మీరు పని మొదలుపెడతారు, కానీ కొంతసేపటికి మీ మనసు చెదిరిపోతుంది. మీరు మీ ఫోన్ తీసుకుంటారు, గంటసేపు ఏదో ఒకటి చూస్తూ ఉండిపోతారు, లేదా మీరు గదిలోకి ఎందుకు వచ్చారో అకస్మాత్తుగా మర్చిపోతారు. మీకు ఇలా తరచుగా జరుగుతుందా? చాలా మంది దీనిని 'బద్ధకం' అని భావించినప్పటికీ, ఇది ఒక లోతైన, వైద్యపరమైన సమస్య కావచ్చు. ఈ రోజు మనం ఇనాటెంటివ్ ADHD అనే ఒక పరిస్థితి గురించి మాట్లాడుకుంటున్నాము, దీని గురించి చాలా మందికి నిజంగా తెలియదు, కానీ ఇది వారి జీవితాలపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
అశ్రద్ధతో కూడిన ADHD అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, అశ్రద్ధతో కూడిన ADHD అనేది ఒక రకమైన శ్రద్ధ లోపం/అతి చురుకుదనపు రుగ్మత (ADHD). అయితే, ఈ సందర్భంలో, మనం ADHD గురించి మాట్లాడినప్పుడు తరచుగా చూసే కదలికలు, అతి చురుకుదనం మరియు అశ్రద్ధ కనిపించవు. ఇక్కడ ప్రధాన సమస్యలు శ్రద్ధను నిలుపుకోవడంలో ఇబ్బంది, పనిని నిర్వహించడంలో ఇబ్బంది మరియు ఒకే విషయంపై దృష్టి పెట్టడంలో ఇబ్బంది .
మీ మెదడును అనేక ట్యాబ్లు తెరిచి ఉన్న కంప్యూటర్ బ్రౌజర్గా ఊహించుకోండి. ఒకేసారి చాలా పనులు జరుగుతూ ఉంటాయి, నేపథ్యంలో పాటలు వినిపిస్తూ ఉంటాయి, నోటిఫికేషన్లు వస్తూ ఉంటాయి. కాబట్టి మీరు ఒక ట్యాబ్పై సరిగ్గా దృష్టి పెట్టి పని పూర్తి చేయడం కష్టమవుతుంది. అశ్రద్ధతో కూడిన ADHD ఉన్నవారి మెదడు కూడా ఇలాగే పనిచేస్తుంది. దీనివల్ల రోజువారీ పనులను సరిగ్గా పూర్తి చేయడం ఒక పెద్ద సవాలుగా మారుతుంది.
ఈ పరిస్థితి చిన్న పిల్లలు, పెద్దలు ఇద్దరినీ ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఈ లక్షణాలు తరచుగా చిన్నతనం నుండే ఉన్నప్పటికీ, అవి అల్లరిగా ఉండవు కాబట్టి ఎవరూ దీనిని పెద్ద సమస్యగా పరిగణించకపోవచ్చు.
ఈ పరిస్థితి యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు ఏమిటి?
మనమందరం అప్పుడప్పుడు ఇలాంటివి అనుభవిస్తూ ఉంటాము. కానీ అశ్రద్ధతో కూడిన ADHD ఉన్నవారికి, ఈ లక్షణాలు తరచుగా తీవ్రంగా ఉండి, వారి చదువు, ఉద్యోగం, కుటుంబ జీవితం మరియు సామాజిక సంబంధాలకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. ప్రధాన లక్షణాలను పరిశీలిద్దాం.
| లక్షణం | ఒక సరళమైన వివరణ |
|---|---|
| చిన్న వివరాలపై శ్రద్ధ పెట్టలేకపోవడం | పాఠశాల మరియు కార్యాలయ పనులలో అజాగ్రత్త వలన తరచుగా పొరపాట్లు జరుగుతుంటాయి. |
| నిరంతర శ్రద్ధను కొనసాగించడంలో ఇబ్బంది | ఒకేసారి సుదీర్ఘమైన ఉపన్యాసం వినడం, పుస్తకం చదవడం లేదా సినిమా చూడటం కష్టం. నా మనసు ఇతర విషయాల వైపు మళ్లిపోతుంది. |
| ఎవరైనా మాట్లాడుతున్నప్పుడు వినడంలో ఇబ్బంది | ఎవరైనా మీతో నేరుగా మాట్లాడుతున్నప్పటికీ, మీ మనసు ఎక్కడో ఉన్నట్లు అనిపించడం. మీరు వింటున్నట్లు అనిపించినా, వారు చెప్పేది మీ బుర్రలోకి వెళ్లకపోవడం. |
| సూచనలను పాటించడంలో మరియు పనులను పూర్తి చేయడంలో వైఫల్యం | మీరు ఒక పనిని ప్రారంభించినా, త్వరలోనే పరధ్యానంలో పడి మధ్యలోనే ఆపేస్తారు. మీరు ఎంత పని మొదలుపెట్టినా, అందులో చాలా తక్కువ మాత్రమే పూర్తి చేస్తారు. |
| సమయాన్ని నిర్వహించడంలో ఇబ్బంది | ఎప్పుడూ ఆలస్యంగా రావడం, గడువులను తప్పడం, పనిని సమయానికి పూర్తి చేయలేకపోవడం. |
| ఎక్కువ మానసిక శ్రమ అవసరమయ్యే పనులను నివారించడం | ఫారాలు నింపడం, నివేదికలు రాయడం వంటి చేయవలసిన పనులను ఇష్టపడరు మరియు వాయిదా వేస్తారు. |
| తరచుగా వస్తువులను పోగొట్టుకోవడం | తాళాలు, పర్సు, ఫోన్, పెన్ను మొదలైన రోజువారీ అవసరాలను నిరంతరం పోగొట్టుకోవడం లేదా ఎక్కడ పెట్టారో మర్చిపోవడం. |
| సులభంగా పరధ్యానానికి గురవుతారు | మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు, చిన్న శబ్దం లేదా దగ్గరలో ఉన్న ఏదైనా వస్తువు వల్ల మీ ఏకాగ్రత సులభంగా దెబ్బతింటుంది. |
| రోజువారీ పనులను మరచిపోవడం | బిల్లులు చెల్లించడం, ఫోన్ కాల్ చేయడం, అపాయింట్మెంట్కు వెళ్లడం లేదా ఇంటి పనులు చేయడం మర్చిపోవడం. |
ఈ పరిస్థితి ఎందుకు ఏర్పడుతుంది?
దీనికి ఒక నిర్దిష్ట కారణం కనుగొనబడలేదు, కానీ అనేక అంశాలు దీనికి దోహదపడతాయని పరిశోధనలో తేలింది.
- జన్యుశాస్త్రం: ఇది కుటుంబాలలో సంక్రమించవచ్చు. మీ దగ్గరి కుటుంబ సభ్యులలో ఎవరికైనా ADHD ఉంటే, మీకు కూడా ఆ పరిస్థితి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- మెదడు నిర్మాణం మరియు పనితీరు: మన మెదడులోని శ్రద్ధ మరియు ప్రవర్తనను నియంత్రించే కొన్ని భాగాల నిర్మాణం మరియు పనితీరులో జరిగే కొన్ని మార్పులు దీనికి కారణం కావచ్చని కనుగొనబడింది.
- గర్భధారణ సమయంలో ప్రభావాలు: గర్భధారణ సమయంలో తల్లి మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాలు వాడటం, పర్యావరణంలోని కొన్ని విషపూరిత రసాయనాలకు గురికావడం, మరియు తక్కువ బరువుతో పుట్టడం లేదా నెలలు నిండకుండానే పుట్టడం వంటివి కూడా పిల్లలలో ADHD అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
అశ్రద్ధతో కూడిన ADHD జీవితంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది?
ఈ పరిస్థితి మీ జీవితంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపగలదు. బహుశా మీ ఉపాధ్యాయులు, తల్లిదండ్రులు మిమ్మల్ని పాఠశాలలో 'బద్ధకస్తుడిగా ఉన్నావని', 'పని సరిగ్గా చేయడం లేదని', లేదా 'ఏమాత్రం ఆసక్తి లేదని' తిట్టి ఉండవచ్చు. కానీ నిజానికి అది మీ తప్పు కాదు. మీ మెదడు సమాచారాన్ని గ్రహించే విధానం ఇతరుల కన్నా కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది.
ఇది మీలోని బలహీనత లేదా వ్యక్తిత్వ లోపం కాదు. మెదడు పనిచేసే విధానంలో మార్పు కారణంగా ఏర్పడే ఒక వైద్యపరమైన పరిస్థితి ఇది.
దీని కారణంగా, మీరు ఇలాంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు:
- పనిలో పనిని సమయానికి పూర్తి చేయలేకపోవడం (గడువులను కోల్పోవడం).
- పాఠశాలకు, పనికి లేదా ముఖ్యమైన సమావేశాలకు నిరంతరం ఆలస్యంగా రావడం.
- ముఖ్యమైన పత్రాలు మరియు వస్తువులు పోగొట్టుకోవడం.
- మీరు ఉండే ప్రదేశం (గది, బల్ల) ఎల్లప్పుడూ చిందరవందరగా, గందరగోళంగా ఉంటుంది.
- స్నేహితులతో సంబంధాలను కొనసాగించడంలో ఇబ్బంది.
ఈ విషయాలు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తగ్గించి, మీకు కోపం, నిరాశ కలిగించడమే కాకుండా, వాటిని సరిగ్గా నిర్వహించకపోతే డిప్రెషన్ , ఆందోళన వంటి ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
మీకు ఈ పరిస్థితి ఉందో లేదో ఖచ్చితంగా ఎలా తెలుసుకోవాలి?
దీనిని రక్త పరీక్ష లేదా స్కాన్తో గుర్తించలేము. మీకు ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయని అనుమానం ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. సాధారణంగా, ఒక సైకియాట్రిస్ట్, న్యూరాలజిస్ట్ లేదా సైకాలజిస్ట్ ఈ పరిస్థితిని నిర్ధారించగలరు.
ఈ పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి వైద్యుడు మూడు ప్రధాన దశలను అనుసరిస్తాడు.
| దశలు | డాక్టర్ ఏమి చేస్తారు |
|---|---|
| 1. లక్షణాలను నిర్ధారించడం | మీ గత మరియు ప్రస్తుత ప్రవర్తనా సరళి గురించి మిమ్మల్ని అడుగుతారు. మీ కుటుంబ సభ్యులు, పాఠశాల ఉపాధ్యాయులు మరియు పని చేసే చోట మీ పై అధికారులు వంటి వారి నుండి కూడా మీరు సమాచారాన్ని పొందవచ్చు. లక్షణాలను అంచనా వేయడానికి ప్రత్యేక ప్రశ్నావళులను (రేటింగ్ స్కేల్స్) కూడా ఉపయోగించవచ్చు. |
| 2. ఇతర వైద్య పరిస్థితులను మినహాయించడం | నిద్ర సమస్యలు, నేర్చుకోవడంలో ఇబ్బందులు, అధిక ఒత్తిడి లేదా మాదకద్రవ్యాల వాడకం వంటి ఇతర కారణాల వల్ల ఈ లక్షణాలు కలుగుతున్నాయో లేదో తనిఖీ చేస్తారు. ఇందులో భాగంగా శారీరక పరీక్ష మరియు అవసరమైతే ఇతర పరీక్షలు నిర్వహిస్తారు. |
| 3. ఏకకాల మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను గుర్తించడం | ADHDతో పాటు డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన వంటి ఇతర మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు కూడా ఉండగలవు కాబట్టి, వాటి కోసం కూడా తనిఖీ చేయడం. |
దీన్ని వయోజన దశలో గుర్తించవచ్చా?
అవును, ఖచ్చితంగా. చాలా మంది ఈ పరిస్థితిని పెద్దయ్యాక మాత్రమే గుర్తిస్తారు. చిన్నప్పుడు వారిలో ఆ అల్లరితనం ఉండదు కాబట్టి, ఎవరూ దానిని ఒక సమస్యగా చూడరు. కానీ వారు పెద్దయ్యాక, విశ్వవిద్యాలయంలో, ఉద్యోగంలో మరియు కుటుంబ జీవితంలో ఈ సమస్యలు తలెత్తడం మొదలవుతాయి. కొన్నిసార్లు, తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలలో ADHD లక్షణాలను చూసి, "ఓహ్, నేను చిన్నప్పుడు ఇలాగే ఉండేవాడిని" అని అనుకుని, తమను తాము సరిచూసుకుంటారు.
అశ్రద్ధతో కూడిన ADHDకి చికిత్సలు ఏమిటి?
ఇది పూర్తిగా నయం చేయగల వ్యాధి కాదు. అయినప్పటికీ, దీనిని చక్కగా నియంత్రించి, మీరు విజయవంతమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు . మీ డాక్టర్ ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చికిత్సా పద్ధతులను కలిపి, మీకు అత్యంత అనువైన చికిత్సా ప్రణాళికను రూపొందిస్తారు.
మందులు
మెదడులో ఏకాగ్రతను నియంత్రించే రసాయనాలను (న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు) సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడే అనేక రకాల మందులు ఉన్నాయి.
- మానసిక ఉత్తేజకాలు: ఇవి మెదడు సంకేతాలను నియంత్రించి, శ్రద్ధ మరియు ఏకాగ్రతను పెంచుతాయి.
- ఉత్తేజపరిచేవి కానివి: ఉత్తేజపరిచే మందులను తట్టుకోలేని వారికి ఇవి సిఫార్సు చేయబడతాయి.
- యాంటీ డిప్రెసెంట్లు: కొన్ని యాంటీ డిప్రెసెంట్ మందులు ADHD లక్షణాలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ మందులను వైద్య సలహా మేరకు మాత్రమే వాడాలి.
ప్రవర్తనా చికిత్సలు
- కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT): ఇది మీ ఆలోచనలు, భావాలు మరియు ప్రవర్తనల మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ రకమైన చికిత్స, సమస్యాత్మకమైన ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలను గుర్తించి, వాటిని మార్చుకుని, మీ జీవితాన్ని నిర్వహించుకోవడానికి అవసరమైన నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
- సహాయక బృందాలు: మీలాంటి సమస్యలనే ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులతో మాట్లాడటం, మీ అనుభవాలను పంచుకోవడం గొప్ప ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది. మీరు ఒంటరి కాదని గ్రహించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
కన్సల్టింగ్ మరియు కోచింగ్
ADHD కోచ్ అంటే మీ రోజువారీ జీవితంలో ఎదురయ్యే ఆచరణాత్మక సమస్యలను (ఉదాహరణకు, సమయానికి రావడం, పనిని నిర్వహించుకోవడం) పరిష్కరించుకోవడంలో మీకు సహాయపడే వ్యక్తి. లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడానికి మరియు వాటిని సాధించడానికి అవసరమైన పద్ధతులను వారు మీకు పరిచయం చేస్తారు.
ఈ పరిస్థితిలో మీరు రోజువారీ జీవితాన్ని ఎలా గడుపుతారు?
చికిత్సతో పాటు, మీ జీవనశైలిలో చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం కూడా ఈ పరిస్థితిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
| సమస్య | మీరు చేయగల పనులు |
|---|---|
| అంతరాయాలను నియంత్రించండి | |
| బాహ్య శబ్దాలు మరియు విషయాలు | పని చేయడానికి నిశ్శబ్దమైన ప్రదేశాన్ని ఎంచుకోండి. శబ్దాన్ని అణచివేసే హెడ్ఫోన్లను ఉపయోగించండి. అనవసరమైన నోటిఫికేషన్లను మ్యూట్ చేయండి. |
| పనిని నిర్వహించండి. | |
| వ్యవస్థీకరించుకోవడంలో ఇబ్బంది | ప్రతి ఉదయం చేయవలసిన పనుల జాబితాను తయారు చేసుకోండి. ఒకేసారి ఒక పని మాత్రమే చేయండి. మీ ఫోన్లో రిమైండర్లు మరియు అలారాలను ఉపయోగించండి. ముఖ్యమైన విషయాలను ఒక నోట్బుక్లో రాసుకోండి. |
| వస్తువుల నష్టాన్ని నివారించండి | |
| తరచుగా వస్తువుల నష్టం | ప్రతి వస్తువుకూ ఒక నిర్దిష్ట స్థలాన్ని కేటాయించండి (ఉదాహరణకు, తాళాల కోసం ఒక ప్రత్యేక స్థలం). మీరు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు వస్తువులను వాటి సరైన స్థానాల్లో పెట్టడాన్ని అలవాటుగా చేసుకోండి. |
| మీ దృష్టిని ఒకే చోట ఉంచండి. | |
| ఏకాగ్రత పెట్టడంలో ఇబ్బంది | మీకు పెద్ద పని ఉంటే, దానిని చిన్న భాగాలుగా విభజించుకుని ఒక్కొక్కటిగా పూర్తి చేయండి. పని పూర్తి చేసినప్పుడు మీకు మీరే ఒక చిన్న బహుమతి ఇచ్చుకోండి. పని చేస్తున్నప్పుడు చిన్న చిన్న విరామాలు తీసుకోండి. |
నా బిడ్డకు అశ్రద్ధతో కూడిన ADHD ఉంటే నేను ఎలా సహాయం చేయగలను?
తల్లిదండ్రిగా, మీ బిడ్డకు సహాయం చేయడానికి మీరు చేయగలిగినవి చాలా ఉన్నాయి.
- మీ డాక్టర్ సూచించిన చికిత్సా విధానాన్ని ఖచ్చితంగా పాటించండి. మందులు సూచించినట్లయితే, వాటిని సమయానికి ఇవ్వండి.
- మీ పిల్లల ఉపాధ్యాయులతో మాట్లాడి, తరగతిలో మీ పిల్లలకు మీరు ఏ విధంగా సహాయపడగలరో చర్చించండి.
- హోంవర్క్ కోసం ప్రశాంతమైన, ఆటంకాలు లేని వాతావరణాన్ని సృష్టించండి.
- పిల్లల పట్ల సానుకూలంగా స్పందించండి (సానుకూల ప్రోత్సాహం). పిల్లలు కష్టమైన పనిని పూర్తి చేసినప్పుడు వారిని ప్రశంసించండి.
- మీ పిల్లలను ఎప్పుడూ నిందించవద్దు లేదా విమర్శించవద్దు. "నువ్వు సోమరివి" లేదా "నువ్వు ఏమీ చేయలేవు" వంటి మాటలు మీ పిల్లల ఆత్మవిశ్వాసాన్ని దెబ్బతీస్తాయి.
- అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: మీ పిల్లల పనులను (ఇల్లు శుభ్రం చేయడం, హోంవర్క్ చేయడం వంటివి) మీరు చేసిపెట్టకండి. అలా చేయడం వల్ల, పనులు సొంతంగా చేసుకునే వారి సామర్థ్యం దెబ్బతింటుంది. వారికి సహాయం చేయండి, మద్దతు ఇవ్వండి, కానీ పనిని మాత్రం అతన్నే చేయనివ్వండి.
ముగింపు సందేశం
- అశ్రద్ధతో కూడిన ADHD అనేది సోమరితనం లేదా వ్యక్తిత్వ లోపం కాదు. ఇది మెదడు పనితీరులో మార్పుల వల్ల కలిగే, చికిత్స చేయగల ఒక వైద్య పరిస్థితి.
- ఈ పరిస్థితి పిల్లలు, పెద్దలు ఇద్దరినీ ప్రభావితం చేస్తుంది. దీనిని వయోజన దశలో కూడా నిర్ధారించి చికిత్స చేయవచ్చు.
- మీకు లేదా మీ బిడ్డకు ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయని మీరు అనుమానిస్తే, సలహా కోసం తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- మందులు, ప్రవర్తనా చికిత్స మరియు జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా, ఈ పరిస్థితిని చక్కగా నియంత్రించుకుని, విజయవంతమైన, సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు.
- సహాయం అడగడం బలహీనత కాదు, అది ఒక బలం. మీరు ఒంటరివారు కాదు.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి