన్స్' సంస్థ మరియు అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ లైఫ్‌స్టైల్ మెడిసిన్ (ACLM) కలిసి పని చేస్తున్నాయి. వీరు ఇద్దరూ కలిసి, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న వైద్యులకు మరియు ఆరోగ్య నిపుణులకు ఈ 'బ్లూ జోన్స్' మరియు 'జీవనశైలి వైద్యం' యొక్క రహస్యాలలో ప్రత్యేక శిక్షణ మరియు ధృవీకరణను అందిస్తారు. ఒక్కసారి ఊహించండి, మీ డాక్టర్ మీకు కేవలం మందులు ఇవ్వడమే కాకుండా, మీ జీవనశైలికి తగినట్లుగా సరైన ఆహారం ఎలా తీసుకోవాలి, వ్యాయామం ఎలా చేయాలి, మరియు ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించుకోవాలి అనే విషయాలపై కూడా సలహా ఇస్తే ఎంత బాగుంటుంది? ఈ కార్యక్రమం యొక్క ఉద్దేశ్యం అదే. దీనిపై వ్యాఖ్యానించే వైద్యులు, ఇది ఒక "సూపర్ కాంబినేషన్" అని అంటున్నారు. ఎందుకంటే, మీరు ఒక డాక్టర్‌గా రోగికి మంచి అలవాట్ల గురించి చెప్పినప్పటికీ, ఆ రోగి నివసించే సమాజం మరియు వాతావరణం దానికి మద్దతు ఇవ్వకపోతే అలా చేయడం కష్టం. కానీ ఈ 'బ్లూ జోన్స్' భావన ద్వారా, మొత్తం సమాజాన్ని, సంపూర్ణ సంఘాన్ని ఆరోగ్యకరమైన జీవితం వైపు నడిపించవచ్చు.జన్యువుల కన్నా జీవనశైలి ఎక్కువ శక్తివంతమైనదా?
మనలో చాలామంది, "మా తరంలో ప్రతి ఒక్కరికీ మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు ఉన్నాయి, కాబట్టి నాకు కూడా అవి రాకుండా ఆపలేను" అని అనుకుంటారు. అంటే, మనం మన జన్యువులను నిందిస్తాము. కానీ తాజా పరిశోధనలో వెల్లడైన విషయం మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరచవచ్చు. ఇటీవలి ఒక విశ్లేషణలో తేలింది ఏంటంటే:- ప్రతికూల జన్యుపరమైన ప్రమాదం ఉండటం వల్ల మరణ ప్రమాదం 21% మాత్రమే పెరుగుతుంది.
- అయితే, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలిని (అంటే సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం, వ్యాయామం చేయకపోవడం వంటివి) పాటించడం వల్ల మరణ ప్రమాదం 78% పెరుగుతుంది!
- అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని (మంచి నిద్ర, మంచి ఆహారం, వ్యాయామం) పాటిస్తే, మీ జన్యుపరమైన ప్రమాదాన్ని సుమారు 62% వరకు తగ్గించుకోవచ్చు.
దీని అర్థం ఏమిటి? మనం మన జన్యువులను మార్చలేకపోయినప్పటికీ, మన జీవనశైలి మన చేతుల్లోనే ఉంది. దానిని మార్చుకోవడం ద్వారా, మనం వ్యాధులకు దూరంగా ఉండి ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు గొప్ప అవకాశం ఉంటుంది.కాబట్టి, ఈ కొత్త కార్యక్రమం కింద వైద్యులకు ఈ జ్ఞానాన్ని అందించడం ద్వారా, వారు మందులు సూచించడంతో పాటు రోగులకు జీవితాన్ని మార్చే సలహాలు కూడా ఇవ్వగలుగుతారు. ఇది మన యావత్ సమాజ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇప్పటికే, ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 5,000 మంది వైద్యులకు ఈ 'జీవనశైలి వైద్యం'లో శిక్షణ ఇవ్వబడింది.
ముగింపు సందేశం
- 'బ్లూ జోన్స్' అంటే ప్రపంచంలో ప్రజలు అత్యంత సుదీర్ఘమైన, సంతోషకరమైన జీవితాలను గడిపే ప్రాంతాలు. వారి రహస్యం వారి సరళమైన, సహజమైన జీవనశైలి.
- 'జీవనశైలి వైద్యం ' అంటే వ్యాధులను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి తినడం, తాగడం, వ్యాయామం, నిద్ర మరియు మానసిక శ్రేయస్సు వంటి రోజువారీ అలవాట్లను ఉపయోగించడం.
- మీ జన్యువుల కంటే మీ జీవనశైలి ఎంపికలే మీ ఆరోగ్యం మరియు ఆయుర్దాయంపై ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతాయి, కాబట్టి దానిని "వారసత్వ వ్యాధి" అని కొట్టిపారేయకండి.
- మీ ఆరోగ్యం గురించి, ముఖ్యంగా అంటువ్యాధులు కాని వ్యాధులను ( మధుమేహం , అధిక రక్తపోటు ) నివారించడంలో సహాయపడే జీవనశైలి మార్పుల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి . వారు మీకు ఉత్తమ సలహా ఇవ్వగలరు.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.