మీ బిడ్డ రాత్రిపూట సరిగ్గా నిద్రపోవడం లేదా? దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం (బిడ్డ నిద్ర శిక్షణ)

తల్లిదండ్రులకు ఎదురయ్యే అతిపెద్ద సవాళ్లలో ఒకటి, తమ చిన్నారిని రాత్రిపూట నిద్రపుచ్చడం. పగలంతా కష్టపడి, రాత్రి పూట వారిని నిద్రపుచ్చడానికి ప్రయత్నించిన తర్వాత, బిడ్డ ఏడవడం మొదలుపెడితే, అది మానసికంగా, శారీరకంగా కూడా అలసట కలిగిస్తుంది, కదా? కానీ చింతించకండి, ఇది కేవలం మీ సమస్య మాత్రమే కాదు, చాలా మంది తల్లులు ఎదుర్కొనేదే. గొప్ప విషయం ఏమిటంటే, మన పిల్లలు తమంతట తామే ప్రశాంతంగా నిద్రపోయేలా మనం వారికి నేర్పించవచ్చు . అది ఎలాగో చూద్దాం.

అన్నిటికంటే ముందు, మీ బిడ్డకు సురక్షితమైన నిద్రను ఎలా అందిస్తారు?

నిద్ర అలవాట్లను ప్రవేశపెట్టే ముందు మనమందరం తెలుసుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, బిడ్డకు సురక్షితమైన నిద్ర వాతావరణాన్ని కల్పించడం. ఈ విషయంలో మనం చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఒక చిన్న పొరపాటు కూడా పెద్ద ప్రమాదానికి దారితీయవచ్చు.

గుర్తుంచుకోండి, మీ బిడ్డకు ఒక సంవత్సరం వయస్సు వచ్చే వరకు, మీతో పాటు అదే గదిలో, వేరే తొట్టిలో నిద్రపోవడం అత్యంత సురక్షితం . మీ బిడ్డను ఎప్పుడూ మీ మంచం మీద పడుకోనివ్వకండి. దీనివల్ల ఆకస్మిక శిశు మరణ సిండ్రోమ్ (SIDS ) ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

ఈ అంశాల గురించి జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి.

నిద్ర శిక్షణ అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, నిద్ర శిక్షణ అంటే మీ సహాయం లేకుండా మీ బిడ్డ సొంతంగా నిద్రపోవడం, మరియు ఒకవేళ రాత్రి మధ్యలో మేల్కొంటే తిరిగి నిద్రపోవడం నేర్పించడం.

అయితే దీనిని ప్రారంభించడానికి ఒక సరైన సమయం ఉంది. సాధారణంగా, శిశువులు సుమారు 4 నెలల తర్వాత నిద్ర విధానాన్ని అలవర్చుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. అంతకు ముందు, ఆకలి మరియు శారీరక శ్రమ కారణంగా వారు తరచుగా మేల్కొనడం సాధారణం. అందువల్ల, శిశువుకు కనీసం 4 నెలల వయస్సు వచ్చే వరకు నిద్ర శిక్షణను ప్రారంభించడం మంచిది కాదని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

నిద్రను అభ్యసించడానికి ఏ పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు?

దీనికి ఒకే పద్ధతి అంటూ ఏదీ లేదు. ప్రతి పద్ధతి ఒక్కో బిడ్డకు సరిపోతుంది. మీకు మరియు మీ బిడ్డకు సరిపోయే పద్ధతిని ఎంచుకోండి. ఇక్కడ కొన్ని ప్రధాన పద్ధతులు ఇవ్వబడ్డాయి.

"ఏడ్చి ఏడ్చి అలసిపోయే" పద్ధతి

ఈ పద్ధతిలో, మీ బిడ్డకు మగతగా ఉన్నప్పుడు, కానీ పూర్తిగా నిద్రపోనప్పుడు, మీరు వారిని తొట్టిలో పడుకోబెట్టాలి. ఆ తర్వాత మీరు గది నుండి బయటకు వెళ్ళాలి. బిడ్డ ఏడిస్తే, మీరు వెంటనే వెళ్ళిపోకూడదు. కాసేపు అక్కడే ఉండి, వారిని గమనిస్తూ ఉండాలి. కానీ వారిని ఎత్తుకోకూడదు. వారి వీపుపై తట్టి, శాంతపరిచి, ఆ తర్వాత తిరిగి రావాలి. బిడ్డ ఏడ్చిన ప్రతిసారీ, మీరు వారిని గమనించే సమయాన్ని పెంచుతూ ఉండాలి. మొదట 2 నిమిషాలు, ఆ తర్వాత 5 నిమిషాలు. దీనివల్ల, రాత్రిపూట నిద్రలేచినప్పుడు, తనను తానే ఓదార్చుకుని తిరిగి నిద్రపోవాలని బిడ్డ అర్థం చేసుకుంటుంది.

ఈ పద్ధతిని పాటించడం మీకు కష్టంగా ఉండవచ్చు. మీ బిడ్డ ఏడుపు వినడం అంత సులభం కాదు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీరు మీ బిడ్డకు హాని చేయడం లేదు. మీరు కేవలం తనంతట తాను ఓదార్చుకోవడం నేర్పిస్తున్నారు.

"కన్నీళ్లు లేని" పద్ధతి

ఇది ఒక సున్నితమైన, క్రమమైన పద్ధతి. ఇందులో, మీరు మీ బిడ్డను తొట్టిలోంచి బయటకు తీసిన తర్వాత, వాడు నిద్రపోయే వరకు దగ్గరలో ఒక కుర్చీని ఉంచాలి. వాడు ఏడిస్తే, మీరు ఓదార్చవచ్చు. కొన్ని రోజుల తర్వాత, మీరు ఆ కుర్చీని తొట్టికి కొంచెం దూరంగా జరపాలి. ఆ తర్వాత కొన్ని రోజులు కూడా మరింత దూరంగా జరపాలి. చివరికి, మీరు గది తలుపు వరకు చేరేంత వరకు ఇలా చేస్తూ ఉండాలి. చివరికి, మీరు గదిలో లేకుండా ఒంటరిగా నిద్రపోవడానికి మీ బిడ్డను అలవాటు చేస్తారు.

"నిద్రవేళను క్రమంగా తగ్గించే" పద్ధతి

ఈ పద్ధతి కొంచెం భిన్నమైనది. ఇందులో మీరు చేయాల్సింది ఏమిటంటే, మీ బిడ్డ నిద్రపోయే సమయాన్ని ఉద్దేశపూర్వకంగా వెనక్కి జరపడం. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రతి రాత్రి మీ బిడ్డను 8 గంటలకు పడుకోబెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తారని, కానీ అతను 8.45 గంటలకే పడుకుంటాడని ఊహించుకోండి. అప్పుడు మీరు మరుసటి రోజు నుండి అతన్ని సుమారు 8.15 గంటలకు పడుకోబెట్టడం ప్రారంభిస్తారు. అప్పటికే అతనికి బాగా నిద్ర వస్తుంది కాబట్టి త్వరగా నిద్రపోతాడు. మీరు అతన్ని పడుకోబెట్టిన తర్వాత, అతను నిద్రపోయే సమయమే అతని కొత్త నిద్రవేళ అవుతుంది. ఆ తర్వాత మీరు క్రమంగా (ప్రతి 15 నిమిషాలకు) ఆ సమయాన్ని మీకు కావలసిన సమయానికి తిరిగి తీసుకురావచ్చు.

ఒకవేళ ఈ పద్ధతులు పనిచేయకపోతే?

మీరు ఒక పద్ధతిని ఎంచుకున్న తర్వాత, కనీసం రెండు వారాల పాటు దాన్ని క్రమం తప్పకుండా పాటించండి. ఒకటి రెండు రోజుల్లో ఫలితాలు వస్తాయని ఆశించవద్దు. కొంతమంది పిల్లలకు దానికి అలవాటు పడటానికి సమయం పడుతుంది.

కానీ సుమారు రెండు వారాలు ప్రయత్నించిన తర్వాత కూడా మీకు ఫలితం రాకపోతే, ఆ పద్ధతి మీ బిడ్డకు సరైనది కాకపోవచ్చు. అప్పుడు కొంతకాలం విరామం తీసుకుని, వేరొక పద్ధతిని ప్రయత్నించండి.

ఇవన్నీ చేసినప్పటికీ, మీ బిడ్డ నిద్ర విషయంలో మీకు ఇంకా పెద్ద సమస్య ఉంటే, కంగారు పడకండి. మీరు చేయవలసిన ఉత్తమమైన పని ఏమిటంటే, మీ వైద్యుడితో , ముఖ్యంగా శిశువైద్యునితో మాట్లాడటం. మీ బిడ్డ నిద్రపోకపోవడానికి మరో వైద్యపరమైన కారణం ఉండవచ్చు.

చివరగా, నిద్రకు అలవాటు చేయడం అంటే మీ బిడ్డను రాత్రంతా మేల్కొని ఉంచడం కాదు. మనం పెద్దలము కూడా రాత్రిపూట అటూ ఇటూ దొర్లుతాము, కొన్నిసార్లు మేల్కొంటాము. పిల్లలు కూడా అలాగే చేస్తారు. ఇక్కడ అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ బిడ్డ మేల్కొన్నప్పుడు మళ్లీ వారంతట వారే నిద్రపోగలిగే సామర్థ్యాన్ని ఇవ్వడం.