సినిమాలు, డ్రామాలలో అకస్మాత్తుగా ఉద్యోగం మానేసి, సరికొత్త స్పోర్ట్స్ కారు కొని, కుటుంబంతో సమస్యలు ఎదుర్కొని, తన జీవితాన్ని తలకిందులు చేసుకునే మధ్య వయస్కుడు మీకు గుర్తున్నాడా? అవును, 'మిడ్‌లైఫ్ క్రైసిస్' (మధ్యవయస్సు సంక్షోభం) అనే పదం విన్నప్పుడు మనలో చాలా మందికి అదే గుర్తొస్తుంది. కానీ ఇది నిజంగా నవ్వుకోవాల్సిన విషయమా? ఈరోజే మనం దీని గురించే మాట్లాడుకుంటున్నాం. నిజానికి, వైద్యులుగా మేము ఇప్పుడు దీనిని 'సంక్షోభం' అనడం కంటే 'మిడ్‌లైఫ్ ట్రాన్సిషన్' (మధ్యవయస్సు పరివర్తన) అని పిలవడానికే ఇష్టపడతాము. ఎందుకంటే ఈ సమయం అందరినీ చెడుగా ప్రభావితం చేయదు. కొందరికి, జీవితంలో అనేక విషయాలను అభివృద్ధి చేసుకోవడానికి ఇది ఉత్తమ సమయం కూడా కావచ్చు. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ పరివర్తన కాలాన్ని తీవ్రమైన డిప్రెషన్‌గా మారకుండా నివారించడం మరియు అవసరమైతే సహాయం కోరడం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ఈ మధ్యవయసు సంక్షోభం అంటే ఏమిటి?
'మిడ్‌లైఫ్ క్రైసిస్' అనే పదం 1980ల నుండి వాడుకలో ఉన్నప్పటికీ, దీనిని అధికారికంగా గుర్తించిన మానసిక అనారోగ్యంగా ఎన్నడూ పరిగణించలేదు . సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది మధ్యవయస్సులో సంభవించే అనేక మానసిక మరియు ప్రవర్తనా మార్పులకు వాడే ఒక సాధారణ పదం.
అయితే ఈ 'మధ్య వయస్సు' ఎప్పుడు వస్తుంది? ఇది వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. ఇది సాధారణంగా 37 నుండి 50 సంవత్సరాల వయస్సు మధ్య వస్తుంది. ఈ పరిస్థితి అకస్మాత్తుగా రాదు. ఇది తరచుగా జీవితంలోని ముఖ్యమైన సంఘటనల వల్ల వస్తుంది. ఇలాంటి విషయాల గురించి ఆలోచించండి,
- ఇంట్లో చివరి బిడ్డ విశ్వవిద్యాలయానికి వెళ్లడమో లేదా పెళ్లి చేసుకోవడమో చేస్తున్నారు.
- 40వ లేదా 50వ వంటి పెద్ద పుట్టినరోజును జరుపుకోవడం.
- వారి తల్లిదండ్రుల మరణం.
- ఉద్యోగంలో పెద్ద మార్పు లేదా పదవీ విరమణ సమీపిస్తుండటం.
ఇలాంటి విషయాల వల్ల, ప్రజలు తమ జీవితాలను వెనక్కి తిరిగి చూసుకుని, "నేను ఇప్పటివరకు ఏమి చేశాను?" మరియు "నా జీవితంతో నేను సంతోషంగా ఉన్నానా?" వంటి ప్రశ్నలు వేసుకోవాలని అనిపిస్తుంది.
ఇది పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ ఒకేలా ఉంటుందా?
లేదు. స్త్రీపురుషులు ఇద్దరూ ఈ మధ్యవయస్సు పరివర్తనను అనుభవించగలిగినప్పటికీ, అది వ్యక్తమయ్యే విధానం చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది.
పురుషుల విషయానికి వస్తే:
మేము ఇంతకు ముందు ప్రస్తావించిన "ఎర్రటి స్పోర్ట్స్ కారు కొనండి" కథ పురుషులకు సంబంధించిన ఒక మూస ధోరణికి ఉదాహరణ. అందరూ అలా ఉండకపోయినా, ఈ రోజుల్లో పురుషులు తమ విజయం గురించి, ముఖ్యంగా పనిలో విజయం గురించి చాలా ఆలోచిస్తారు. వారు, "నేను ఉండాలనుకున్న చోటికి చేరుకోలేకపోయానా?" లేదా "ఇతరులతో పోలిస్తే నా స్థానం ఎక్కడ?" వంటి విషయాల గురించి ఆలోచించవచ్చు మరియు తమను తాము నిరూపించుకోవడానికి, తాము విజయవంతమయ్యామని ప్రపంచానికి చూపించడానికి వారు తీవ్రంగా ప్రయత్నించవచ్చు.
మహిళలకు సంబంధించి:
మహిళలు, వారు ఉద్యోగం చేస్తున్నప్పటికీ, తరచుగా తమ విలువను కుటుంబ సంబంధాల ద్వారానే అంచనా వేసుకుంటారు. అంటే, "నేను మంచి భార్యనా?", "నేను మంచి తల్లినా?" అని. వారి పిల్లలు పెరిగి పెద్దవారై ఇల్లు విడిచి వెళ్ళినప్పుడు, తమ ప్రధాన పాత్ర ముగిసిపోయిందని వారు భావించవచ్చు, మరియు "ఇప్పుడు నేను ఎవరు?", "నా గుర్తింపును కోల్పోయానా?" అని వారు ప్రశ్నించుకోవచ్చు.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →జీవితంలో ఇది నిజంగా ఒక సాధారణ దశేనా?
అవును. చాలా మంది మనస్తత్వవేత్తలు ఇప్పుడు దీనిని జీవితంలో ఒక సాధారణ అభివృద్ధి దశగా చూస్తున్నారు. బాల్యం మరియు కౌమారదశ లాగే, మధ్య వయస్సు కూడా మనమందరం దాటివచ్చే మరో దశ మాత్రమే. ఇది మనం జీవితంలో మన ప్రాధాన్యతలు మరియు లక్ష్యాల గురించి పునరాలోచించుకోవడం ప్రారంభించే సమయం.
మీరు దీనిని ఒక సంక్షోభంగా కాకుండా, మీ జీవితపు రెండవ ఇన్నింగ్స్‌ను ప్రారంభించడానికి లభించిన ఉత్తమ అవకాశంగా చూడగలిగితే, అదే సరైన పని.
ఈ సమయంలో చాలా మంచి విషయాలు జరగవచ్చు. ఒక్కసారి ఆలోచించండి,
- పిల్లలను పెంచే బాధ్యతలు తీరిపోయిన తర్వాత, మహిళలు చిన్నప్పటి నుండి కలలు కంటూ, చేయలేకపోయిన డిగ్రీని అభ్యసించడానికి లేదా కొత్త వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించడానికి ప్రేరణ పొందుతారు.
- పురుషులు కేవలం పనికే పరిమితం కాకుండా, ఇంటి పనులలో సహాయం చేయడం, తోటపని చేపట్టడం, కళలను అభ్యసించడం, మరియు తమ పిల్లలతో ఎక్కువ సమయం గడపడం వంటివి ప్రారంభిస్తున్నారు.
- "నేను ఎప్పుడూ అందరి పట్ల నా బాధ్యతను నిర్వర్తించాను, ఇప్పుడు నా గురించి కూడా ఆలోచించుకోవాలి" అని భావిస్తూ, మహిళలు తమ సొంత సంతోషం కోసం పనులు చేయడం ప్రారంభిస్తారు. ఉదాహరణకు, వారు తమ మనవళ్లను ఎల్లప్పుడూ చూసుకోవడానికి నిరాకరించి, దానికి బదులుగా తమ స్నేహితులతో కలిసి యాత్రకు వెళ్లవచ్చు.
ఇది డిప్రెషన్‌గా మారుతోందని మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?
మనమందరం తెలుసుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఇది. మధ్యవయస్సులో వచ్చే మార్పులు సాధారణమైనవే అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు అవి తీవ్రమైన కుంగుబాటుగా (మేజర్ డిప్రెషన్) మారవచ్చు. మీకు లేదా మీకు దగ్గరైన వారికి ఈ క్రింది లక్షణాలు ఉన్నాయేమో గమనించండి.
| లక్షణం | వివరణ |
|---|---|
| ఆహారంలో మార్పులు | అకస్మాత్తుగా ఆకలి తగ్గిపోవడం లేదా అతిగా తినడం. |
| నిద్రలో మార్పులు | నిద్రలేమి లేదా అతిగా నిద్రపోవడం, ఎల్లప్పుడూ అలసిపోయినట్లు అనిపించడం. |
| నిరాశ మరియు నిస్సహాయత భావాలు | జీవితంపై నిరాశ, నిరాశావాద ఆలోచనలు. |
| అశాంతి మరియు కోపం | కారణం లేకుండా చంచలత్వం, తరచుగా కోపం రావడం. |
| నిస్సహాయత మరియు అపరాధభావనలు | తాను పనికిరానివాడినని, నిస్సహాయుడినని అనుకోవడం. |
| గతంలో ఆనందాన్నిచ్చిన విషయాలలో ఆనందం లేకపోవడం | గతంలో ఆనందించిన అభిరుచులు మరియు లైంగిక జీవితంతో సహా దేనిలోనూ ఆనందం లేకపోవడం. |
| శారీరక నొప్పి | మందులు తీసుకున్నప్పటికీ తగ్గని తలనొప్పి మరియు కడుపునొప్పి వంటి శారీరక లక్షణాలు. |
| మీ జీవితాన్ని ముగించుకోవడం గురించి ఆలోచించడం | ఇది చాలా ప్రమాదకరమైన మరియు అత్యవసరమైన పరిస్థితి. మీ జీవితాన్ని ముగించుకోవాలని ఆలోచించడం లేదా ప్రయత్నించడం. |
మీకు లేదా మీకు తెలిసిన వారికి ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, దయచేసి దానిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మీరు కుంగుబాటుకు గురైతే ఏమి చేయాలి?
శుభవార్త ఏమిటంటే, డిప్రెషన్ అనేది చికిత్స చేయదగిన మరియు పూర్తిగా నయం చేయగల పరిస్థితి. దీనికి రెండు ప్రధాన చికిత్సలు ఉన్నాయి.
1. టాక్ థెరపీ / సైకోథెరపీ: అర్హత కలిగిన కౌన్సిలర్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్‌తో మాట్లాడటం ద్వారా మీ భావోద్వేగాలను, ఆలోచనలను నియంత్రించుకోవడం నేర్చుకోవడం చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతి.
2. యాంటీ డిప్రెసెంట్ మందులు: మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల కార్యకలాపాలను సమతుల్యం చేసే మందులు. వీటిని డాక్టర్ సిఫార్సు మేరకు మాత్రమే తీసుకోవాలి .
తీవ్రమైన డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తి ఈ రెండు చికిత్సలను కలిపి ఉపయోగించడం ద్వారా వేగంగా మరియు మరింత సంపూర్ణంగా కోలుకోగలరని అనేక అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. కానీ అది మీ పరిస్థితిని పరీక్షించే వైద్యుడి నిర్ణయంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
కాబట్టి, దీని గురించి మీకు ఏమాత్రం సందేహం ఉన్నా, సిగ్గుపడకండి లేదా భయపడకండి.మీ కుటుంబ వైద్యుడితో లేదా మనోవైద్యునితో మాట్లాడండి. మీరు మీకు చేసుకోగల అతిపెద్ద సహాయం అదే.
ముగింపు సందేశం
- మధ్యవయసులో వచ్చే మార్పు అనేది జీవితంలో ఒక సాధారణమైన భాగం. అది ఒక సంక్షోభంలా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు.
- ఈ కాలం స్త్రీలు, పురుషులపై చూపే ప్రభావం భిన్నంగా ఉండవచ్చు.
- దీనిని నిరాశగా కాకుండా, మీ జీవితంలో ఒక కొత్త అధ్యాయాన్ని ప్రారంభించి, కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడానికి ఒక మంచి అవకాశంగా భావించండి.
- ఇది డిప్రెషన్‌గా మారితే జాగ్రత్తగా ఉండటమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం.
- మీరు తీవ్రమైన నిరాశ, నిద్రలేమి మరియు జీవితంపై విసుగు వంటి డిప్రెషన్ లక్షణాలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, సమయం వృథా చేయకుండా వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.