శరీరంలోని బిగుతైన కండరాల ముడుకులు మరియు నిరంతర నొప్పికి పరిష్కారం కావాలా? మయోఫాసియల్ రిలీజ్ థెరపీ గురించి తెలుసుకుందాం!

మీ శరీరంలోని ఒకే చోట కొన్నిసార్లు బిగుతుగా, ముడిపడినట్లుగా నొప్పి అనిపిస్తుందా? మనం ఎంత రుద్దినా, సాధారణ మసాజ్ చేయించుకున్నా కూడా, ఆ బిగుతు మరియు నొప్పి అస్సలు తగ్గవు. కొన్నిసార్లు, ఈ నొప్పి ఒకే చోట ఉన్నప్పటికీ, దాని ప్రభావాలు శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు కూడా వ్యాపించవచ్చు. ఈ రోజు మనం, ఇలాంటి మొండిగా ఉండే, అర్థం చేసుకోవడానికి కష్టంగా ఉండే కండరాల నొప్పికి సహాయపడగల ఒక ప్రత్యేక చికిత్సా పద్ధతి గురించి మాట్లాడుకుంటున్నాము.

మయోఫాసియల్ రిలీజ్ థెరపీ అంటే ఏమిటి?

ఈ పేరు వినడానికి కొంచెం క్లిష్టంగా అనిపించినప్పటికీ, దీనిలోని విషయం చాలా సులభం. దీన్ని విడదీసి చూద్దాం. "మయో" అంటే "కండరం." "ఫాసియల్" అంటే మన శరీరంలోని ఫాసియా అనే కణజాలం.

ఇంతకీ ఈ 'ఫాసియా' అంటే ఏమిటి?

సాలీడు గూడును ఊహించుకోండి. మన శరీరం అంతటా ఒక పలుచని, కానీ చాలా బలమైన, గూడు లాంటి పొర విస్తరించి ఉంటుంది. అది మన కండరాలను, ఎముకలను, నరాలను, రక్తనాళాలను, చివరికి మన అంతర్గత అవయవాలను కూడా కప్పి, వాటికి ఆధారాన్ని ఇస్తుంది. ఇది ఒక అవిచ్ఛిన్నమైన, సర్వవ్యాప్తమైన నిర్మాణం. అంటే, మీ కాలిలోని ఫాసియా మీ మెడలోని ఫాసియాతో అనుసంధానించబడి ఉంటుంది.

సాధారణంగా, ఈ ఫాసియా చాలా సరళంగా మరియు సాగే గుణంతో ఉంటుంది. అయితే, ప్రమాదం (కింద పడటం, కారు ప్రమాదం), శస్త్రచికిత్స తర్వాత ఏర్పడిన మచ్చ, దీర్ఘకాలం పాటు తప్పుడు భంగిమలో ఉండటం లేదా మానసిక ఒత్తిడి కారణంగా, ఈ ఫాసియా బిగుసుకుపోయి, జిగురుగా మారి, దాని సాగే గుణాన్ని కోల్పోవచ్చు.

మయోఫాసియల్ రిలీజ్ థెరపీ, కేవలం కండరాలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టకుండా, బిగుసుకుపోయిన ఈ ఫాసియా పొరలను సడలించి, వాటి నమ్యతను పునరుద్ధరించడంపై దృష్టి పెడుతుంది.

ఇది ట్రిగ్గర్ పాయింట్ థెరపీ లాంటిదేనా?

అవును, ఇది చాలా వరకు అదే. ఈ చికిత్సను మయోఫాసియల్ ట్రిగ్గర్ పాయింట్ థెరపీ అని కూడా అంటారు. దీనికి కారణం ఏమిటంటే, ఈ ఫాసియాలో కలిగే నొప్పికి 'ట్రిగ్గర్ పాయింట్స్' అని పిలువబడే నిర్దిష్ట ప్రదేశాలే కారణం.

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇవే మేము ఇంతకు ముందు చెప్పిన "గట్టి ముడుకులు" లేదా "నొప్పి కలిగించే ముడుకులు" . మీరు మీ వీపు, మెడ లేదా భుజాల వంటి ప్రదేశాలను మసాజ్ చేస్తున్నప్పుడు ఈ ముడుకులను అనుభూతి చెంది ఉండవచ్చు. ఈ గట్టి ముడుకులు మీ కండరాలు మరియు కీళ్ల కదలికను పరిమితం చేస్తాయి. నొప్పి ముడి ఉన్న ప్రదేశంలోనే ఉండవచ్చు, లేదా అది మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు వ్యాపించవచ్చు. ఈ ట్రిగ్గర్ పాయింట్లను విడుదల చేయడమే ఈ చికిత్స యొక్క లక్ష్యం.

ఈ చికిత్స వల్ల ఎవరు ఎక్కువగా ప్రయోజనం పొందుతారు?

ఫాసియా బిగుతుగా ఉండటం వల్ల కలిగే నొప్పితో బాధపడే ఎవరైనా ఈ చికిత్స ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ఈ క్రింది పరిస్థితులు ఉన్నవారికి ఇది ప్రత్యేకంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది:

ఈ చికిత్సతో నయం చేయగల పరిస్థితులు

ఈ చికిత్సా విధానాన్ని వివిధ రకాల అనారోగ్య సమస్యలకు ఉపయోగిస్తారు. ఉదాహరణకు:

• మయోఫేషియల్ పెయిన్ సిండ్రోమ్: ఫేషియాతో సంబంధం ఉన్న దీర్ఘకాలిక నొప్పి.
• కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్: చేతి మరియు మణికట్టులో తిమ్మిరి మరియు నొప్పి.
• నడుము నొప్పి: వీపులోని కండరాలు మరియు స్నాయువులు ఒత్తిడికి గురికావడం వల్ల కలిగే నొప్పి.
• TMJ రుగ్మత:దవడ కీలు చుట్టూ ఉన్న కండరాల వాపు.
• ఫైబ్రోమయాల్జియా: శరీరమంతటా కండరాలు మరియు కీళ్లను ప్రభావితం చేసే ఒక దీర్ఘకాలిక బాధాకరమైన పరిస్థితి.
• దీర్ఘకాలిక మైగ్రేన్లు: తరచుగా వచ్చే తలనొప్పులు.

థెరపీ సెషన్‌లో అసలు ఏం జరుగుతుంది?

మీరు ఈ చికిత్సను కోరితే, దాని కోసం ప్రత్యేక శిక్షణ పొందిన వ్యక్తి మీకు చికిత్స చేస్తారు. ఈ వ్యక్తి ఫిజికల్ థెరపిస్ట్, ఆక్యుపేషనల్ థెరపిస్ట్, లేదా స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్ కావచ్చు.

ఈ చికిత్సను ఒక ప్రైవేట్ గదిలో నిర్వహిస్తారు. మొదట, థెరపిస్ట్ మీ శరీరాన్ని పరీక్షించి, బిగుతుగా, ముడిపడి ఉన్న ప్రదేశాలను (ట్రిగ్గర్ పాయింట్స్) గుర్తిస్తారు. ఆ తర్వాత, ఎలాంటి నూనెలు లేదా లోషన్లు ఉపయోగించకుండా, వారు నేరుగా చర్మంపై చాలా సున్నితంగా, సమానంగా ఒత్తిడిని ప్రయోగిస్తారు.

వారు చాలా నెమ్మదిగా ఒత్తిడిని ప్రయోగిస్తూ, బిగుసుకుపోయిన కణజాలాన్ని సాగదీసి, విడదీయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఆ ముడి "విడిపోయినట్లు" అనిపించే వరకు వారు ఈ ప్రక్రియను పునరావృతం చేస్తారు. ఒక ప్రాంతం విడిపోయిన తర్వాత, వారు తదుపరి బిగుసుకుపోయిన ప్రదేశానికి వెళ్తారు. ఈ చికిత్స 15 నుండి 50 నిమిషాల వరకు కొనసాగవచ్చు.

చికిత్స తర్వాత మరియు చికిత్స అనంతరం కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

చికిత్స తర్వాత, థెరపిస్ట్ ఒత్తిడి పెట్టిన ప్రదేశాలలో మీకు కొద్దిగా నొప్పిగా లేదా కమిలినట్లుగా అనిపించవచ్చు. ఇది సాధారణమే మరియు త్వరగా తగ్గిపోతుంది. అయితే, మునుపటితో పోలిస్తే ఆ ప్రదేశాలలో మీరు చాలా స్వేచ్ఛగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉన్నట్లు భావించడం ప్రారంభిస్తారు.

ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, ఈ చికిత్సను వరుస సెషన్లలో చేయించుకోవాలి. మీ పరిస్థితి తీవ్రతను బట్టి, మీ డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్ ఈ చికిత్సను కొన్ని వారాలు లేదా నెలల పాటు వారానికి ఒకటి లేదా మూడు సార్లు చేయించుకోమని సిఫార్సు చేయవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఒంటరిగా చేయగలరా?

అవును, మీరు ఈ చికిత్సను కొంతవరకు మీరే చేసుకోవచ్చు. దీనిని సెల్ఫ్-మయోఫాసియల్ రిలీజ్ అంటారు. దీని కోసం, ఫోమ్ రోలర్ లేదా ఒక ప్రత్యేక రోలర్ మసాజర్‌ను ఉపయోగిస్తారు. వీటిని ఉపయోగించి, మీరు బిగుసుకుపోయిన కండరాలు మరియు ఫాసియాపై సున్నితమైన ఒత్తిడిని ప్రయోగించవచ్చు.