మీ అభిరుచి మీ ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తుంది? దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

రోజంతా ఆఫీసులో పనిచేసి, ట్రాఫిక్‌లో ఇరుక్కుపోయి ఇంటికి వచ్చాక మీ తల బద్దలవుతున్నట్లు అనిపిస్తుందా? కొన్నిసార్లు జీవితం విసుగ్గా అనిపిస్తుంది, కదా? కానీ ఒక్కసారి ఊహించుకోండి, మీరు ఇదంతా మర్చిపోయి, మీకు ఇష్టమైన పని చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించగలిగితే... అది ఒక పుస్తకం చదవడం కావచ్చు, తోటపని చేయడం కావచ్చు, లేదా మీ స్నేహితులతో కలిసి క్రికెట్ ఆడటానికి బయటకు వెళ్లడం కావచ్చు. దాన్నే మనం సాధారణంగా 'హాబీ' అని పిలుస్తాము.

ఈ అభిరుచి ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, అభిరుచి అంటే మీరు మీ తీరిక సమయంలో మీ స్వంత ఆనందం కోసం చేసే ఏదైనా కార్యం. అది పనిలాగా తప్పనిసరిగా చేయాల్సినది కాదు, కానీ మీరు చేస్తూ ఆనందించేది.

ఇవి ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉంటాయి. కొంతమంది తోటలో పువ్వులు నాటడానికి ఇష్టపడతారు, మరికొందరు పాత స్టాంపులను సేకరించడానికి ఇష్టపడతారు. కొంతమందికి బొమ్మలు గీయడంలో ఆనందం లభిస్తుంది, మరికొందరికి పాట పాడటంలో. కొన్నిసార్లు పుస్తకం చదవడం, భోజనం వండటం, ప్రకృతిలో నడకకు వెళ్లడం లేదా ధ్యానం చేయడం వంటి నిశ్శబ్దమైన పనులు కూడా మంచి అభిరుచులు కావచ్చు. అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, అది మీకు ఆనందాన్ని కలిగించేదిగా ఉండాలి.

అభిరుచి వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

మీకు నచ్చిన పని చేస్తూ సమయం గడపడం మీకు సంతోషాన్ని ఇవ్వడమే కాకుండా, మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలను చేకూరుస్తుంది. నేటి వేగవంతమైన సమాజంలో, ఒక అభిరుచి కోసం సమయం కేటాయించడం కష్టంగా ఉంటుంది. కానీ ఆ కొద్దిపాటి సమయం మీకు ఎంత విలువైనదో చూద్దాం.

ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

అభిరుచి వల్ల కలిగే అతిపెద్ద ప్రయోజనాల్లో ఇది ఒకటి. మీరు ఇష్టపడే పనిలో నిమగ్నమైనప్పుడు, మీ మనసులోని అనవసర సమస్యలు , ఉద్యోగ సమస్యలు కాసేపటి వరకు మర్చిపోతారు.

శాస్త్రీయంగా చెప్పాలంటే, మనం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మన శరీరం 'కార్టిసాల్' అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. దీనిని 'ఒత్తిడి హార్మోన్' అని కూడా అంటారు. మీరు ఒక అభిరుచిలో నిమగ్నమైనప్పుడు, ఈ 'కార్టిసాల్' స్థాయి గణనీయంగా తగ్గుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. దీనివల్ల మీ మనస్సు, శరీరం చాలా తేలికగా అనిపిస్తాయి.

మొత్తం మానసిక శ్రేయస్సును పెంచుతుంది

న్యూజిలాండ్‌లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, క్రమం తప్పకుండా సృజనాత్మక కార్యకలాపాలలో పాల్గొనే వ్యక్తులు జీవితం పట్ల సానుకూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉంటారని తేలింది. తాము ఆనందించే సృజనాత్మక పనిని కొన్ని రోజులు చేసిన వారు మరింత సంతోషంగా, తమ గురించి తాము మరింత ఉత్సాహంగా భావించారు.

అంతేకాకుండా, తమ అభిరుచికి క్రమం తప్పకుండా సమయం కేటాయించే వ్యక్తులు డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే అవకాశం చాలా తక్కువ. ఈ కార్యకలాపాలు మిమ్మల్ని మరింత సంతోషంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది

మీ అభిరుచి శారీరక శ్రమ అయితే, ప్రయోజనాలు రెట్టింపు లేదా మూడింతలు అవుతాయి. ఈ విషయాన్ని స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక చిన్న పట్టికను చూద్దాం.

సామాజిక సంబంధాలను బలపరుస్తుంది

మన జీవితంలో వివిధ సమయాల్లో మనం ఒంటరితనాన్ని అనుభవించవచ్చు. కొంతకాలం వరకు అది పెద్ద సమస్య కాదు. కానీ చాలా కాలం పాటు ఒంటరిగా ఉండటం శారీరక, మానసిక మరియు మేధోపరమైన ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం.

మీకు తెలుసా, పరిశోధనల ప్రకారం, రోజుకు 15 సిగరెట్లు తాగడం కంటే దీర్ఘకాలిక ఒంటరితనం శరీరానికి ఎక్కువ హానికరం . అది కూడా అంతే ప్రమాదకరం.

ఒంటరితనాన్ని అధిగమించడానికి అభిరుచి ఒక గొప్ప మార్గం. ముఖ్యంగా మీరు ఒక బృందంలో (ఉదాహరణకు, క్రికెట్ జట్టు, పుస్తకాల క్లబ్, శ్రమణం) చేరితే, మీలాంటి ఆసక్తులు ఉన్న కొత్త స్నేహితులను కలుసుకుంటారు. ఇది మీ సంభాషణ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, ఒంటరితనం వంటి భావనలను అధిగమించడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

అయితే... మీకు సమయం ఎలా దొరుకుతుంది?

ఇప్పుడు మీరు బహుశా, "అయ్యో, ఇంత పని ఉండగా దానికి సమయం ఎక్కడ దొరుకుతుంది?" అని అనుకుంటూ ఉండవచ్చు. అది నిజమే. తీరికలేని జీవితంలో ఒక అభిరుచికి సమయం కేటాయించడం ఒక సవాలుగా ఉంటుంది. కానీ, అది అసాధ్యం కాదు. ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ చేయనవసరం లేదు: ప్రతిరోజూ ఒకటి లేదా రెండు గంటలు కేటాయించాల్సిందేనని భావించకండి. అది ఒత్తిడికి గురిచేయవచ్చు. దానికి బదులుగా, వారానికి కొన్ని గంటలు లేదా నెలకు రెండు రోజులు కేటాయించండి. చిన్నగా ప్రారంభించండి.

• చిన్న విరామాలను సద్వినియోగం చేసుకోండి: మీ ఖాళీ సమయాన్ని సోషల్ మీడియాలో గడపడానికి బదులుగా, ఒక పుస్తకంలోని కొన్ని పేజీలు చదవండి, తోటలో నడవండి, లేదా మీకు నచ్చిన పాడ్‌కాస్ట్ వినండి. 10-15 నిమిషాలు కూడా పెద్ద మార్పును తీసుకురాగలవు.

• సమయాన్ని వృధా చేసేవాటిని గుర్తించండి: పగటిపూట మీరు మీ సమయాన్ని ఎక్కువగా దేనిపై గడుపుతున్నారో జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి. బహుశా టీవీ చూడటం లేదా సోషల్ మీడియాలో స్క్రోల్ చేయడం మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటుండవచ్చు. ఆ సమయంలో కొంత భాగాన్నైనా మీరు నిజంగా ఇష్టపడే మరియు మీకు ఆనందాన్ని కలిగించే పని చేయడానికి కేటాయించగలరేమో చూడండి.

మీ మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే లేదా మీరు తీవ్రమైన ఒత్తిడి మరియు విచారాన్ని అనుభవిస్తుంటే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి సంకోచించకండి. ఒక అభిరుచిని ప్రారంభించడం మంచి ఆలోచన అయినప్పటికీ, వైద్య సలహా తీసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం.