మీకు యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నాయా? దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం (హైపర్‌యూరిసెమియా)!

మీకు అప్పుడప్పుడు కీళ్ల నొప్పులు వస్తున్నాయా? లేదా ఇటీవల జరిపిన రక్త పరీక్షలో మీ యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉందని డాక్టర్ చెప్పారా? అలాంటి విషయం విన్నప్పుడు కొంచెం కంగారు పడటం సహజమే. కానీ చింతించకండి, ఇది చాలా మందికి ఉండే ఒక పరిస్థితి. ఈ రోజు మనం శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడం గురించి మాట్లాడుకుందాం, దీనిని వైద్యపరంగా హైపర్యూరిసెమియా అని అంటారు.

సులభంగా చెప్పాలంటే, హైపర్యూరిసెమియా అంటే ఏమిటి?

చాలా సులభం. (హైపర్‌యూరిసెమియా) అంటే మీ శరీరంలో, అనగా మీ రక్తంలో, (యూరిక్ యాసిడ్) అనే రసాయనం అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ పరిమాణంలో ఉండటం. ఇప్పుడు మీరు ఈ (యూరిక్ యాసిడ్) అంటే ఏమిటని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు.

మనం తినే మరియు త్రాగే కొన్ని ఆహారపదార్థాలలో 'ప్యూరిన్స్' అనే రసాయన సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఈ ప్యూరిన్స్ మన శరీరంలో విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు, యూరిక్ ఆమ్లం ఏర్పడుతుంది. ఇది వాస్తవానికి మన శరీరంలో ఏర్పడే ఒక వ్యర్థ పదార్థం. సాధారణంగా, ఏర్పడిన ఈ యూరిక్ ఆమ్లంలో అధిక భాగం రక్తంలో కరిగి, మూత్రపిండాల గుండా ప్రయాణించి, మూత్రంలో విసర్జించబడుతుంది. అయితే, ఏదైనా కారణం చేత, అధిక మొత్తంలో యూరిక్ ఆమ్లం విసర్జించబడకుండా శరీరంలోనే ఉండిపోతే, దానినే మనం 'హైపర్‌యూరిసెమియా' అని పిలుస్తాము.

ఈ విధంగా యూరిక్ యాసిడ్ పెరిగినప్పుడు, అది చిన్న పదునైన ముళ్లలాంటి స్ఫటికాల రూపంలో పేరుకుపోవడం మొదలవుతుంది. ఈ స్ఫటికాలు మీ కీళ్లలో పేరుకుపోతే, మీరు "గౌట్" అనే వ్యాధి గురించి విని ఉండవచ్చు. ఇది చాలా బాధాకరమైన ఒక రకమైన కీళ్లవాతం. లేదా ఈ స్ఫటికాలు మూత్రపిండాలలో పేరుకుపోయి, కిడ్నీ రాళ్లకు కారణం కావచ్చు.

అయితే శుభవార్త ఏమిటంటే, (హైపర్‌యూరిసెమియా) అని పిలువబడే ఈ పరిస్థితిని చాలా సులభంగా నియంత్రించవచ్చు. మీరు మీ దైనందిన జీవితంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవలసి రావచ్చు, ఉదాహరణకు, మీరు తినే మరియు త్రాగే వాటి విషయంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండటం, మరియు ఎక్కువ నీరు త్రాగడం. కొన్నిసార్లు మీ యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి డాక్టర్ మందులను సూచించవచ్చు.

ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం?

మీరు అనుకున్నదానికంటే ఇది చాలా సాధారణం. ప్రతి ఐదుగురిలో ఒకరికి హైపర్యూరిసెమియా ఉందని అంచనా. యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో, జనాభాలో సుమారు 5% మందికి గౌట్ ఉంది. మహిళలతో పోలిస్తే పురుషులకు గౌట్ వచ్చే అవకాశం నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ. కాబట్టి, మీకు ఈ సమస్య ఉందని తెలిస్తే, మీరు ఒంటరి కాదని గుర్తుంచుకోండి.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ఇది మీ శరీరంపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుంది?

మీ యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు కొద్దిగా మాత్రమే పెరిగితే, మీరు ఎటువంటి తేడాను గమనించకపోవచ్చు. కానీ కాలక్రమేణా మీ రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ పేరుకుపోయినప్పుడు, అది నొప్పి మరియు ఇతర లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. అంతేకాదు, అది మీ శరీరంలోని వివిధ భాగాలను కూడా దెబ్బతీస్తుంది.

సరైన చికిత్స చేయకపోతే, కాలక్రమేణా మీ ఎముకలు, కీళ్ళు, స్నాయువులు మరియు బంధన కండరాలు శాశ్వతంగా దెబ్బతినవచ్చు.

అంతేకాకుండా, అధిక యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలకు మరియు అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు మధ్య సంబంధం ఉందని పరిశోధనలో తేలింది. వాటిలో కొన్ని:

• మూత్రపిండాల వ్యాధి
• గుండె జబ్బులు
• అధిక రక్తపోటు
• మధుమేహం (డయాబెటిస్ మెల్లిటస్)
• కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి
• మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్

కాబట్టి చూశారా, ఇది కేవలం ఒక చిన్న విషయం కాదు, ఇది ఆందోళన కలిగించే విషయం.

దీని లక్షణాలు ఏమిటి?

చాలా వరకు, హైపర్యూరిసెమియా ఎటువంటి లక్షణాలను కలిగించదు. గౌట్ కారణంగా కీళ్ల నొప్పులు లేదా మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల వల్ల కలిగే నొప్పిని అనుభవించినప్పుడు మాత్రమే చాలా మంది దీనిని గమనిస్తారు.

కీలులో గౌట్ లక్షణాలు:

• చాలా తీవ్రమైన నొప్పి: సూదితో లేదా కత్తితో పొడిచినట్లుగా ఉండే భరించలేని నొప్పి.
• చర్మం రంగు మారడం లేదా ఎర్రబడటం: నొప్పి ఉన్న కీలు ఎర్రగా మారవచ్చు మరియు నీలం రంగులోకి కూడా మారవచ్చు.
• కీలు బిగుసుకుపోతుంది: కదపడం కష్టమవుతుంది.
• వాపు: కీలు బాగా వాచిపోయింది.
• స్పర్శకు అతి సున్నితత్వం: దుప్పటిని తాకినా కూడా భరించలేని నొప్పి కలగవచ్చు.
• వెచ్చదనం: ఆ జంక్షన్ తాకితే వేడిగా అనిపిస్తుంది, అది "మండిపోతున్నట్లుగా" ఉంటుంది.

మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల వల్ల కలిగే లక్షణాలు:

• నడుము కింది భాగంలో లేదా పక్క భాగంలో నొప్పి: ఇది చాలా తీవ్రమైన, కొట్టుకుంటున్నట్లు ఉండే నొప్పి.
• నొప్పి కారణంగా వికారం లేదా వాంతులు: నొప్పి తీవ్రంగా ఉండి వికారాన్ని కలిగించవచ్చు.
• జ్వరం లేదా చలి.
• మూత్రంలో రక్తం: మూత్రం ఎరుపు లేదా నారింజ రంగులోకి మారవచ్చు.
• మూత్ర విసర్జన సమయంలో నొప్పి.
• మూత్ర విసర్జన చేయలేకపోవడం.
• తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయాలని అనిపించడం.
• మూత్రం దుర్వాసన రావడం లేదా ముదురు రంగులో ఉండటం.

మీకు ఇలాంటి లక్షణాలు ఉంటే, మీరు తప్పకుండా డాక్టరును సంప్రదించాలి, కదా?

దీనికి కారణం ఏమిటి?

ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, రక్తంలో అధిక యూరిక్ ఆమ్లం పేరుకుపోవడమే హైపర్యూరిసెమియాకు ప్రధాన కారణం.

మన శరీరాలు ప్యూరిన్‌లను విచ్ఛిన్నం చేసినప్పుడు, అవి యూరిక్ యాసిడ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ప్యూరిన్‌లు సహజంగా లభించే పదార్థాలు మరియు తక్కువ పరిమాణంలో హానికరమైనవి కావు. అయితే, మనం క్రమం తప్పకుండా ప్యూరిన్‌లు అధికంగా ఉండే ఆహారపదార్థాలు తిని, పానీయాలు తాగితే, కాలక్రమేణా మన యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరగవచ్చు.

ప్యూరిన్లు అధికంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలు:

• ఎర్ర మాంసం: గొడ్డు మాంసం, మేక మాంసం మరియు పంది మాంసం వంటివి.
• కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు వంటి అవయవ మాంసాలు .
• సముద్రపు ఆహారం:ముఖ్యంగా సాల్మన్, రొయ్యలు, ఎండ్రకాయలు, సార్డినెస్ మరియు ఎండబెట్టిన చేపలు.
• హై ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్: ఇది అనేక తీపి పానీయాలలో కనిపిస్తుంది.
• మద్యం: ముఖ్యంగా బీరు (ఆల్కహాల్ లేని బీరుతో సహా).

అలాగే, కొన్ని మందులు దుష్ప్రభావంగా యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచగలవు. ఉదాహరణకు:

• మూత్రవిసర్జన మందులు (కొంతమంది వీటిని "వాటర్ పిల్స్" అని కూడా పిలుస్తారు)
• రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గించే మందులు

ఇది ఎవరికి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది? (ప్రమాద కారకాలు)

హైపర్యూరిసెమియా ఎవరికైనా రావచ్చు. అయితే, కొంతమందికి ఈ పరిస్థితి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వారు:

• పురుషులు.
• ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తులు.
• తరచుగా మద్యం సేవించే వ్యక్తులు.
• ప్యూరిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తరచుగా తినే వ్యక్తులు.
• హైపర్యూరిసెమియా లేదా గౌట్ యొక్క కుటుంబ చరిత్ర ఉన్న వ్యక్తులు.
• థైరాయిడ్ పనితీరు తక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు (హైపోథైరాయిడిజం) .

మీకు ఇది ఎలా అనిపిస్తుంది? (రోగ నిర్ధారణ)

మీ రక్తంలోని యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిని కొలవడానికి రక్త పరీక్ష చేయడం ద్వారా, మీకు హైపర్యూరిసెమియా ఉందో లేదో డాక్టర్ నిర్ధారిస్తారు.

మీకు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఉంటే, అవి వాటంతట అవే బయటకు వచ్చేసినా లేదా శస్త్రచికిత్స ద్వారా తొలగించినా, మీరు ఆ రాళ్లను పరీక్ష చేయించుకోవచ్చు.

అధిక యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు మీకు గౌట్ ఉన్నట్లు తప్పనిసరిగా సూచిస్తాయా?

లేదు. మీ యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నంత మాత్రాన మీకు గౌట్ ఉన్నట్లు కాదు. మీకు గౌట్ ఉందో లేదో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి, మీకు గౌట్ లక్షణాలు ఉన్నప్పుడు డాక్టర్ మీ కీలు నుండి ద్రవ నమూనాను తీసుకుని, అందులో యూరిక్ యాసిడ్ స్ఫటికాల కోసం చూస్తారు. మీ కీళ్లను పరీక్షించడానికి వారు ఈ క్రింది వాటిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు:

• అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్ (అల్ట్రాసౌండ్)
• CT స్కాన్ (CT స్కాన్ / కంప్యూటెడ్ టోమోగ్రఫీ స్కాన్)
• ఎక్స్-రేలు

చికిత్సలు ఏమిటి?

మీ యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండి, మీకు ఎటువంటి లక్షణాలు లేకపోతే, హైపర్యూరిసెమియా కోసం మీకు ప్రత్యేక చికిత్స అవసరం ఉండకపోవచ్చు. అయితే, మీ యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయడానికి మీరు ఎంత తరచుగా రక్త పరీక్ష చేయించుకోవాలో మీ డాక్టర్ మీకు చెబుతారు.

ఆహారం, పానీయాలతో దీన్ని ఎలా నియంత్రించగలరు?

యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి, ప్యూరిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేసుకోవడం. ఈ ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి:

• ఎర్ర మాంసం మరియు కాలేయం వంటివి.
• మద్యం.
• అధిక ఫ్రక్టోజ్ కలిగిన తీపి పానీయాలు (సోడా వంటివి).
• చేపలు (ముఖ్యంగా ఎండ్రకాయలు మరియు రొయ్యల వంటి షెల్ఫిష్).

తక్కువ ప్యూరిన్ ఆహారంఈ దశలను పాటించడం వల్ల మీ యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఖచ్చితంగా ఏ ఆహార పదార్థాలను తగ్గించుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీకు సరిపోయే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళికను రూపొందించడంలో కూడా వారు మీకు సహాయం చేస్తారు. ఉదాహరణకు, కాయధాన్యాలు మరియు పచ్చి బీన్స్ వంటి మన ఆహారంలో తరచుగా చేర్చే పదార్థాలలో కూడా కొన్ని ప్యూరిన్‌లు ఉంటాయి, కాబట్టి దాని గురించి కూడా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

దీనికి ఏ మందులు వాడతారు?

మీ యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు ఎంత ఎక్కువగా ఉన్నాయనే దానిపై మీకు అవసరమైన మందుల రకం ఆధారపడి ఉంటుంది. మీకు గౌట్ లేదా కిడ్నీలో రాళ్లు ఉంటే, ఆ సమస్యలకు ప్రత్యేకమైన మందులు అవసరం కావచ్చు.

మీ మూత్రపిండాలు అదనపు యూరిక్ యాసిడ్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడటానికి, లేదా మీ శరీరంలో ఇప్పటికే ఏర్పడిన యూరిక్ యాసిడ్ స్ఫటికాలను కరిగించడంలో సహాయపడటానికి డాక్టర్ మందులను సూచించవచ్చు.

గౌట్ చికిత్స

గౌట్‌కు సాధారణంగా మీ డాక్టర్ సూచించిన నాన్‌స్టెరాయిడల్ యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDs) మరియు లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించే మందుల కలయికతో చికిత్స చేస్తారు. మీకు కోల్చిసిన్ ( గౌట్ దాడులను నివారించే మందు) లేదా కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ (వాపును తగ్గించే మందులు) కూడా అవసరం కావచ్చు.

మూత్రపిండాల రాళ్ల చికిత్స

మూత్రపిండాల్లోని రాళ్లు కొన్నిసార్లు కాలక్రమేణా మూత్రం ద్వారా బయటకు వెళ్లిపోవచ్చు. పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం ముఖ్యం. రోజుకు కనీసం 64 ఔన్సుల (సుమారు 2 లీటర్ల) నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.

మీ మూత్రనాళంలోని (మూత్రపిండాల నుండి మూత్రాశయానికి మూత్రాన్ని తీసుకువెళ్లే నాళం) కండరాలను సడలించి, రాళ్లు బయటకు వెళ్ళడానికి సహాయపడే మందులను డాక్టర్ సూచించగలరు.

మూత్రపిండాల్లోని రాళ్లు బయటకు వెళ్లలేనంత పెద్దగా ఉన్నా, మూత్ర ప్రవాహానికి అడ్డుగా ఉన్నా, లేదా ఇన్ఫెక్షన్‌కు కారణమవుతున్నా, వాటిని శస్త్రచికిత్స ద్వారా తొలగించాల్సి రావచ్చు.

దీన్ని ఎలా నివారించాలి? (నివారణ)

హైపర్యూరిసెమియాను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం, మీకు సరిపోయే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళికను అనుసరించడమే. ప్యూరిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, పానీయాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేసుకోవడం వల్ల మీ యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటమే కాకుండా, మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

గుర్తుంచుకోండి, క్రమం తప్పకుండా పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం ముఖ్యం. అలాగే, మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు ఖచ్చితంగా ఏ ఆహార పదార్థాలను తగ్గించుకోవాలో, మరియు ప్యూరిన్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను ఎంతవరకు సురక్షితంగా తీసుకోవచ్చో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

మీరు ఈ పరిస్థితిలో ఉంటే ఏమి ఆశించాలి / మిమ్మల్ని మీరు ఎలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి?

మీకు హైపర్యూరిసెమియా ఉంటే, రక్త పరీక్షల ద్వారా మీ యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించాల్సి ఉంటుంది. కొంతమందిలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు తాత్కాలికంగా మాత్రమే పెరగవచ్చు.

మీ రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిని తగ్గించుకోవడానికి, మీరు మీ ఆహారపు అలవాట్లలో మరియు రోజువారీ పద్ధతులలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవలసి రావచ్చు.

మీకు గౌట్, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు లేదా ఇతర లక్షణాలు ఉంటే, ఏమి ఆశించాలో మరియు ఏ చికిత్స అవసరమో మీ డాక్టర్ మీకు తెలియజేస్తారు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళికను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవచ్చు మరియు మీ యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించుకోవచ్చు. ఒకవేళ మీకు హైపర్యూరిసెమియా ఉన్నప్పటికీ, ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం, పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వంటివి భవిష్యత్తులో గౌట్ దాడులు మరియు ఇతర లక్షణాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

మీకు ఈ కొత్త లక్షణాలలో ఏవైనా కనిపిస్తే వైద్యుడిని సంప్రదించండి:

• వాపు.
• చర్మం రంగు మారడం లేదా ఎర్రబడటం.
• జాయింట్ వేడిగా లేదా "మండేలా" అనిపిస్తుంది.
• మూత్ర విసర్జనలో ఇబ్బంది.
• మూత్ర విసర్జన సమయంలో నొప్పి.
• మూత్ర విసర్జన తర్వాత నొప్పి.

మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, ఆలస్యం చేయకుండా వైద్య సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.

మీరు డాక్టర్‌ను ఏ ప్రశ్నలు అడగాలి?

మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• నా యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి ఎంత ఎక్కువగా ఉంది?
• నాకు చికిత్స అవసరమవుతుందా?
• నేను ఎలాంటి తక్కువ ప్యూరిన్ ఆహారం పాటించాలి?
• నాకు ఏమైనా మందులు అవసరమవుతాయా?

గౌట్ లేదా కిడ్నీలో రాళ్ల వల్ల నొప్పి వచ్చే వరకు మీకు హైపర్యూరిసెమియా ఉందని కూడా మీకు తెలియకపోవచ్చు. మీ ఆహారం మరియు వ్యాయామ అలవాట్లలో కొన్ని చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం వల్ల మీ యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించుకోవడానికి, భవిష్యత్తు లక్షణాలను నివారించడానికి మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

తుది సందేశం

కాబట్టి, యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరగడం లేదా హైపర్యూరిసెమియా అనేది శ్రద్ధ వహించాల్సిన ఒక పరిస్థితి.

• సరైన ఆహార నియంత్రణ: ఎర్ర మాంసం, సముద్రపు ఆహారం మరియు మద్యం వంటి ప్యూరిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను పరిమితం చేయండి.
• పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి: రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగండి.
• ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవడం: దీనిని ప్రభావితం చేసే ప్రధాన కారకం ఊబకాయం.
• క్రమమైన వ్యాయామం: ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి వ్యాయామం అత్యవసరం.
• వైద్య సలహా పాటించండి: మీకు లక్షణాలు కనిపించినా లేదా మీ యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నట్లు మీరు గమనించినా, సరైన చికిత్స మరియు సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీరు ఈ విషయాల పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తే, మీరు కూడా మీ యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను నియంత్రించుకుని, గౌట్ మరియు కిడ్నీ రాళ్ల వంటి సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకుని, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు.