మీరు పొగత్రాగకపోయినా, ఇతరులు వదిలే పొగ (సెకండ్‌హ్యాండ్ స్మోక్) విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉన్నారా? ‘సెకండ్‌హ్యాండ్ స్మోక్’ గురించి మాట్లాడుకుందాం!

పొగతాగడం మన శరీరానికి ఎంత హానికరం అనేది మనందరికీ తెలుసు. కానీ మీరు పొగతాగకపోయినా, ఇతరుల సిగరెట్ల నుండి వచ్చే పొగ కూడా మీ శరీరానికి అంతే హానికరం కాగలదని ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? దానినే మనం "సెకండ్‌హ్యాండ్ స్మోక్" లేదా "పాసివ్ స్మోకింగ్ " అని పిలుస్తాము. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా పీల్చని, కానీ పరిసరాలలో ఉండే పొగాకు పొగ.

ఇంతకీ ఈ 'సెకండ్‌హ్యాండ్ స్మోక్' అంటే ఏమిటి?

చాలా సులభం. ``సెకండ్‌హ్యాండ్ స్మోక్`` అనేది ప్రాథమికంగా రెండు భాగాల కలయిక.

1. సిగరెట్, సిగార్ లేదా పైపును వెలిగించినప్పుడు నేరుగా గాలిలోకి విడుదలయ్యే పొగ. ఇది అత్యంత హానికరమైన భాగం, ఎందుకంటే దీనిని ఏ ఫిల్టర్ కూడా శుభ్రపరచదు.
2. సిగరెట్ తాగే వ్యక్తి శ్వాస నుండి వెలువడే పొగ.

కాబట్టి, మీ దగ్గర ఎవరైనా సిగరెట్ కాలుస్తుంటే, మీరు రెండు రకాల పొగలను పీల్చే అవకాశం ఉంది. "నేను పొగ తాగను, మరి నాకేంటి సమస్య?" అని అనుకోవద్దు. కేవలం యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోనే, పరోక్ష ధూమపానం వల్ల ప్రతి సంవత్సరం 7,000 కంటే ఎక్కువ ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ మరణాలు మరియు 33,000 కంటే ఎక్కువ గుండె జబ్బుల మరణాలు సంభవిస్తున్నాయని మీకు తెలుసా? ఇది చాలా తీవ్రమైన విషయం.

ఈ ``సెకండ్‌హ్యాండ్ స్మోక్``ను ఇలా కూడా పిలుస్తారు:

• పరోక్ష ధూమపానం
• పర్యావరణ ధూమపానం
• అసంకల్పిత ధూమపానం

పరోక్ష ధూమపానం నిజంగా ఎంత ప్రమాదకరం?

ఒకసారి ఆలోచించండి, పొగాకును కాల్చినప్పుడు, మనం 'విషపదార్థాలు' అని పిలిచే పెద్ద మొత్తంలో హానికరమైన రసాయనాలు విడుదలవుతాయి. మీరు సిగరెట్ తాగకపోయినా, ఇతరుల పొగను పీల్చినప్పుడు, ఈ విషపదార్థాలన్నీ మీ శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. ముఖ్యంగా, సిగరెట్ కొన నుండి నేరుగా వచ్చే పొగకు ఫిల్టర్ ఉండదు కాబట్టి, అది కొన్నిసార్లు పొగతాగే వ్యక్తి పీల్చే పొగ కంటే ఎక్కువ హానికరం కావచ్చు.

పొగాకు పొగలో 7,000 కంటే ఎక్కువ రసాయనాలు ఉన్నాయని చెబుతారు. వాటిలో సుమారు 69 క్యాన్సర్ కారకాలు, లేదా 'కార్సినోజెన్‌లు' . మరో 250 మీ ఆరోగ్యానికి నేరుగా హానికరమైనవి.

ఈ ప్రమాదకరమైన రసాయనాలలో కొన్ని:

మీరు ఈ విషయాలు విన్నప్పుడు, ఈ పొగ ఎంత దారుణంగా ఉందో మీరు ఊహించగలరు.

పరోక్ష ధూమపానం సిగరెట్లు తాగడం కంటే చెడ్డదా?

లేదు, మీరు అలా అనలేరు. నేరుగా పొగతాగడం ఆరోగ్యానికి అత్యంత హానికరం. అయితే, పరోక్ష ధూమపానం హానికరం కాదని దీని అర్థం కాదు. పరోక్ష ధూమపానాన్ని పీల్చేవారు కూడా ఆ పొగలోని రసాయనాల వల్ల ఖచ్చితంగా ప్రభావితమవుతారు. అది కూడా చాలా ప్రమాదకరం.

పరోక్ష ధూమపానం మనపై ఎలాంటి ప్రభావాలను చూపుతుంది?

పరోక్ష ధూమపానం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు పెద్దలకు, చిన్నపిల్లలకు కూడా చాలా ప్రమాదకరమైనవి. అవి ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్, గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరగడం నుండి తరచుగా చెవి ఇన్ఫెక్షన్లు రావడం వరకు అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణం కావచ్చు.

పెద్దలపై పరోక్ష ధూమపానం యొక్క ప్రభావాలు

పరోక్ష ధూమపానం మీ శరీరానికి అనేక విధాలుగా హాని కలిగిస్తుంది. పరోక్ష ధూమపానానికి గురైన పెద్దవారిలో ఈ క్రింది అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చు:

• గుండె జబ్బులు: అధిక రక్తపోటుఆర్టెరియోస్క్లెరోసిస్, గుండెపోటు మరియు పక్షవాతం వంటివి.
• ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు: క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (COPD) మరియు ఆస్తమా వంటి పరిస్థితులు.
• క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరగడం: ముఖ్యంగా ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్.
• పునరుత్పత్తి ఆరోగ్య సమస్యలు: గర్భధారణ సమయంలో పరోక్ష ధూమపానానికి గురికావడం వల్ల తక్కువ బరువుతో శిశువులు జన్మించవచ్చు.

చిన్నపిల్లలపై పరోక్ష ధూమపానం యొక్క ప్రభావాలు

చిన్నపిల్లలు, శిశువుల శరీరాలు ఇంకా ఎదుగుతూ ఉండటం వల్ల, పరోక్ష ధూమపానము వలన వారు అనుభవించే హాని చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. వారు ఈ క్రింది వాటిని అనుభవించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది:

• తరచుగా దగ్గు, తుమ్ములు మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి శ్వాసకోశ సమస్యలు.
• తరచుగా మరియు దీర్ఘకాలిక చెవి ఇన్ఫెక్షన్లు.
• తరచుగా మరియు మరింత తీవ్రమైన ఆస్తమా దాడులు.
• శ్వాసకోశ సంబంధిత ఇన్ఫెక్షన్లు, ఉదాహరణకు బ్రాంకైటిస్ లేదా న్యుమోనియా.
• కళ్లకు, పళ్లకు నష్టం.
• ఆకస్మిక శిశు మరణ సిండ్రోమ్ (SIDS).
• మెదడు కణితులు మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరిగింది.

ఈ ప్రమాదకరమైన పరిస్థితుల కారణంగా, మీ పిల్లలు, కుటుంబం మరియు ప్రియమైన వారి కోసం మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన పని ధూమపానం మానేయడమే. సహాయం పొందే మార్గాల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.

పరోక్ష ధూమపానానికి ఎంతకాలం గురికావడం వల్ల నష్టం కలుగుతుంది?

పరోక్ష ధూమపానానికి గురికావడానికి 'సురక్షితమైన' సమయం అంటూ ఏమీ లేదు. కేవలం ఐదు నిమిషాల్లోనే నష్టం ప్రారంభం కావచ్చు. శ్వాసకోశ మరియు శోథ ప్రతిస్పందనలు దాదాపు తక్షణమే సంభవిస్తాయి.

• 5 నిమిషాల తర్వాత: సిగరెట్ తాగే వ్యక్తిలాగే, మీ రక్తనాళాలు సాగే గుణాన్ని కోల్పోతాయి.
• 20-30 నిమిషాల తర్వాత: రక్తం గడ్డకట్టడం మొదలవుతుంది, మరియు రక్తనాళాలలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల గుండెపోటు మరియు పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
• రెండు గంటల తర్వాత: గుండె లయలో అసాధారణతలు (అరిథ్మియా) ఏర్పడవచ్చు, ఇది గుండెపోటుకు లేదా ఇతర తీవ్రమైన గుండె జబ్బుకు దారితీయవచ్చు.

ఒక్క క్షణం పాటు అయినా అది ఎంత ప్రమాదకరమో మీరు చూశారా?

గదిలో పరోక్ష ధూమపానం ఎంతసేపు నిలిచి ఉంటుంది?

ఇతరులు వదిలే పొగ గదిలో ఐదు గంటల వరకు నిలిచి ఉంటుంది. వాస్తవానికి, ఈ పొగ మెట్ల మీదుగా మరియు వెంటిలేషన్ యూనిట్ల ద్వారా కూడా ప్రయాణించగలదు. దీని అర్థం, అపార్ట్‌మెంట్ భవనాలలో నివసించే ప్రజలు తమ ఇళ్ల నుండి బయటకు వెళ్లకపోయినా ప్రమాదంలో పడవచ్చు.

ఇంకా ప్రమాదకరమైన విషయం ఏమిటంటే, పొగాకు పొగలోని సూక్ష్మ కణాలు ఫర్నిచర్, గోడలు మరియు కార్పెట్లపై నెలల తరబడి ఉండిపోతాయి. దీనిని థర్డ్‌హ్యాండ్ స్మోక్ అంటారు. ఇది కూడా చాలా హానికరం, ముఖ్యంగా నేలపై ఆడుకునే చిన్న పిల్లలకు.

పరోక్ష ధూమపానం వల్ల ఎవరికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది?

పొగాకు ధూమపానానికి గురయ్యే ప్రతి ఒక్కరూ పరోక్ష ధూమపానం వల్ల ప్రభావితమవుతారు, కానీ కొన్ని వర్గాలకు ఈ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది:

• సేవా రంగంలోని వ్యక్తులు: ఉదాహరణకు, రెస్టారెంట్ కార్మికులు మరియు బార్ కార్మికుల వంటి, ధూమపానం అనుమతించబడిన బహిరంగ ప్రదేశాలలో పనిచేసే వ్యక్తులు ధూమపానం చేసి తప్పించుకోవడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.
• శిశువులు, చిన్నపిల్లలు మరియు పెంపుడు జంతువులు: పొగతో నిండిన గదిని విడిచి వెళ్ళడానికి చిన్నపిల్లలకు మరియు జంతువులకు స్వేచ్ఛ ఉండదు. పదేపదే పొగకు గురికావడం వలన హాని కలిగే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే, పరోక్ష ధూమపానం గర్భంలో ఉన్న మీ బిడ్డకు అందే ఆక్సిజన్ పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుందనే విషయం తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీనివల్ల బిడ్డ హృదయ స్పందన రేటు పెరిగి, తక్కువ బరువుతో పుట్టడానికి లేదా నెలలు నిండకుండానే పుట్టడానికి దారితీయవచ్చు.

పరోక్ష ధూమపానం క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుందా?

అవును, మీరు చేయవచ్చు. సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) ప్రకారం, ధూమపానం చేయని పెద్దలలో ప్రతి సంవత్సరం 7,300 కంటే ఎక్కువ ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ మరణాలకు పరోక్ష ధూమపానం కారణమవుతోంది.

పరోక్ష ధూమపానం నుండి మనల్ని మనం ఎలా కాపాడుకోవాలి?

పొగత్రాగే ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉండటమే, పొగత్రాగే వారి బారిన పడకుండా ఉండేందుకు ఉత్తమ మార్గం. అంటే, కచేరీ హాళ్లు మరియు పొగత్రాగడానికి అనుమతి ఉన్న ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉండాలి.

కిటికీలు తెరవడం గానీ, ఎయిర్ ఫిల్టర్లను ఉపయోగించడం గానీ సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగను పూర్తిగా తొలగించలేవు. అయినప్పటికీ, అవి పొగలోని కొన్ని విషపదార్థాలను తగ్గించడంలో సహాయపడగలవు. మీ ఇంట్లో లేదా మీ కారులో పొగత్రాగవద్దని ఎవరికైనా చెప్పడంలో తప్పు ఏమీ లేదు.

పరోక్ష ధూమపానం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీరు చేయగల ఇతర విషయాలు:

• ధూమపానం చేసే ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉండండి మరియు ధూమపానం నిషేధించబడిన ప్రదేశంలోనే ఉండండి లేదా కూర్చోండి.
• ధూమపానం నిషేధించబడిన ప్రదేశాలకు వెళ్లండి.
• మీ ఇంటికి వచ్చే అతిథులకు ఇంట్లో ధూమపానం అనుమతించబడదని ముందుగానే తెలియజేయండి.
• కిటికీలు తెరిచి ఉన్నప్పటికీ, మీ వాహనంలోని ప్రయాణికులను లోపల ధూమపానం చేయడానికి అనుమతించవద్దు.

గత కొన్ని దశాబ్దాలుగా పొగాకు ఉత్పత్తులను ఉపయోగించే వారి సంఖ్య క్రమంగా తగ్గుతూ వస్తోంది. అయినప్పటికీ, ఒక సర్వే ప్రకారం, పొగత్రాగని వారిలో ప్రతి నలుగురిలో ఒకరు ఇప్పటికీ ఇతరులు వదిలే పొగను పీలుస్తున్నారని తేలింది. గుర్తుంచుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా కాపాడుకోవడానికి ఉన్న ఏకైక మార్గం పొగత్రాగే వ్యక్తులకు దూరంగా ఉండటమే.

పరోక్ష ధూమపానానికి గురైన వారి భవిష్యత్తు ఎలా ఉంటుంది?

ఇతరులు తాగే పొగకు నిరంతరం గురికావడం వల్ల మీ గుండె, ఊపిరితిత్తులు దెబ్బతినవచ్చు. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఉత్తమ మార్గం ఇతరులు తాగే పొగను నివారించడమే. అదృష్టవశాత్తూ, దాని ప్రమాదాల గురించి అవగాహన పెరగడంతో, ఇప్పుడు అనేక నగరాలు మరియు కొన్ని రాష్ట్రాలు బహిరంగ ప్రదేశాలలో ధూమపానాన్ని నిషేధించాయి. ఈ నిషేధాలు మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించినప్పటికీ, దానిని పూర్తిగా తొలగించలేవు.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

మీరు తరచుగా ధూమపానం చేసేవారైతే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. పరోక్ష ధూమపానం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండే మార్గాల గురించి మీరు వారిని అడగవచ్చు. పరోక్ష ధూమపానానికి నిరంతరం గురికావడం వల్ల మీకు గుండె జబ్బులు లేదా శ్వాసకోశ సమస్యలు వచ్చినట్లయితే, వాటిని నియంత్రించే మార్గాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

పరోక్ష ధూమపానానికి గురికావడం వల్ల కలిగే నిర్దిష్ట లక్షణాలు లేదా పరిస్థితులకు మీ డాక్టర్ చికిత్స చేయగలరు. ఉదాహరణకు, అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి మీకు మందులు లేదా ఆస్తమా లేదా COPD వంటి పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి ఇన్హేలర్లు అవసరం కావచ్చు.