మీ మనసుకు సహజమైన నివారణ అవసరమా? ప్రకృతి చికిత్స గురించి మాట్లాడుకుందాం.

రోజంతా పనిచేసి, ఫోన్, కంప్యూటర్‌తో ఇంటికి రావడం... ఈ తీరికలేని జీవితంతో మీరు కూడా అలసిపోయి, ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా? కొన్నిసార్లు, మీరు కాసేపు బయటకు వెళ్లి ఒక చెట్టును లేదా ఆకును చూసినప్పుడు, మీకు అద్భుతమైన ఉపశమనం కలుగుతుంది, కదా? ఈ రోజు మనం అదే ఉపశమనాన్ని ఒక చికిత్సగా ఉపయోగించే, మరియు ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన ఒక పద్ధతి గురించి మాట్లాడబోతున్నాము. దీనిని ప్రకృతి చికిత్స లేదా ఎకోథెరపీ అని అంటారు.

ప్రకృతి చికిత్స అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు మన మనస్సులను స్వస్థపరచడం అనే లక్ష్యంతో సహజ పరిసరాలను ఉపయోగించుకునే ఒక చికిత్సా పద్ధతి. కొంతమంది దీనిని గ్రీన్ థెరపీ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది కేవలం ఒక పార్కుకు వెళ్లి కూర్చోవడం కంటే కొంచెం ఎక్కువ. ఈ పద్ధతిలో సాధారణంగా మూడు ప్రధాన అంశాలు ఉంటాయి.

• శిక్షణ పొందిన, సహాయకారి అయిన నిపుణుడు: వీరు ఒక థెరపిస్ట్ కావచ్చు. వారు మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తారు.
• పచ్చని, సహజమైన వాతావరణం: ఇది పెద్ద అడవి కానవసరం లేదు. అది ఒక పబ్లిక్ పార్క్, పెరడు లేదా బీచ్ కూడా కావచ్చు.
• ప్రకృతిని ఆస్వాదించడం , అన్వేషించడం: కేవలం ఉనికిలో ఉండటం కాకుండా, ఇక్కడ పర్యావరణంతో ఒక అనుబంధం ఏర్పడుతుంది.

ఒక గదిలోపల మాట్లాడటానికి బదులుగా, ఒక చెట్టు కింద కూర్చుని పక్షుల కిలకిలారావాలు వింటూ మీ మనసులోని సమస్య గురించి మాట్లాడినప్పుడు మీకు కలిగే ఉపశమనాన్ని ఊహించుకోండి. అదే ఈ చికిత్స యొక్క సారాంశం.

ప్రకృతి చికిత్సలో వివిధ పద్ధతులు ఏమిటి?

ప్రకృతి చికిత్స అనేది ఒకే పద్ధతిలో చేసేది కాదు. మీ ఆసక్తులు, అవసరాలు మరియు శారీరక సామర్థ్యాలను బట్టి మీరు చేయగల అనేక విభిన్న కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్నింటిని ఇప్పుడు చూద్దాం.

ప్రకృతి చికిత్స వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

సహజ వాతావరణంలో సమయం గడపడం మన మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో ఇప్పుడు మరిన్ని పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి.

దీని ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఏమిటంటే, ఇది ఆందోళన మరియు కుంగుబాటు వంటి పరిస్థితుల లక్షణాలను తగ్గించడంలో మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రకృతిలో ఉండటం వల్ల కుంగుబాటుతో బాధపడేవారు మరియు అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) ఉన్న పిల్లలు మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించడానికి సహాయపడుతుందని కనుగొనబడింది.

కొన్నిసార్లు, ఒక థెరపిస్ట్ గదిలో మాట్లాడటానికి ఇష్టపడని వారిని బయటకు నడకకు తీసుకువెళ్లినప్పుడు, వారు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ ప్రశాంతంగా భావిస్తారు. వారి గొంతు కూడా మారుతుంది. వారు బయట ఒక చెట్టు కింద కూర్చుని మాట్లాడినప్పుడు, వారి మనసులోని భారం చాలా తేలికైనట్లు అనిపిస్తుంది. మన మనస్సులపై పరిసరాలు ఎంతగా ప్రభావం చూపుతాయో ఇది తెలియజేస్తుంది.

ఇలాంటి అనేక సమస్యలకు ప్రకృతి చికిత్స మంచిది.పరిశోధనలో వెల్లడైన ఫలితాలు:

• అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD)
• డిమెన్షియా పరిస్థితి
• శారీరక నొప్పిలో తగ్గుదల
• ఒత్తిడి తగ్గింపు
• వివిధ వ్యాధుల నుండి కోలుకోవడాన్ని వేగవంతం చేయండి
• మానసిక స్థితి మార్పు
• ఊబకాయం
• పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD)

సులభంగా చెప్పాలంటే, మన చుట్టూ ఉన్న పర్యావరణం గురించి తెలుసుకోవడం, ఆ పర్యావరణంతో మనల్ని మనం అనుసంధానించుకోవడం, మరియు మన మనస్సుల గురించి తెలుసుకోవడం ఇందులో భాగంగా ఉంటాయి.

ఈ చికిత్స అందరికీ అనుకూలమైనదేనా?

అవును! అదే అన్నింటికన్నా గొప్ప విషయం. ప్రకృతి చికిత్స నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి మీకు నిర్ధారిత మానసిక అనారోగ్యం ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఎవరైనా దీని నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. మనమందరం ప్రకృతిలో భాగమే, కాబట్టి ప్రకృతితో మమేకమవడం అందరికీ మంచిది.

మీరు నగరంలో నివసించినా లేదా గ్రామంలో నివసించినా దీన్ని చేయవచ్చు. నగరంలోని పబ్లిక్ పార్కులో, సముద్ర తీరంలో లేదా మీ పెరటిలోని ఒక చిన్న చెట్టు కింద దీని ప్రయోజనాలను మీరు ఆస్వాదించవచ్చు.

అంతేకాకుండా, ఈ కార్యకలాపాలను మీకు సరిపోయేలా మార్చుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక థెరపిస్ట్ ఒక యువ వ్యక్తితో పనిచేస్తున్నప్పుడు, వారి నిరాశలను అధిగమించడంలో సహాయపడటానికి తెడ్డు వేయడం వంటి ఒంటరి కార్యకలాపాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. కానీ ఒక జంటతో పనిచేస్తున్నప్పుడు, వారు కలిసి తోటపని చేయడం వంటి, ఇద్దరూ కలిసి చేయగలిగే దానిని ఉపయోగించవచ్చు. అంటే, ప్రతి వ్యక్తి అవసరాలకు అనుగుణంగా చికిత్సను మార్చుకోవచ్చు.

ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ప్రకృతి చికిత్స అనేది ఇతర చికిత్సలకు బదులుగా చేయవలసినది కాదు. మీరు మందులు తీసుకుంటున్నా లేదా ఇతర కౌన్సెలింగ్ సేవలకు వెళ్తున్నా, వాటితో పాటు దీనిని కూడా చేయవచ్చు. ఇది ఒక అదనపు సహాయంగా పనిచేస్తుంది.

ఇలాంటిది మీకు సహాయపడుతుందని మీరు భావిస్తే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో లేదా మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుడితో మాట్లాడండి. మీకు సరైన పద్ధతిని ఎంచుకోవడంలో వారు సహాయపడగలరు.