రొమ్ము క్యాన్సర్ శస్త్రచికిత్స తర్వాత వ్యాయామం మరియు పోషణ: మీరు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు

రొమ్ము క్యాన్సర్ శస్త్రచికిత్స ఒక మహిళ జీవితంలో చాలా సవాలుతో కూడుకున్న సమయం. ఈ శస్త్రచికిత్స తర్వాత, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మునుపెన్నడూ లేనంత ముఖ్యం. మంచి పోషకాహారం మరియు క్రమం తప్పని వ్యాయామంతో, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని తిరిగి పొందవచ్చు. కాబట్టి, దీని గురించి వివరంగా, చాలా సరళంగా మాట్లాడుకుందాం.

శస్త్రచికిత్స తర్వాత అసౌకర్యాన్ని ఎలా తగ్గించుకోవాలి?

శస్త్రచికిత్స తర్వాత వికారంగా అనిపించడం మరియు వాంతులు చేసుకోవడం సర్వసాధారణం. మీరు కీమోథెరపీ లేదా రేడియేషన్ చేయించుకున్నట్లయితే ఇది మరింత ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. మీరు ఆకలి మందగించడం మరియు ఆహారం తీసుకోలేకపోవడం వంటి లక్షణాలను కూడా అనుభవించవచ్చు. కొన్నిసార్లు, పోషకాహార లోపం "వేస్టింగ్ సిండ్రోమ్" అనే పరిస్థితికి దారితీయవచ్చు, దీనిలో శరీరం సన్నగా మరియు బలహీనంగా మారుతుంది.

ఇలాంటి సమయంలో ఈ ఇబ్బందులను మనం ఎలా ఎదుర్కొంటామో ఊహించుకోండి. ఇక్కడ కొన్ని సులభమైన సూచనలు ఉన్నాయి:

• ఒకేసారి మూడు పెద్ద భోజనాలు తినడానికి బదులుగా, రోజంతా పలు చిన్న చిన్న భోజనాలు చేయండి. ఇది మీ కడుపుకు తేలికగా ఉండి, వికారాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• ఘన ఆహారాలకు బదులుగా, ప్రోటీన్ షేక్‌లు, పెరుగు మరియు ద్రవరూప ప్రోటీన్ పానీయాలను ప్రయత్నించండి. ఇవి పోషకమైనవి మరియు తాగడానికి సులభంగా ఉంటాయి.
• కూరగాయలతో చేసిన చికెన్ సూప్ వంటి తేలికపాటి సూప్‌లను తాగండి. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను, ద్రవాలను అందిస్తాయి.

మీరు త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడే ఆహారాలు

శస్త్రచికిత్స తర్వాత, మీ శరీరం త్వరగా కోలుకోవడానికి అదనపు శక్తి మరియు పోషణ అవసరం. పగిలిన గోడను కట్టడానికి ఇటుకలు ఎలాగైతే అవసరమో, అలాగే మన శరీరానికి గాయాలను మాన్పడానికి, కణాలను మరమ్మత్తు చేయడానికి మరియు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి కొన్ని పోషకాలు అవసరం.

ప్రోటీన్ ప్రాముఖ్యత

శస్త్రచికిత్స తర్వాత, మీ శరీరానికి సాధారణం కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ అవసరం . ఇది గాయాలు మానడానికి, కణాల మరమ్మత్తుకు మరియు ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఎక్కువ ప్రోటీన్ పొందడానికి మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• భోజనంలో ప్రోటీన్ పౌడర్ లేదా పాల పొడిని చేర్చండి.
• కూరగాయలు , బంగాళాదుంపలు, అన్నం మరియు సలాడ్‌లలో తురిమిన చీజ్‌ను కలపండి.
• బాదం, వేరుశెనగ, జీడిపప్పు మరియు చీజ్ వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే చిరుతిళ్లను తినండి.
• అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: శస్త్రచికిత్స జరిగిన తొలి రోజుల్లో, కేలరీల గురించి చింతించకుండా ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోండి. ఇది మీరు త్వరగా కోలుకోవడానికి మరియు మీ బలాన్ని తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుంది. ఒకవేళ మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, దాని గురించి తర్వాత ఆలోచించుకోవచ్చు.

క్యాన్సర్‌తో పోరాడే ఫైటోకెమికల్స్

ఇవి మొక్కలలో లభించే ప్రత్యేక పోషకాలు. కొన్ని 'ఫైటోకెమికల్స్' క్యాన్సర్ కణాలతో పోరాడి, క్యాన్సర్ తిరిగి రాకుండా నివారిస్తాయి.ఇది నివారించడానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

• సోయా: సోయాలో 'ఫైటోఈస్ట్రోజెన్స్' అనే మొక్కల రసాయనాలు ఉంటాయి. ఇవి మన శరీరంలోని ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్‌ను పోలి ఉంటాయి. సోయా ఉండే ఆహారాలలో ఎడమామే, టోఫు, సోయా పాలు మరియు మిసో సూప్ వంటివి ఉన్నాయి. కొంతమంది పరిశోధకులు సోయా, ఈస్ట్రోజెన్-ఆధారిత రొమ్ము క్యాన్సర్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. మరికొందరు అలా నమ్మరు. అందువల్ల, రోజుకు ఒకటి నుండి మూడు సేర్విన్గ్స్ సోయా తినడం మీకు సరైనదేనా అని మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా అడగండి. ఇది హార్మోన్ థెరపీకి ఆటంకం కలిగించవచ్చు.

• యాంటీఆక్సిడెంట్లు: ఇవి పండ్లు, కూరగాయలు మరియు గింజలు వంటి అనేక ఆహార పదార్థాలలో లభిస్తాయి. బ్రోకలీ, క్యారెట్లు, బ్లూబెర్రీలు మరియు మామిడి పండ్లు వంటివి చాలా మంచివి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు మన శరీర కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం కంటే, రకరకాల తాజా ఆహార పదార్థాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ఉత్తమమని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు.

• లైకోపీన్: ఇది కూడా ఒక రకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ . టమోటాల ఎరుపు రంగుకు, గులాబీ ద్రాక్షల గులాబీ రంగుకు ఇది కారణం. ఇవి రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడవచ్చు.

• బీటా-కెరోటిన్: క్యారెట్లు, చిలగడదుంపలు, గుమ్మడికాయలు వంటి కూరగాయలకు, మరియు ఆప్రికాట్‌ల వంటి పండ్లకు వాటి నారింజ రంగును ఇచ్చేది ఇదే. బీటా-కెరోటిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్ మళ్లీ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే జీవితకాల ఆహారం

మీకు ఉత్తమమైన ఆహార ప్రణాళిక కోసం మీరు పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు. అయితే, మీరు ప్రారంభించడానికి ఈ సాధారణ మార్గదర్శకాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. దీన్ని సులభతరం చేయడానికి, ఈ విధంగా ఒక పట్టికను తయారు చేద్దాం.

వ్యాయామం నుండి లభించే స్వస్థత మరియు బలం

ఒక మంచి వ్యాయామం మీ ఆత్మగౌరవాన్ని, మానసిక శ్రేయస్సును మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రొమ్ము క్యాన్సర్ శస్త్రచికిత్స తర్వాత చురుకుగా ఉండటం ముఖ్యం. బరువు పెరగడం వల్ల క్యాన్సర్ తిరిగి వచ్చే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, వ్యాయామం చేయడం మరియు అదనపు బరువు తగ్గించుకోవడం ద్వారా, మీరు కోలుకోవడానికి మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీకు మీరు సహాయం చేసుకోవచ్చు.

శస్త్రచికిత్స తర్వాత అలసటగా అనిపించడం సహజం. ఒకవేళ మీరు కీమోథెరపీ లేదా రేడియేషన్ చేయించుకుని ఉంటే, ఆ అలసట మరింత తీవ్రంగా ఉండవచ్చు. ఆశ్చర్యకరంగా, వ్యాయామం మీ శక్తిని పెంచుతుంది . కేవలం నడక అయినా సరే, ఏదో ఒక రకమైన క్రమమైన వ్యాయామంతో ప్రారంభించడం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

వ్యాయామం మొదలుపెట్టే ముందు ఈ విషయాల గురించి ఆలోచించండి.

• భద్రతే ముఖ్యం: శస్త్రచికిత్స జరిగిన తర్వాత మొదటి కొన్ని వారాల పాటు, మీరు మీ గాయాన్ని మరియు సున్నితమైన ప్రదేశాలను రక్షించుకోవాలి. బరువైన వస్తువులను (ఉదాహరణకు, సంచులు, చిన్న పిల్లలు) ఎత్తడం మానుకోండి.
• వైద్య సలహా తీసుకోండి: ఏదైనా వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి . వారు మీకు అనుమతి ఇచ్చిన తర్వాత, నెమ్మదిగా మరియు జాగ్రత్తగా ప్రారంభించండి. రొమ్ము క్యాన్సర్ రోగులకు చికిత్స చేయడంలో అనుభవం ఉన్న ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించడాన్ని పరిగణించండి.
• లింఫెడెమా గురించి తెలుసుకోండి: మీ చంక నుండి శోషరస కణుపులను తొలగించినట్లయితే, మీ చేతిలో వాపు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. దీనిని మనం "లింఫెడెమా" అని పిలుస్తాము. మీరు రేడియేషన్ థెరపీ చేయించుకున్నట్లయితే ఈ ప్రమాదం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే మీ చేతిలోని శోషరస ద్రవం సరిగ్గా బయటకు పోదు. ఈ వాపు శస్త్రచికిత్స లేదా రేడియేషన్ థెరపీ తర్వాత ఎప్పుడైనా రావచ్చు.

అందువల్ల, కొన్ని వారాల పాటు మీ చేతులపై ఒత్తిడి కలిగించే టెన్నిస్, స్ప్రింటింగ్ మరియు యోగా వ్యాయామాల వంటి కార్యకలాపాలకు మీరు దూరంగా ఉండవలసి రావచ్చు. మీ చేతులను గాయాల నుండి కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం.