మీరు కూడా డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నారా? దాని గురించి మనం మనసు విప్పి మాట్లాడుకుందాం.

కొన్నిసార్లు మన మనసులో ఉన్నదాన్ని ఇతరులతో పంచుకోవడం అంత సులభం కాదు, కదా? ముఖ్యంగా అది డిప్రెషన్ వంటి మానసిక సమస్య అయితే, సమాజం మనల్ని వెలివేస్తుందేమోనని, మన మాటలను ఎవరూ అర్థం చేసుకోరేమోనని భయపడతాం. చాలామంది ఇది కేవలం విచారం లేదా బలహీనత అని అనుకుంటారు. కానీ డిప్రెషన్ అలాంటిది కాదు. మధుమేహం లేదా అధిక రక్తపోటు లాగే, ఇది కూడా చికిత్స అవసరమయ్యే ఒక వైద్యపరమైన సమస్య, మరియు ఇది మన జీవితాలపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

డిప్రెషన్ అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ (MDD) అంటే కేవలం ఒకటి రెండు రోజులు దిగులుగా ఉండటం మాత్రమే కాదు. ఇది మీ ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు, ప్రవర్తన మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. కొంతమంది ఈ పరిస్థితిని ఒక "వైకల్యం"గా పరిగణిస్తారు. ఆ పదం మీకు చాలా పెద్ద విషయంగా అనిపించవచ్చు. కానీ దాని అర్థం ఏమిటంటే, ఈ అనారోగ్యం మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు, పని మరియు కుటుంబ జీవితానికి ఎంతగా ఆటంకం కలిగిస్తుందంటే, మీరు సాధారణంగా పనిచేయలేని స్థితికి చేరుకుంటారు.

కాలు విరిగినప్పుడు మనం నడవడానికి ఎలాగైతే ఇబ్బంది పడతామో, అలాగే డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారికి ఉదయాన్నే మంచం దిగి తమ రోజును ప్రారంభించడం కూడా ఒక పెద్ద సవాలుగా ఉంటుంది. కాబట్టి దీని గురించి సిగ్గుపడాల్సిన లేదా దాచుకోవాల్సిన విషయం ఏమీ లేదు. అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, దీని గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడటం మరియు మీకు అవసరమైన మద్దతును పొందడం.

పని మరియు కుంగుబాటు: వీటిని ఎలా నిర్వహించాలి?

మనం మన జీవితంలో ఎక్కువ భాగం పనిలోనే గడుపుతాము. కాబట్టి మీకు డిప్రెషన్ ఉంటే, అది మీ ఉద్యోగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. చాలా మంది దీని గురించి మాట్లాడటానికి భయపడతారు. కానీ, ప్రోత్సాహకరమైన వాతావరణంలో దీని గురించి మాట్లాడటం గొప్ప ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది.

ఒక ఉదాహరణ చూద్దాం. సమంత అనే ఒక అమ్మాయిని ఊహించుకోండి, ఆమె పనిలో చాలా ఒత్తిడికి గురవుతోంది. ఆమె తన సహోద్యోగులలో కొందరితో ఉన్న సమస్యల గురించి నిరంతరం ఆందోళన చెందుతూ ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు ఆమెకు అకస్మాత్తుగా ఛాతీలో బిగువుగా అనిపించడం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, ఇంకా పానిక్ అటాక్స్ కూడా వస్తాయి. ఈ ఒత్తిడి ఆమె డిప్రెషన్‌ను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

వారానికి రెండు రోజులు ఇంటి నుండి పని చేయడానికి అనుమతించమని సమంత తన బాస్‌ను అడుగుతుంది. అలా చేయడం వల్ల తన పని పూర్తి చేసుకోవడానికి కొంత మానసిక స్వేచ్ఛ లభిస్తుందని ఆమె అనుకుంటుంది. కానీ ఆమె బాస్ ఆమె మాటను సీరియస్‌గా తీసుకోడు. "ఇది ఇంతే," అని చెప్పి ఆ అభ్యర్థనను కొట్టిపారేస్తాడు. ఆమె అతడిని డాక్టర్ నుండి ఒక లెటర్ తీసుకురమ్మని అడుగుతుంది, కానీ అతను అవసరమైన మద్దతు ఇవ్వడు. కొంతకాలం తర్వాత, ఇతర కారణాల వల్ల సమంతను ఉద్యోగం నుండి తొలగిస్తారు. ఇది చాలా దురదృష్టకరమైన పరిస్థితి కదా?

కానీ, అన్ని చోట్లా ఇలా ఉండదు. ఇప్పుడు సమంతకు సహాయకారిగా, అర్థం చేసుకునే బాస్‌తో ఉద్యోగం వచ్చిందని ఊహించుకోండి. ఒకరోజు, ఆమె కొత్త బాస్ కొన్ని రాత్రి షిఫ్టులు చేయగలవా అని అడిగారు. తన డిప్రెషన్‌తో సరిగ్గా నిద్రపోవడం ఎంత ముఖ్యమో సమంతకు తెలుసు. ఆమె రాత్రి నిద్రపోకపోతే, మరుసటి రోజు ఏ పనీ చేయలేనంతగా అలసిపోతుంది.

సమంత నిర్భయంగా, నిజాయితీగా ఇలా అంటుంది: "సార్, నేను రాత్రి షిఫ్ట్‌లో పని చేయగలను. కానీ నా డిప్రెషన్, దీర్ఘకాలిక అలసట వల్ల మరుసటి రోజు పనికి రావడం నాకు చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. అందుకే ఆ రోజు సెలవు తీసుకోవాల్సి వస్తుంది."

ఏం జరిగిందని మీరు అనుకుంటున్నారు? ఆమె బాస్ అర్థం చేసుకుని, "సరే, ఏమీ ఫర్వాలేదు, సమంత. మనం అలాగే చేద్దాం" అని అన్నారు.

మీరు తేడాను గమనించారా? మంచి సంభాషణ, అవగాహన ఉన్న చోట, మీరు మీ ఆరోగ్య పరిస్థితితో సంబంధం లేకుండా ఎలాంటి సమస్యలు లేకుండా పని చేయగలరు.

వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఎందుకు అవసరం?

మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, "ఇది దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది" అని అనుకోవద్దు. మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన పని మీ కుటుంబ వైద్యుడిని లేదా మనోవైద్యుడిని సంప్రదించడం.

1. కచ్చితమైన నిర్ధారణ: మీకు నిజంగా డిప్రెషన్ ఉందా లేదా మరో ఆరోగ్య సమస్య ఉందా అనే విషయాన్ని కేవలం డాక్టర్ మాత్రమే కచ్చితంగా నిర్ధారించగలరు.

2. చికిత్సా ప్రణాళిక: అవసరమైతే, వారు మిమ్మల్ని మందులు, కౌన్సెలింగ్ మరియు ప్రవర్తనా చికిత్స వంటి తగిన చికిత్సా ఎంపికలకు సిఫార్సు చేయగలరు.

3. వైద్య ధృవీకరణ: కార్యాలయం వంటి ప్రదేశాలలో మీకు కొన్ని సదుపాయాలు అవసరమైతే, మీ డాక్టర్ మీకు అవసరమైన వైద్య నివేదికలు మరియు సిఫార్సులను కూడా అందించగలరు. ఇది మీ హక్కు.