మైగ్రేన్ తగ్గిన తర్వాత మీకు కూడా ఒకరకమైన అసౌకర్య భావన కలుగుతోందా? ఈ 'మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్' లేదా 'పోస్ట్‌డ్రోమ్' గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీకు కూడా మైగ్రేన్ వచ్చి, "ఓహ్, ఇది దాదాపుగా తగ్గిపోయింది" అని మీరు అనుకునేలోపే, తలనొప్పి తగ్గిన తర్వాత ఒకటి రెండు రోజుల పాటు మీరు నీరసంగా, తల తిరుగుతున్నట్లుగా, ఏ పనీ చేయలేకపోతున్నట్లుగా అనిపిస్తుందా? మీ శరీరం నుండి మీ శక్తి అంతా హరించుకుపోయినట్లుగా మీకు అనిపిస్తుందా? అలా అయితే, మీరు "మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్" ను అనుభవిస్తూ ఉండవచ్చు. వైద్యులు దీనిని "పోస్ట్‌డ్రోమ్" అని కూడా అంటారు. ఈ రోజు మనం దీని గురించి మరింత వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

ఈ `(మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్)` లేదా `(పోస్ట్‌డ్రోమ్)` అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, "మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్" అనేది తలనొప్పి తగ్గిన తర్వాత మరియు మీరు మళ్లీ సాధారణంగా పనిచేయగలిగిన తర్వాత మీరు అనుభవించే, తలనొప్పితో సంబంధం లేని ఇతర లక్షణాల సమూహం. ఈ లక్షణాలు కొన్ని గంటల నుండి ఒకటి రెండు రోజుల వరకు కొనసాగవచ్చు.

మైగ్రేన్‌లో నాలుగు ప్రధాన దశలు ఉంటాయని మీకు తెలుసా? మొదటిది 'మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్' మరియు చివరి దశ, 'పోస్ట్‌డ్రోమ్ స్టేజ్'. ఈ దశలో మీకు కొంత ఉపశమనం కలగడం మొదలవుతుంది. అయితే, మైగ్రేన్ వచ్చే ప్రతి ఒక్కరూ ఈ 'పోస్ట్‌డ్రోమ్' దశ లక్షణాలను అనుభవించరు.

అయితే, ఈ 'మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్'తో బాధపడే చాలా మందికి, తలనొప్పి మరియు దాని అనంతర ప్రభావాలు చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, ఈ మైగ్రేన్‌ను మరియు దానితో వచ్చే దుష్ప్రభావాలను నియంత్రించుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించి సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఈ 'మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్' ఎంత సాధారణం?

80% కంటే ఎక్కువ మంది మైగ్రేన్ బాధితులు 'మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్' లక్షణాలను అనుభవిస్తారని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. అంటే ఇది అంత అసాధారణమైనది కాదని అర్థం.

ఈ 'మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్' యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

కాబట్టి, మీకు 'మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్' ఉంటే, మీరు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అనుభవించవచ్చు:

• ఎల్లప్పుడూ అలసిపోయినట్లు అనిపించడం (అలసట): మీ శరీరంలో ప్రాణం లేనట్లుగా, మరియు మీరు ఎంత నిద్రపోయినా అలసట తగ్గనట్లుగా మీకు అనిపించవచ్చు.
• శరీర నొప్పి: మీ శరీరం అంతటా నొప్పితో, ముఖ్యంగా మెడ బిగుసుకుపోయినట్లుగా అనిపించవచ్చు.
• ఏకాగ్రత పెట్టడంలో ఇబ్బంది: మీరు దేనిపైనా దృష్టి పెట్టలేరు, మరియు మీరు దేని గురించైనా ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు కూడా, మీ తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపించవచ్చు.
• వికారం: మీకు వాంతి వస్తున్నట్లు అనిపించవచ్చు లేదా మీ కడుపులో తిప్పినట్లు అనిపించవచ్చు.
• కాంతికి సున్నితత్వం: కళ్ళు అతి స్వల్ప కాంతిని కూడా తట్టుకోలేనట్లుగా కనిపించవచ్చు మరియు నీలి రంగులోకి మారినట్లు కనిపించవచ్చు.
• శబ్దానికి సున్నితత్వం: చిన్న శబ్దం కూడా తలనొప్పిలా అనిపించేంత చికాకును కలిగిస్తుంది, చెవులు మూసుకోవాలనిపిస్తుంది.
• తల తిరగడం: మీ చుట్టూ ఉన్న వస్తువులు గిరగిర తిరుగుతున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు మరియు నిశ్చలంగా నిలబడటం కష్టంగా అనిపించవచ్చు.
• మానసిక స్థితిలో మార్పులు: మీరు అకస్మాత్తుగా గొప్ప ఆనందాన్ని (యూఫోరియా) అనుభూతి చెందవచ్చు, మరియు ఇతర సమయాల్లో ఎటువంటి కారణం లేకుండా విచారంగా లేదా నిరాశగా (డిప్రెషన్) అనిపించవచ్చు.

ఈ 'మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్' ఎలా అనిపిస్తుంది?

నిజానికి, ఎక్కువగా మద్యం సేవించిన మరుసటి రోజు ఉదయం వచ్చే సాధారణ హ్యాంగోవర్ లాగే మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్ కూడా ఉంటుంది. మీ ఒళ్ళంతా నొప్పులుగా, అలసటగా అనిపిస్తుంది. గదిలో మీరే గిరగిరా తిరుగుతున్నట్లు అనిపించడం వల్ల మీకు వికారంగా కూడా అనిపించవచ్చు.

ఊహించుకోండి, ఆదివారం మీ తలనొప్పి తగ్గిపోయింది, కానీ మరుసటి ఉదయం మీరు అలసటగా మేల్కొన్నారు, మీ తలతో సహా మీ శరీరం మొత్తం బరువుగా అనిపిస్తుంది. మీరు లైట్ వేసినప్పుడు మీ కళ్ళు నీలి రంగులోకి మారిపోతాయి, మరియు పిల్లలు ఆడుకునే శబ్దం కూడా తలనొప్పిగా మారుతుంది. మీరు ఏదైనా చేయడానికి ప్రయత్నించినా, మీ మనసును ఏకాగ్రతతో ఉంచలేకపోతున్నారు. బహుశా మీరు ఒక చీకటి, నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో ఒంటరిగా ఉండిపోవాలని కోరుకుంటున్నారేమో.

ఈ లక్షణాలు తాత్కాలికంగా మీ ప్రియమైనవారితో సమయం గడపకుండా, మీ రోజువారీ పనులు చేసుకోకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించగలవు, అంతేకాకుండా మీరు వర్తమానంలో జీవించడం లేదనే భావనను కూడా కలిగించవచ్చు.

ఈ 'మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్' ఎంతకాలం ఉంటుంది?

ఈ "మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్" కొన్ని గంటల నుండి రెండు రోజుల వరకు ఉంటుంది. మైగ్రేన్ తలనొప్పి తగ్గిన వెంటనే ఇది మొదలవుతుంది. అయితే, ఇది అందరికీ ఒకేలా ఉండదు. కొందరిలో ఇది కొంతసేపటి తర్వాత తగ్గిపోతే, మరికొందరిలో ఇది రెండు రోజుల పాటు ఉండవచ్చు. ఈ కాల వ్యవధి ఒక్కో మైగ్రేన్‌కు ఒక్కో విధంగా కూడా మారవచ్చు.

ఈ 'మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్'కు కారణం ఏమిటి?

నిజానికి, మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్‌లకు ఖచ్చితమైన కారణాన్ని వైద్యులు ఇప్పటికీ కనుక్కోలేకపోయారు. అయితే, ఒత్తిడి, ఆందోళన, లేదా భోజనం మానేయడం వంటి మైగ్రేన్‌లను ప్రేరేపించే కొన్ని కారకాలే మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్‌లను కూడా ప్రేరేపించగలవని నమ్ముతారు.

'మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్' వచ్చే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీరు మైగ్రేన్ బాధితులైతే, మీకు 'మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్' వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మైగ్రేన్ ఉన్న చాలా మంది 'పోస్ట్‌డ్రోమ్' లక్షణాలను అనుభవిస్తున్నప్పటికీ, అందరూ అలా అనుభవించరు.

ఈ 'మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్' వల్ల కలిగే సమస్యలు ఏమిటి?

'మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్' అనేది తాత్కాలికమైనది. అయితే, మీరు ఎలా భావిస్తున్నారనే దానిపై ఆధారపడి, ఇది మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేసుకునే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేయగలదు. లక్షణాలు తగ్గిపోయే వరకు మీకు మంచం నుంచి లేవాలని కూడా అనిపించకపోవచ్చు. అయితే, దీనివల్ల ఎటువంటి దీర్ఘకాలిక సమస్యలు రావు.

ఈ 'మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్'ను ఎలా గుర్తించాలి?

ఒక డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఈ క్రింది విషయాల గురించి అడగడం ద్వారా మైగ్రేన్‌ను నిర్ధారిస్తారు:

• మీ వైద్య చరిత్ర .
• మీ కుటుంబ ఆరోగ్య చరిత్ర (జీవసంబంధ కుటుంబ ఆరోగ్య చరిత్ర).
• మీకు ఉన్న లక్షణాలు మరియు లక్షణాల తరచుదనం .

మీకు మైగ్రేన్లు ఉన్నాయని నిర్ధారించే ముందు, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను తోసిపుచ్చడానికి మీ డాక్టర్ రక్త పరీక్షలు మరియు స్కాన్‌లను కూడా చేయించవచ్చు.

మైగ్రేన్ తర్వాత మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్ వస్తుంది కాబట్టి, తలనొప్పి తగ్గిన తర్వాత మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మరియు ఈ లక్షణాలు ఎంతకాలంగా ఉన్నాయో కూడా మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని అడగవచ్చు.

ఈ 'మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్'కు ఎలా చికిత్స చేయాలి?

మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్‌ను నయం చేయగల నిర్దిష్ట చికిత్స ఇంకా ఏదీ లేదు. అయితే, మీకు తరచుగా మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్లు వస్తుంటే, మైగ్రేన్ల తీవ్రతను మరియు తరచుదనాన్ని తగ్గించడానికి మీ డాక్టర్ మందులను సిఫార్సు చేయవచ్చు.

అయితే, మైగ్రేన్ తర్వాత మీ శరీరం కోలుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. ఇవి 'పోస్ట్‌డ్రోమ్' లక్షణాల వ్యవధిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు:

• పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీకు అలసటగా అనిపిస్తే, పని చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి.
• పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. మీ శరీరం నిర్జలీకరణానికి గురికాకుండా చూసుకోండి. పోషకమైన ఆహారాలు తినండి.
• తేలికపాటి శారీరక వ్యాయామం చేయండి. ఉదాహరణకు, సాగదీసే వ్యాయామాలు చేయండి.
• మీ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేసే వాటికి దూరంగా ఉండండి. ఉదాహరణకు, ప్రకాశవంతమైన కాంతి మరియు పెద్ద శబ్దాలు.
• కొంతమందికి, కెఫీన్ ఉన్న పానీయం తాగడం వల్ల వారి మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్ లక్షణాలను తగ్గించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ మరికొందరికి, ఇది వాస్తవానికి పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కాబట్టి అది మీపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుందో మీరు చూసుకోవాలి.
• కొంతమందికి హీటింగ్ ప్యాడ్ లేదా ఐస్ ప్యాక్ పెట్టుకోవడం, లేదా ధ్యానం చేయడం వంటి వాటి వల్ల ఉపశమనం లభించవచ్చు.

మీ లక్షణాలు ఎలా ఉన్నప్పటికీ, శ్రమతో కూడిన పనులను బలవంతంగా చేయవద్దు అనేది అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. అలా చేయడం వల్ల మీ శరీరం మైగ్రేన్ నుండి పూర్తిగా కోలుకోలేకపోవచ్చు మరియు మరొక మైగ్రేన్ దాడిని కూడా ప్రేరేపించవచ్చు.

మీకు తరచుగా మైగ్రేన్లు వస్తుంటే, మైగ్రేన్ జర్నల్ లేదా డైరీని నిర్వహించడం చాలా సహాయకరంగా ఉంటుంది. ఇది మీ మైగ్రేన్ తీరు లేదా ప్రేరేపకాలను, మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో, మరియు మీ లక్షణాలను తగ్గించుకోవడానికి మీరు ఏమి చేస్తున్నారో గమనించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మైగ్రేన్లతో బాధపడే ఇతర వ్యక్తులకు పనిచేసే పరిష్కారాల కన్నా మీకు పనిచేసే పరిష్కారాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు.

నాకు 'మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్' వస్తే ఏమి ఆశించాలి?

'మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్' అనేది మీ మైగ్రేన్ తగ్గుముఖం పట్టబోతోందనడానికి ఒక సంకేతం. దీని లక్షణాల వల్ల మీరు 48 గంటల వరకు అలసటగా, ఒళ్లు నొప్పులతో, మరియు మందకొడిగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు. కానీ ఈ లక్షణాలు అంతకంటే ముందే తగ్గిపోవచ్చు. అవి తగ్గిపోయిన తర్వాత, మీరు మళ్లీ మామూలుగా అయినట్లుగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తారు.

మీకు మైగ్రేన్ తలనొప్పి ఎప్పుడు వస్తుందో కచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం. కానీ, తరచుగా మైగ్రేన్‌లతో బాధపడే చాలా మంది తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో దీనిని అనుభవిస్తారు. మీ మైగ్రేన్‌లను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఒక డాక్టర్ మీకు సహాయం చేయగలరు.

మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్‌ను నివారించవచ్చా?

మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్‌కు ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు కాబట్టి, దానిని నివారించడానికి తెలిసిన మార్గం ఏదీ లేదు. అయినప్పటికీ, మీకు మైగ్రేన్‌లు వచ్చే తరచుదనాన్ని తగ్గించడానికి డాక్టర్ నివారణ మందులను సిఫార్సు చేయవచ్చు.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

మీకు తరచుగా మైగ్రేన్లు వస్తుంటే, లేదా మీ తలనొప్పులు తీవ్రమవుతున్నా లేదా మరింత బాధాకరంగా ఉన్నా, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అలాగే, మైగ్రేన్ తర్వాత ఈ క్రింది సంబంధం లేని లక్షణాలు (మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్) ఏవైనా 48 గంటల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, దాని గురించి మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.

నేను నా డాక్టర్‌ని ఏ ప్రశ్నలు అడగాలి?

మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగడం మంచిది:

• మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్ నుండి త్వరగా బయటపడటానికి నేను ఏమి చేయాలి?
• మైగ్రేన్‌లను నివారించడానికి ఏ చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి?
• నా మైగ్రేన్ ట్రిగ్గర్‌లను నేను ఎలా గుర్తించాలి?
• నా లక్షణాలను నమోదు చేసుకోవడానికి డైరీని ఉంచుకోవడం మంచి ఆలోచనేనా?

మీకు మైగ్రేన్ వచ్చినప్పుడు, అది మీ జీవితంలోనే అత్యంత తీవ్రమైన తలనొప్పిలా అనిపించవచ్చు. తలనొప్పి తగ్గిన తర్వాత కూడా, మీరు ఇంకా పూర్తిగా కోలుకోలేదని మీకు అనిపించవచ్చు. 'మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్' అనేది మైగ్రేన్ యొక్క చివరి దశ. అయితే, ఈ లక్షణాలు 48 గంటలలోపు తగ్గిపోతాయి, ఆ తర్వాత మీరు మళ్లీ మామూలుగా అయినట్లుగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తారు.

మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

కాబట్టి, మనం `(మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్)` గురించి మాట్లాడుకున్న దాని నుండి మీకు కొంత అర్థమైందని నేను ఆశిస్తున్నాను. భయపడకండి, ఇది ప్రమాదకరమైనది కాదు, కానీ దీని గురించి అవగాహన కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

గుర్తుంచుకోండి, మైగ్రేన్ తలనొప్పి తగ్గిన తర్వాత కూడా మీకు వింతగా అలసటగా అనిపిస్తే, ఒళ్ళు నొప్పులు ఉంటే, మరియు ఏకాగ్రత పెట్టలేకపోతే, అది మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్ కావచ్చు.

>

పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి, నీళ్ళు తాగండి, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి, తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి మరియు మీ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేసే వాటికి దూరంగా ఉండండి.

>

ఈ లక్షణాలు రెండు రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, లేదా మైగ్రేన్లు తరచుగా వస్తుంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీరు ఒంటరి కాదు, చాలా మందికి ఈ అనుభవం ఎదురైంది. సరైన నిర్వహణతో, ఈ పరిస్థితిని నియంత్రించవచ్చు.

మైగ్రేన్ , మైగ్రేన్ హ్యాంగోవర్, పోస్ట్‌డ్రోమ్, తలనొప్పి లక్షణాలు, అలసట, వికారం, మైగ్రేన్ చికిత్స