మీకు కూడా పగటిపూట తరచుగా నిద్ర వస్తున్నట్లు అనిపిస్తుందా? స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, మీరు రాత్రి బాగా నిద్రపోయినప్పటికీ, పగటిపూట మేల్కొని ఉండటానికి ఇబ్బంది పడుతూ, మీ కళ్ళు మూసుకుపోతున్నట్లు అనిపిస్తుందా? అయితే ఇది మీకు చాలా ముఖ్యమైన ఒక ప్రత్యేక పరీక్షకు సంబంధించిన విషయం. దీనినే మనం మల్టిపుల్ స్లీప్ లేటెన్సీ టెస్ట్ (MSLT టెస్ట్) అని పిలుస్తాము. వైద్యులు దీనిని సంక్షిప్తంగా MSLT టెస్ట్ అని అంటారు. ఇది ఏమిటో మరియు దీనిని ఎందుకు చేస్తారో ఇప్పుడు చూద్దాం.
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
మల్టిపుల్ స్లీప్ లేటెన్సీ టెస్ట్ (MSLT) అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ MSLT పరీక్ష మీరు పగటిపూట ఎంత త్వరగా నిద్రపోతారో (దీనిని స్లీప్ లేటెన్సీ అంటారు) మరియు మీరు కునుకు తీసినప్పుడు నిద్రలోని ఏ దశల గుండా వెళ్తారో కొలుస్తుంది. మీ అధిక పగటిపూట నిద్రమత్తుకు కారణాన్ని నిర్ధారించడానికి మరియు అంతర్లీన నిద్ర రుగ్మతలను నిర్ధారించడంలో సహాయపడటానికి, సాధారణంగా మీ వైద్యుడైన ఒక ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడు ఈ పరీక్షను ఉపయోగిస్తారు.
ఈ MSLT పరీక్ష ఖచ్చితంగా దేనిని గుర్తిస్తుంది?
MSLT పరీక్ష ప్రధానంగా ఈ క్రింది పరిస్థితులను గుర్తించడానికి సహాయపడుతుంది:
- నార్కోలెప్సీ: దీని ముఖ్య లక్షణాలు: పగటిపూట నియంత్రించలేని నిద్రమత్తు మరియు అకస్మాత్తుగా నిద్ర పట్టడం.
- హైపర్సోమ్నియా: దీని లక్షణం కూడా మితిమీరిన నిద్రమత్తు. రాత్రిపూట తగినంత నిద్రపోయినప్పటికీ, పగటిపూట మీకు నిద్రమత్తుగా అనిపిస్తుంది.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →MSLT పరీక్షను ఎప్పుడు నిర్వహిస్తారు?
ఈ MSLT పరీక్షను పగటిపూట చేస్తారు. అలాగే, దీనిని ఎల్లప్పుడూ రాత్రిపూట నిద్ర అధ్యయనం తర్వాత చేస్తారు. అంటే, వైద్యులు మొదట మీ నిద్ర గురించి పూర్తి చిత్రాన్ని పొందడానికి రాత్రిపూట నిద్ర అధ్యయనం (దీనిని 'పాలిసోమ్నోగ్రఫీ' అని కూడా అంటారు) చేస్తారు, ఆ తర్వాత ఈ MSLT పరీక్షను చేస్తారు.
ఈ MSLT పరీక్ష ఎవరికి బాగా సరిపోతుంది?
మీకు కూడా పగటిపూట మేల్కొని ఉండటంలో ఇబ్బంది ఉంటే, అంటే మీకు తరచుగా నిద్ర వస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, ఈ MSLT పరీక్ష చేయించుకోమని డాక్టర్ సూచించవచ్చు. ఒకవేళ ఈ నిద్రమత్తు మీ రోజువారీ పనులను సరిగ్గా చేసుకోకుండా అడ్డుకుంటుంటే, ఆఫీసులో మీ పనికి, చదువుకు, లేదా రోజువారీ సామాజిక కార్యకలాపాలకు కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంటే, అది తప్పకుండా పరిగణనలోకి తీసుకోవాల్సిన విషయం. ముఖ్యంగా ఈ పగటిపూట నిద్రమత్తు కొన్ని నెలల పాటు కొనసాగితే, తప్పకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించి సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
మీరు MSLT చేయించుకోవాలా వద్దా అని నిర్ణయించే ముందు, మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని మొదట ఎప్వర్త్ స్లీపినెస్ స్కేల్ అనే పరీక్ష చేయించుకోమని అడగవచ్చు. ఇందులో ఎనిమిది ప్రశ్నలు ఉంటాయి, వాటికి మీరే సమాధానం ఇవ్వాలి. దీనివల్ల పగటిపూట నిద్రమత్తు మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీ డాక్టర్‌కు ఒక అవగాహన వస్తుంది.
ఈ MSLT పరీక్ష ఎలా పనిచేస్తుంది? అసలు ఏమి జరుగుతుంది?
MSLT పరీక్ష, పగటిపూట మీకు ఐదు షెడ్యూల్డ్ కునుకులను ఇవ్వడం ద్వారా మీ పగటిపూట నిద్రమత్తును అంచనా వేస్తుంది. ప్రతి కునుకు తర్వాత, మీకు కునుకుల మధ్య రెండు గంటల విరామం ఇవ్వబడుతుంది. మీరు ప్రతి కునుకు తీస్తున్నప్పుడు, మీ శరీరానికి చిన్న సెన్సార్లు అమర్చబడతాయి.కొన్నింటిని అమర్చుతారు. ఈ సెన్సార్లు మీ మెదడు కార్యకలాపాలను మరియు కంటి కదలికలను పర్యవేక్షించడానికి వైద్యుడికి వీలు కల్పిస్తాయి.
వైద్యులు ప్రధానంగా మీరు ఎంత త్వరగా నిద్రలోకి జారుకుంటున్నారో, మరియు మీ కునుకు సమయంలో REM (ర్యాపిడ్ ఐ మూవ్‌మెంట్) అనే ప్రత్యేక నిద్ర దశలోకి ప్రవేశిస్తున్నారో లేదో గమనిస్తారు. మనం గాఢ నిద్రలోకి వెళ్ళినప్పుడు సాధారణంగా REM నిద్ర వస్తుంది. కాబట్టి, మీరు మీ కునుకు సమయంలో కూడా REM దశలోకి వెళుతుంటే, అది నార్కోలెప్సీ వంటి అంతర్లీన నిద్ర రుగ్మతకు సంకేతం కావచ్చు.
MSLT పరీక్షకు ముందు మనం ఎలా సిద్ధం కావాలి?
MSLTకి ముందు పాటించాల్సిన కొన్ని నిర్దిష్ట సూచనలను మీ డాక్టర్ మీకు ఇస్తారు. ఈ సూచనలలో ఇవి ఉండవచ్చు:
- పరీక్షకు కొన్ని వారాల ముందు నుండి, ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం మరియు మేల్కొనడం వంటి నిద్రవేళలను పాటించండి. ఇది చాలా ముఖ్యం.
- కనీసం రెండు వారాల పాటు మీరు నిద్రపోయే మరియు మేల్కొనే సమయాలను నమోదు చేయడానికి ఒక నిద్ర డైరీని నిర్వహించండి.
- మీ నిద్ర మరియు మేల్కొనే విధానాలను పర్యవేక్షించగల యాక్టిగ్రాఫ్ అనే పరికరాన్ని ధరించమని మిమ్మల్ని అడగవచ్చు.
- మీరు ప్రస్తుతం ఏవైనా మందులు లేదా సప్లిమెంట్లు తీసుకుంటున్నట్లయితే, వాటిలో ఏవైనా మార్పులు చేయాలా అని మీ వైద్యుడిని అడగాలి. మీ వైద్యుడి సలహా లేకుండా ఏ మందులనూ మొదలు పెట్టవద్దు లేదా ఆపవద్దు.
MSLT పరీక్ష సాధారణంగా మరుసటి రోజు ఉదయం రాత్రిపూట నిద్ర అధ్యయనం (పాలిసోమ్నోగ్రఫీ)తో మొదలవుతుంది. ఆ రాత్రి పరీక్ష నుండి మీరు మేల్కొన్న తర్వాత, MSLT ప్రారంభమయ్యే ముందు మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొన్ని గంటల సమయం ఉంటుంది. ఈ సమయంలో, మీ డాక్టర్ రక్త లేదా మూత్ర పరీక్ష (ముఖ్యంగా డ్రగ్ స్క్రీనింగ్ ) వంటి అదనపు పరీక్షలు చేయవచ్చు, ఎందుకంటే కొన్ని మందులు మీ నిద్రతో పాటు మీరు మేల్కొని ఉన్న స్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు ఎలా నిద్రపోయారనే దాని గురించి స్లీప్ సెంటర్‌లో ఒక చిన్న సర్వేను పూర్తి చేయమని కూడా మిమ్మల్ని అడగవచ్చు.
MSLT పరీక్ష సమయంలో ఏమి ఆశించవచ్చు?
MSLT పరీక్షను ఎలా నిర్వహిస్తారో తెలిపే దశలవారీ మార్గదర్శిని ఇక్కడ ఉంది:
1. వారు మిమ్మల్ని మంచం మీద పడుకోబెడతారు.
2. ఆరోగ్య కార్యకర్త మీ చర్మం ఉపరితలానికి కొన్ని సెన్సార్లను అమర్చుతారు.
3. ఆ తర్వాత సెన్సార్లు సరిగ్గా పనిచేస్తున్నాయో లేదో తనిఖీ చేయండి.
4. గదిలోని లైట్లను ఆపివేయండి మరియు వారు గది నుండి బయటకు వెళ్తారు.
5. మిమ్మల్ని కునుకు తీయమని చెప్పారు.
6. వారు మిమ్మల్ని ముందుగా నిర్ణయించిన సమయం తర్వాత నిద్రలేపుతారు (సాధారణంగా ఒక కునుకు కనీసం 20 నిమిషాలు ఉంటుంది).
7. వారు మీ శరీరం నుండి సెన్సార్లను తొలగిస్తారు.
8. నిద్రలేచిన తర్వాత మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో అడిగే ఒక ప్రశ్నావళికి సమాధానం ఇవ్వమని మిమ్మల్ని కోరతారు.
9. ఆ తర్వాత మీకు రెండు గంటల విశ్రాంతి ఉంటుంది. ఈ సమయం మీదే. అయితే, ఈ రెండు గంటల పాటు మీరు తప్పనిసరిగా మేల్కొని ఉండాలి. మీరు కావాలనుకుంటే, నిద్రా కేంద్రం నుండి బయటకు వెళ్లి చిరుతిండి లేదా పానీయం తీసుకోవచ్చు. కానీ కాఫీ, టీ లేదా చాక్లెట్ వంటి కెఫీన్ ఉన్న పానీయాలు తాగవద్దు.
ఈ విధంగా మీరు పగటిపూట ఐదుసార్లు వరకు కునుకు తీయవచ్చు .మీరు ప్రతి కునుకు తర్వాత ఆ రెండు గంటల విరామంతో పాటు దాన్ని తీసుకోవాలి.
మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీకు ఏవైనా సమస్యలు ఎదురైతే, డాక్టర్ లేదా ఆరోగ్య కార్యకర్తలు గది బయటే ఉంటారు. మంచం పక్కన టూ-వే మైక్రోఫోన్ ఉంది, కాబట్టి మీరు వారితో ఎప్పుడైనా మాట్లాడవచ్చు.
పడుకునే గదులు చీకటిగా, నిశ్శబ్దంగా ఉంటాయి . పరీక్ష సమయంలో ధరించడానికి మీరు సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు తీసుకురావడం మంచిది.
MSLT సమయంలో నేను నిద్రపోకపోతే ఏమవుతుంది?
ఇప్పుడు మీరు, "అయ్యో, నేను ఒక వింత ప్రదేశంలో ఉన్నాను, నా ఒంటికి ఇన్ని పరికరాలు ఉన్నాయి, నాకు నిద్ర పట్టడం లేదు" అని అనుకుంటూ ఉండవచ్చు. అది పూర్తిగా సహజం. మనలో ఎవరికైనా కొత్త వాతావరణంలో నిద్రపోవడం అంత సులభం కాదు, ముఖ్యంగా మన శరీరాలకు సెన్సార్లు అమర్చినప్పుడు. ఒక MSLT పరీక్షలో, మీరు మీ నిర్ణీత నిద్ర సమయం తర్వాత 20 నిమిషాలు మేల్కొని ఉంటే, మీరు నిజానికి నిద్రపోకపోయినా, వారు దానిని 20 నిమిషాలుగా నమోదు చేస్తారు . ఆ తర్వాత మీ తదుపరి కునుకుకు ముందు మీకు ఆ రెండు గంటల విశ్రాంతి సమయం లభిస్తుంది.
MSLT పరీక్షలోని కొన్ని అంశాలు మీరు సరైన సమయంలో నిద్రపోకుండా నిరోధించవచ్చు. ఫర్వాలేదు. ఒకవేళ ఈ పరీక్ష మీకు సరిపడకపోతే, మీ పగటిపూట నిద్రమత్తుకు కారణాన్ని కనుక్కోవడానికి మీ డాక్టర్ ఇతర పరీక్షలను సూచిస్తారు.
మీరు నిద్రపోవడానికి సహాయపడటానికి, మీ ఇంటి నుండి ఈ క్రింది వస్తువులను నిద్ర కేంద్రానికి తీసుకురావచ్చు:
- మీకు ఇష్టమైన దిండు .
- మీ దుప్పటి .
- పుస్తకం చదవండి (విశ్రాంతి సమయంలో చదవండి).
పరీక్షకు కొన్ని వారాల ముందు నుండి క్రమమైన నిద్రవేళలను పాటించడం ముఖ్యం . మీరు తీసుకునే మందులను మార్చవలసి రావచ్చు. మీరు తినే మరియు త్రాగే వాటిలో కూడా మార్పులు చేయవలసి రావచ్చు, ముఖ్యంగా మీరు కాఫీ, సోడా మరియు చాక్లెట్ వంటి కెఫీన్ కలిగిన ఆహారాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటుంటే. నికోటిన్‌ను తగ్గించడం కూడా మంచిది, కానీ అది తప్పనిసరి అయితే, మీరు నిద్రపోయే సమయానికి కనీసం 30 నిమిషాల ముందు దానిని ఆపాలి.
MSLT తర్వాత ఏమి జరుగుతుంది?
MSLT పరీక్ష యొక్క చివరి నిద్ర దశ తర్వాత, మీరు ఇంటికి వెళ్ళవచ్చు. పరీక్ష ఫలితాల గురించి చర్చించడానికి మీ డాక్టర్ తదుపరి అపాయింట్‌మెంట్‌ను ఏర్పాటు చేస్తారు.
MSLT పరీక్షకు స్కోరింగ్ ఎలా ఇస్తారు?
మీ పగటిపూట నిద్రమత్తును అంచనా వేయడానికి MSLT పరీక్ష ఫలితాల నుండి ఈ క్రింది డేటా సేకరించబడుతుంది:
- మీరు నిద్రలోకి జారుకోవడానికి పట్టే సమయం ((స్లీప్ లేటెన్సీ)).
- మెదడు తరంగాలు.
- కంటి కదలికలు.
మీ డాక్టర్ డేటాను కొలిచే విధానాన్ని బట్టి, పరీక్షకు స్కోర్ ఇచ్చే పద్ధతి కొద్దిగా మారవచ్చు. మీరు ఈ ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉంటే, నిద్ర రుగ్మతను నిర్ధారించడానికి మీ డాక్టర్ మీ MSLT డేటా యొక్క సగటు విలువలను ఉపయోగించవచ్చు:
- నార్కోలెప్సీ: మీకు నిద్ర పట్టడానికి 8 నిమిషాల కంటే తక్కువ సమయం పడితే, మరియు మీరు కనీసం రెండు సందర్భాలలో REM నిద్రలోకి వెళితే.
- హైపర్సోమ్నియా: మీరు నిద్రపోతారు.దీనికి 8 నిమిషాల కంటే తక్కువ సమయం పడితే, కానీ మీరు రెండు నిద్రల కంటే తక్కువ సమయం REM నిద్రలోకి వెళతారు .
ఒక వ్యక్తి సగటున నిద్రలోకి జారుకోవడానికి సుమారు 11 నిమిషాలు పడుతుంది. చాలా మంది సుమారు 90 నిమిషాల తర్వాత REM నిద్రలోకి ప్రవేశిస్తారు.
వైద్యుడు MSLT నుండి వచ్చిన డేటాను ఇతర పరీక్షల నుండి వచ్చిన డేటాతో పోల్చి చూస్తాడు, అవి:
- మీరు గత కొన్ని వారాలుగా రాస్తున్న నిద్ర డైరీ.
- యాక్టిగ్రాఫ్ పరికరాన్ని ధరించినప్పుడు దాని నుండి పొందిన డేటా.
- రాత్రిపూట నిద్ర అధ్యయనం (పాలీసోమ్నోగ్రఫీ) నుండి వచ్చిన డేటా.
ఫలితాలు రావడానికి సాధారణంగా ఎంత సమయం పడుతుంది?
MSLT తర్వాత, ఫలితాల గురించి మీతో చర్చించడానికి మీ డాక్టర్ మీకు కొన్ని రోజుల సమయం ఇస్తారు. పూర్తి రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి డాక్టర్‌కు అదనపు పరీక్షలు అవసరమైతే, ఈ సమయ వ్యవధి మారవచ్చు.
MSLT తర్వాత ఏమిటి?
MSLT పరీక్ష తర్వాత మీకు నిద్ర రుగ్మత ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయితే, పగటిపూట నిద్రమత్తును తగ్గించడంలో సహాయపడే చికిత్సా ప్రణాళిక గురించి చర్చించడానికి మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని కలుస్తారు. మీ లక్షణాలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మీరు మందులు తీసుకోవలసి రావచ్చు లేదా మీ నిద్ర అలవాట్లను మార్చుకోవలసి రావచ్చు.
MSLT పరీక్ష ఫలితాలు నిద్ర రుగ్మతను నిర్ధారించకపోయినా, మీకు పగటిపూట నిరంతర నిద్రమత్తు ఉండవచ్చు. అలా అయితే, ఈ లక్షణానికి కారణాన్ని కనుగొనడానికి అదనపు పరీక్షలు అవసరం కావచ్చు.
నార్కోలెప్సీని నిర్ధారించడంలో MSLT ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది?
కొన్ని రకాల నార్కోలెప్సీని నిర్ధారించడానికి MSLT ఒక నమ్మదగిన పరీక్ష . కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఒక వైద్యుడు సాధారణంగా రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి కేవలం MSLTని మాత్రమే ఉపయోగించరు. ఇది అనేక ఇతర పరీక్షలలో ఒక భాగం మాత్రమే.
నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?
మీ పగటిపూట నిద్రమత్తు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి . వారు అధికారిక నిర్ధారణను అందించడానికి MSLT మరియు/లేదా ఇతర పరీక్షలను నిర్వహిస్తారు.
మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)
రాత్రి బాగా నిద్రపోయినప్పటికీ, పగటిపూట నిద్రమత్తు అనేది రోజువారీ పనులను చేయడం కష్టతరం చేసే ఒక పరిస్థితి. ఈ లక్షణం మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మరియు దానికి కారణమేమిటో తెలుసుకోవడానికి, మీకు నార్కోలెప్సీ లేదా హైపర్సోమ్నియా ఉందని మీ డాక్టర్ అనుమానిస్తే, వారు మల్టిపుల్ స్లీప్ లేటెన్సీ టెస్ట్ (MSLT)ని సూచించవచ్చు.
MSLT పరీక్షకు ముందు కొంచెం ఆందోళనగా అనిపించడం సహజం. మీరు మీ సొంత పడకపై నిద్రపోవడం లేదు కాబట్టి, మీకు నిద్ర పట్టదేమో అని అనిపించవచ్చు. చింతించకండి. మీరు మీకు ఇష్టమైన దిండు, దుప్పటి మొదలైనవాటిని స్లీప్ సెంటర్‌కు తీసుకురావచ్చు. అలాగే, పరీక్షకు కొన్ని వారాల ముందు నుండి ఒక క్రమబద్ధమైన నిద్రవేళను పాటించడం వల్ల, మీ శరీరం సమయానికి పడుకోవడానికి అలవాటు పడటానికి సహాయపడుతుంది.
పరీక్షకు ముందు లేదా తర్వాత మీకు ఏవైనా సందేహాలుంటే, మీ వైద్య బృందాన్ని అడగండి. వారు ఫలితాలను సమీక్షించి, అవసరమైతే, తదుపరి ఏమి చేయాలో మీకు సలహా ఇస్తారు.మీ నిద్ర సమస్యల గురించి మాట్లాడటానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు!
నిద్ర పరీక్ష, MSLT, పగటిపూట నిద్రమత్తు, నార్కోలెప్సీ, హైపర్సోమ్నియా, REM నిద్ర, నిద్ర రుగ్మతలు
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.