మీరు కూడా తరచుగా పగటి కలల ప్రపంచంలో మునిగిపోతున్నారా? అయితే, ఈ (అనుచిత పగటి కలలు) గురించి తెలుసుకుందాం!

మనమందరం అప్పుడప్పుడు పగటి కలలు కంటాం, కదా? కాసేపు వేరే లోకంలోకి వెళ్లిపోవడం, దేని గురించైనా ఆలోచించడం సహజమే. కానీ మీరు కూడా గంటల తరబడి పగటి కలలు కంటూ, మీ రోజువారీ పనులు, చదువు, ఇంకా మరెన్నో విషయాలను పట్టించుకోవడం లేదా? అలాగైతే, ఇది మీకు చాలా ముఖ్యమైన విషయం కావచ్చు. దీనినే మనం "అనుచిత పగటి కలలు" (Maladaptive Daydreaming) అని పిలుస్తాం.

అనుచిత పగటి కలలు అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, "అనుచిత పగటి కలలు" అనేది ఒక మానసిక ఆరోగ్య సమస్య. దీనిలో ఒక వ్యక్తి మితిమీరి, కొన్నిసార్లు గంటల తరబడి పగటి కలలు కంటాడు. "అనుచిత" అనే పదానికి అర్థం ఏమిటంటే, ఈ విధంగా పగటి కలలు కనడం అనేది ఒక సమస్యను ఎదుర్కోవడానికి లేదా దానికి అనుగుణంగా మారడానికి ఉపయోగించే ఒక అనారోగ్యకరమైన, తప్పుడు మార్గం .

ఈ వ్యక్తులు తమ పగటి కలలలో పూర్తిగా లీనమైపోతారు. అంటే, వారు ఆ కలలను చాలా స్పష్టంగా, సజీవంగా మరియు ప్రతి చిన్న వివరంతో చూస్తారు. ఈ రకమైన పగటి కలలు కనడం ఒక ' అతిగా స్పందించే ' స్వభావం కలిగి ఉంటుందని పరిశోధనలలో తేలింది. అంటే, అలా చేయకుండా తమను తాము నియంత్రించుకోవడం చాలా కష్టం, కొన్నిసార్లు అసాధ్యం.

ఈ సమస్య ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలతో కొంతవరకు సంబంధం కలిగి ఉంది. అయితే, 'అనుచిత పగటి కలలు' అనేది ఈ ఇతర రుగ్మతల నుండి వేరైన ఒక రుగ్మత అని మరియు దానిని ఒక ప్రత్యేక వ్యాధిగా గుర్తించాలని ఇప్పుడు ఆధారాలు ఉన్నాయి.

ఈ పరిస్థితి వల్ల ఎక్కువగా ఎవరు ప్రభావితమవుతారు?

‘అనుచిత పగటి కలలు’ అని పిలువబడే ఈ పరిస్థితి, కొన్ని మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారిలో సర్వసాధారణంగా కనిపిస్తుంది. లేదా, మెదడు యొక్క కొన్ని విధులను ప్రభావితం చేసే సమస్యలు ఉన్నవారిలో కూడా ఇది కనిపిస్తుంది. ‘అనుచిత పగటి కలలు’తో పాటు సాధారణంగా కనిపించే ఇతర సమస్యలు:

• అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD)
• ఆందోళన రుగ్మతలు
• కొన్ని డిప్రెషన్ పరిస్థితులు
• విచ్ఛేదక రుగ్మతలు - దీనిలో మీరు ఎవరనే దాని గురించి మరియు మీరు ఎక్కడ ఉన్నారనే దాని గురించి వాస్తవికతను కోల్పోతారు.
• అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD)

వయస్సు కూడా ఒక కారణం కావచ్చు. కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం , ఈ పరిస్థితి చిన్న వయస్సు వారిలో, ముఖ్యంగా యువకులు మరియు కౌమారదశలో ఉన్నవారిలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది . ఇది చిన్న పిల్లలలో కూడా సంభవించవచ్చు. అయితే, వయస్సును బట్టి ఇది ఎంత సాధారణమో కచ్చితంగా చెప్పడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

చివరగా, గమనించవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, 'అనుచిత పగటి కలలు' అనుభవించే చాలా మంది తమ జీవితంలో, ముఖ్యంగా బాల్యంలో, ఏదో ఒక రకమైన వేధింపులను లేదా తీవ్రమైన మానసిక గాయాన్ని అనుభవించి ఉంటారు . అయితే, ఇది అందరికీ సాధారణం కాదు. అంటే, అటువంటి అనుభవాలు లేని వ్యక్తులలో కూడా ఈ పరిస్థితి సంభవించవచ్చు.

ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం?

నిజానికి, "అనుచిత పగటి కలలు" అనే పదం సాపేక్షంగా కొత్తది. దీనిని మొదటిసారిగా 2002లో ఇజ్రాయెల్‌కు చెందిన క్లినికల్ సైకాలజీ ప్రొఫెసర్, డాక్టర్ ఎలీ సోమర్ ఉపయోగించారు.

ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణమో అనే దానిపై పరిశోధన పరిమితంగా ఉంది, దీనికి పాక్షిక కారణం ఇది ఇంకా అధికారికంగా గుర్తించబడిన వైద్య పరిస్థితి కాకపోవడమే . అయితే, ఒక ప్రాథమిక అధ్యయనం ప్రకారం ఇజ్రాయెల్‌లోని పెద్దలలో 2.5% మందికి ఈ పరిస్థితి ఉందని, మరియు విద్యార్థుల వంటి యువకులలో ఈ రేటు కొద్దిగా ఎక్కువగా 4.3% ఉందని తేలింది.

మరో అధ్యయనం ప్రకారం, ADHD ఉన్న పెద్దవారిలో సుమారు 20% మంది అనుచిత పగటి కలల సమస్యతో కూడా బాధపడుతున్నారని అంచనా వేయబడింది. అంటే, ఒక్క యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోనే 22 లక్షల మందికి పైగా పెద్దవారు ఈ సమస్యతో ప్రభావితమవుతున్నారు. ఈ అంచనాలో ADHD లేకుండా అనుచిత పగటి కలలు కనేవారిని చేర్చలేదు. కాబట్టి, వాస్తవ సంఖ్య దీనికంటే చాలా ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంది.

ఈ పరిస్థితి మీ శరీరం/మనస్సును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

‘అనుచిత పగటి కలలు’ అనేది మీ మనస్సును ప్రభావితం చేసే ఒక సమస్య . మీ మనస్సు అనేది మీకు మాత్రమే ప్రత్యేకమైన జ్ఞాపకాలు, అనుభవాలు, ఆలోచనలు, నమ్మకాలు మరియు భావోద్వేగాల సమాహారం. మీ మనస్సు మరియు మీ మెదడు రెండు వేర్వేరు విషయాలు కావు . మీ మనస్సును రూపొందించే ప్రతిదాన్నీ ఉత్పత్తి చేసే భౌతిక భాగమే మీ మెదడు.

అయితే, 'అనుచిత పగటి కలలు' ఉన్నవారి మెదళ్లలో ఇతరులకు లేని కొన్ని తేడాలు ఉండవచ్చని నిపుణులు అనుమానిస్తున్నారు. ఉదాహరణకు, 'ADHD' ఉన్నవారి మెదడులోని కొన్ని భాగాల పరిమాణంలో చిన్నవైనా ముఖ్యమైన తేడాలు ఉంటాయి. సాధారణంగా నిర్ణయం తీసుకోవడం, ప్రణాళిక వేసుకోవడం, మరియు స్వీయ ప్రేరణ వంటి కార్యనిర్వాహక విధులను నియంత్రించే భాగాలు ఇవే.

`(అనుచిత పగటి కలలు)` ఉన్న వ్యక్తులకు ఈ కార్యనిర్వాహక విధులలో కూడా బలహీనతలు ఉన్నట్లు కనిపిస్తుంది. అందుకే `(అనుచిత పగటి కలలు)` మరియు `(ADHD)` మధ్య ఇంత బలమైన సంబంధం ఉంది. అలాగే, వారిద్దరూ తమ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో ఒకే రకమైన సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. దీని అర్థం, `(అనుచిత పగటి కలలు)` ఉన్న వ్యక్తుల మెదడులో కూడా ఇలాంటి మార్పులు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కానీ ఇది నిజంగానే వాస్తవమా కాదా అని నిర్ధారించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

అనుచిత పగటి కలల లక్షణాలు ఏమిటి?

ఈ పరిస్థితిలో, అన్ని లక్షణాలు పగటి కలల చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉంటాయి. ఈ లక్షణాలను రెండు ప్రధాన భాగాలుగా విభజించవచ్చు: పగటి కలలు కనే ప్రవర్తన మరియు దాని గురించిన భావాలు.

పగటి కలలు కనడం ఎలా

``అనుచిత పగటి కలలు``తో వచ్చే పగటి కలలలో ఈ క్రింది లక్షణాలు కనిపించవచ్చు:

• తీవ్రత: ఈ పగటి కలలు చాలా స్పష్టంగా, సజీవంగా ఉంటాయి. అవి సాధారణ పగటి కలల కంటే చాలా లోతుగా, మరింత వివరంగా ఉంటాయి. ఊహించుకోండి, మీరు నిజంగా ఆ సంఘటనలోనే ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.
• సంక్లిష్టత: ఈ పగటి కలల కథాంశాలు చాలా సంక్లిష్టంగా ఉండవచ్చు. ఒక టీవీ డ్రామాలోని పాత్రల మాదిరిగా, చాలా మంది అవే పాత్రలను పదే పదే ఊహించుకుంటారు. ఈ పాత్రలకు వారి సొంత జీవిత కథలు మరియు సంబంధాలు కూడా ఉండవచ్చు.
• వ్యవధి: ఈ విధంగా పగటి కలలు కనేవారు నిరంతరంగా, కొన్నిసార్లు గంటల తరబడి కలలు కనగలరు. పని చేస్తున్నప్పుడు కూడా వారు అకస్మాత్తుగా కలల ప్రపంచంలోకి ప్రవేశిస్తారు.
• ఉద్దేశం: ఈ విధంగా పగటి కలలు కనేవారు తరచుగా ఒక కోరికతో, ఉద్దేశపూర్వకంగా పగటి కలలు కనడం ప్రారంభిస్తారు. అంటే, అది వారికి ఒకరకమైన ఆనందాన్ని లేదా ఉపశమనాన్ని కలిగించడం వల్ల కావచ్చు.
• విచ్ఛిన్నం: ఈ వ్యక్తులు తమ పగటి కలల్లో ఎంతగా లీనమైపోతారంటే, వారు తమ పరిసరాలతో సంబంధాన్ని పూర్తిగా తెంచుకుంటారు. మీరు ఈ ప్రపంచంలో లేనట్లుగా, వేరే ప్రపంచంలో ఉన్నట్లుగా అనిపిస్తుంది. ఇది తీవ్రమైన ఆందోళన, కుంగుబాటు లేదా గతంలో జరిగిన గాయాలతో బాధపడే వ్యక్తులు ఉపయోగించే ఒక రక్షణ యంత్రాంగమైన విచ్ఛిన్నతను పోలి ఉంటుంది.

దీని గురించి మీ అభిప్రాయం ఏమిటి?

‘అనుచిత పగటి కలలు’ (Maladaptive Daydreaming) అనుభవించే వ్యక్తులు తరచుగా ఈ సమస్యతో వచ్చే ప్రతికూల భావాలు మరియు ప్రభావాలతో సతమతమవుతుంటారు . ఇది ఈ క్రింది విషయాలలో కనిపించవచ్చు:

• సామాజిక కార్యకలాపాలకు అంతరాయం: ఈ వ్యక్తులు తరచుగా ఇతరులతో సమయం గడపడం కంటే పగటి కలలు కనడానికే ఇష్టపడతారు. వారికి స్నేహితులతో బయటకు వెళ్లడం లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటం పట్ల ఆసక్తి తక్కువగా ఉండవచ్చు.
• పని, అభిరుచులు మరియు ఇతర కార్యకలాపాలకు ఆటంకం: మీరు ఎక్కువ సమయం పగటి కలలు కనడంలో గడుపుతారు కాబట్టి, అనుచితమైన పగటి కలలు పని, పాఠశాల పని, అభిరుచులు లేదా ఇతర లక్ష్యాలతో సమస్యలను కలిగిస్తాయి.
• సిగ్గు మరియు అపరాధభావం: ఇలాంటి వ్యక్తులు సాధారణంగా ఇలా చేయడం పట్ల బాధపడతారు, సిగ్గుపడతారు మరియు తాము ఏదో తప్పు చేస్తున్నామని భావిస్తారు, ప్రత్యేకించి అది వారి జీవితంలోని ఇతర అంశాలను ప్రభావితం చేసినప్పుడు.
• అనియంత్రిత పగటి కలలు: దీని అర్థం, ఈ వ్యక్తులకు పగటి కలలు కనడానికి బలమైన కోరిక ఉంటుంది. వారికి అలా చేసే అవకాశం లభించకపోతే, ఆ అవకాశాన్ని కోల్పోతున్నామనే విచారం మరియు ఆందోళనకు గురవుతారు. పగటి కలలు కనాలనే ఈ అవసరం ఒక వ్యసనం లాంటిదని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
• ఆపడానికి లేదా తగ్గించడానికి ప్రయత్నించడం: "అనుచిత పగటి కలలు" ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా ఈ పగటి కలలను తగ్గించడానికి లేదా పూర్తిగా ఆపడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కానీ అలా చేయడం వారికి కష్టంగా ఉంటుంది.

అనుచిత పగటి కలలకు కారణాలు ఏమిటి?

‘అనుచిత పగటి కలలు’ ఎందుకు వస్తాయో నిపుణులకు ఖచ్చితంగా తెలియదు. అయితే, ఆందోళన, కుంగుబాటు మరియు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల వంటి వాటిని ఎదుర్కోవడానికి ఇది ఒక మార్గమని వారు అనుమానిస్తున్నారు. వాస్తవంలోని సమస్యలు మరియు బాధల నుండి మీ దృష్టిని మళ్ళించుకోవడానికి ఒక కలల ప్రపంచంలోకి వెళ్ళడం లాంటిది ఇది.

ఇది అంటువ్యాధా?

లేదు. ``అనుచిత పగటి కలలు`` అనేది ఒక మానసిక ఆరోగ్య సమస్య. అందువల్ల, ఇది ఒక వ్యక్తి నుండి మరొక వ్యక్తికి వ్యాపించదు .

దీన్ని ఎలా గుర్తించాలి?

ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, "అనుచిత పగటి కలలు" అనేది అధికారికంగా గుర్తించబడిన వైద్య పరిస్థితి కాదు . అందువల్ల, ఒక ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత "అవును, మీకు ఈ వ్యాధి ఉంది" అని నేరుగా నిర్ధారించలేరు. అలాగే, దీనిని ధృవీకరించగల ప్రయోగశాల పరీక్షలు కూడా ఏవీ లేవు.

అయితే, ADHD, OCD, డిప్రెషన్, ఆందోళన మరియు డిస్సోసియేటివ్ డిజార్డర్స్ వంటి సంబంధిత పరిస్థితులను నిర్ధారించడానికి ఉపయోగించే ప్రత్యేక ప్రశ్నావళులు మరియు డయాగ్నస్టిక్ స్కేల్స్ ద్వారా వైద్యులు ఈ సమస్య యొక్క లక్షణాలను గుర్తించగలరు. వారు మాల్‌అడాప్టివ్ డేడ్రీమింగ్ స్కేల్-16 (MDS-16) అనే ప్రశ్నావళిని నేరుగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఒక వ్యక్తికి ఈ పరిస్థితి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందో లేదో ఇది సూచిస్తుంది.

దీనికి ఎలా చికిత్స చేస్తారు? ఇది నయమవుతుందా?

అనుచిత పగటి కలలు ఇంకా అధికారికంగా గుర్తించబడిన రుగ్మత కానందున, దీనికి ప్రామాణిక చికిత్స ఏదీ లేదు . అయితే, దీనికి చికిత్స చేయలేమని దీని అర్థం కాదు. ప్రస్తుతానికి, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు ఇతర సారూప్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేసే విధంగానే దీనికి కూడా చికిత్స చేయగలరు.

‘`మాల్‌అడాప్టివ్ డేడ్రీమింగ్’’కు ప్రధాన చికిత్స సైకోథెరపీ .

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) అనేది OCD, ఆందోళన, డిప్రెషన్ మరియు స్కిజోఫ్రీనియా వంటి సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే ఒక సాధారణ చికిత్సా విధానం. CBTలోని విధానం, మాల్‌అడాప్టివ్ డేడ్రీమింగ్‌తో బాధపడే వ్యక్తులు తాము అలా ఎందుకు చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు దానిని నియంత్రించడానికి ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇతర మానసిక ఆరోగ్య కౌన్సెలింగ్ విధానాలు కూడా సహాయకరంగా ఉండవచ్చు.

‘అనుచిత పగటి కలలు’ ఉన్న చాలా మందికి ‘ADHD’ వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా ఉంటాయి కాబట్టి, వాటికి చికిత్స చేసినప్పుడు పగటి కలలు తగ్గే అవకాశం ఉంది . మీరు తీసుకునే మందుల రకం, మీకు ఉన్న ఇతర ఆరోగ్య సమస్యపై ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది.

మీకు ఏది అత్యంత సహాయకరంగా ఉంటుందో చెప్పడానికి మీ డాక్టరే ఉత్తమమైన వ్యక్తి. వారు మీకు వివిధ మానసిక ఆరోగ్య కౌన్సెలింగ్ పద్ధతులు మరియు మందుల ఎంపికల గురించి మరింతగా వివరించగలరు. అందరూ ఒకేలా ఉండరు. ఒక వ్యక్తికి పనిచేసేది మరొక వ్యక్తికి పనిచేయకపోవచ్చు. మీ ఆరోగ్య చరిత్ర, వైద్య పరిస్థితులు మరియు వ్యక్తిగత పరిస్థితుల ఆధారంగా మీ డాక్టర్ సిఫార్సులు చేస్తారు.

ఈ చికిత్స వల్ల ఏవైనా సమస్యలు లేదా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?

మానసిక ఆరోగ్య కౌన్సెలింగ్ వల్ల పెద్దగా దుష్ప్రభావాలు లేదా సమస్యలు ఉండవు. అయితే, కొన్నిసార్లు మీకు కష్టమైన, బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలు లేదా ఆలోచనలు గుర్తుకు రావచ్చు . మీ మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు వీటిని ఎదుర్కోవడానికి, గతంలోని గాయాలు మరియు పోరాటాల నుండి బయటపడటానికి, మరియు ముందుకు సాగడానికి మీకు సహాయం చేయగలరు. వారు సూచించిన మందుల వల్ల సంభవించే సమస్యల గురించి కూడా వారు మీతో మాట్లాడగలరు.

నేను నా ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి మరియు నా లక్షణాలను ఎలా నియంత్రించుకోవాలి?

ఎందుకంటే 'అనుచిత పగటి కలలు' అనేది ఒక మానసిక ఆరోగ్య సమస్య,దీనిని మీ అంతట మీరే నిర్వహించుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది . దీనికి ఉత్తమమైన మార్గం ఒక మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారునితో మాట్లాడటం. పగటి కలలు కనే మీ అవసరాన్ని ఎలా తగ్గించుకోవాలో మరియు చివరికి దానిపై ఆధారపడటాన్ని ఎలా తగ్గించుకోవాలో వారు మీకు మార్గనిర్దేశం చేయగలరు. ఇతర సంబంధిత సమస్యలకు చికిత్స చేయగల మందులను కనుగొనడంలో కూడా వారు మీకు సహాయపడగలరు. దీనివల్ల మీరు పగటి కలలపై ఆధారపడటాన్ని తగ్గించుకోవడం సులభతరం అవుతుంది.

ఈ పరిస్థితి నాపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది? (నేను ఏమి ఆశించవచ్చు?)

అనుచితమైన పగటి కలలు కనడం అనేది మీ జీవితాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీసే ఒక సమస్య . ముఖ్యంగా మీ పగటి కలలు మీ పనికి, సంబంధాలకు, ఇంటి పనులకు లేదా అభిరుచులకు ఆటంకం కలిగించినప్పుడు ఇది మరింత ప్రమాదకరం. ఒక వ్యక్తి ఎక్కువ సేపు పగటి కలలు కంటూ, ఇతరులతో సంభాషణలను తగ్గించుకున్నప్పుడు, వారి సామాజిక నైపుణ్యాలు బలహీనపడతాయి. దీనివల్ల కొత్త సంబంధాలను ప్రారంభించడం, ఉన్నవాటిని కొనసాగించడం మరింత కష్టమవుతుంది .

ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, "అనుచిత పగటి కలలు" తరచుగా ఒక బలవంతపు చర్యగా ఉంటాయి. అంటే, ఒక వ్యక్తికి అలా చేయాలనే అవసరం అనిపిస్తుంది. పగటి కలలు కనాలనే అవసరం ఒక వ్యసనం లాంటిది కాబట్టి, మీరు తరచుగా పగటి కలలు కన్నప్పుడు, అది ఆపడం చాలా కష్టమైన బలమైన అలవాటుగా మారుతుంది . అందుకే వీలైనంత త్వరగా మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుని సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఈ పరిస్థితి ఎంతకాలం ఉంటుందనే దానిపై పెద్దగా పరిశోధన జరగలేదు, ఎందుకంటే దీనిని చాలా కాలంగా అధికారికంగా గుర్తించలేదు. ప్రస్తుతం, ఇది జీవితాంతం ఉండవచ్చని అనిపిస్తోంది, కానీ దీనిని అధిగమించవచ్చు . అయితే, మానసిక ఆరోగ్య కౌన్సెలింగ్, మందులు లేదా రెండూ లేకుండా దీనిని అధిగమించడం కష్టం.

కేవలం 'అనుచిత పగటి కలలు' మీ శారీరక ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం కాదు. అయితే, ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది . అంతేకాకుండా, ఈ పరిస్థితితో పాటు వచ్చే కొన్ని అనారోగ్యాలు (ఉదాహరణకు, డిప్రెషన్) స్వీయ-హాని లేదా ఆత్మహత్య ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి . కాబట్టి, దీని గురించి అవగాహన కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

మీకు మిమ్మల్ని మీరు గాయపరుచుకోవాలనే ఆలోచనలు, ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనే ఆలోచనలు, లేదా ఇతరులకు హాని చేయాలనే ఆలోచనలు వస్తుంటే, దయచేసి వెంటనే అత్యవసర సేవలకు కాల్ చేయండి, లేదా సమీపంలోని ఆసుపత్రికి వెళ్ళండి. శ్రీలంకలో, మీరు 1926 సుమిత్రయో హాట్‌లైన్‌కు కాల్ చేయవచ్చు.

మీరు డాక్టర్‌ను ఏ ప్రశ్నలు అడగాలి?

‘అనుచిత పగటి కలలు’ (Maladaptive Daydreaming) ఉన్న వ్యక్తులు ఎదుర్కొనే ఒక సాధారణ సమస్య ఏమిటంటే, ఈ పరిస్థితికి అధికారిక గుర్తింపు లేకపోవడం. చాలా మంది ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులకు దీని గురించి పెద్దగా అవగాహన ఉండదు. ఫలితంగా, కొందరు మీ ఆందోళనలను పట్టించుకోకపోవచ్చు. అలా జరిగితే, మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణను కోరడాన్ని వాయిదా వేయకండి . ఒక నిపుణుడికి దీని గురించి తెలియదు కాబట్టి, మిగతా అందరికీ తెలుసని గానీ, లేదా మీ సమస్యకు పరిష్కారం లేదని గానీ అర్థం కాదు.

మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుని కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు, మీరు వారిని ఈ విషయాలు అడగవచ్చు:

• మీకు `(అనుచిత పగటి కలలు)` గురించి తెలుసా?
• మీరు ADHD, OCD, ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ వంటి సంబంధిత సమస్యల కోసం పరీక్ష చేయగలరా?
• పైన పేర్కొన్న సంబంధిత పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడంలో మీకు అనుభవం ఉందా?

గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు (ముఖ్య సందేశం)

అనుచిత పగటి కలలు అనేది ఒక మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి, దీనివల్ల ఒక వ్యక్తి సంక్లిష్టమైన పగటి కలల ప్రపంచంలో చిక్కుకుపోతాడు. ఈ పగటి కలలు సాధారణంగా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు లేదా జీవిత కష్టాలను ఎదుర్కోవడానికి ఒక మార్గంగా ఉపయోగపడతాయి. ఈ పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తులు బాల్యంలో బాధాకరమైన అనుభవాలను ఎదుర్కొని ఉండవచ్చు, కానీ అందరూ అలా ఉండరు.

ఈ పరిస్థితికి ఇంకా అధికారిక గుర్తింపు లేనందున, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులందరికీ దీని గురించి తెలియదు. కొందరు దీనిని పట్టించుకోకపోవచ్చు కూడా. దీనివల్ల మీరు మరింత సిగ్గుపడవచ్చు, నిరాశ చెందవచ్చు, మరియు చికిత్స తీసుకోవడానికి వెనుకాడవచ్చు. కానీ నిరాశపడకండి. ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడానికి మరియు దాని నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడే వారిని కనుగొనడం ముఖ్యం. ముఖ్యంగా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడి సహాయంతో, మీరు ఈ పగటి కలలను నియంత్రించడం నేర్చుకోవచ్చు . అప్పుడు మీరు మీ జీవితంపై, జీవించడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారితో సంబంధాలను పెంచుకోవచ్చు. మీరు ఒంటరి కాదు, సహాయం అడగడానికి భయపడకండి.

అనుచితమైన పగటి కలలు, పగటి కలలు, మానసిక ఆరోగ్యం, అనియంత్రిత పగటి కలలు, మితిమీరిన పగటి కలలు, ప్రవర్తనా సమస్యలు, ఒత్తిడి