మీ దృష్టి ఒకే విషయంపై నిలిచిపోతుందా? అయితే హైపర్‌ఫోకస్ గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీకు ఎప్పుడైనా ఇలా అనిపించిందా? మీరు ఏదైనా పనిని, ముఖ్యంగా మీకు బాగా నచ్చిన పనిని మొదలుపెట్టినప్పుడు, దానిలో ఎంతగా లీనమైపోతారంటే, మీ చుట్టూ ఏం జరుగుతుందో, సమయం ఎంత అయిందో, లేదా ఎవరైనా మాట్లాడుతున్నారో లేదో కూడా గమనించరు. మీరు మొత్తం ప్రపంచాన్నే మర్చిపోయినట్లు ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు మీరు తినడం, నీళ్లు తాగడం, లేదా ఒక ముఖ్యమైన సమావేశానికి వెళ్లడం కూడా మర్చిపోతారు. వైద్య పరిభాషలో దీనినే హైపర్‌ఫోకస్ అంటారు.

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ హైపర్‌ఫోకస్ అంటే ఏమిటి?

హైపర్‌ఫోకస్ అంటే ఒక విషయంపై చాలా తీవ్రంగా, లోతుగా మరియు ఎక్కువసేపు శ్రద్ధ పెట్టడం. ఇది ఎంత తీవ్రంగా ఉంటుందంటే, మీ చుట్టూ ఉన్న మరేదీ మీకు అనిపించదు. ఈ ప్రపంచంలో మీరు మరియు మీరు చేస్తున్న పని తప్ప మరేమీ మిగిలి లేనట్లుగా అనిపిస్తుంది.

అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) ఉన్న వ్యక్తులలో వైద్యులు తరచుగా ఈ పరిస్థితిని చూస్తుంటారు. దీనిని అధికారికంగా ADHD లక్షణంగా వర్గీకరించనప్పటికీ, ఈ రెండింటి మధ్య బలమైన సంబంధం ఉంది. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, ADHD ఉన్న వ్యక్తులు ఏదైనా ఒక విషయంపై నిశితంగా దృష్టి పెట్టినప్పుడు, వారి మెదడు పనితీరు ఒక సాధారణ వ్యక్తి కంటే భిన్నంగా ఉండవచ్చని కనుగొన్నారు. అందువల్ల, వారు ఒకే విషయంపై అతిగా దృష్టి కేంద్రీకరించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

కానీ ఇది ADHD ఉన్నవారికి మాత్రమే పరిమితం కాదు. మనం నిజంగా ఆనందించే మరియు మనకు సవాలుగా అనిపించే పనిలో నిమగ్నమైనప్పుడు మనలో ఎవరైనా ఈ స్థితిలోకి వెళ్ళవచ్చు. మనస్తత్వవేత్తలు దీనిని 'ఫ్లో' అని పిలుస్తారు. అంటే మీరు సమయాన్ని కూడా మరచిపోయి, మీరు చేస్తున్న పనిలో పూర్తిగా లీనమైపోవడం. కానీ ADHD ఉన్నవారికి, ఈ తీవ్రమైన ఏకాగ్రత స్థితి నుండి బయటపడి, మీ దృష్టిని వేరొక దానిపైకి మళ్లించడం కొంచెం కష్టంగా ఉంటుంది.

మీరు వీడియో గేమ్‌లు ఆడుతున్నా, టీవీ చూస్తున్నా, లేదా సోషల్ మీడియాను ఉపయోగిస్తున్నా, స్క్రీన్ ముందు పనిచేస్తున్నప్పుడు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. ఈ పనులను చేస్తూ ప్రజలు గంటల తరబడి ఒకే భంగిమలో కూర్చుని ఉండటాన్ని మీరు బహుశా చూసే ఉంటారు.

మనకే ఎందుకు ఇలా జరుగుతోంది?

దీనికి రెండు ప్రధాన కారణాలు ఉండవచ్చు.

1. మెదడు పనితీరు : మన మెదడులోని ఫ్రంటల్ లోబ్‌లో మన రివార్డ్ సెంటర్లు ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు, మీరు ఎంతో సంతృప్తినిచ్చే పని చేస్తున్నప్పుడు, మీ మెదడు ఆగి మరో పని చేయడానికి ఇష్టపడదు. అదే మిమ్మల్ని ముందుకు నడిపిస్తుంది.

2. ప్రవర్తనా సరళి:కొంతమందికి ఒక విషయంపై ఎంత శ్రద్ధ పెట్టాలో నియంత్రించుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది. దీనికి కారణం శ్రద్ధను సరిగ్గా నియంత్రించుకోలేకపోవడం కావచ్చు.

పిల్లలు మరియు పెద్దల మధ్య ఇది ​​ఎలా కనిపిస్తుంది?

హైపర్‌ఫోకస్ పిల్లలు మరియు పెద్దలపై చూపే ప్రభావం కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఈ పట్టిక సహాయంతో దానిని మరింత వివరంగా వివరిద్దాం.

హైపర్‌ఫోకస్ యొక్క మంచి మరియు చెడు అంశాలు

ప్రయోజనాలు

ఇది కేవలం ఒక చెడ్డ విషయం కాదు. సరిగ్గా ఉపయోగించినప్పుడు, అతిగా దృష్టి కేంద్రీకరించడం అనేది ఒక అద్భుత శక్తి లాంటిది. మీరు పూర్తి చేయాలని బలంగా కోరుకునే ప్రాజెక్ట్ ఒకటి ఉండి, దానిపై మీకు నిజంగా మక్కువ ఉంటే, దాన్ని అత్యున్నత నాణ్యతతో, వేగంతో పూర్తి చేయడానికి మీరు ఈ సామర్థ్యాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. మీరు దానిపై పూర్తి శ్రద్ధ పెడుతున్నారు కాబట్టి, ఫలితం చాలా విజయవంతంగా ఉంటుంది.

ప్రతికూలతలు

కానీ దీనికి మరో కోణం కూడా ఉంది. మీరు గంటల తరబడి ఇంటి పనులు చేస్తున్నా లేదా ఆఫీసులో పనిచేస్తున్నా ఎవరూ ఏమీ అనరు. అయితే, ఇది మీ సామాజిక సంబంధాలను , కుటుంబ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేయగలదు. మీరు మీ భాగస్వామికి, పిల్లలకు, స్నేహితులకు ఇవ్వాల్సిన శ్రద్ధను ఇవ్వకుండా వారిని నిర్లక్ష్యం చేయవచ్చు.

మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ అతి ఏకాగ్రత వల్ల కొంతమంది ప్రతిభావంతులైన పిల్లలలో ADHDని నిర్ధారించడం కూడా కష్టమవుతుంది. ఉదాహరణకు, ADHD ఉన్న ఒక పిల్లవాడు గణితంలో చాలా మంచి ప్రతిభ కనబరుస్తాడు. తన అతి ఏకాగ్రత కారణంగా అతను గణితంలో ఎక్కువ మార్కులు సాధిస్తాడు. ఇది చూసిన ఉపాధ్యాయులు, తల్లిదండ్రులు అతనికి ఎలాంటి సమస్య లేదని అనుకుంటారు. కానీ అతను ఏకాగ్రత పెట్టలేకపోవడం వల్ల ఇతర సబ్జెక్టులతో ఇబ్బంది పడుతూ ఉండవచ్చు. కాబట్టి ఈ విషయం గురించి కూడా తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

దీనిని నియంత్రించడానికి మనం ఏమి చేయగలం?

హైపర్‌ఫోకస్‌ను పూర్తిగా తొలగించలేకపోయినప్పటికీ, మనం దానిని నియంత్రించగలం.

పెద్దలకు సలహా

• మిమ్మల్ని మీరు గుర్తించండి: ముందుగా, మీరు ఏ రకమైన విషయాలపై ఎక్కువగా దృష్టి పెడతారో గుర్తించాలి. నిద్రపోయే సమయానికి చాలా దగ్గరగా ఆ పనులను ప్రారంభించవద్దు. అలాగే, మీరు వాయిదా వేసే అవకాశం ఉన్న ఒక ముఖ్యమైన పనికి ముందు ఈ పనులను ప్రారంభించవద్దు.
• జాగ్రత్తగా ఉండండి: మీకు తెలియకుండానే మీరు ఈ స్థితిలోకి వెళ్ళిపోవచ్చు. కాబట్టి మీ మానసిక స్థితి పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి. "నేను ప్రస్తుతం దీనిలో లీనమైపోయానా?" అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి. ఈ విషయంలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అభ్యాసాలు చాలా సహాయపడతాయి.
• సమయాన్ని గమనిస్తూ ఉండండి: మీరు ఒక పనిని ప్రారంభించినప్పుడు టైమర్ లేదా అలారం పెట్టుకోండి. దీనివల్ల ఆ పనిని పూర్తి చేయడానికి మీకు ఎంత సమయం పట్టిందో తెలుస్తుంది. ప్రతి గంటకు ఒకసారి అలారం పెట్టుకుని, చిన్న విరామం తీసుకోవడం మంచిది.
• మీ భంగిమను మార్చుకోండి: మీరు అతిగా ఏకాగ్రతతో ఉన్నారని గమనించిన వెంటనే, లేచి అటూ ఇటూ నడవండి, మీ శరీరాన్ని కొద్దిగా సాగదీయండి. మీ భంగిమను మార్చుకోవడం ఆ మానసిక స్థితి నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
• లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి: ఒక పెద్ద ప్రాజెక్ట్‌పై పనిచేస్తున్నప్పుడు, దానిని చిన్న భాగాలుగా లేదా లక్ష్యాలుగా విభజించుకోండి. ఒక లక్ష్యాన్ని పూర్తి చేసినప్పుడు కొద్దిసేపు విరామం తీసుకోండి.

పిల్లల తల్లిదండ్రులకు సలహా

• స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి: మీ పిల్లలు టీవీ చూడటానికి మరియు వీడియో గేమ్స్ ఆడటానికి వెచ్చించే సమయాన్ని పరిమితం చేయండి. మీ పిల్లలతో మాట్లాడి, దీని కోసం కొన్ని నియమాలను ఏర్పరచండి.
• స్పష్టమైన షెడ్యూల్‌ను రూపొందించండి: మీ పిల్లల రోజు కోసం స్పష్టమైన, క్రమబద్ధమైన షెడ్యూల్‌ను రూపొందించండి. భోజన సమయాలు, ఆట సమయాలు, హోంవర్క్ సమయాలు మరియు నిద్ర సమయాల ఆధారంగా రోజును ప్రణాళిక చేసుకోండి.
• మీ పిల్లలతో మాట్లాడండి: హైపర్‌ఫోకస్ అంటే ఏమిటో మీ పిల్లలకు సులభమైన పదాలలో వివరించండి. ఈ పరిస్థితిని నియంత్రించడానికి మీరిద్దరూ కలిసి ఏమి చేయగలరో చర్చించండి.

అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ పరిస్థితి గురించి, ముఖ్యంగా ADHD గురించి మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి సిగ్గుపడకండి లేదా భయపడకండి. వారు మీకు మరియు మీ బిడ్డకు అవసరమైన మార్గదర్శకత్వాన్ని అందిస్తారు.