మీరు కూడా వీడియో గేమ్స్ ఆడతారా? లేదా మీ పిల్లలు ఆడతారా? (వీడియో గేమ్స్) లోని మంచి చెడుల గురించి మాట్లాడుకుందామా?

చాలా వరకు, మన చిన్న పిల్లలు, యువకులు కూడా 'వీడియో గేమ్స్' ను చాలా ఇష్టపడతారు, కదా? నిజానికి, కొన్నిసార్లు అది ఎంత దూరం వెళ్తుందంటే, తల్లిదండ్రులు, " ఇక చాలు, దాన్ని పక్కన పెట్టి వేరే ఏదైనా చేయండి! " అని చెప్పాల్సి వస్తుంది. బహుశా మీరు తర్వాతి 'స్థాయి'కి వెళ్ళబోతున్నప్పుడు ఈ కథ విని ఉంటారు. అయితే, ఆ సలహాలో గొప్ప విలువ ఉంది, ఎందుకంటే ఏదైనా అతిగా ఉండటం మంచిది కాదు.

వీడియో గేమ్‌లు నిజంగా మిమ్మల్ని మెరుగుపరుస్తాయా?

ఇప్పుడు మీరు, "ఇందులో సమస్య ఏముంది, వీడియో గేమ్స్ ఆడటం వల్ల ఏ ప్రయోజనమూ లేదా?" అని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. మీరు వెంటనే అలా అనలేరు. నిజానికి, కొన్ని రకాల వీడియో గేమ్స్ మన చేతి-కంటి సమన్వయాన్ని, సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలను మరియు సమాచార ప్రాసెసింగ్ వేగాన్ని మెరుగుపరుస్తాయని కొన్ని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మనం కొన్ని స్ట్రాటజీ గేమ్స్ ఆడినప్పుడు, ఆలోచించడం, త్వరగా నిర్ణయాలు తీసుకోవడం మరియు విషయాలను ప్రణాళిక చేయడం నేర్చుకుంటాము. అలాగే, విద్యా విలువ కలిగిన మరియు కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడానికి సహాయపడే కొన్ని గేమ్స్ కూడా ఉన్నాయి. కాబట్టి, పరిమితుల్లో, మీరు వాటిని సరిగ్గా ఎంచుకుంటే, వీడియో గేమ్స్ వల్ల కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉండవచ్చు.

మరి సమస్య ఎక్కడ ఉంది?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఏది అతిగా ఉన్నా మంచిది కాదు. రుచికరమైన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినడం వల్ల కడుపు నొప్పి వచ్చినట్లే. అలాగే, 'వీడియో గేమ్స్' ఆడటానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం, అంటే రోజంతా 'స్క్రీన్' ముందు గడపడం వల్ల అనేక ఊహించని సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. అవేంటో చూద్దాం.

శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రభావాలు ఏమిటి?

ముందుగా శరీరానికి ఏమవుతుందో చూద్దాం.

• మీరు బరువు పెరగాలని ప్రయత్నిస్తున్నారా? (`అధిక బరువు`): మీరు గంటల తరబడి `వీడియో గేమ్స్` ఆడినప్పుడు, మీ శరీరానికి ఎలాంటి వ్యాయామం లభించదు, కదా? మీరు పరిగెత్తకుండా లేదా గెంతకుండా ఒకే చోట కూర్చున్నప్పుడు, మీరు తినే ఆహారం నుండి వచ్చే శక్తి ఖర్చు కాదు. అప్పుడు ఏమవుతుంది? క్రమంగా, శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోయి, మీ శరీరం బరువు పెరగడం మొదలవుతుంది . కొన్నిసార్లు ఇది ఊబకాయానికి కూడా దారితీయవచ్చు. అంతేకాదు, గేమ్స్ ఆడుతున్నప్పుడు అన్ని రకాల `జంక్ ఫుడ్` మరియు చక్కెర పానీయాలు తినడం, తాగడం కూడా దీనికి దోహదపడుతుంది. దీని తర్వాత, `డయాబెటిస్ మెల్లిటస్` మరియు గుండె జబ్బులు వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులు వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.

• మీ కళ్ళకు ఏమవుతుంది?: మీరు ఎక్కువ సేపు స్క్రీన్‌ను చూస్తూ ఉన్నప్పుడు, మీ కళ్ళు చాలా అలసిపోతాయి, కదూ? మీ కళ్ళు ఎర్రబడతాయి, నీరు కారుతాయి మరియు దురదగా ఉంటాయి .దృష్టి మసకబారడం మరియు కొన్నిసార్లు తలనొప్పి రావచ్చు. ఈ పరిస్థితిని మనం కొన్నిసార్లు 'కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్' అని పిలుస్తాము. మీ కళ్ళకు క్రమం తప్పకుండా విరామం ఇవ్వడం మరియు 'స్క్రీన్' యొక్క 'బ్రైట్‌నెస్'‌ను తక్కువగా ఉంచడం వంటి వాటి ద్వారా దీనిని తగ్గించవచ్చు. కానీ అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది ఏమిటంటే, మీరు గేమ్స్ ఆడే సమయాన్ని తగ్గించుకుని, మధ్యలో విరామం తీసుకోవడం.

• నడుము, మెడ మరియు చేతి గాయాలు: గంటల తరబడి ఒకే భంగిమలో, ముఖ్యంగా తప్పుడు భంగిమలో కూర్చోవడం వల్ల నడుము నొప్పి మరియు మెడ నొప్పి రావచ్చు. అలాగే, ఎక్కువ సేపు మౌస్, కీబోర్డ్ లేదా కంట్రోలర్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల చేతులు, వేళ్లు మరియు మణికట్టులో నొప్పి మరియు తిమ్మిరి కలగవచ్చు. దీనిని మనం రిపిటిటివ్ స్ట్రెయిన్ ఇంజ్యూరీ (RSI) అని పిలుస్తాము. ఇవి కొనసాగితే, భవిష్యత్తులో తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. అందువల్ల, మీరు కూర్చునే భంగిమ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండటం మరియు అప్పుడప్పుడు లేచి మీ శరీరాన్ని సాగదీయడం చాలా ముఖ్యం.

• ఇది నిద్రపై ప్రభావం చూపుతుందా?: అవును, ఖచ్చితంగా. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట 'వీడియో గేమ్స్' ఆడుతున్నప్పుడు, 'స్క్రీన్' నుండి వెలువడే నీలి కాంతి మన మెదడుకు ఇంకా పగలే అని సంకేతాలు పంపుతుంది. అప్పుడు, మనకు నిద్ర పట్టడానికి సహాయపడే ' మెలటోనిన్' అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తికి అంతరాయం కలుగుతుంది. ఫలితం? మనకు నిద్ర పట్టదు, ఒకవేళ పడినా సరిగ్గా నిద్రపట్టదు . ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు కూడా మన శరీరం అలసిపోయి ఉంటుంది. ఇది ఇలాగే కొనసాగితే, అది మన చదువులకు మరియు ఇతర రోజువారీ కార్యకలాపాలకు తీవ్ర ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మన శరీరానికి, మనసుకు నిద్ర చాలా అవసరం.

మానసిక మరియు సామాజిక ప్రభావాలు ఏమిటి?

వీడియో గేమ్‌లను మితిమీరి ఆడటం శారీరక ఆరోగ్యాన్నే కాకుండా, మానసిక ఆరోగ్యం మరియు సామాజిక సంబంధాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

• పాఠశాల పని మరియు ఇతర బాధ్యతలను నిర్లక్ష్యం చేయడం: మీరు రోజంతా వీడియో గేమ్‌లలో మునిగిపోతే, మీరు పాఠశాల పని, హోంవర్క్ మరియు ఇతర బాధ్యతలను నిర్లక్ష్యం చేసే అవకాశం ఉంది. మీరు తక్కువ గ్రేడ్‌లు పొందడానికి మరియు పరీక్షలలో విఫలమవడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. ఇది మీ భవిష్యత్తుపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

• సామాజిక దూరం: కొన్ని వీడియో గేమ్‌లను ఆన్‌లైన్‌లో ఆడగలిగినప్పటికీ, అవి అందించే సామాజిక అనుబంధం, నిజ జీవితంలో స్నేహితులతో కలిసి గడిపే అనుభవానికి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. మీరు నిరంతరం వీడియో గేమ్‌లు ఆడినప్పుడు, మీ నిజ జీవిత స్నేహితులతో సంబంధాలు కోల్పోవచ్చు, మీ కుటుంబానికి దూరమవ్వవచ్చు మరియు ఒంటరిగా భావించవచ్చు.

• దూకుడుతనం: ఇది ఒక సున్నితమైన అంశం. హింసాత్మక వీడియో గేమ్‌లను క్రమం తప్పకుండా ఆడే పిల్లలు మరియు యువకులు చిరాకు వంటి దూకుడు ప్రవర్తనను అలవర్చుకునే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని కొన్ని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.మీరు ఇలాంటివి మరిన్ని చూడవచ్చు. ఇది అందరికీ జరుగుతుందని నేను చెప్పలేను, కానీ దీని గురించి కూడా తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

• వ్యసనం (గేమింగ్ డిజార్డర్): కొన్నిసార్లు వీడియో గేమ్స్ ఆడటం అదుపు తప్పవచ్చు. అంటే, మీరు గేమ్స్ ఆడటం ఆపలేరు, గేమ్స్ ఆడనప్పుడు మీకు చంచలంగా అనిపిస్తుంది, మరియు మీరు మిగతా అన్నిటికంటే గేమ్స్‌కే ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. ఇది తీవ్రమై, గేమింగ్ డిజార్డర్ అనే మానసిక స్థితికి కూడా దారితీయవచ్చు. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) కూడా దీనిని ఒక వైద్య పరిస్థితిగా గుర్తించింది.

ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మీ జీవితంలో అత్యంత విలువైన సమయం, అంటే నేర్చుకోవడానికి, కొత్త విషయాలు చేయడానికి, స్నేహితులతో సరదాగా గడపడానికి కేటాయించిన సమయాన్ని, ఒక 'స్క్రీన్' ముందు గడిపితే ఎంత క్రూరంగా ఉంటుందో?

వీడియో గేమ్‌లతో సమతుల్యతను ఎలా కాపాడుకోవాలి?

సరే, ఇదంతా విన్న తర్వాత, 'వీడియో గేమ్స్' ఒక చెడ్డ విషయం అని మీరు అనుకోవచ్చు. అది నిజం కాదు. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం సమతుల్యత . ఈ 'సమతుల్యత'ను ఎలా సాధించాలో చూద్దాం. 1. సమయ పరిమితిని పెట్టుకోండి ('స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేసుకోండి'): మీరు రోజుకు ఎంతసేపు 'వీడియో గేమ్స్' ఆడతారో ఒక నిర్దిష్ట సమయ పరిమితిని పెట్టుకోండి. దీనికి మీరు 'టీవీ', 'కంప్యూటర్', 'స్మార్ట్‌ఫోన్', 'టాబ్లెట్' చూసే సమయాన్ని కూడా కలిపి, మొత్తం 'స్క్రీన్ సమయాన్ని' నియంత్రించండి. ఈ విషయంలో తల్లిదండ్రులు సహాయం చేయగలరు. 2. మంచి 'గేమ్స్' ఎంచుకోండి: మీ వయస్సుకు తగిన, విద్యా విలువ ఉన్న, లేదా మీ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేసే 'గేమ్స్'ను ఎంచుకోండి. 'సినిమాల' లాగే 'గేమ్స్'కు కూడా 'రేటింగ్స్' ఉంటాయి. మీ తల్లిదండ్రుల సహాయం తీసుకుని, మీకు సరిపోయే 'గేమ్'ను ఎంచుకోండి. 3. శారీరక కార్యకలాపాలకు సమయం కేటాయించండి: వీడియో గేమ్స్ ఆడినట్లే, అటూ ఇటూ పరుగెత్తడానికి మరియు వ్యాయామం చేయడానికి కూడా సమయం కేటాయించుకోండి. రోజుకు కనీసం ఒక గంట శారీరక కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం చాలా ముఖ్యం. 4. ఇతర విషయాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి: చదువు, అభిరుచులు, కుటుంబంతో సమయం గడపడం, స్నేహితులతో కలిసి తిరగడం వంటి వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. వీడియో గేమ్‌లు జీవితంలో ఒక భాగం మాత్రమే. 5. చురుకైన ఆటలు ఆడండి: మిమ్మల్ని లేచి కదిలేలా చేసే కొన్ని వీడియో గేమ్‌లు ఉన్నాయి. డ్యాన్స్ గేమ్‌లు మరియు స్పోర్ట్స్ గేమ్‌ల వంటివి. వీలైతే, అలాంటి గేమ్‌లను ఎంచుకోండి. ఆ విధంగా, మీరు వినోదంతో పాటు కొద్దిపాటి వ్యాయామం కూడా పొందుతారు.

తల్లిదండ్రులకు ఒక చిన్న సలహా

• మీ పిల్లలు ఆడే ఆటల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండండి.
• స్క్రీన్ సమయంపై స్పష్టమైన పరిమితులను విధించండి మరియు ఆ పరిమితులను అమలు చేయండి.
• మీ పిల్లలతో వీడియో గేమ్స్ ఆడండి. వారితో మాట్లాడండి, అది వారి ప్రపంచాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ సంబంధాన్ని బలపరుస్తుంది.
• మీ పిల్లల గదిలో `కంప్యూటర్` లేదా `గేమింగ్ కన్సోల్` ఉంచే బదులుగా, కుటుంబ సభ్యులందరూ చూసేలా వాటిని అందరూ ఉండే ప్రదేశంలో (లివింగ్ రూమ్ లాంటిది) ఉంచండి. (దీనివల్ల వారు గేమ్ లాంటి ఇతర విషయాలు చూడకుండా మీరు ఆపవచ్చు.)
• మీ పిల్లలను ఇతర అభిరుచులు, క్రీడలు మరియు సామాజిక కార్యకలాపాలలో పాల్గొనేలా ప్రోత్సహించండి.
• మీ పిల్లలు వీడియో గేమ్‌లకు అతిగా బానిస అయినట్లు అనిపిస్తే, నిపుణుల సలహా తీసుకోవడానికి సంకోచించకండి.

ముగింపు సందేశం

వీడియో గేమ్‌లను సరిగ్గా ఉపయోగిస్తే అవి సరదాగా, ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. కానీ, ఏ విషయానికైనా వర్తించినట్లే, వాటిని అతిగా ఆడటం సమస్యలకు దారితీస్తుంది . అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైనది సమతుల్యత .

• వీడియో గేమ్స్ కోసం ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని కేటాయించండి.
• మంచి, వయస్సుకు తగిన ఆటలను ఎంచుకోండి .
• శారీరక శ్రమ, చదువు మరియు సామాజిక సంబంధాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
• మీ పిల్లలు వీడియో గేమ్స్ ఆడుతుంటే, మీరు కూడా దానిపై శ్రద్ధ పెట్టాలి .
• వీడియో గేమ్‌ల వల్ల సమస్యలు వస్తున్నాయని మీకు అనిపిస్తే, సలహా తీసుకోండి .

మనమందరం 'వీడియో గేమ్స్'ను మన జీవితంలో ఒక సమస్యగా మార్చుకోకుండా, వాటి నుండి కేవలం మంచి విషయాలను మాత్రమే పొందుతూ, సరిగ్గా ఉపయోగించుకోవడానికి ప్రయత్నిద్దాం. నేను చెప్పింది మీకు అర్థమైందా? నేను ఇటీవల ఆడిన నా అభిమాన గేమ్స్: రెడ్ డెడ్ రిడెంప్షన్ 2, హొరైజన్ జీరో డాన్, ఫోర్జా హొరైజన్. ఇష్టం అంటే నేను వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నానని కాదు, మీ అభిమాన గేమ్స్ ఏవి? కామెంట్ చేసి నాకు తెలియజేయండి.

---