మన దైనందిన జీవితంలో మనం ఎక్కువగా ఉపయోగించే శరీర భాగం మెడ, కానీ మనం దాని గురించి అంతగా ఆలోచించము. మన తలను తిప్పడానికి, తినడానికి, మాట్లాడటానికి, చివరికి శ్వాస తీసుకోవడానికి కూడా సహాయపడే ఈ మెడ కండరాల గురించి మీకు నిజంగా తెలుసా? మెడ బెణుకులు , బిగువు, మరియు నొప్పి వంటి సమస్యలు కొన్నిసార్లు ఎందుకు తలెత్తుతాయో ఈ రోజు మనం సరళంగా మాట్లాడుకుందాం. ఇది మన శరీరంలోని ఒక అద్భుతమైన ఇంజనీరింగ్ సాంకేతికత లాంటిది.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ఈ మెడ కండరాలు ఏమిటి? వాటి పని ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, మెడ కండరాలు అనేవి మీ పుర్రెను మీ మొండెంకు అనుసంధానించే మృదు కణజాలాలు మరియు ఎముకలతో కూడిన ఒక సంక్లిష్టమైన వ్యవస్థలో (కండర అస్థిపంజర వ్యవస్థ) భాగం. ఈ కండరాలలోని సున్నితమైన నారలు సంకోచించగలవు మరియు సాగగలవు. ఈ సామర్థ్యమే మనం అనేక రకాల కదలికలను చేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
మెడలోని కండరాలను అస్థిపంజర కండరాలు అంటారు. అంటే అవి స్నాయువుల ద్వారా మన ఎముకలకు అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. వాటిని స్వచ్ఛంద కండరాలు అని కూడా అంటారు. దీనికి కారణం, మనం వాటిని మన ఇష్టానుసారం, మన సంకల్పం మేరకు నియంత్రించగలగడం. ఉదాహరణకు ఊహించుకోండి, మీరు వీధిలో నడుస్తున్నప్పుడు ఎవరైనా మాట్లాడుతుంటే, ఈ కండరాల కారణంగానే మీరు ఆ దిశగా చూడటానికి మీ తల తిప్పుతారు.
కండరాల బెణకడం వంటి మెడ కండరాలకు అయ్యే చిన్నపాటి గాయాలు బాధాకరంగా ఉన్నప్పటికీ, సాధారణంగా వాటి గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే, అరుదుగా అయ్యే తీవ్రమైన గాయాలకు తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరం.
సరే, ఇప్పుడు ఈ కండరాలు మన శరీరానికి ఏ సేవలు అందిస్తాయో చూద్దాం.
- మీరు శ్వాస తీసుకోవడానికి సహాయపడటం: మీరు శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు, ఈ కండరాలు మీ ఛాతీ పైభాగంలో ఉన్న పక్కటెముకలను పైకి ఎత్తడానికి సహాయపడతాయి.
- మనం తినడానికి, మింగడానికి మరియు మాట్లాడటానికి సహాయపడటం: మనం నమిలేటప్పుడు, మింగేటప్పుడు మరియు మాట్లాడేటప్పుడు అవసరమయ్యే కదలికలను నియంత్రించడానికి ఈ కండరాలు చాలా అవసరం.
- ముఖ కవళికలు: కొన్ని ముఖ కవళికలను ఏర్పరచడంలో మెడ కండరాలు కూడా దోహదపడతాయి.
- తల, మెడ మరియు శరీర పైభాగం కదలిక: ఈ కండరాలు ప్రధానంగా మీ తల, మెడ, భుజఫలకాలు మరియు శరీర పైభాగాన్ని కదిలించడానికి సహాయపడతాయి.
- తల మరియు వెన్నెముకకు ఆధారం: ఈ కండరాలు మీ తల బరువును మోయడానికి మరియు మీ మెడ, వెన్నెముకను స్థిరంగా ఉంచడానికి ఒక బలమైన చట్రంలా పనిచేస్తాయి.
మెడ కండరాలు ఎక్కడ ఉంటాయి?
ఈ కండర వ్యవస్థ మెడ యొక్క ముందు, ప్రక్కల మరియు వెనుక భాగాలలో విస్తరించి ఉంటుంది.
- వెనుక నుండి: ఇవి మీ పుర్రె ప్రారంభమయ్యే చోటుకు కొంచెం కింద మొదలై, మీ భుజఫలకాల చుట్టూ విస్తరించి, మీ వీపు మధ్యలో కలుస్తాయి.
- ముందు నుండి చూసినప్పుడు: ఈ కండరం మీ దవడ అడుగుభాగంలో మొదలై, మీ ఛాతీ పైభాగంలో ఉన్న కాలర్బోన్ (క్లావికిల్) వరకు విస్తరించి ఉంటుంది.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →మెడలోని కండరాలు ఎలా అమర్చబడి ఉంటాయి? వాటిని భాగాలుగా చూద్దాం.
మెడ కండరాలను మూడు ప్రధాన సమూహాలుగా విభజించవచ్చు. అవి పూర్వ, పార్శ్వ మరియు పృష్ఠ కండరాలు. వీటిని ఇంకా ఉప సమూహాలుగా విభజించారు. ఈ పేర్లు వినడానికి కొంచెం సంక్లిష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అవి ఏమిటో మీరు అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, వాటి ప్రాముఖ్యత మీకు అర్థమవుతుంది.
1. ముందు మెడ కండరాలు
ఇవి నాలుగు ప్రధాన భాగాలను కలిగి ఉంటాయి.
- ఉపరితల కండరాలు: ఇవి మెడలోని అతిపెద్ద కండరాలలో కొన్ని.
- ప్లాటిస్మా
- స్టెర్నోక్లెడోమాస్టాయిడ్
- ట్రాపెజియస్
- సుప్రాహైయోయిడ్ కండరాలు: ఇవి మీ దవడ కింది భాగంలో ఉంటాయి. ఈ కండరాలు మీరు మింగడానికి మరియు మాట్లాడటానికి సహాయపడతాయి.
- డైగాస్ట్రిక్
- జెనియోహైయోయిడ్
- మైలోహైయోయిడ్
- స్టైలోహైయోయిడ్
- ఇన్‌ఫ్రాహైయోయిడ్ కండరాలు: హైయోయిడ్ ఎముక క్రింద ఉండే ఈ నాలుగు కండరాలు, మీ స్వరపేటికను (లారింక్స్) పైకి క్రిందికి కదపడానికి సహాయపడతాయి.
- ఓమోహైయిడ్
- స్టెర్నోహైయోయిడ్
- స్టెర్నోథైరాయిడ్
- థైరోహైయోయిడ్
- స్కేలీన్ కండరాలు: మీరు శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు ఈ కండరాలు మీ మొదటి రెండు పక్కటెముకలను పైకి క్రిందికి కదిలిస్తాయి. అవి మీ తలను కదిలించడానికి మరియు మీ మెడ వెన్నెముకను స్థిరంగా ఉంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
- పూర్వ స్కేలీన్
- మధ్య స్కేలీన్
- పోస్టీరియర్ స్కేలీన్
2. పార్శ్వ మెడ కండరాలు
ఈ కండరాలు పుర్రె అడుగుభాగం నుండి తల కదలికలను నియంత్రిస్తాయి. అవి తలను అటు ఇటు తిప్పడానికి, మెడ వెన్నెముకను తిప్పడానికి మరియు వంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
- పొడవాటి తల
- పొడవాటి మెడ
- రెక్టస్ క్యాపిటిస్ యాంటీరియర్
- రెక్టస్ కాపిటిస్ లాటరాలిస్
3. వెనుక మెడ కండరాలు
వీటిని కూడా అనేక ఉపవర్గాలుగా విభజించారు.
- ఉపరితల కండరాలు: మీ మెడ వెనుక భాగంలో ఉండే ఈ పట్టీల వంటి కండరాలు మీ తలను ముందుకు చాచడానికి మరియు తిప్పడానికి సహాయపడతాయి.
- స్ప్లెనియస్ క్యాపిటిస్
- స్ప్లెనియస్ సెర్విసిస్
- సబ్ఆక్సిపిటల్ కండరాలు: ఇవి పుర్రె అడుగుభాగంలోని ఎముక కింద ఉంటాయి. ఇవి తలను వివిధ దిశలలో చాచడానికి సహాయపడతాయి.
- నిమ్న వాలు
- ఒబ్లిక్వస్ కాపిటిస్ సుపీరియర్
- రెక్టస్ క్యాపిటిస్ పృష్ఠ మేజర్
- రెక్టస్ క్యాపిటిస్ వెనుక మైనర్
- ట్రాన్స్‌వర్సోస్పైనాలిస్ కండరాలు: ఈ కండరాలు మీ తలను ముందుకు, వెనక్కి కదపడానికి, అలాగే పక్కలకు వంచడానికి సహాయపడతాయి. ఇవి వెన్నెముకను స్థిరపరచడానికి మరియు మెడ, ఛాతీ, నడుము భాగాలను కదిలించడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
- ఇంటర్‌స్పైనల్స్
- ఇంటర్‌ట్రాన్స్‌వర్సరి
- మెడ యొక్క రోటేటర్లు
- సెమిస్పైనాలిస్ క్యాపిటిస్
- సెమిస్పైనాలిస్ సెర్వికాలిస్
మెడ కండరాల సాధారణ సమస్యలు మరియు లక్షణాలు ఏమిటి?
మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో మనమందరం మెడ నొప్పిని అనుభవించి ఉంటాము. అది తప్పుడు భంగిమలో నిద్రపోవడం వల్ల, ఎక్కువ సేపు కంప్యూటర్‌ను తదేకంగా చూడటం వల్ల, లేదా ఏదైనా ప్రమాదం వల్ల కావచ్చు. అత్యంత సాధారణమైన కొన్ని సమస్యలు మరియు లక్షణాలను ఇప్పుడు చూద్దాం.
| సమస్య / లక్షణం | ఒక సరళమైన వివరణ |
|---|---|
| మెడ నొప్పులు | మెడలోని కండరం అకస్మాత్తుగా, తీవ్రంగా సంకోచించడాన్నే 'మెడ బెణకడం ' అంటారు. దీనివల్ల తీవ్రమైన నొప్పి, మెడను కదపలేకపోవడం వంటివి కలగవచ్చు. |
| కండరాల బెణుకులు | కండరం లేదా స్నాయువు అధికంగా సాగడం. బరువును తప్పుగా ఎత్తడం లేదా ఆకస్మిక కదలిక చేయడం వంటి వాటి వల్ల ఇలా జరగవచ్చు. |
| విప్లాష్ | తరచుగా, కారు ప్రమాదంలో లాగా, తల బలంగా ముందుకు వెనుకకు విసిరివేయబడుతుంది, దీనివల్ల మెడలోని మృదు కణజాలాలు దెబ్బతింటాయి. ఇది తీవ్రమైనది కావచ్చు. |
| తల వెనుక భాగంలో తలనొప్పి | మెడ కండరాలు బిగుసుకుపోవడం వల్ల కలిగే నొప్పి తల వెనుక భాగానికి కూడా వ్యాపించవచ్చు. ఇది సాధారణ తలనొప్పికి భిన్నమైనది. |
| మెడ బిగువు | మెడను ఒక వైపుకు తిప్పడంలో, పైకి చూడటంలో, లేదా కిందికి చూడటంలో ఇబ్బంది. ఇది సాధారణంగా ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. |
| చేతులు లేదా వేళ్లలో తిమ్మిరి | మెడ కండరాలు బిగుసుకుపోవడం వల్ల గానీ, వెన్నుపూసల మధ్య ఉండే నరంపై ఒత్తిడి పడటం వల్ల గానీ, ఈ తిమ్మిరి వంటి అనుభూతి చేయి కిందికి పాకవచ్చు. |
| తక్షణ వైద్య సలహా ఎప్పుడు తీసుకోవాలి | |
అటువంటి పరిస్థితిలో , ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా వెంటనే ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి లేదా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. | |
గుర్తుంచుకోండి, మెడ నొప్పిని ఒక సాధారణ విషయంగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. దాని ఖచ్చితమైన కారణాన్ని కనుక్కోవడం ముఖ్యం, ముఖ్యంగా అది నిరంతరంగా ఉంటే.
మీ మెడలో సుమారు 30 కండరాలు ఉంటాయి. అవి మీ తలకు, శరీర పై భాగానికి ఆధారాన్నిస్తాయి. అంతేకాకుండా, అవి మీరు తినడానికి, ముఖ కవళికలు ప్రదర్శించడానికి, శ్వాస తీసుకోవడానికి కూడా సహాయపడతాయి. కాబట్టి ఈ కండరాలను ఆరోగ్యంగా, బలంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ముగింపు సందేశం
- మంచి భంగిమను పాటించండి: మీ మెడను ముందుకు వంచవద్దు, ముఖ్యంగా కంప్యూటర్ లేదా ఫోన్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు. స్క్రీన్‌ను కంటి స్థాయిలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. గంటకు కనీసం ఒక్కసారైనా లేచి అటూ ఇటూ నడవండి, మరియు మీ మెడను అటు ఇటు తిప్పండి.
- మీరు పడుకునే భంగిమ విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి: బోర్లా పడుకోవడం వల్ల మీ మెడపై అనవసరమైన ఒత్తిడి పడవచ్చు. పక్కకు తిరిగి లేదా వెల్లకిలా పడుకోవడం ఉత్తమం. మెడకు మంచి ఆధారాన్ని అందించే దిండును వాడండి.
- మీ శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను వినండి: నిరంతర మెడ నొప్పి, బిగువు, లేదా చేతులలో తిమ్మిరిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. అది మీ శరీరం ఇచ్చే హెచ్చరిక సంకేతం కావచ్చు.
- వైద్య సలహా తీసుకోండి: కొన్ని రోజుల ఇంటి చికిత్స తర్వాత కూడా నొప్పి తగ్గకపోతే, లేదా నొప్పి తీవ్రమవుతుంటే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. నొప్పికి ఖచ్చితమైన కారణం తెలుసుకుని చికిత్స చేయించుకోవడం ఉత్తమం.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.