మీ కడుపుపై ​​దెబ్బ తగిలినప్పుడు ఊపిరాడనట్లు అనిపిస్తుందా? ఈ 'డయాఫ్రాగ్మాటిక్ స్పాజమ్' గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీరు ఎప్పుడైనా ఆడుకుంటున్నప్పుడు, పరిగెడుతున్నప్పుడు, లేదా దూకుతున్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా మీ కడుపుపై ​​గట్టిగా దెబ్బ తగిలినట్లుగా, లేదా మీ వీపు పూర్తిగా నేలకు అదిమివేయబడినట్లుగా, మరియు మీకు ఊపిరాడనట్లుగా అనిపించిందా? మీ ఛాతీలోని గాలి చిక్కుకుపోయినట్లుగా ఉంటుంది, మరియు ఆ సమయంలో చాలా కష్టంగా, భయానకంగా అనిపిస్తుంది, కదా? మనలో చాలా మంది దీనిని 'గాలికి దెబ్బ' అని పిలుస్తాము. కొందరు 'గాలి కోసం ఆయాసం' అని కూడా అంటారు. కాబట్టి ఈ రోజు, అసలు ఇది ఏమిటి, ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది, ఇలా జరిగితే ఏమి చేయాలి, మరియు ఎప్పుడు భయపడాలి అనే విషయాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.

ఈ 'తుఫాను' అసలు అర్థం ఏమిటి?

మనం 'నాకు గుండెపోటు వచ్చింది' అని చెప్పినప్పటికీ, వాస్తవానికి దీనికి మన ఛాతీలోని గాలితో ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉండదు. అంటే, గాలి ఎక్కడో ఇరుక్కుపోవడం లాంటిది కాదు. దీనిలో నిజంగా జరిగేది ఏమిటంటే , డయాఫ్రమ్ అనే మన పెద్ద కండరంపై ఆకస్మికంగా ప్రభావం పడటం. సులభంగా చెప్పాలంటే, మీరు శ్వాస తీసుకోవడానికి సహాయపడే అత్యంత ముఖ్యమైన కండరాలలో ఒకటి తాత్కాలికంగా సరిగ్గా పనిచేయడం ఆగిపోతుంది. ఊహించుకోండి, మీరు పరుగెడుతున్నప్పుడు ఎవరో మిమ్మల్ని అకస్మాత్తుగా తోస్తే, మీ శ్వాస లయకు హఠాత్తుగా అంతరాయం కలుగుతుంది.

ఈ గొప్ప డయాఫ్రమ్ అంటే ఏమిటి? ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?

సరే, ఇప్పుడు ఈ గొప్ప డయాఫ్రమ్ అంటే ఏమిటి, అది ఎక్కడ ఉంది మరియు దానికి ఏమి జరుగుతుందో చూద్దాం.

డయాఫ్రమ్ అనేది తలక్రిందులుగా ఉన్న పళ్ళెంలా కనిపించే ఒక పెద్ద, చదునైన, గోళాకార కండరం . ఇది మన ఛాతీ కుహరానికి మరియు ఉదర కుహరానికి మధ్య ఉంటుంది. అంటే, ఇది మీ ఊపిరితిత్తులు మరియు గుండె ఉండే శరీర భాగాన్ని, మీ కడుపు మరియు కాలేయం వంటి అవయవాలు ఉండే శరీర భాగం నుండి వేరుచేసే ఒక గోడలా ఉంటుంది.

మనం శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు, వదిలినప్పుడు ప్రధానంగా పనిచేసే కండరం ఇదే. దీనిని మన ఛాతీకి, కడుపుకు మధ్య ఉండే ఒక పెద్ద, గుమ్మటం ఆకారపు పైకప్పులాగా ఊహించుకోండి.

• మనం శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు: ఈ పెద్ద డయాఫ్రమ్ కిందికి కదిలి చదునుగా మారుతుంది . దీనివల్ల ఛాతీ కుహరం లోపల ఖాళీ పెరుగుతుంది. ఈ ఖాళీ పెరిగినప్పుడు, ఊపిరితిత్తులు సులభంగా గాలిని లోపలికి తీసుకోగలవు.
• మనం శ్వాసను బయటకు వదిలినప్పుడు: ఈ పెద్ద డయాఫ్రమ్ మళ్ళీ పైకి లేచి, గోళాకారంలోకి మారుతుంది . అప్పుడు ఛాతీ కుహరం లోపల ఉన్న ఖాళీ తగ్గి, ఊపిరితిత్తులలోని గాలి బయటకు నెట్టబడుతుంది.

ఇది కొలిమి ఊదుడు సాధనం పనిచేయడం లాంటిది, తెలుసా? ఈ ప్రక్రియ మనకు తెలియకుండానే నిరంతరం జరుగుతూ ఉంటుంది.

అయితే కడుపులో దెబ్బ తగిలినప్పుడు మీకు ఎందుకు ఆయాసం వస్తుంది?

ఇప్పుడు మీకు డయాఫ్రమ్ గురించి కొంత అవగాహన వచ్చింది కాబట్టి, మీ కడుపుపై ​​అకస్మాత్తుగా గట్టిగా దెబ్బ తగిలినా, లేదా మీ వీపు వంగినా, లేదా మీ ఛాతీపై మోచేతితో గట్టిగా దెబ్బ తగిలినా ఏమి జరుగుతుంది?

మీకు ఇలాంటి ఆకస్మిక, గట్టి దెబ్బ తగిలినప్పుడు, డయాఫ్రమ్ అకస్మాత్తుగా ఉలికిపడి బిగుసుకుపోతుంది . విద్యుత్ షాక్ తగిలినట్లుగా, ఆ కండరం అకస్మాత్తుగా సంకోచిస్తుంది. వైద్యశాస్త్రంలో, దీనిని కండరాల సంకోచం (మజిల్ స్పాజమ్) అని అంటారు. మీ కాలిలోని కండరాలు అదిరినట్లుగా, డయాఫ్రమ్‌కు కూడా అదే జరుగుతుంది, కానీ అది కేవలం కొన్ని సెకన్ల పాటు మాత్రమే ఉంటుంది.

కాబట్టి, ఈ గొప్ప డయాఫ్రమ్ అకస్మాత్తుగా ఇలా బిగుసుకుపోయినప్పుడు, మనకు శ్వాస తీసుకోవడంలో సహాయపడటం అనే దాని సాధారణ విధి కాసేపు పూర్తిగా ఆగిపోతుంది. ఆ కండరం కదలలేనట్టుగా అనిపిస్తుంది. అందుకే మనకు ఊపిరి ఆడటం లేదని, ఛాతీ బిగుసుకుపోయినట్లుగా, ఊపిరాడక చనిపోతామేమో అనిపిస్తుంది. అది చాలా అసౌకర్యమైన, భయానకమైన అనుభవం, కదూ? ఆ క్షణంలో, ప్రపంచం అంతమైపోతున్నట్టుగా అనిపిస్తుంది.

ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, మీ ప్రధాన శ్వాసక్రియ యంత్రం అకస్మాత్తుగా 'స్తంభించిపోయినట్లు' అనిపిస్తుంది. అందుకే అంత అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.

ఇలాంటిది ఎప్పుడు జరగవచ్చు?

ఈ 'అనుకోని అదృష్టం' లాంటి అనుభవం ఏ వయసు వారికైనా, ఎప్పుడైనా కలగవచ్చు. కానీ ఇది సర్వసాధారణంగా ఇలాంటి పరిస్థితులలో జరుగుతుంది:

• క్రీడల సమయంలో: ఇదే అత్యంత సాధారణ కారణం. దీనిని ఈ విధంగా ఆలోచించండి: ఫుట్‌బాల్ ఆడుతున్నప్పుడు బంతి మీ కడుపుకు బలంగా తగలడం, రగ్బీ ఆడుతున్నప్పుడు ఎవరైనా మీపైకి దూకడం, క్రికెట్ ఆడుతున్నప్పుడు వేగంగా వచ్చే బంతి తగలడం, నెట్‌బాల్ ఆడుతున్నప్పుడు మోచేతితో తగలడం, లేదా కరాటే వంటి పోరాట క్రీడలో ఛాతీకి దెబ్బ తగలడం. ఇవన్నీ జరగవచ్చు.
• పిల్లలు ఆడుకుంటున్నప్పుడు: చిన్న పిల్లలు పరిగెడుతూ, ఆడుకుంటున్నప్పుడు ఇలాంటివి జరగవచ్చు: వారు ఒకరినొకరు ఢీకొంటారు, చెట్ల నుండి, ఊయలల నుండి పడిపోతారు, లేదా వారి కడుపులో బొమ్మ ఇరుక్కుపోతుంది.
• ప్రమాదాలు: మెట్లపై నుండి జారిపడటం, సైకిల్ పైనుంచి పడిపోవడం లేదా చిన్నపాటి కారు ప్రమాదం వంటి వాటి వల్ల ఈ పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు.
• ఇతర సమయాల్లో: కొన్నిసార్లు, గట్టిగా నవ్వినప్పుడు లేదా గట్టిగా దగ్గినప్పుడు, డయాఫ్రమ్ అప్పుడప్పుడు కొద్దిగా అదిరి, కొంచెం అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అది అంత తీవ్రంగా ఉండదు.

'తుఫాను' వస్తే ఏం చేయాలి? త్వరగా కోలుకోవడం ఎలా?

సరే, ఇప్పుడు ఇలాంటి సమయంలో మనం ఏం చేయాలో చూద్దాం. అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, కంగారు పడకూడదు.

1. ప్రశాంతంగా ఉండండి: ముందుగా మీరు చేయాల్సింది ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం, కంగారు పడకపోవడం . మీకు ఊపిరి ఆడనప్పుడు భయంగా ఉంటుందని నాకు తెలుసు. కానీ వీలైనంత వరకు మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతపరచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. గుర్తుంచుకోండి, ఇది సాధారణంగా కొన్ని సెకన్లలో, గరిష్టంగా ఒకటి లేదా రెండు నిమిషాల్లో తగ్గిపోతుంది.

2. శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి: తరువాత, నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి . మీరు ఒకేసారి పెద్దగా శ్వాస తీసుకోలేరు. చిన్న చిన్నగా, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా శ్వాస లోపలికి పీల్చి, నోటి ద్వారా నెమ్మదిగా బయటకు వదలడానికి ప్రయత్నించండి.

3. మీ భంగిమను మార్చుకోండి: సాధారణంగా కొద్దిగా ముందుకు వంగి కూర్చున్నప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడం సులభంగా ఉంటుంది. కొంతమందికి పడుకోవడం కూడా సులభంగా ఉంటుంది. మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉండే భంగిమను ఎంచుకోండి. వంగి కూర్చోకుండా మీ శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేయండి.

4. మీ దుస్తులను వదులుగా చేసుకోండి: మీరు బెల్ట్, టై లేదా బిగుతైన చొక్కా వంటి బిగుతైన దుస్తులు ధరించి ఉంటే, వాటిని కొద్దిగా వదులుగా చేసుకోండి . దీనివల్ల మీ ఛాతీ మరియు పొత్తికడుపుపై ​​ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

5. మీ చుట్టూ ఉన్నవారి నుండి సహాయం:మీరు ఒంటరిగా లేకపోతే, మీ చుట్టూ ఉన్న వారిని సహాయం అడగండి. వారు మిమ్మల్ని శాంతపరచగలరు, కౌగిలించుకోగలరు లేదా కొంచెం నీళ్ళు ఇవ్వగలరు.

6. మాట్లాడటానికి లేదా మూలగడానికి ప్రయత్నించండి: ఆశ్చర్యపోకండి, మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించడం లేదా కొద్దిగా మూలగడం కూడా డయాఫ్రమ్‌ను మళ్లీ పని చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుందని అంటారు.

చాలా సందర్భాలలో, ఇది చేసిన కొన్ని నిమిషాలలోనే మీకు ఉపశమనం కలగడం మొదలవుతుంది. మీ డయాఫ్రమ్‌లోని సంకోచం తగ్గిపోతుంది, మరియు మీరు మళ్లీ మామూలుగా శ్వాస తీసుకోగలుగుతారు.

దీని గురించి మనం ఎప్పుడు ఆందోళన చెందాలి? వైద్యుడిని సంప్రదించాలా?

సాధారణంగా 'శ్వాసనాళం' కొన్ని నిమిషాల్లోనే నయమైనప్పటికీ, కొన్నిసార్లు వైద్య సలహా తీసుకోవడం అవసరం. ఎందుకంటే, బయటకు కనిపించే దానికంటే తీవ్రమైన అంతర్గత నష్టానికి ఇది కొన్నిసార్లు సంకేతం కావచ్చు.

ఇలాంటి సందర్భాల్లో, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి లేదా ఆసుపత్రికి వెళ్లాలి .

• ఒకవేళ ఆయాసం కొనసాగితే: ఒకవేళ ఆయాసం 5-10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు ఉండి, మరింత తీవ్రమైతే, అది కేవలం సాధారణ 'గాలి' సమస్య కాకపోవచ్చు.
• మీకు తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటే: మీ కడుపు, ఛాతీ లేదా వీపులో నిరంతరంగా, తీవ్రంగా, భరించలేని నొప్పి ఉంటే, ముఖ్యంగా ఆ ప్రదేశాన్ని నొక్కినప్పుడు లేదా తాకినప్పుడు నొప్పి మరింత తీవ్రమైతే.
• ఇతర లక్షణాలు:
• మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, తల తిరగడం, కళ్ళు నీలి రంగులోకి మారడం, లేదా స్పృహ కోల్పోవడం (కొద్దిసేపైనా సరే) వంటివి ఎదురైతే .
• మీకు ఛాతీలో ఏ విధమైన తీవ్రమైన నొప్పి, బిగుతుగా అనిపించడం, లేదా బరువుగా అనిపిస్తే (ఇది గుండెపోటుకు సంకేతం కావచ్చు, కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి).
• మీరు దగ్గినప్పుడు రక్తం పడినా , లేదా వాంతి చేసుకున్నప్పుడు రక్తం పడినా.
• మీ కడుపు రోజురోజుకీ పెద్దదవుతున్నట్లు అనిపిస్తే.
• చర్మం నీలం రంగులోకి మారితే (ముఖ్యంగా పెదవులు మరియు గోళ్లు).
• తీవ్రమైన ప్రభావం: ప్రభావం చాలా తీవ్రంగా ఉందని మీరు భావిస్తే (ఉదాహరణకు: ఎత్తు నుండి పడిపోవడం, తీవ్రమైన కారు ప్రమాదం, మీ శరీరంపై బరువైన వస్తువు పడటం), ఊపిరితిత్తులు, ప్లీహం, కాలేయం వంటి అంతర్గత అవయవాలకు నష్టం జరిగిందో లేదో కూడా తనిఖీ చేయడం మంచిది.
• ఇలా తరచుగా జరిగితే: మీకు ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా తరచుగా ఇలా ఆయాసం వస్తుంటే, అది మరో అనారోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు.

గుర్తుంచుకోండి, ఇది చిన్న విషయంగా అనిపించినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు ఇది తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సంకేతం కావచ్చు. కాబట్టి మీకు సందేహం ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించి సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం. 'అయ్యో, ఇది కేవలం జలుబు మాత్రమే' అని ఊరికే అనేయకండి.

దీని ప్రభావం దీర్ఘకాలికంగా ఉండవచ్చా?

మీరు కాస్త సేదతీరి, కొంతసేపటి తర్వాత కోలుకుంటే, సాధారణంగా దీర్ఘకాలిక దుష్ప్రభావాలు ఉండవు . డయాఫ్రమ్ కండరం ఎటువంటి నష్టం లేకుండా సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.

అయితే, ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, దెబ్బ తీవ్రంగా తగిలినా, లేదా ఇతర లక్షణాలు (ఉదాహరణకు, పక్కటెముక విరగడం, అంతర్గత రక్తస్రావం) ఉన్నా, వాటికి సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే దీర్ఘకాలిక సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. అందుకే, సందేహం ఉన్నప్పుడు వైద్య సలహా తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

ఇది జరగకుండా నివారించవచ్చా?

ఈ 'అనుకోని అదృష్టం' తరచుగా ప్రమాదాలు మరియు అనూహ్య సంఘటనల వల్ల కలుగుతుంది, కాబట్టి దీనిని 100% నివారించడం కష్టం. జీవితం అంటే ఇదే కదా?

అయితే, కొన్ని పనులు చేయడం ద్వారా మనం ఈ ప్రమాదాన్ని కొంతవరకు తగ్గించవచ్చు:

• క్రీడలలో భద్రత: క్రీడలు ఆడేటప్పుడు, ముఖ్యంగా శారీరక స్పర్శతో కూడిన క్రీడలు ఆడేటప్పుడు, ఆ క్రీడకు తగిన రక్షణ పరికరాలను ఉపయోగించడం ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, కొన్ని క్రీడలకు ఛాతీ రక్షక కవచాలు (chest guards) అవసరం.
• సరైన పద్ధతి: క్రీడలు ఆడేటప్పుడు మరియు బరువులు ఎత్తేటప్పుడు సరైన శరీర భంగిమ మరియు పద్ధతులను పాటించడం అనవసరమైన గాయాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
• చిన్న పిల్లల సంరక్షణ: పెద్దలుగా, చిన్న పిల్లలు ఆడుకుంటున్నప్పుడు వారు పడిపోయే లేదా తడబడే ప్రదేశాల (పదునైన అంచులు, జారే ఉపరితలాలు) గురించి మనం తెలుసుకోవాలి. ఆడుకునే ప్రదేశాలు సురక్షితంగా ఉండేలా చూసుకోండి.
• సాధారణ జాగ్రత్తలు: మన దైనందిన జీవితంలో ఎదురయ్యే ప్రమాదాల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎత్తైన ప్రదేశాలలో పనిచేసేటప్పుడు లేదా జారే ఉపరితలాలపై నడిచేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి.

కాబట్టి, చివరిగా చెప్పాల్సిన ముఖ్య విషయం:

సరే, మనం ఇప్పటివరకు మాట్లాడుకున్న దాని ప్రకారం, గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలు ఇవి:

• మన కడుపు, ఛాతీ లేదా వీపుకు ఏదైనా తగిలి ఊపిరాడనట్లు అనిపించినప్పుడు దానిని మనం 'గాలి' అని పిలిచినప్పటికీ, వాస్తవానికి ఇది డయాఫ్రమ్ యొక్క ఆకస్మిక సంకోచం వల్ల కలుగుతుంది .
• ఇది సాధారణంగా కొన్ని నిమిషాల్లో దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది . మీరు చేయవలసిందిల్లా ప్రశాంతంగా ఉండి, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించడమే.
• అయితే, మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కొనసాగితే, తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటే, లేదా ఇతర తీవ్రమైన లక్షణాలు (తల తిరగడం, స్పృహ కోల్పోవడం, రక్తంతో కూడిన దగ్గు వంటివి) ఉంటే, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవడం అత్యవసరం .
• దెబ్బ తీవ్రంగా తగిలి, అంతర్గత గాయం అయినట్లు అనుమానం ఉంటే, దాన్ని కూడా తనిఖీ చేయండి.
• మీకు ఏవైనా సందేహాలు కలిగినప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించి పరీక్ష చేయించుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. దానిని 'మామూలు విషయం' అని కొట్టిపారేయకండి.
• సాధారణంగా దీనికి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ దీని గురించి తెలుసుకుని, జాగ్రత్తగా ఉండాలి .

కాబట్టి, 'గాలివాన' వచ్చినప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో ఇప్పుడు మీకు బాగా అర్థమైందని ఆశిస్తున్నాను. జాగ్రత్త!

ఆయాసం , డయాఫ్రాగ్మాటిక్ స్పాజం, పొత్తికడుపు ఉబ్బరం, వాయువు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, కండరాల నొప్పులు, ప్రథమ చికిత్స