మీ పరుపును సరిగ్గా ఎలా శుభ్రం చేయాలి? (పరుపు పరిశుభ్రత) ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర కోసం చిట్కాలు

మనం మన జీవితంలో మూడో వంతు, అంటే రోజుకు సుమారు 6-8 గంటలు మంచం మీదే గడుపుతాం, కదా? కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి మంచి, శుభ్రమైన పరుపు ఎంత అవసరమో మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు. పరుపును శుభ్రంగా ఉంచడం కేవలం ఒక పని మాత్రమే కాదు, అది మీ నిద్ర నాణ్యతను మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

పరుపును శుభ్రంగా ఉంచడం ఎందుకు అంత ముఖ్యం?

మీ దుప్పట్లు, దిండు కవర్లను ఉతికినట్లే, మీ పరుపును కూడా క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయాలి. ఎందుకంటే మనకు తెలియకుండానే పరుపు లోపల మురికి పేరుకుపోతుంది.

ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మన శరీరం ప్రతి గంటకు లక్షలాది మృత చర్మ కణాలను కోల్పోతుంది. కాలక్రమేణా, ఇవి పరుపుపై ​​పేరుకుపోతాయి.

అంతేకాకుండా, కంటికి కనిపించని చిన్న జీవులు మన పరుపుల లోపల సులభంగా జీవించగలవు. వీటిని మనం డస్ట్ మైట్స్ , బ్యాక్టీరియా మరియు ఫంగస్ అని పిలుస్తాము. ఈ జీవులు మరియు వాటి వ్యర్థాలు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి. మీకు ఈ క్రింది అనారోగ్య పరిస్థితులలో ఏవైనా ఉంటే మీరు ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్తగా ఉండాలి:

• అలర్జీలు
• ఆస్తమా
• తామర మరియు ఇతర చర్మ వ్యాధులు

దుమ్ము పురుగుల విసర్జనలు అలర్జిక్ ఆస్తమా మరియు ఎగ్జిమా వంటి పరిస్థితులను తీవ్రతరం చేస్తాయి. అంతేకాకుండా, పరుపులో ఫంగస్ పెరిగితే, అది ఊపిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్లకు కూడా కారణం కావచ్చు.

మురికి పరుపు మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంటే, అది మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్రలేమి వల్ల ఒత్తిడి పెరగడం, ఏకాగ్రత తగ్గడం, జ్ఞాపకశక్తి క్షీణించడం వంటివి జరగవచ్చు. దీర్ఘకాలంలో, ఇది అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె సంబంధిత వ్యాధుల వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్యాల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

పరుపును సరిగ్గా ఎలా శుభ్రం చేయాలి?

పరుపును శుభ్రపరచడం మీరు అనుకున్నంత కష్టం కాదు. ప్రతి 6 నెలలకు కనీసం ఒక్కసారైనా ఈ దశలను పాటించండి.

1. పరుపు సామాగ్రి అంతా తొలగించండి: ముందుగా, పరుపుపై ​​ఉన్న పరుపు సామాగ్రి, మ్యాట్రెస్ ప్రొటెక్టర్లు మరియు కంఫర్టర్లన్నింటినీ తీసివేసి, వాటిని క్షుణ్ణంగా ఉతికి, ఆరబెట్టండి.

2. వాక్యూమ్: మీ వాక్యూమ్ క్లీనర్‌లోని అప్‌హోల్‌స్టరీ టూల్‌ను ఉపయోగించి, దుమ్మును తొలగించడానికి పరుపు ఉపరితలాన్ని సున్నితంగా రుద్దండి. పరుపు అంచులు మరియు కుట్ల మధ్య శుభ్రం చేయడానికి క్రీవిస్ టూల్‌ను ఉపయోగించండి.

3. ఆవిరితో శుభ్రపరచడం:ఇది పరుపు ఉపరితలం కింద నివసించే దుమ్ము పురుగులను చంపగలదు. అయితే, ఇది చేసే ముందు, మీ పరుపుకు ఆవిరి పట్టడం సురక్షితమేనా అని నిర్ధారించుకోవడానికి పరుపు లేబుల్ లేదా తయారీదారు వెబ్‌సైట్‌ను తనిఖీ చేయండి. అనుమతి ఉంటే, మీరు బట్టల స్టీమర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. మీ దగ్గర అది లేకపోతే, మీ ఐరన్‌పై ఉన్న స్టీమ్ బటన్‌ను నొక్కి పరుపుకు ఆవిరి పట్టండి. అన్నింటికన్నా ముఖ్యంగా, పరుపుపై ​​ఏ మాత్రం నీరు కారకుండా చూసుకోండి. ఆవిరి పట్టిన తర్వాత, పరుపును మళ్లీ ఉపయోగించే ముందు అది పూర్తిగా ఆరిపోయిందని నిర్ధారించుకోండి.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

పరుపుపై ​​ఉన్న మరకలను ఎలా తొలగించాలి?

మీ పరుపుపై ​​చెమట, శరీర నూనెలు, ఒలికిన ఆహారం, చిన్న పిల్లలు లేదా పెంపుడు జంతువుల మూత్రం వంటి వాటి వల్ల మరకలు ఏర్పడవచ్చు. వాటిని తొలగించడానికి మీరు ఈ సులభమైన పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు.

మరకలను తొలగించేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు

• శుభ్రపరిచే ద్రవాన్ని పరుపుపై ​​నేరుగా ఎప్పుడూ పిచికారీ చేయవద్దు. అలా చేయడం వల్ల తేమ పరుపులోకి చేరి, బూజు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. ఎల్లప్పుడూ ఒక శుభ్రమైన గుడ్డను తడిపి దానితో తుడవండి.
• మరకలను శుభ్రం చేసిన తర్వాత, పరుపును కనీసం 5 గంటల పాటు పూర్తిగా ఆరనివ్వండి.
• కడిగిన తర్వాత, మిగిలిపోయిన దుమ్ము మరియు ఇతర చెత్తను తొలగించడానికి మళ్ళీ వాక్యూమ్ చేయండి.

పరుపులోని దుర్వాసనను ఎలా తొలగించాలి?

కాలక్రమేణా, మీ పరుపు నుండి అసహ్యకరమైన వాసన రావచ్చు. దీనికి ఉత్తమమైన మరియు అత్యంత చవకైన పరిష్కారం బేకింగ్ సోడా . బేకింగ్ సోడా కేవలం వాసనను కప్పిపుచ్చడమే కాకుండా, వాసనకు కారణమయ్యే ఆమ్లాలను గ్రహించి, దానిని తొలగిస్తుంది.

పరుపు అంతటా బేకింగ్ సోడా చల్లి, కొన్ని గంటల పాటు అలాగే వదిలేయండి. దుర్వాసన ఎక్కువగా ఉన్న ప్రదేశాలలో మరికొంత వేసి, కనీసం 5 గంటల పాటు అలాగే వదిలేయండి, ఆ తర్వాత వాక్యూమ్ క్లీనర్‌తో పూర్తిగా శుభ్రం చేయండి.

పరుపు మార్చాల్సిన సమయం వచ్చిందని మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?

కొన్నిసార్లు మీ పరుపును శుభ్రం చేయడం మాత్రమే సరిపోదు. అది పాతబడినప్పుడు, మీరు దానిని మార్చాలి. మీ పరుపుకు ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయండి:

• గడ్డలు మరియు కుంగిపోవడం: ఒకవేళ పరుపు కొన్నిచోట్ల గడ్డలుగా ఉండి, మధ్యలో కుంగిపోయి ఉంటే, దాని లోపల ఉన్న వస్తువులు విరిగిపోయాయని అర్థం.
• స్ప్రింగ్ శబ్దం: మీరు మంచం మీద కదులుతున్నప్పుడు "కిర్రు" అనే శబ్దం వింటే, లోపల ఉన్న స్ప్రింగ్ వ్యవస్థ బలహీనంగా ఉందని అర్థం.
• ఉదయం మీ శరీరానికి నొప్పి: మీరు ప్రతి ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు మీ వీపు, మెడ లేదా కీళ్ళు నొప్పిగా ఉంటే, దానికి మీ పరుపు కారణం కావచ్చు.
• అలర్జీలు పెరగడం: మీ అలర్జీలు లేదా ఆస్తమా తీవ్రమవుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీ పరుపులోని దుమ్ము పురుగులు దీనికి కారణం కావచ్చు.
• నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది: సాధారణంగా నిద్ర పట్టడానికి 20-30 నిమిషాలు పడుతుంది. అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పడితే, పాత పరుపు ఒక కారణం కావచ్చు.

మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, కొత్త పరుపు గురించి ఆలోచించాల్సిన సమయం వచ్చింది. మీకు నిరంతర నడుము నొప్పి ఉంటే, కొత్త పరుపు కొనే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది.