ఇతరుల బాధను అనుభూతి చెంది, అర్థం చేసుకునే హృదయాన్ని మనం ఎలా పెంపొందించుకోవాలి? తాదాత్మ్యం గురించి మాట్లాడుకుందాం.

మీ ప్రాణ స్నేహితుడు/స్నేహితురాలు ఏదైనా కష్టాన్ని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మీరు వారి బాధను, దుఃఖాన్ని అనుభూతి చెందుతారా? లేదా ఎవరైనా తమ కథను మీకు చెబుతున్నప్పుడు, "అయ్యో, నేను గనుక ఆ పరిస్థితిలో ఉంటే ఎలా భావించేవాడిని?" అని మీకు అకస్మాత్తుగా అనిపిస్తుందా? ఇతరుల స్థానంలో మనల్ని మనం ఉంచుకుని , వారు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో అర్థం చేసుకోగల సామర్థ్యాన్నే మనం అలా అంటాము. ఇది మన మానవ సంబంధాలను బలపరిచి, మరింత దయగల సమాజాన్ని నిర్మించే ఒక ఎంతో విలువైన సామర్థ్యం.

'సహానుభూతి' అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, సానుభూతి అంటే ఇతరుల అనుభవాన్ని అనుభవించడం, వారి దృక్కోణం నుండి ఆలోచించడం మరియు వారి భావాలను అర్థం చేసుకోవడం. ఇది మన స్నేహాల నుండి కుటుంబ సంబంధాల వరకు, పని సంబంధాల వరకు ప్రతి విషయంలోనూ ఇతరుల అవసరాలు, భావాలు మరియు అనుభవాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మనకు సహాయపడుతుంది.

కానీ చాలా మంది దీనిని 'సానుభూతి' అని పొరబడతారు. ఆ రెండింటి మధ్య ఒక చిన్న కానీ ముఖ్యమైన తేడా ఉంది.

సహానుభూతిలో రెండు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి. అవేంటో చూద్దాం.

మన మెదడు ఈ అనుభూతిని ఎలా సృష్టిస్తుంది?

ఇది చాలా విచిత్రమైన విషయం. దీనిపై శాస్త్రవేత్తలకు కూడా ఇంకా నూటికి నూరు శాతం స్పష్టత లేదు. కానీ కొన్ని ప్రధానమైన ఆలోచనలు ఉన్నాయి.

• అనుకరణ సిద్ధాంతం: కొంతమంది నాడీ శాస్త్రవేత్తలు చెప్పేదేమిటంటే, మనం ఇతరుల భావోద్వేగాన్ని చూసినప్పుడు, మన మెదడు అదే భావోద్వేగాన్ని " అనుకరిస్తుంది ". అంటే, మనం మన మెదడు లోపల ఆ భావోద్వేగాన్ని ప్రదర్శిస్తున్నట్లుగా ఉంటుంది.
• మిర్రర్ న్యూరాన్లు: మరో సిద్ధాంతం ప్రకారం, మన మెదడులోని "మిర్రర్ న్యూరాన్లు" అని పిలవబడే ఒక ప్రత్యేక కణ సమూహం దీనికి కారణం. మనం ఎవరైనా నవ్వుతున్నప్పుడు లేదా విచారంగా ఉన్నప్పుడు చూస్తే, ఈ న్యూరాన్లు ఉత్తేజితమై ఆ భావోద్వేగాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మనకు సహాయపడతాయి. ఇది అద్దంలో చూసుకోవడం లాంటిది.
• ఒక మేధోపరమైన ప్రక్రియ: మరికొందరు ఇది పూర్తిగా మేధోపరమైన విషయమని అంటారు. అంటే, ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితిలో ఎలా ప్రవర్తించాలో, ఎలా అనుభూతి చెందాలో మనం చిన్న వయస్సు నుండే నేర్చుకుంటాము.

ఈ కారకాలన్నిటి కలయిక మన సానుభూతి సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందనేది బహుశా నిజం.

రోజువారీ జీవితంలో సానుభూతిని ఎలా ఆచరించాలి?

సహానుభూతి అనేది మనం పుట్టుకతోనే పొందే గుణం, కానీ జీవితానుభవాలు పెరిగేకొద్దీ కొన్నిసార్లు అది తగ్గిపోవచ్చు. శుభవార్త ఏమిటంటే, సాధనతో మనం దానిని పెంపొందించుకోగలం. మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని సులభమైన విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. అపరిచితుల పట్ల ఆసక్తి చూపండి.

ఎక్కువ సానుభూతి ఉన్న వ్యక్తులు ఇతరుల గురించి తెలుసుకోవడానికి చాలా ఆసక్తి చూపుతారు. వారు కేవలం మనుషులను చూసి, చూపు తిప్పుకోరు. ఊహించుకోండి, మీరు ఎప్పుడూ బస్సులో, షాపు సహాయకుడితో, ఆఫీసులోని కొత్త వ్యక్తితో కేవలం ఒకటి రెండు మాటలు మాట్లాడుతూ ఉంటారు. "పని ఎలా ఉంది?" అని అడగడానికి బదులుగా, వారి జీవితం గురించి, వారి ఆలోచనల గురించి కొంచెం తెలుసుకోండి. మనం చిన్నప్పుడు కలిగి ఉన్న ఆ సహజమైన ఉత్సుకతను తిరిగి మేల్కొల్పండి. అప్పుడు మనం వివిధ వ్యక్తుల విభిన్న జీవనశైలులను అర్థం చేసుకోగలం.

2. తేడాల కంటే సారూప్యతలను చూడటానికి ప్రయత్నించండి.

మనందరి మనసుల్లోనూ తెలియకుండానే రకరకాల పక్షపాతాలు ఉంటాయి. మనం ప్రజలను వారి జాతి, మతం, ప్రాంతం ('గ్రామం'/'కొలంబో' వంటివి), మరియు ఉద్యోగం ఆధారంగా వర్గీకరించడానికి మొగ్గు చూపుతాము. కానీ అలా చేయకుండా, ఆ భేదాలన్నింటి వెనుక ఉన్న సారూప్యతలను చూడటానికి ప్రయత్నించండి. మనమందరం ప్రేమను కోరుకుంటాము, మన కుటుంబాల భద్రత గురించి శ్రద్ధ వహిస్తాము, మరియు సంతోషంగా ఉండాలని కోరుకుంటాము. ఈ ప్రాథమిక మానవ భావాలు అందరికీ సాధారణమైనవని మనం అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, ఎదుటి వ్యక్తిని అర్థం చేసుకోవడం చాలా సులభం అవుతుంది.

3. ఎదుటి వ్యక్తి స్థానంలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకుని ఆలోచించండి.

ఇది చాలా శక్తివంతమైన పద్ధతి. మీ కార్యాలయంలో ఎవరో ఒకరు ఎప్పుడూ ఆలస్యంగా వస్తారని ఊహించుకోండి. వారిని విమర్శించే ముందు, "నేనైతే, ఎందుకు ఆలస్యంగా వస్తాను?" అని ఆలోచించండి. బహుశా వారి ఇంట్లో ఎవరైనా అనారోగ్యంతో ఉన్నారేమో? వారు పనికి రావడానికి ఉపయోగించే బస్సు ఎప్పుడూ ఆలస్యంగా వస్తుందా? మనకు తెలియని ఏదైనా సమస్య వారికి ఉందా? ఎదుటి వ్యక్తి చర్యలను విమర్శించే ముందు, ఆ చర్య వెనుక ఉన్న కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

4. శ్రద్ధగా వినండి, మీ అభిప్రాయాన్ని కూడా పంచుకోండి.

సహానుభూతి అనేది ఒక వైపు నుంచే ఉండేది కాదు. అది ఇరువైపులా ఉండాలి. ఎదుటి వ్యక్తి చెప్పేది శ్రద్ధగా వినడం, మీ భావాలను, ఆలోచనలను నిజాయితీగా పంచుకోవడం ముఖ్యం. మీరు ఒకరిని నమ్మి, మీ మనసులో ఉన్నది వారికి చెప్పినప్పుడు, ఆ వ్యక్తి మీతో మనసు విప్పి మాట్లాడటానికి ధైర్యం పొందుతారు. ఈ విధంగానే బలమైన, నమ్మకమైన సంబంధాలు ఏర్పడతాయి.

5. సామాజిక సేవా కార్యక్రమాలలో పాల్గొనండి

సహానుభూతి ఒక వ్యక్తికి మాత్రమే పరిమితం కాదు. దానిని మొత్తం సమాజానికి, మొత్తం సంఘానికి విస్తరించవచ్చు. మీ గ్రామ గుడిలో జరిగే 'శ్రమదానం'లో చేరండి, కమ్యూనిటీ సెంటర్‌లో పని చేయండి, లేదా విపత్తుల వల్ల ప్రభావితమైన వారికి సహాయపడే కార్యక్రమంలో పాల్గొనండి. ఇలాంటి వాటి ద్వారా, మనం వివిధ స్థాయిలలో ప్రజల జీవితాలను అనుభవించగలుగుతాము.