మైసోఫోబియా (లేదా జెర్మోఫోబియా) మీకు ఒక సమస్యగా ఉందా? దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మురికి ప్రదేశాలను చూసినప్పుడు లేదా ఎవరైనా అనారోగ్యంతో ఉన్నారని విన్నప్పుడు మీకు కొంచెం అసౌకర్యంగా, భయంగా అనిపిస్తుందా? అది సహజమే. కానీ కొంతమందికి ఈ క్రిములు, మురికి పట్ల ఒక వింతైన, నియంత్రించలేని భయం ఉంటుంది. ఈ రోజు మనం అలాంటి పరిస్థితి గురించే మాట్లాడబోతున్నాం, దానిని మైసోఫోబియా అంటారు. దీనివల్ల రోజువారీ పనులను కూడా సరిగ్గా చేసుకోవడం అసాధ్యం అవుతుంది.

ఈ మైసోఫోబియా అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మైసోఫోబియా అనేది క్రిముల పట్ల ఉండే ఒక తీవ్రమైన, అసాధారణమైన భయం. ఇది కేవలం ఒక చిన్న ఫోబియా కాదు. మీకు అనారోగ్యం వస్తుందేమో లేదా క్రిములు సోకుతాయేమో అనే అనియంత్రితమైన, కలవరపరిచే ఆలోచన ఇది. మరింత కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, మురికిగా ఉంటామేమో లేదా క్రిములు సోకుతాయేమో అనే ఆలోచనతో నిమగ్నమవ్వడం. ఈ పరిస్థితికి ఇతర పేర్లు కూడా ఉన్నాయి, వాటి గురించి మీరు విని ఉండవచ్చు:

• బాసిల్లోఫోబియా
• బాక్టీరియోఫోబియా
• జెర్మోఫోబియా - ఇది కూడా చాలా సాధారణమైన పేరు.
• వర్మినోఫోబియా

సాధారణ భయానికి, ఫోబియాకు మధ్య తేడా ఏమిటి?

ఇప్పుడు మీరు, 'అయితే క్రిములకు భయపడటం సహజమే, ఎందుకంటే అవి మనకు అనారోగ్యం కలిగిస్తాయి' అని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. అవును, అది నిజమే. మనం ప్రమాదకరమైనవిగా భావించే విషయాల గురించి, మనకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించే విషయాల గురించి భయపడటం, ఆందోళన చెందడం సహజమే. ఉదాహరణకు, కొన్ని రకాల ఆహారాలు తిన్న తర్వాత మనకు అనారోగ్యం వస్తే, ఆ ఆహారాలను మళ్లీ తినడానికి మనం కొంచెం భయపడవచ్చు. కానీ ఈ రకమైన సాధారణ భయం మన రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అరుదుగా అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

కానీ ఫోబియా అనేది అంతకంటే చాలా తీవ్రమైన భావన . ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తికి, ఆ భయానికి కారణమయ్యే విషయం గురించి అసాధారణమైన ఆలోచనలు వస్తాయి. వారి ప్రవర్తన కూడా మారుతుంది, మరియు దానిని నియంత్రించడం చాలా కష్టం. ఆ భయం కారణంగా, వారు తమ దైనందిన జీవితాన్ని సాధారణంగా గడపలేకపోతారు.

మీకు కూడా మైసోఫోబియా ఉందా? ఈ లక్షణాలను చూడండి.

మీరు మైసోఫోబియాతో జీవిస్తుంటే, మీకు క్రిముల గురించి నిరంతరం కలతపెట్టే ఆలోచనలు రావచ్చు. మీరు ఈ విషయాలను నివారించడానికి ఎంతకైనా వెళ్ళవచ్చు:

• ఇతరుల శరీర ద్రవాలతో సంపర్కం: లాలాజలం, చెమట లేదా శ్లేష్మం వంటి వాటిని తాకవద్దు లేదా వాటితో సంబంధం పెట్టుకోవద్దు.
• దుమ్ము, ధూళి మరియు బూజు వంటివి క్రిములతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయని భావించేవి: ఇవి ఉండే ప్రదేశాలకు నేను అసలు వెళ్ళను. నా ఇంటి గుమ్మం దగ్గర కొద్దిపాటి దుమ్ము ఉన్నా కూడా అది పెద్ద ఇబ్బందిగా ఉంటుంది.
• కలుషితమైన ఆహారం: దుకాణంలో దొరికే ఆహారాన్ని తినడం లేదా ఇతరులు తయారుచేసిన ఆహారాన్ని తినడం పట్ల చాలా అనుమానం, భయం ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు, ఆహారాన్ని చూడగానే, "దీనిలో క్రిములు ఉన్నాయి" అని అనిపించి, దాన్ని తినడం మానుకోవచ్చు.
• బహిరంగ ప్రదేశాలలో తలుపులను తాకడం, బస్సు సీటులో కూర్చోవడం, మరియు పూర్తిగా శుభ్రంగా లేని ఉపరితలాలను తాకడం వంటి విషయాల పట్ల కూడా చాలా భయం ఉంది.

మైసోఫోబియా గురించి మరికొన్ని వాస్తవాలు

మైసోఫోబియా అనేది ఒక నిర్దిష్టమైన ఫోబియా.అంటే, ఇది ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితికి, ఒక విషయానికి (ఈ సందర్భంలో, క్రిములకు) సంబంధించిన భయం.

కొన్నిసార్లు మైసోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులకు అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD) అనే మానసిక ఆరోగ్య సమస్య కూడా ఉండవచ్చు. OCD ఉన్న వ్యక్తులు నిరంతర, అహేతుకమైన ఆలోచనలను (అబ్సెషన్స్) మరియు వాటి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి పదేపదే చేసే పనులను (కంపల్షన్స్) అనుభవిస్తారు. ఉదాహరణకు, తమ చేతులు శుభ్రంగా లేవని భావించడం వల్ల వారు పదేపదే చేతులు కడుక్కోవచ్చు (అబ్సెషన్).

అలాగే, ఒక వ్యక్తికి ఒకటి కంటే ఎక్కువ నిర్దిష్ట ఫోబియాలు ఉండవచ్చు. మైసోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులకు ఇతర ఫోబియాలు కూడా ఉండే సందర్భాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు:

• అటాక్సోఫోబియా: మురికి మరియు అస్తవ్యస్తత పట్ల భయం.
• మైక్రోఫోబియా: చాలా చిన్న వస్తువుల (క్రిముల వంటివి) పట్ల భయం.
• నోసోఫోబియా: వ్యాధులు సోకుతాయేమోనని భయం.
• థానటోఫోబియా: మరణ భయం.
• జూఫోబియా: జంతువులంటే భయం (బహుశా జంతువుల నుండి క్రిములు సోకుతాయనే భయం వల్ల కావచ్చు).

ఈ మైసోఫోబియా ఎందుకు వస్తుంది? దీనికి కారణాలు ఏమిటి?

మైసోఫోబియా వంటి నిర్దిష్ట ఫోబియాల అభివృద్ధిని జన్యు మరియు పర్యావరణ కారకాలు ప్రభావితం చేయగలవని కనుగొనబడింది.

• వంశపారంపర్య ప్రభావం: మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఆందోళన రుగ్మతలు ఉంటే, మీకు ఫోబియాలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD) కూడా కుటుంబాలలో సంక్రమించవచ్చు. అయితే, మీ కుటుంబంలో ఈ రుగ్మతల చరిత్ర ఉన్నంత మాత్రాన, అవి మీకు కూడా వస్తాయని అర్థం కాదు.
• పర్యావరణ ప్రభావాలు: క్రిములు లేదా మురికికి సంబంధించిన తీవ్రమైన మానసిక గాయం వల్ల మైసోఫోబియా కలగవచ్చు. ఊహించుకోండి, మురికి వాతావరణం కారణంగా మీకు దగ్గరైన వారు తీవ్ర అనారోగ్యానికి గురైతే, బహుశా ప్రాణాలు కూడా కోల్పోతే, లేదా వారికి ఏదైనా క్రిమి సోకితే, అది మీకు తీవ్రమైన దిగ్భ్రాంతిని కలిగిస్తుంది. అటువంటి అనుభవం ఈ భయాన్ని ప్రేరేపించగలదు. కొన్నిసార్లు, క్రిములు మరియు పరిశుభ్రత పట్ల ఎల్లప్పుడూ భయపడే మరియు వాటిని కఠినంగా పాటించే వాతావరణంలో పెరగడం కూడా ఈ పరిస్థితికి దోహదపడుతుంది. ఉదాహరణకు, "ఇతరులను ముట్టుకోవద్దు, క్రిములు!", "దీన్ని ముట్టుకోవద్దు, నీకు జబ్బు చేస్తుంది!" వంటి మితిమీరిన మాటలతో నిరంతరం భయపెట్టే తల్లిదండ్రులు కూడా కొంతమంది పిల్లలలో ఈ భయం తలెత్తడానికి ఒక కారణం కావచ్చు.

మైసోఫోబియా లక్షణాలు ఏమిటి?

మీరు మైసోఫోబియాతో బాధపడుతుంటే, మీ మనసులో క్రిముల గురించిన ఆలోచనలు మెదులుతూ ఉండవచ్చు. క్రిములకు గురికావడం లేదా వాటి గురించి ఆలోచించడం కూడా మీ ప్రవర్తనలో మార్పులకు మరియు శారీరక ప్రతిచర్యలకు కారణం కావచ్చు.

ప్రవర్తనా మార్పులు

ఇలాంటి ప్రవర్తనలు మీ దైనందిన జీవితంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపగలవు:

• తరచుగా చేతులు కడుక్కోవడం: వరుసగా చాలాసార్లు లేదా అసాధారణంగా ఎక్కువసేపు చేతులు కడుక్కోవడం. కొన్నిసార్లు చేతులు పొడిబారి, పగిలిపోయేంత వరకు కడుక్కోవడం.
• ఎల్లప్పుడూ చేతి తొడుగులు ధరించాలి: క్రిములు సోకుతాయనే భయంతో.
• సామాజిక కార్యక్రమాలకు దూరంగా ఉండటం: వారు తమ సొంత కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు హాజరయ్యే కార్యక్రమాలకు కూడా దూరంగా ఉంటారు. ఉదాహరణకు, అక్కడ రద్దీగా ఉంటుందని, క్రిములు ఉంటాయని భయపడి, వారు ఒక స్వచ్ఛంద కార్యక్రమానికి లేదా పెళ్లికి వెళ్లడానికి భయపడతారు. వారు ఒక స్నేహితుడితో కలిసి కాఫీ తాగడానికి బయటకు వెళ్లడానికి కూడా రెండుసార్లు ఆలోచిస్తారు.
• రోజువారీ వస్తువులను కప్పడం: టీవీ రిమోట్, కారు స్టీరింగ్ వీల్ వంటి వాటిని పాలిథీన్ లేదా గుడ్డ ముక్కలతో కప్పి ఉంచుతారు.
• బహిరంగ ప్రదేశాలలో గడిపే సమయాన్ని తగ్గించుకోవడం: నేను బహిరంగ మరుగుదొడ్లకు, సూపర్ మార్కెట్లకు మరియు రెస్టారెంట్లకు అరుదుగా వెళ్తాను. ఒకవేళ వెళ్ళినా, అక్కడి నుండి త్వరగా బయటకు వచ్చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను.
• మీకు క్రిమి సోకిందని భయం వేయగానే ఇంటికి పరుగెత్తడం.
• రోజుకు చాలాసార్లు స్నానం చేయడం. కొంతమంది రోజుకు మూడు లేదా నాలుగు సార్లు స్నానం చేస్తారు, కానీ వారికి సౌకర్యంగా అనిపించదు.
• మీకు తెలియని ఉపరితలాన్ని తాకినప్పుడు తప్పకుండా హ్యాండ్ శానిటైజర్ వాడండి. కొన్నిసార్లు మీరు సీసా ఖాళీ అయ్యే వరకు కూడా దాన్ని వాడతారు.

శారీరక లక్షణాలు

మైసోఫోబియా వలన మీరు ఈ క్రింది శారీరక అసౌకర్యాలను కూడా అనుభవించవచ్చు:

• మెదడు మసకబారడం: స్పష్టంగా ఆలోచించడం మరియు ఒకే లక్ష్యంపై దృష్టి పెట్టడం కష్టంగా ఉంటుంది.
• తరచుగా ఏడవడం. చిన్న చిన్న విషయాలకే ఆందోళనగా, విచారంగా అనిపించడం.
• చిరాకు.
• తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపించడం (తల తేలిపోతున్నట్లు అనిపించడం).
• గుండె దడ. మీ ఛాతీ బాదుకుంటున్నట్లు అనిపిస్తుంది.
• అశాంతి. ఒకే చోట ఉండలేకపోతున్నామనే భావన.
• వణుకుతోంది.
• చెమట పట్టడం. కేవలం చెమట పట్టడం, ముఖ్యంగా భయపడినప్పుడు.

దీన్ని ఎలా నిర్ధారిస్తారు? వైద్యుడు ఏమి గమనిస్తాడు?

ఒక డాక్టర్ సాధారణంగా మైసోఫోబియా వంటి నిర్దిష్ట ఫోబియాను ఒకే విజిట్‌లో నిర్ధారించగలరు. దీనికి ఎలాంటి ప్రత్యేక రక్త పరీక్షలు లేదా స్కాన్‌లు అవసరం లేదు. దానికి బదులుగా, డాక్టర్ మీ లక్షణాల గురించి మరియు మీ ప్రవర్తనలో ఏవైనా మార్పుల గురించి మిమ్మల్ని అడుగుతారు. అంటే, మీతో కూలంకషంగా మాట్లాడిన తర్వాతే రోగ నిర్ధారణ జరుగుతుంది.

డాక్టర్ ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• మీరు క్రిముల గురించి ఎంత తరచుగా ఆలోచిస్తారు? రోజుకు సుమారుగా ఎన్ని సార్లు?
• మీకు ఎప్పుడైనా క్రిముల వల్ల బాధాకరమైన అనుభవం ఎదురైందా? అది మీకు గుర్తుందా?
• క్రిముల గురించి ఆలోచించినప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? భయమా? అసహ్యమా? ఆందోళనా?
• ఈ మైసోఫోబియా వల్ల మీ సంతోషాన్ని లేదా మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను (పనికి వెళ్లడం, పాఠశాలకు వెళ్లడం, ఇంటి పనులు చేయడం) ప్రభావితం చేసే ఏవైనా ప్రవర్తనా మార్పులు సంభవించాయా?
• మీకు లేదా మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఆందోళన సంబంధిత సమస్య లేదా అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD) ఉందా/గతంలో ఎప్పుడైనా ఉండిందా?
• క్రిముల భయం కారణంగా మీరు గతంలో ఇష్టపడిన ప్రదేశాలకు, వ్యక్తులకు దూరంగా ఉంటున్నారా?

మైసోఫోబియాను ఎలా అధిగమించాలి?

మైసోఫోబియాకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్సలలో ఒకటి ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ . ఇందులో భాగంగా, క్రిముల పట్ల మీ భయానికి గల మూల కారణాన్ని గుర్తించడానికి మీ మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో కలిసి పనిచేయాల్సి ఉంటుంది. మైసోఫోబియాను అధిగమించడంలో ఇది మొదటి అడుగు.

మీరు కొంచెం శాంతించిన తర్వాత, మీకు క్రిములు ఉండవచ్చని మీరు భావించే పరిస్థితులకు చికిత్సకుడు మిమ్మల్ని సున్నితంగా, మరియు మీరు భరించగలిగినంత మేరకు గురిచేస్తారు. ఇది మీకు చిన్న మోతాదులో మందులు ఇవ్వడం లాంటిది.

ఈ చికిత్స చాలా తక్కువ ప్రమాదం ఉన్న సందర్భాలతో మొదలవుతుంది. ఉదాహరణకు, మిమ్మల్ని మొదట క్రిముల గురించి ఆలోచించమని అడగవచ్చు. ఆ తర్వాత, మీకు క్రిముల చిత్రాలను చూపించవచ్చు. చికిత్స కొనసాగుతున్న కొద్దీ, ఈ సందర్భాలను క్రమంగా పెంచుతారు. బహుశా మిమ్మల్ని శుభ్రం చేయని వస్తువును తాకమని అడగవచ్చు, లేదా బహిరంగ ప్రదేశాలలో కొంచెం ఎక్కువ సమయం గడపడం నేర్పించవచ్చు.

ఊహించుకోండి, మొదట డాక్టర్ మీతో, 'సరే, ఈరోజు మనం క్రిముల గురించి మాట్లాడుకుందాం. మీరేమంటారు?' అని అంటారు. ఆ తర్వాత, 'కొంతకాలంగా శుభ్రం చేయని ఒక బల్లను చూద్దామా?' అని అడుగుతారు. కొంతసేపటికి, 'ఆ బల్లను కాసేపు తాకుదామా?' అని అంటారు. ఈ విధంగానే మీరు క్రమంగా భయాన్ని ఎదుర్కోవడానికి అలవాటుపడతారు. ఇది మీ మనసులోని భయాన్ని క్రమంగా తగ్గించి, 'ఆహ్, ఇది అంత భయానకంగా ఏమీ లేదు' అని మీరు చెప్పే స్థాయికి మిమ్మల్ని తీసుకువస్తుంది.

విజయవంతమైన చికిత్సతో, మీరు ఈ భయానక ఆలోచనలను, భావాలను ఎలా అదుపు చేసుకోవాలో నేర్చుకుంటారు.

ఇంకా ఏ ఇతర చికిత్సలు చేయవచ్చు?

ఎక్స్పోజర్ థెరపీతో పాటు, ఈ పరిస్థితికి సహాయపడే ఇతర చికిత్సలు కూడా ఉన్నాయి:

• కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT): క్రిముల గురించి మీరు ఎందుకు అంతగా భయపడుతున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి CBT సహాయపడుతుంది. అలాగే, మీకు ఇలాంటి అనియంత్రిత ఆలోచనలు వచ్చినప్పుడు వాటిని అదుపు చేసే మార్గాలను కూడా ఇది మీకు నేర్పుతుంది. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది మీ ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చడం ద్వారా (కాగ్నిటివ్ రీస్ట్రక్చరింగ్) మీ ప్రవర్తనను మార్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. "నాకు క్రిమి సోకితే నేను చనిపోతాను" వంటి అహేతుకమైన ఆలోచనలను గుర్తించి, వాటి స్థానంలో "క్రిములు అన్నిచోట్లా ఉంటాయి, కానీ నా శరీరం వాటిని ఎదుర్కోగలదు" వంటి హేతుబద్ధమైన ఆలోచనలను నింపడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
• మందులు: మందులతో మైసోఫోబియాను పూర్తిగా నయం చేయలేము. అయితే, యాంటీ డిప్రెసెంట్స్ వంటి మందులు కొన్ని మానసిక రుగ్మతలకు సహాయపడతాయి. అలాగే, ఆందోళన నివారణ మందులు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, మీకు బయటకు వెళ్లాలన్నా లేదా రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలకు వెళ్లాలన్నా తీవ్రమైన భయం ఉంటే, ఆ సమయంలో ఈ మందులు సహాయపడతాయి. అయితే, వీటిని అర్హత కలిగిన వైద్యుని పర్యవేక్షణలో మాత్రమే తీసుకోవాలి.మీరు దాన్ని కొనాలి. దాన్ని కేవలం ఫార్మసీలో కొని మీకు నచ్చినట్టు తాగడం మంచిది కాదు.
• ఒత్తిడి తగ్గింపు: యోగా మరియు ధ్యానం వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులు, నిరంతరం ఆందోళనతో ఉండే మీ మనసును శాంతపరచడంలో సహాయపడతాయి. దీనివల్ల, చెడు జరుగుతుందేమోనని నిరంతరం చింతించే బదులు, సానుకూలంగా ఆలోచించడం సులభం అవుతుంది. దీర్ఘ శ్వాస వ్యాయామాలు కూడా మీ మనసును శాంతపరచడంలో సహాయపడతాయి.

మైసోఫోబియా అభివృద్ధిని నివారించవచ్చా?

మీకు ఇప్పటికే ఆందోళన సంబంధిత సమస్య లేదా అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD) ఉన్నట్లయితే, క్రిముల పట్ల మీ ఆలోచనలను, ప్రతిచర్యలను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో నిర్వహించుకోవడానికి మార్గాలను కనుగొనడం ముఖ్యం. అలా చేయడం వల్ల ఈ సమస్యలు ఫోబియాగా మారే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

అదనంగా, మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కూడా మీకు మైసోఫోబియా వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదు. సహాయపడటానికి మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మద్యం మరియు మత్తుపదార్థాల వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి లేదా పూర్తిగా ఆపివేయండి.
• రోజువారీ పని ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి. మీకు నచ్చిన పని చేయడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొంత సమయాన్ని కేటాయించుకోండి.
• ధూమపానం మరియు ఇతర పొగాకు ఉత్పత్తుల వాడకాన్ని మానుకోండి.
• ప్రియమైనవారితో, నమ్మకమైన స్నేహితులతో సమయం గడపడం, మీ సమస్యలను పంచుకోవడం.
• ఒక కొత్త హాబీని ప్రారంభించడం ద్వారా క్రిములు మరియు ఇతర ఒత్తిళ్ల నుండి మీ మనసును మళ్లించుకోండి. ఉదాహరణకు బొమ్మలు గీయడం, పుస్తకం చదవడం లేదా తోటలో ఏదైనా పని చేయడం వంటివి.

అయితే, మైసోఫోబియా ఉన్నవారి భవిష్యత్తు ఎలా ఉంటుంది?

ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ మరియు ఇతర చికిత్సలు క్రిముల పట్ల మీ భయాన్ని అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడతాయి. మీకు ఓదార్పునిస్తాయని మీరు భావించిన కొన్ని అలవాట్లు (తరచుగా చేతులు కడుక్కోవడం వంటివి) ఇకపై అవసరం లేదని మీరు గమనించవచ్చు. దీనివల్ల మీ రోజువారీ జీవితాన్ని యధావిధిగా గడపడం సులభతరం అవుతుంది.

మీరు ఇతరుల కంటే సూక్ష్మక్రిముల పట్ల కొంచెం ఎక్కువ సున్నితంగా ఉండవచ్చు, అందులో తప్పులేదు. కానీ, భయానక ఆలోచనలకు మీ మనసు లొంగిపోకుండా, సూక్ష్మక్రిముల బారిన పడినప్పుడు ఆ పరిస్థితిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీరు నేర్చుకోవచ్చు. మీరు పూర్తిగా కోలుకోగలరు. దీనికి కావలసింది కేవలం అంకితభావం మరియు సరైన సహాయం మాత్రమే.

తెలుసుకోవలసిన మరిన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు

మీరు మైసోఫోబియాతో జీవిస్తుంటే, మీకు హాని కలిగించే ఒక ప్రవర్తనా సరళిలో మీరు చిక్కుకుపోయి ఉండవచ్చు. మరియు దానిని మీరు మార్చుకోలేరని మీకు అనిపించవచ్చు. ఊహించుకోండి, మీరు ఇలా అనుకుంటారు, "నేను ఎంత కష్టపడి ప్రయత్నించినా, దీని నుండి బయటపడలేకపోతున్నాను."

కానీ గుర్తుంచుకోండి, క్రిముల పట్ల ఉండే ఈ మితిమీరిన భయాన్ని అధిగమించవచ్చు. మీరు ఎంత త్వరగా సరైన చికిత్స తీసుకుంటే, దానిని జయించే అవకాశాలు అంత మెరుగ్గా ఉంటాయి.

మీకు క్రిముల పట్ల అసాధారణమైన భయం ఉంటే, అది మైసోఫోబియా కావచ్చు. మీరు భయంతో జీవించాల్సిన అవసరం లేదు. క్రిములు ప్రతిచోటా ఉంటాయి, కానీ అవన్నీ అనారోగ్యాన్ని కలిగించవు. మీ డాక్టర్ లేదా మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారు మీ భావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు వాటిని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఎదుర్కోవడానికి మీకు సహాయం చేయగలరు. దీనికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, చాలా మంది మైసోఫోబియాను విజయవంతంగా అధిగమించారు. మీరు ఒంటరి కాదు.

మరి, ఈ కథ నుండి మనం గ్రహించాల్సిన సందేశం ఏమిటి?

సరే, మనం ఇప్పటివరకు మైసోఫోబియా గురించి చాలా మాట్లాడుకున్నాం కదా?

• గుర్తుంచుకోండి, మైసోఫోబియా అనేది క్రిముల పట్ల ఉండే సాధారణ భయం కాదు, అది నియంత్రించడం కష్టమైన మరియు రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేసే ఒక మితిమీరిన భయం.
• ఇది జన్యు మరియు పర్యావరణ కారకాలచే ప్రభావితం కావచ్చు, మరియు ఒక బాధాకరమైన అనుభవం ద్వారా కూడా ప్రేరేపించబడవచ్చు.
• దీనితో పాటు తరచుగా చేతులు కడుక్కోవడం మరియు సామాజిక కలయికలకు దూరంగా ఉండటం వంటి ప్రవర్తనా మార్పులు , అలాగే పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు మరియు వణుకు వంటి శారీరక లక్షణాలు కూడా కనిపించవచ్చు.
• మంచి విషయం ఏమిటంటే, ఈ పరిస్థితిని అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడే చికిత్సలు ఉన్నాయి. ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ మరియు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) వంటివి చాలా ప్రభావవంతమైనవి.
• మీకు లేదా మీకు తెలిసిన వారికి ఈ లక్షణాలు ఉంటే, వైద్య సలహా తీసుకోవడానికి భయపడకండి. మీరు ఒంటరిగా బాధపడాల్సిన అవసరం లేదు. సహాయం పొందడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం.

కాబట్టి, శుభ్రంగా ఉండటం మంచిదే, కానీ అది మీ జీవితాన్ని ఆక్రమించుకోనివ్వకండి. హద్దులు దాటినప్పుడే ప్రతిదీ సమస్యగా మారుతుంది. అర్థమైందా?

మైసోఫోబియా , జర్మాఫోబియా, క్రిముల భయం, పరిశుభ్రత, మానసిక ఆరోగ్యం, ఓసీడీ, ఆందోళన