మీరు ఎప్పుడైనా మీ జీవితం మొత్తాన్ని ప్రణాళిక చేసుకున్నారా? చిన్నప్పటి నుండి, "నేను పెద్దయ్యాక ఇది అవ్వాలి" అని ఎప్పుడైనా ఒక పెద్ద కల కన్నారా? బహుశా అది డాక్టర్ అవ్వాలనే కల కావచ్చు. లేదా ఒక పెద్ద కంపెనీకి సీఈఓ అవ్వాలనే కల కావచ్చు. కానీ మీరు ఎప్పుడూ ఊహించని విధంగా మీ జీవితం అకస్మాత్తుగా పూర్తిగా వేరే దారి పడితే? పెళ్లి, బిడ్డ, కొత్త నగరానికి మారడం... వీటన్నిటితో, మీరు కలలు కన్న జీవితం వాస్తవానికి మీకు దక్కలేదని మీరు గ్రహిస్తారు, మరియు అది మిమ్మల్ని కుంగదీస్తూ, చీకటిమయంగా అనిపించవచ్చు. ఆ చీకటే మనం ఈరోజు మాట్లాడుకుంటున్న మానసిక స్థితికి, అంటే డిప్రెషన్కు, నాంది కావచ్చు.
కుంగుబాటు అంటే కేవలం విచారమేనా?
లేదు, అస్సలు కాదు. డిప్రెషన్ అనేది కేవలం విచారంగా ఉండటం కంటే చాలా ఎక్కువ. అది ఒక నిజమైన వైద్య పరిస్థితి . కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, ఇది మెదడులోని రసాయనాలలో మార్పులతో ముడిపడి ఉన్న ఒక పరిస్థితి. దీనిని 'మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్' అని పిలుస్తారు.
ఊహించుకోండి, మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రతి పనిని చక్కగా చేశారు, అన్నింటిలోనూ రాణించారు. కానీ అకస్మాత్తుగా మీరు ఏమీ చేయలేకపోతున్నారు. ఉదయం పడకలోంచి లేవాలనిపించడం లేదు. కనీసం చిన్న పని చేయడానికి కూడా మీలో శక్తి లేదు. అంతా తలకిందులవుతుంది. అప్పుడు మీరు మిమ్మల్ని మీరు ఒక 'విఫలుడు'గా భావించడం ప్రారంభిస్తారు. 'నేను పనికిరానివాడిని' అనే భావన మీ మనసులో నాటుకుపోతుంది. ఈ భావన డిప్రెషన్ను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఇది ఒక విషవలయం లాంటిది. ఈ పరిస్థితి ఎంత దారుణంగా ఉంటుందంటే, కొంతమంది తమ కుటుంబాన్ని, స్నేహితులను, సర్వస్వాన్నీ వదిలిపెట్టి, ఎక్కడికైనా పారిపోయి కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించాలని అనుకుంటారు. ఇందులో ఆశ్చర్యమేమీ లేదు.
డిప్రెషన్ అనేది బలహీనత కాదు. మధుమేహం లేదా అధిక రక్తపోటు లాగే, ఇది కూడా చికిత్స అవసరమయ్యే ఒక ఆరోగ్య సమస్య. కాబట్టి దాని గురించి సిగ్గుపడటానికీ, దాచడానికీ ఎలాంటి కారణం లేదు.
చికిత్స మొదలుపెట్టిన తర్వాత కూడా, కొన్నిసార్లు అది పనిచేయడం లేదని ఎందుకు అనిపిస్తుంది?
డిప్రెషన్తో బాధపడే చాలా మందికి ఇది ఒక సమస్య. బహుశా మీ డాక్టర్ మీకు చికిత్స మొదలుపెట్టి ఉండవచ్చు. కానీ మీరు ఆశించిన మెరుగుదల కనిపించనప్పుడు, మీరు నిరాశకు గురై, "ఇది ఎప్పటికైనా మెరుగుపడుతుందా?" అని ఆలోచించవచ్చు. దీనికి గల కొన్ని కారణాలను చూద్దాం.
థెరపీ పని చేయడం లేదని మీకు అనిపిస్తోందా?
కొన్నిసార్లు, మీరు కౌన్సిలర్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్ను కలవడానికి వెళ్ళినప్పుడు, వారు అడిగే ప్రశ్నలకు 'అవును' లేదా 'కాదు' అని చెప్పడం తప్ప మరేమీ చెప్పాలని మీకు అనిపించకపోవచ్చు. మీ మనసులో ఉన్నదాని గురించి మాట్లాడటం కష్టంగా ఉండవచ్చు. దీనికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు.
- మీకు, థెరపిస్ట్కు మధ్య మంచి సంబంధం ఏర్పడలేదు.
- మీ మనసులో ఉన్న దాని గురించి మాట్లాడటానికి మీరు ఇంకా పూర్తిగా సిద్ధంగా లేరు.
- అది మీకు సరైన చికిత్స కాకపోవచ్చు.
గుర్తుంచుకోండి, ఒక థెరపిస్ట్తో చికిత్స ఫలించలేదన్నంత మాత్రాన ఆ చికిత్స విఫలమైనట్లు కాదు.మీ మాటలను శ్రద్ధగా వినే, మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకునే, మరియు సులభంగా మాట్లాడగలిగే వైద్యుడిని లేదా కౌన్సిలర్ను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం.
మందులు తీసుకున్నా కూడా తేడా ఏమీ లేదా?
డిప్రెషన్కు వాడే యాంటీ డిప్రెసెంట్స్ అనే మందులు అందరిపై ఒకే విధంగా లేదా ఒకే వేగంతో పనిచేయవు.
- సరైన మందు మరియు మోతాదును కనుగొనడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. మీ డాక్టర్ అనేక మందులను మరియు మోతాదులను ప్రయత్నించవచ్చు.
- కొన్ని మందుల వల్ల దుష్ప్రభావాలు కలగవచ్చు. మీరు మీలా లేనట్లుగా, మీలో ఎలాంటి భావాలు లేనట్లుగా అనిపించవచ్చు.
- ఇతర అనారోగ్య పరిస్థితుల కోసం తీసుకునే మందులతో సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. ఉదాహరణకు, అవి అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) కోసం తీసుకునే మందులతో ప్రతిచర్య జరపవచ్చు.
అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: ఇదంతా మీ డాక్టర్ పర్యవేక్షణలోనే జరగాలి. మీ అంతట మీరే మందులు తీసుకోవడం ఎప్పుడూ ఆపవద్దు లేదా మోతాదును మార్చవద్దు. మీకు ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు కలిగితే, వాటి గురించి మీ డాక్టర్తో తప్పకుండా మాట్లాడండి.
ఈ పట్టికను చూడండి. ఇది చికిత్సకు సంబంధించిన మీ కొన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వవచ్చు.
| చికిత్సలో సవాలు | మీరు ఏమి చేయగలరు |
|---|---|
| మానసిక చికిత్స సమయంలో మాట్లాడటంలో ఇబ్బంది. | దీని గురించి మీ వైద్యుడితో నిజాయితీగా మాట్లాడండి. బహుశా వేరే చికిత్స లేదా మరో కౌన్సిలర్ సహాయపడవచ్చు. |
| మందులు తీసుకుంటున్నప్పటికీ ఎటువంటి మెరుగుదల కనిపించడం లేదు. | ఓపికగా ఉండండి. మందు పనిచేయడానికి కొన్ని వారాలు పట్టవచ్చు. ఎటువంటి మార్పు లేకపోతే, మందును లేదా మోతాదును మార్చడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. |
| మందుల దుష్ప్రభావాలు (ఉదా. మగత, ఉదాసీనత). | వెంటనే మీ డాక్టరుకు చెప్పండి. మందులు వాడటం ఆపవద్దు. ఆయన మీకు సరిపోయే మరో ప్రత్యామ్నాయాన్ని సూచిస్తారు. |
| 'ఇది ఎప్పటికీ బాగుపడదు' అనే భావన. | ఈ భావన డిప్రెషన్లో ఒక భాగం. దీని గురించి మీ ఆత్మీయులతో, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీరు ఒంటరి కాదు. |
"నన్ను డాక్టరు కూడా నయం చేయలేడు" - ఈ నిస్సహాయత నుండి నేను ఎలా బయటపడాలి?
బహుశా ఒక సంవత్సరం చికిత్స తర్వాత, మీ మానసిక వైద్యుడు , "ఇప్పటికే మీలో కొంత పురోగతి కనిపించాలి," అని చెప్పినప్పుడు, మీ మీద ప్రపంచమంతా కూలిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. " డాక్టరే నన్ను నయం చేయలేకపోతే, ఇంకెవరు చేయగలరు?" అని మీరు అనుకుంటారు. డిప్రెషన్లో ఇదే అత్యంత బాధాకరమైన భాగం. ఆశలోని చివరి చుక్క కూడా అడుగంటిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.
కానీ దీని గురించి ఈ విధంగా ఆలోచించండి. డాక్టర్ మిమ్మల్ని వదిలేయమని అలా చెప్పడం లేదు. మనం ఇన్నాళ్లుగా చేస్తున్నది మీకు పనికిరావడం లేదు, కాబట్టి మనం దీన్ని వేరే విధంగా ప్రయత్నించాలి అని చెబుతున్నారు. ఇది నిజానికి ఒక కొత్త మార్గాన్ని కనుగొనడానికి దొరికిన అవకాశం.
డిప్రెషన్ నుండి పూర్తిగా కోలుకోవడం రాత్రికి రాత్రే జరగదు. అదొక ప్రయాణం. ఆ ప్రయాణానికి మందులు, సైకోథెరపీ, ఇంకా మరెన్నో అవసరం. దీనినే సంపూర్ణ విధానం అంటారు.
- వైద్య చికిత్స కొనసాగింపు: ఇదే పునాది. మీ వైద్యునితో మీ సంబంధాన్ని తెంచుకోవద్దు.
- జీవనశైలి మార్పులు: మంచి పోషకాహారం, రోజువారీ వ్యాయామం మరియు మంచి నిద్ర చాలా ముఖ్యం.
- సామాజిక మద్దతు: మీ మనసులోని విషయాల గురించి మీరు నమ్మే స్నేహితుడితో లేదా కుటుంబ సభ్యుడితో మాట్లాడండి. ఈ భారాన్ని ఒంటరిగా మోయకండి.
- జీవితానికి అర్థాన్ని, ఆశను కనుగొనడం: ఇది చాలా ముఖ్యం. కొందరికి ఇది మతం, ధ్యానం లేదా ప్రార్థన ద్వారా కావచ్చు. మరికొందరికి, కొత్త అభిరుచిని అలవరచుకోవడం, ప్రకృతిలో సమయం గడపడం లేదా చిన్న లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకుని వాటిని సాధించడానికి కృషి చేయడం ద్వారా కావచ్చు. అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ జీవితానికి కొత్త అర్థాన్ని, కొత్త ఆశను జోడించడం.
ముగింపు సందేశం
- కుంగుబాటు అనేది మీ బలహీనత కాదు, అది చికిత్స అవసరమయ్యే ఒక నిజమైన ఆరోగ్య సమస్య .
- మొదటి చికిత్స ఫలితం ఇవ్వకపోతే నిరాశపడకండి. మీకు అత్యంత అనువైన చికిత్సను కనుగొనే వరకు మీ డాక్టరును సంప్రదించండి.
- మీరు మందులు వాడుతున్నట్లయితే, ఎల్లప్పుడూ వైద్య పర్యవేక్షణలోనే వాడండి. మీ అంతట మీరే మందులు వాడటం ఎప్పుడూ ఆపవద్దు లేదా మోతాదును మార్చవద్దు.
- వైద్య చికిత్సతో పాటు, మంచి జీవనశైలి, సామాజిక సంబంధాలు మరియు జీవితంపై ఆశను కలిగించేదాన్ని కనుగొనడం అనేవి స్వస్థత ప్రక్రియకు అత్యవసరం.
- ఈ పోరాటంలో మీరు ఒంటరి కాదు. సహాయం అడగండి. మాట్లాడండి. మీకు సహాయం చేయడానికి చాలా మంది ఎదురుచూస్తున్నారు.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి