కీమోథెరపీ చేయించుకుంటున్నప్పుడు వ్యాయామం చేయడం నిజంగా మంచిదేనా?

వైద్యులు మీకు క్యాన్సర్ అని నిర్ధారించిన తర్వాత, మీ మనసులో చాలా ప్రశ్నలు మెదులుతూ ఉంటాయి, కదా? "ఇప్పుడు నేనేం చేయాలి?", "తర్వాత ఏం జరుగుతుంది?", మరియు "గతంలో లాగా వ్యాయామం చేయడం మంచిదా? లేక నా శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడం మంచిదా?" అని కూడా మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. మీ కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులు, "అయ్యో, ఇప్పుడు అంత కష్టపడకు, కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకో" అని చెప్పవచ్చు. కానీ క్యాన్సర్ రోగులకు వ్యాయామం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా ఎక్కువ అని మీకు తెలుసా? వాస్తవానికి, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆమోదించబడిన వైద్య అభిప్రాయం ప్రకారం, క్యాన్సర్ చికిత్సలో వ్యాయామం కూడా ఒక భాగం . క్యాన్సర్ ఏ దశలో ఉన్న రోగులకైనా వ్యాయామం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని వందలాది అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. ఉదాహరణకు, స్టేజ్ 2 రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్న మహిళలపై జరిపిన 61 అధ్యయనాల విశ్లేషణలో, ఏరోబిక్ మరియు రెసిస్టెన్స్ వ్యాయామాలను కలిపి చేయడం సురక్షితం మాత్రమే కాకుండా, చికిత్స ఫలితాలను కూడా మెరుగుపరిచిందని కనుగొన్నారు.

కీమోథెరపీకి ముందు మరియు చికిత్స సమయంలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీరు ఒక పెద్ద యుద్ధానికి సిద్ధమవుతున్నారు. కీమోథెరపీ కూడా అలాంటిదే. కాబట్టి, ఆ యుద్ధానికి ముందే మీరు మీ శరీరాన్ని బాగా బలోపేతం చేసుకుంటే, చికిత్సలను తట్టుకోవడానికి మరియు వాటి తర్వాత త్వరగా కోలుకోవడానికి మీకు గొప్ప బలం ఉంటుంది. వీలైనంత చురుకుగా ఉండటం వల్ల శస్త్రచికిత్స తర్వాత వచ్చే సమస్యలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అంతేకాదు, మీకు క్యాన్సర్ ఉందని తెలిసినప్పుడు కలిగే ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని నియంత్రించడానికి, శరీరానికి మంచి శక్తిని పొందడానికి మరియు రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోవడానికి వ్యాయామం ఒక గొప్ప ఔషధం. నిజమే, మీరు కీమో చికిత్స తీసుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ శరీరం క్రమంగా అలసిపోయినట్లు మరియు నీరసంగా అనిపించవచ్చు. అటువంటి సమయంలో వ్యాయామం చేయడం కష్టంగా అనిపించవచ్చు. అందుకే కొంతమందికి కీమో చికిత్స తీసుకునే ముందు రోజు వ్యాయామం చేయడం సులభంగా ఉంటుంది. క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే ఇతర ప్రయోజనాలు ఏమిటో చూద్దాం.

క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు పాటించాల్సిన విషయాలు

ఈ విషయం వింటే మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. క్యాన్సర్ ఉన్నవారికి, ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారికి సిఫార్సు చేయబడిన వ్యాయామం పరిమాణం ఒకే విధంగా ఉంటుంది. అదేమిటంటే:

• వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల పాటు వేగంగా నడవడం లేదా సైక్లింగ్ చేయడం వంటి మితమైన తీవ్రత గల ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయాలి .
• లేదా, కనీసం వారానికి 75 నిమిషాల పాటు తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయాలి.
• దీనికి అదనంగా, వారానికి రెండు లేదా మూడు రోజులు శరీరంలోని ప్రధాన కండరాలను బలపరిచే రెసిస్టెన్స్ వ్యాయామాలు చేయడం కూడా చాలా మంచిది .

అయితే, మీకు క్యాన్సర్ అని నిర్ధారణ కాకముందు చేసినంతగా మీరు ఇప్పుడు వ్యాయామం చేయలేకపోవచ్చు. అది సహజమే. మీ శరీరాన్ని ఎప్పుడూ బలవంతం చేయవద్దు.అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం మీ శరీరం చెప్పేది వినడం.

ఇలాంటి సమయాల్లో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి!

వ్యాయామం మంచిదే అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండవలసి ఉంటుంది. అటువంటి సందర్భాలలో, వ్యాయామం ఆపేయడం, తగ్గించడం లేదా ఏదైనా నిర్ణయం తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం వివేకం. అంతిమంగా, మీ క్యాన్సర్ చికిత్స ప్రయాణంలో వ్యాయామం అనేది మీరు కలిగి ఉండగల గొప్ప బలాలలో ఒకటి, కానీ దానిని వివేకంతో మరియు వైద్య పర్యవేక్షణలో చేయాలి.