మీరు ఒక పనిని మొదలుపెట్టిన తర్వాత దాన్ని పూర్తి చేయడం కష్టంగా అనిపిస్తుందా? లేదా ఎవరైనా మాట్లాడుతున్నప్పుడు మీ మనసు ఎటో వెళ్ళిపోతున్నట్లు అనిపిస్తుందా? మీ తాళాలు లేదా ఫోన్ ఎక్కడ పెట్టారో వంటి చిన్న విషయాలను మీరు తరచుగా మర్చిపోతారా? ఇవి కేవలం యాదృచ్ఛిక విషయాలు కావు. ఇది మీ బద్ధకం లేదా బాధ్యతారాహిత్యం కాదు. ఈరోజు మనం 'అశ్రద్ధ ADHD' గురించి మాట్లాడుకుంటున్నాము. ఇది చాలా సాధారణమైన పరిస్థితి, దీనివల్ల ఇలాంటి సమస్యలు వస్తాయి, కానీ సమాజంలో దీని గురించి పెద్దగా చర్చ జరగదు.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
సరళంగా చెప్పాలంటే, అశ్రద్ధతో కూడిన ADHD అంటే ఏమిటి?
అశ్రద్ధతో కూడిన ADHD అనేది, మనమందరం విన్న ADHD (అటెన్షన్-డెఫిసిట్/హైపర్‌యాక్టివిటీ డిజార్డర్) యొక్క ఒక రకం. అయితే, ఈ సందర్భంలో, మనం సాధారణంగా ADHDతో ముడిపెట్టే అశ్రద్ధ మరియు అతి చురుకుదనం వంటి లక్షణాలు తరచుగా ఉండవు, లేదా చాలా తక్కువగా ఉంటాయి.
ఈ పరిస్థితి ఉన్నవారికి ప్రధాన సవాలు ఏకాగ్రతతో, క్రమబద్ధంగా ఉండటమే . ఊహించుకోండి, మీరు ఒక ముఖ్యమైన పని చేస్తున్నారు. కానీ అకస్మాత్తుగా మీ మనసు ఇతర విషయాల వైపు మళ్లుతుంది. మీరు మొదలుపెట్టిన పని చివరికి మధ్యలోనే ఆగిపోతుంది. ఇది రోజుకు ఒక్కసారి కాకుండా, క్రమం తప్పకుండా జరిగితే, అది మీ దైనందిన జీవితం, చదువులు, ఉద్యోగం మరియు సంబంధాలపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇది మీ తప్పు కాదు. ఇది మెదడు పనితీరులో మార్పు వల్ల కలిగే ఒక పరిస్థితి. అందువల్ల, దీనికి సరైన చికిత్సలు మరియు నిర్వహణ పద్ధతులు ఉన్నాయి.
ఈ పరిస్థితి యొక్క సాధారణ లక్షణాలు ఏమిటి?
ప్రతిఒక్కరూ అప్పుడప్పుడు విషయాలు మర్చిపోతారు మరియు ఏకాగ్రత కోల్పోతారు. అది సహజం. కానీ అశ్రద్ధతో కూడిన ADHD ఉన్నవారిపై ఈ విషయాలు మరింత తరచుగా మరియు తీవ్రంగా ప్రభావం చూపుతాయి. ప్రధాన లక్షణాలను చూద్దాం.
| లక్షణం | రోజువారీ జీవితంలో ఇది ఇలా కనిపిస్తుంది. |
|---|---|
| చిన్న వివరాలపై శ్రద్ధ లేకపోవడం | పాఠశాల పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా కార్యాలయంలో నివేదిక రాస్తున్నప్పుడు, చిన్న పొరపాట్లు తరచుగా జరుగుతుంటాయి. మీరు అజాగ్రత్తగా పనిచేస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. |
| ఎక్కువసేపు ఏకాగ్రతను నిలుపుకోవడంలో ఇబ్బంది | పుస్తకం చదివేటప్పుడు, ఉపన్యాసం వినేటప్పుడు, లేదా సమావేశంలో ఉన్నప్పుడు మనసును ఒకే చోట నిలపడం కష్టం. మనసు మరో లోకంలోకి వెళ్ళిపోతుంది. |
| ఎవరైనా చెప్పేది వినడంలో ఇబ్బంది | ఎవరైనా మీతో నేరుగా మాట్లాడుతున్నప్పుడు కూడా, మీ మనసు ఎక్కడో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. వాళ్ళు చెప్పేది మీ బుర్రలోకి సరిగ్గా వెళ్ళదు. |
| ప్రారంభించిన పనిని పూర్తి చేయలేకపోవడం | మీరు ఏదైనా పనిని ఉత్సాహంతో ప్రారంభించినప్పటికీ, త్వరలోనే విసుగు చెంది ఏకాగ్రత కోల్పోతారు. హోంవర్క్, అసైన్‌మెంట్ల వంటివి మధ్యలోనే ఆగిపోతాయి. |
| సమయ నిర్వహణ మరియు సంస్థాగత బలహీనతలు | పనిని సమయానికి పూర్తి చేయడం, గడువులోగా పూర్తి చేయడం కష్టంగా ఉంటుంది. గది, బల్ల వంటివి ఎప్పుడూ చిందరవందరగా ఉండవచ్చు. |
| రోజువారీ విషయాలను మర్చిపోవడం/పోగొట్టుకోవడం | నేను నా పెన్సిల్, పర్సు, తాళాలు, ఫోన్ ఎక్కడ పెట్టానో తరచుగా మర్చిపోతుంటాను. వాటిని వెతకడానికి నాకు చాలా సమయం పడుతుంది. |
| రోజువారీ పనులను మరచిపోవడం | మీరు ఫోన్ కాల్ తిరిగి చేయడం, బిల్లు చెల్లించడం లేదా అపాయింట్‌మెంట్‌కు వెళ్లడం వంటి సాధారణ విషయాలను కూడా మర్చిపోవచ్చు. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ఈ పరిస్థితి ఎందుకు ఏర్పడుతుంది?
దీనికి ఒకే ఖచ్చితమైన కారణం లేదు, కానీ అనేక అంశాలు దీనికి దోహదపడతాయని పరిశోధనలో తేలింది.
- జన్యుశాస్త్రం: ఇది కుటుంబాలలో సంక్రమించవచ్చు. మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ADHD ఉంటే, మీకు కూడా ఈ పరిస్థితి వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- మెదడు నిర్మాణం మరియు పనితీరు: శ్రద్ధ మరియు ప్రవర్తనను నియంత్రించే మన మెదడులోని కొన్ని భాగాల నిర్మాణం మరియు పనితీరులో సంభవించే కొన్ని మార్పుల కారణంగా ఇది జరగవచ్చు.
- గర్భధారణను ప్రభావితం చేసే అంశాలు:గర్భధారణ సమయంలో తల్లి మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాలు వాడటం, పర్యావరణంలోని కొన్ని విషపూరిత రసాయనాలకు గురికావడం, నెలలు నిండకుండానే పుట్టడం లేదా తక్కువ బరువుతో పుట్టడం వంటి అంశాలు కూడా పిల్లలలో ADHD అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
అశ్రద్ధతో కూడిన ADHD జీవితంపై చూపగల ప్రభావం
ఈ పరిస్థితి మీ రోజువారీ జీవితంలో అనేక సవాళ్లను ఎదుర్కొనేలా చేస్తుంది. ఇతరులు దీనిని అర్థం చేసుకోనందున, మిమ్మల్ని "సోమరి," "బాధ్యతారహితమైన," లేదా "క్రమరహితమైన" అని ముద్ర వేయవచ్చు.
ఊహించుకోండి, మీరు పాఠశాలలో ఉన్నప్పుడు, 'మీ పనిని సరిగ్గా చేయడం లేదని' మరియు 'చెప్పినది వినడం లేదని' ఉపాధ్యాయులు మీ గురించి ఫిర్యాదు చేయడం మీరు బహుశా విని ఉంటారు. పనిలో, మీరు మీ పనిని సమయానికి పూర్తి చేయలేకపోతే, మీ పై అధికారులు మిమ్మల్ని ప్రశ్నలు అడగవచ్చు. ఇది మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మీ సంబంధాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు విషయాలు మర్చిపోవడం వల్ల, మీరు వారిని పట్టించుకోవడం లేదని వారు అనుకోవచ్చు.
ఇవన్నీ ఆత్మవిశ్వాసం తగ్గడానికి, ఆందోళనకు మరియు కుంగుబాటుకు దారితీయవచ్చు. కాబట్టి దీనిని కేవలం విస్మరించడం మంచిది కాదు.
ఈ పరిస్థితిని ఎలా నిర్ధారిస్తారు?
అశ్రద్ధతో కూడిన ADHDని నిర్ధారించడానికి ఒకే ఒక్క పరీక్ష లేదు. దీనిని రక్త పరీక్ష లేదా స్కాన్‌తో నిర్ధారించలేరు. మీ లక్షణాలను మరియు ప్రవర్తనా సరళిని జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయడం ద్వారా దీనిని నిర్ధారిస్తారు. దీని కోసం, మీరు సైకియాట్రిస్ట్, న్యూరాలజిస్ట్ లేదా సైకాలజిస్ట్ వంటి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
వైద్యుడు ఈ దశలను అనుసరిస్తాడు:
1. లక్షణాలను నిర్ధారించడం: మీ డాక్టర్ చిన్నప్పటి నుండి మీ ప్రవర్తన గురించి మిమ్మల్ని, మీ తల్లిదండ్రులను, ఉపాధ్యాయులను లేదా ప్రియమైన వారిని అడుగుతారు. మీరు పాఠశాలలో, ఇంట్లో మరియు సమాజంలో ఎలా ప్రవర్తిస్తారో వారు సమాచారాన్ని సేకరిస్తారు. వారు మిమ్మల్ని లక్షణాల రేటింగ్ స్కేల్‌ను పూరించమని కూడా అడగవచ్చు.
2. ఇతర వైద్య పరిస్థితులను తోసిపుచ్చడం: వైద్యుడు ఈ లక్షణాలకు గల ఇతర కారణాలైన నిద్ర సమస్యలు, అభ్యసన వైకల్యాలు, మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం లేదా అధిక ఒత్తిడి వంటివాటి కోసం పరిశీలిస్తారు. ఇందులో భాగంగా పూర్తి వైద్య చరిత్రను తీసుకోవడం, శారీరక పరీక్ష నిర్వహించడం, మరియు అవసరమైతే తదుపరి పరీక్షల కోసం సిఫార్సు చేయడం జరుగుతుంది.
3. ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల కోసం తనిఖీ చేయండి: ADHD తో పాటు డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన వంటి ఇతర మానసిక పరిస్థితులు కూడా ఉండవచ్చు కాబట్టి, డాక్టర్ వాటి కోసం కూడా చూస్తారు.
సాధారణంగా, ఈ లక్షణాలు 12 సంవత్సరాల వయస్సు రాకముందే ప్రారంభమై ఉండాలి, కనీసం 6 నెలల పాటు కొనసాగి ఉండాలి మరియు మీ జీవితంలోని ఒకటి కంటే ఎక్కువ రంగాలను (ఉదాహరణకు, పాఠశాల మరియు ఇల్లు) ప్రభావితం చేయాలి.
దీన్ని వయోజన దశలో గుర్తించవచ్చా?
అవును, ఖచ్చితంగా చేయవచ్చు.తరచుగా, ఈ పరిస్థితి బాల్యంలో నిర్ధారణ కాకుండానే ఉండిపోవచ్చు. ఎలాంటి అల్లరి ఉండదు కాబట్టి, ఎవరూ దీనిని ఒక సమస్యగా భావించరు. కానీ పెద్దయ్యాక, పని, విశ్వవిద్యాలయం మరియు కుటుంబ జీవితంలో ఎదురయ్యే సవాళ్ల రూపంలో ఈ సమస్యలు బయటపడవచ్చు. బహుశా మీ బిడ్డకు ADHD ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయిన తర్వాత, చిన్నప్పుడు తమకు కూడా ఈ లక్షణాలు ఉండేవని గుర్తుకువచ్చే పెద్దలు కొందరు తమను తాము పరిశీలించుకోవచ్చు.
చికిత్స మరియు నిర్వహణ ఎలా?
అశ్రద్ధతో కూడిన ADHDని పూర్తిగా నయం చేయలేము. కానీ లక్షణాలను నియంత్రించి, విజయవంతమైన జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడే చికిత్సలు ఉన్నాయి. సాధారణంగా, డాక్టర్ ఈ చికిత్సలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వాటిని కలిపి సిఫార్సు చేయవచ్చు.
1. మందులు
2. ప్రవర్తన మార్పులు
3. కోచింగ్
మందుల రకాలు
దీని కోసం అనేక ప్రధాన రకాల మందులను ఉపయోగిస్తారు. వీటిని వైద్యుని సిఫార్సు మేరకు మాత్రమే తీసుకోవాలి.
| ఔషధ వర్గం | ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది సరళంగా | ఉదాహరణలు |
|---|---|---|
| మానసిక ఉద్దీపనకారులు | మెదడులో శ్రద్ధ మరియు చురుకుదనాన్ని నియంత్రించే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల కార్యకలాపాలను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది. | మెథైల్ఫెనిడేట్, ఆంఫెటమైన్ |
| ఉత్తేజపరిచేవి కానివి | ఇవి కూడా మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను ప్రభావితం చేస్తాయి, కానీ వేరే విధంగా. ఉద్దీపనలకు సున్నితంగా ఉండే వారికి ఇవి అనుకూలంగా ఉంటాయి. | అటోమోక్సెటిన్, గ్వాన్ఫాసిన్ |
| యాంటీ డిప్రెసెంట్స్ | కొన్ని యాంటీ డిప్రెసెంట్లు మెదడులోని రసాయనాలను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా ADHD లక్షణాలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. | బుప్రోపియన్, వెన్లాఫాక్సిన్ |
ప్రవర్తనా సవరణ చికిత్స
- కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT): ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. మీ ఆలోచనలు, భావాలు మరియు ప్రవర్తనల మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు సమస్యాత్మక ప్రవర్తనలను గుర్తించి, వాటిని నిర్వహించుకుని, స్వీయ-నియంత్రణకు ఆచరణాత్మక మార్గాలను నేర్చుకోవచ్చు.
- సమూహ చికిత్స లేదా సహాయక బృందాలు: మీలాంటి అనుభవాలనే ఎదుర్కొన్న వ్యక్తులతో మాట్లాడటం గొప్ప బలాన్నిస్తుంది. వారు తమ సమస్యలను ఎదుర్కొనే విధానం నుండి మీరు చాలా నేర్చుకోవచ్చు.
రోజువారీ జీవితాన్ని సులభతరం చేసే ఆచరణాత్మక చిట్కాలు
చికిత్సతో, మీ దైనందిన జీవితంలో చేసే చిన్న మార్పులు కూడా పెద్ద మార్పును తీసుకురాగలవు.
అంతరాయాలను నిర్వహించండి:
- వీలైతే, పని చేసుకోవడానికి ప్రశాంతమైన చోటు అడగండి.
- పరిసర శబ్దాన్ని తగ్గించడానికి నాయిస్-క్యాన్సిలింగ్ హెడ్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగించండి.
- పని వేళల్లో మీ ఫోన్‌ను వాయిస్‌మెయిల్‌కు మళ్లించి, రోజులో ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో కాల్స్‌కు సమాధానం ఇవ్వండి.
క్రమబద్ధంగా పని చేయండి:
- ప్రతి ఉదయం ఆ రోజు చేయాల్సిన పనుల జాబితాను తయారు చేసుకోవడానికి 10-15 నిమిషాలు కేటాయించండి.
- ఒకసారికి ఒక పని మాత్రమే చేయండి. దాన్ని పూర్తి చేసి, తర్వాతి పనికి వెళ్లండి.
- మీ ఫోన్‌లో రిమైండర్‌లు మరియు అలారాలను సెట్ చేసుకోండి.
- ముఖ్యమైన విషయాలను ఒక నోట్‌బుక్‌లో రాసుకోండి.
- మీరు బిల్లు చెల్లింపులు వంటివి మర్చిపోయే అలవాటు ఉన్నట్లయితే, ఆన్‌లైన్ ఆటోమేటిక్ చెల్లింపు పద్ధతులకు మారండి.
వస్తువులను పోగొట్టుకోకుండా ఉండండి:
- మీ తాళాలు, పర్సు, ఫోన్ వంటి వస్తువులను ఉంచడానికి నిర్దిష్ట స్థలాలను ఏర్పాటు చేసుకోండి. వాటిని ఎల్లప్పుడూ ఒకే చోట ఉంచడాన్ని అలవాటు చేసుకోండి.
మీ పిల్లలకు అశ్రద్ధతో కూడిన ADHD ఉంటే, మీరు ఎలా సహాయం చేయగలరు?
తల్లిదండ్రిగా, మీరు మీ బిడ్డకు గొప్ప మద్దతును అందించగలరు.
- వైద్యుడు సూచించిన చికిత్సా ప్రణాళికను ఖచ్చితంగా పాటించండి .
- మీ పిల్లల ఉపాధ్యాయులతో మాట్లాడి, తరగతిలో మీ పిల్లలకు మీరు ఏ విధంగా సహాయపడగలరో చర్చించండి.
- హోంవర్క్ కోసం ప్రశాంతమైన, ఆటంకాలు లేని వాతావరణాన్ని సృష్టించండి.
- ఒకే పనిని పదే పదే చేయడం వల్ల మీకు విసుగు అనిపిస్తే, మధ్యమధ్యలో చిన్న విరామాలు తీసుకోండి.
- మీ పిల్లలు కష్టమైన పనిని పూర్తి చేసినప్పుడు వారిని ప్రశంసించి, ప్రోత్సహించండి.
- మీ పిల్లలు ఒక పనిని సరిగ్గా చేయలేనప్పుడు లేదా విషయాలు మర్చిపోయినప్పుడు వారిని తిట్టకండి లేదా విమర్శించకండి. దానికి బదులుగా, ఒక పరిష్కారాన్ని కనుగొనడంలో వారికి సహాయం చేయండి.
కొన్నిసార్లు మీ పిల్లల పనులను (గదిని శుభ్రం చేయడం, హోంవర్క్ చేయించడం) మీరే చేయడం సులభం అని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ అలా చేయడం వల్ల మీ పిల్లలు స్వతంత్రంగా పనిచేయడం, లక్ష్యాలను చేరుకోవడం నేర్చుకోలేరు. కాబట్టి మీ పిల్లలను వారి స్వంత వేగంతో పనిచేయనివ్వండి, వారికి కేవలం మార్గదర్శకత్వం మరియు మద్దతు మాత్రమే అందించండి.
ఈ పరిస్థితి మీ పిల్లల చదువుపై తీవ్రంగా ప్రభావం చూపుతుంటే, వారిని ప్రత్యేక విద్యా అవసరాల కోసం సిఫార్సు చేసే అవకాశం కూడా ఉండవచ్చు. దీని గురించి మీ వైద్యుడిని మరియు పాఠశాల ప్రధానోపాధ్యాయుడిని అడగండి.
ముగింపు సందేశం
- అశ్రద్ధతో కూడిన ADHD అనేది సోమరితనం లేదా బాధ్యతారాహిత్యం కాదు. అది ఒక నిజమైన వైద్య పరిస్థితి.
- ఈ పరిస్థితి పిల్లలు, పెద్దలు ఇద్దరినీ ప్రభావితం చేయవచ్చు మరియు ఇది చాలా తరచుగా వయోజన దశలో నిర్ధారణ అవుతుంది.
- ఏకాగ్రత లోపం, మతిమరుపు మరియు క్రమరాహిత్యం అనేవి ప్రధాన లక్షణాలు, కానీ అతి చురుకుదనం (ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన) తరచుగా కనిపించదు.
- మందులు, ప్రవర్తనా చికిత్స మరియు జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా ఈ పరిస్థితిని చాలా విజయవంతంగా నియంత్రించవచ్చు .
- మీకు లేదా మీ బిడ్డకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల పరిస్థితి మరింత తీవ్రం కావచ్చు. అందువల్ల, వెంటనే అర్హత కలిగిన వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.