హెమరాయిడ్స్ (మొలలు) అనేవి చాలా మందికి ఉండే ఒక సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య, కానీ దాని గురించి మాట్లాడటానికి తరచుగా ఇబ్బంది పడుతుంటారు. ఇవి నొప్పి, దురద, మరియు కొన్నిసార్లు మలవిసర్జన సమయంలో కొద్దిగా రక్తం పడటం వంటి వాటితో మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. కానీ శుభవార్త ఏమిటంటే, చాలా సందర్భాలలో ఈ పరిస్థితి తీవ్రమైనది కాదు. మీరు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లే ముందు, ఈ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ఇంట్లోనే మీరు చేయగలిగే కొన్ని సులభమైన, ఇంకా చాలా ప్రభావవంతమైన పనులు ఉన్నాయి.
నొప్పి మరియు దురదకు తక్షణ నివారణలు
హెమరాయిడ్ల వల్ల కలిగే నొప్పి, దురద భరించలేనంతగా ఉంటాయి, కదూ? సరే, త్వరగా ఉపశమనం పొందడానికి ఇంట్లోనే ఏం చేయవచ్చో చూద్దాం.
గోరువెచ్చని నీటితో సిట్జ్ బాత్
ఇది అత్యుత్తమ చికిత్స. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఒక బేసిన్లో గోరువెచ్చని నీటిని తీసుకుని, అందులో సుమారు 15 నిమిషాల పాటు కూర్చోండి. ఇలా రోజుకు రెండు లేదా మూడు సార్లు చేయడం ఉత్తమం, ముఖ్యంగా మలవిసర్జన తర్వాత. నీటిలో మరేమీ కలపాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది ఆ ప్రాంతంలోని రక్తనాళాలను సడలించి, వాపు మరియు నొప్పిని చాలా వరకు తగ్గిస్తుంది. ఒకవేళ బేసిన్లో కూర్చోవడం మీకు కష్టంగా ఉంటే, ఫార్మసీలలో దొరికే 'సిట్జ్ బాత్' అనే ఒక ప్రత్యేక రకమైన బేసిన్ను టాయిలెట్ కమోడ్ పైన ఉంచుకోవచ్చు. ఇది ఈ ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. ఆ తర్వాత, ఆ ప్రాంతాన్ని తుడుస్తున్నప్పుడు, గట్టిగా రుద్దకుండా,
తేలికగా అద్ది ఆరబెట్టండి .
క్రీములు మరియు ఐస్ ప్యాక్లు
ఫార్మసీలలో దొరికే ఓవర్-ది-కౌంటర్ హెమరాయిడ్ క్రీములు అందుబాటులో ఉన్నాయి. విచ్ హేజెల్ లేదా లిడోకైన్ కలిగిన క్రీమ్ లేదా వైప్ను ఉపయోగించడం వల్ల నొప్పి మరియు దురద నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అయితే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా హైడ్రోకార్టిసోన్ కలిగిన క్రీమ్ను ఒక వారం కంటే ఎక్కువ కాలం ఉపయోగించవద్దు. అలాగే, ఒక చిన్న ఐస్ ప్యాక్ను శుభ్రమైన గుడ్డలో చుట్టి, నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో 5-10 నిమిషాల పాటు ఉంచండి. మీరు దీన్ని రోజుకు చాలా సార్లు చేయవచ్చు. ఇది వాపును తగ్గించి, నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
నొప్పి నివారణ మందులు మరియు ఇతర మందులు
నొప్పి భరించలేనంతగా ఉంటే, మీరు అసిటమినోఫెన్ (పనాడాల్) వంటి సాధారణ నొప్పి నివారణ మందును తీసుకోవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఇవి కేవలం తాత్కాలిక పరిష్కారాలు మాత్రమే.
అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, సుమారు ఒక వారం పాటు ఇంట్లో చికిత్స తీసుకున్న తర్వాత కూడా మీ లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే, నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, లేదా రక్తస్రావం అధికంగా ఉంటే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
పునరావృతం కాకుండా నివారించడానికి మన జీవనశైలిని మార్చుకుందాం.
హెమరాయిడ్స్కు ప్రధాన కారణం మలబద్ధకం, అంటే మల విసర్జనలో ఇబ్బంది. కాబట్టి, నొప్పి నుండి తాత్కాలికంగా ఉపశమనం పొందడమే కాకుండా, ఈ పరిస్థితి మళ్లీ రాకుండా నివారించడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
పీచుపదార్థం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినండి.
పీచుపదార్థం మన మలాన్ని
మృదువుగా ఉంచుతుంది.మీ ఆహారంలో ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, పండ్లు (ముఖ్యంగా బొప్పాయి, అరటిపండ్లు), మరియు తృణధాన్యాలు (బ్రౌన్ రైస్, ఓట్స్, మరియు బార్లీ) ఎక్కువగా చేర్చుకోండి. ఒకేసారి అధిక ఫైబర్ తీసుకోవడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం కలగవచ్చు. కాబట్టి
ఈ ఆహారాలను క్రమంగా చేర్చండి . అవసరమైతే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, సైలియం హస్క్ వంటి ఫైబర్ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి.
పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.
రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగడం చాలా అవసరం. మీరు ఎక్కువ ఫైబర్ తీసుకున్నప్పుడు, మీ శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి తగినంత నీరు అవసరం. మీరు నీరు త్రాగినప్పుడు, మీ మలం పొడిబారడం ఆగిపోయి, మృదువుగా మారి సులభంగా బయటకు వస్తుంది.
వ్యాయామం.
రోజుకు 20-30 నిమిషాల పాటు వేగంగా నడవడం వంటి ఒక సాధారణ వ్యాయామం కూడా మీ ప్రేగులు సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఒకే చోట కూర్చున్నప్పుడు, మీకు మలబద్ధకం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఈ విధంగా మలమూత్ర విసర్జన అలవాట్లను పెంపొందించుకోవాలి
మనం ప్రతిరోజూ చేసే పనే అయినప్పటికీ, మలవిసర్జన విషయంలో చేసే చిన్న చిన్న చెడు అలవాట్లు మొలలకు (హెమరాయిడ్స్కు) ఒక పెద్ద కారణం కావచ్చు.
| మంచి అలవాటు | అది ఎందుకు ముఖ్యం? |
|---|
| సమయం వచ్చినప్పుడు, ఆలస్యం చేయవద్దు. | మలవిసర్జన చేయాలనే కోరిక కలిగినప్పుడు ఆపుకోకండి. అలా చేయడం వల్ల మలం మరింత పొడిగా, మందంగా మారి, తర్వాత విసర్జించడం మరింత కష్టమవుతుంది. |
| శ్రమపడవద్దు | టాయిలెట్లో కూర్చున్నప్పుడు ముక్కడం వల్ల పురీషనాళంలోని సిరలపై అధిక ఒత్తిడి పడుతుంది. మొలలకు ఇదే ప్రధాన కారణం. ముక్కేటప్పుడు శ్వాసను బిగబట్టవద్దు. |
| ఎక్కువసేపు వేచి ఉండవద్దు. | టాయిలెట్లో కూర్చున్నప్పుడు వార్తాపత్రిక చదవడం లేదా ఫోన్ చూసుకోవడం మీకు అలవాటుగా ఉందా? ఈ రోజు నుంచే దాన్ని ఆపండి. కొన్ని నిమిషాల్లో మలవిసర్జన జరగకపోతే, లేచి తర్వాత మళ్ళీ ప్రయత్నించండి. |
| సరైన భంగిమను ఉపయోగించండి. | కమోడ్పై కూర్చున్నప్పుడు, మీ కాళ్ల కింద ఒక చిన్న బల్ల ఉంచి, మోకాళ్లను పైకి ఎత్తండి. ఇది మన పేగుల కోణాన్ని మార్చి, మలం మరింత సులభంగా బయటకు వెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది. |
ఇతర చిన్న విషయాలు
- గోకవద్దు: మొలల ప్రాంతాన్ని గోకడం వల్ల ఉపశమనం లభించదు. అలా చేయడం వల్ల చర్మం దెబ్బతిని, పరిస్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది.
- కాటన్ లోదుస్తులు ధరించండి: చెమటను పీల్చుకునే మరియు గాలి ప్రసరించే వదులుగా ఉండే కాటన్ లోదుస్తులను ధరించండి. ఇది ఆ ప్రాంతాన్ని పొడిగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
- గట్టి ఉపరితలాలపై కూర్చోవద్దు: మీరు ఆఫీసులో లాగా ఎక్కువ సేపు ఒకే చోట కూర్చుంటే, పరుపు లేదా కుషన్ ఉపయోగించండి. గంటకు కనీసం ఒక్కసారైనా లేచి 5 నిమిషాల పాటు అటూ ఇటూ నడవండి.
ముగింపు సందేశం
- హెమరాయిడ్స్ (మొలలు) చాలా సాధారణమైన సమస్య. వాటి గురించి సిగ్గుపడాల్సిన లేదా భయపడాల్సిన అవసరం లేదు.
- సిట్జ్ బాత్లు, ఐస్ ప్యాక్లు మరియు వైద్యుని చీటీ లేకుండా దొరికే క్రీములు నొప్పి మరియు దురద నుండి తక్షణ ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.
- హెమరాయిడ్స్ మళ్లీ రాకుండా నివారించడానికి, పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం, పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం మరియు వ్యాయామం చేయడం చాలా అవసరం.
- బాత్రూంలో ముక్కోవడాన్ని నివారించండి, అవసరం అనిపించిన వెంటనే బాత్రూంకు వెళ్ళండి మరియు బాత్రూంలో ఎక్కువసేపు ఉండకండి.
- ఒక వారంలోగా ఇంటి చికిత్సల వల్ల ఉపశమనం లభించకపోతే, నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, లేదా అధిక రక్తస్రావం అవుతుంటే, ఆలస్యం చేయకుండా అర్హత కలిగిన వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
హెమరాయిడ్స్, హెమరాయిడ్స్, హెమరాయిడ్స్, హెమరాయిడ్స్ చికిత్స, మలబద్ధకం, పురీషనాళ నొప్పి, హెమరాయిడ్స్ చికిత్స
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి