మీ చిన్నారి కొన్నిసార్లు అర్ధరాత్రి అకస్మాత్తుగా అరుస్తూ, మంచం దిగి పరుగెత్తడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? కళ్ళు తెరిచి ఉన్నప్పటికీ మిమ్మల్ని గుర్తుపట్టలేకపోతున్నారా, చెమటలు పడుతున్నాయా, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారా, మరియు చాలా ఆందోళనగా కనిపిస్తున్నారా? మీరు ఎంత ఓదార్చడానికి ప్రయత్నించినా, ఆ సమయంలో వారిని అదుపు చేయడం కష్టంగా ఉంటుంది, కదూ? ఆశ్చర్యకరంగా, మీరు ఉదయం వారిని అడిగినప్పుడు, వారికి ఇవేమీ గుర్తుండవు. వీటినే మనం 'నైట్ టెర్రర్స్' , కొన్నిసార్లు 'స్లీప్ టెర్రర్స్' అని పిలుస్తాము. చింతించకండి, ఇది చాలా మందికి, ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లలకు జరిగే విషయమే. దీని గురించి వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

రాత్రిపూట భయాలు అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, రాత్రి భయం అంటే మీ మెదడు సగం నిద్రలో, సగం మెలకువలో ఉన్నట్లు అనిపించే స్థితిలో ఉండటం. మీరు ఒక కల మరియు వాస్తవికత మధ్య చిక్కుకుపోయినట్లు ఉంటుంది. ఇది చాలా భయానకంగా మరియు భరించలేనిదిగా ఉంటుంది. మీరు లేదా మీ బిడ్డ మంచం మీద లేచి కూర్చోవడం, మంచం మీద నుండి కిందకు దూకడం, ఏడవడం, అరవడం, చెమట పట్టడం మరియు గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం వంటివి చేయవచ్చు. ఇది సాధారణంగా ఒక నిమిషం నుండి సుమారు 30 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది. ఆ తర్వాత మీరు తిరిగి నిద్రపోతారు.

ఈ సమయంలో మీ తల్లిదండ్రులు గానీ, మీతో పాటు పడుకున్న వ్యక్తి గానీ, ఇతరులకు మిమ్మల్ని ఓదార్చడం చాలా కష్టం. ఎందుకంటే మీకు స్పృహ ఉండదు. కానీ ఆశ్చర్యకరంగా, మీరు ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు, మీకు ఇవేమీ గుర్తుండవు!

రాత్రిపూట భయాలు అనేవి పారాసోమ్నియాలో ఒక రకం. పారాసోమ్నియా అనేది నిద్రలో సంభవించే ప్రవర్తనా మరియు కదలికల రుగ్మతల సమూహం. ఇవి తరచుగా మనం నిద్రలోకి జారుకున్న మొదటి కొన్ని గంటల తర్వాత వచ్చే, నిద్రలోని అత్యంత గాఢమైన దశ అయిన NREM (నాన్-రాపిడ్ ఐ మూవ్‌మెంట్) లో సంభవిస్తాయి.

పిల్లలలో రాత్రి భయాలు

రాత్రిపూట భయాలు చిన్నపిల్లలలో, ముఖ్యంగా 3 నుండి 7 సంవత్సరాల వయస్సు గలవారిలో సర్వసాధారణం. చాలా సందర్భాలలో, పిల్లలు యుక్తవయస్సుకు చేరుకునేసరికి అవి వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయి. కాబట్టి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

ఈ సమయంలో, చిన్న పిల్లలు కళ్ళు తెరిచి ఉండవచ్చు, కానీ స్పృహలో లేనట్లుగా మిమ్మల్ని గుర్తుపట్టకపోవచ్చు. కొన్నిసార్లు వారు కళ్ళు కూడా మూసుకోవచ్చు. మీరు మాట్లాడినప్పుడు వారు స్పందించరు, మరియు మీరు వారిని ఓదార్చడానికి ప్రయత్నిస్తే మరింత ఆందోళన చెందవచ్చు. కొంతమంది పిల్లలు కాళ్ళు తన్నడం, గొణుగడం లేదా అస్పష్టంగా ఉన్నవి చదవడం వంటివి చేయవచ్చు. రాత్రిపూట భయాలున్న పిల్లలు తర్వాత నిద్రలో నడవడం మరియు పక్క తడపడం వంటివి కూడా అనుభవించవచ్చు. కానీ ఉదయం, వారికి ఏమీ గుర్తుండదు.

ఊహించుకోండి, నదీష ఒక తల్లి. ఆమె నాలుగేళ్ల కొడుకు, సేనుక, కొన్నిసార్లు రాత్రి పదకొండు గంటల ప్రాంతంలో హఠాత్తుగా మంచం దిగి అరుస్తాడు. నదీష వెళ్లి చూసేసరికి, సేనుక మంచం మీద కూర్చుని, కళ్లు పెద్దవి చేసుకుని, చెమటలు పడుతూ, గట్టిగా ఏడుస్తూ ఉంటాడు. అతని తల్లి, "ఏమైంది నాయనా?" అని అడిగినప్పుడు, సేనుక తన తల్లిని కూడా గుర్తుపట్టినట్లు ఉండడు. భయంతో వణికుతూ, అతను చేయి చాచి దేన్నో తాకడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. అతని తల్లి అతన్ని కౌగిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, అతను ప్రతిఘటిస్తాడు, కొన్నిసార్లు తన తల్లిని కొట్టడానికి కూడా ప్రయత్నిస్తాడు. సుమారు పది, పదిహేను నిమిషాల తర్వాత, సేనుక తిరిగి నిద్రపోతాడు. ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు, ఆ రాత్రి ఏమి జరిగిందో సేనుకకు ఏమీ గుర్తుండదు. ఇది నదీషకు పెద్ద సమస్య అయినప్పటికీ, ఆమె వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాతే ఇది ఒక 'నైట్ టెర్రర్' అని గ్రహించింది.

పెద్దలలో రాత్రి భయాలు

రాత్రిపూట భయాలు పెద్దలలో అంత సాధారణం కాదు. అయితే, ఒకవేళ పెద్దలు వాటిని అనుభవిస్తే, పిల్లల కంటే వారు గాయపడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో చాలా మంది మంచం మీద నుండి ఉలిక్కిపడి లేచి అటూ ఇటూ పరిగెడతారు. ఫలితంగా, మంచం చుట్టూ ఉన్న బల్లలు, కుర్చీల వంటి వస్తువులను గుద్దుకోవడం వల్ల వారు గాయపడవచ్చు.

పెద్దలు రాత్రిపూట భయాలను అనుభవించినప్పుడు, అది కొన్నిసార్లు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యకు లక్షణం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, తీవ్రమైన గాయం వల్ల కలిగే పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) లేదా ఆందోళన రుగ్మత ఉన్నవారు ఇలాంటి అనుభవాలను పొందవచ్చు.

రాత్రిపూట భయాలకు మరియు పీడకలలకు మధ్య తేడా ఏమిటి?

చాలా మంది రాత్రిపూట వచ్చే భయాలను, మనకు వచ్చే భయంకరమైన కలలతో (పీడకలలతో) పొరబడతారు. కానీ ఆ రెండింటి మధ్య చాలా తేడాలు ఉన్నాయి. అవేంటో చూద్దాం.

• రాత్రి భయంలో:
• నాకు ఉదయం ఏమీ గుర్తుండదు.
• ఎవరైనా వారిని ఓదార్చడానికి ప్రయత్నించినా, అది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది , పైగా వారు స్పందించరు.
• మంచం నుంచి బయటకు రావడానికి, అరవడానికి, పెనుగులాడటానికి, పరుగెత్తడానికి అవకాశం ఉంది.
• ఇది నిద్రలోకి జారుకున్న మొదటి కొన్ని గంటలలో, నిద్ర యొక్క అత్యంత గాఢమైన దశలో ('NREM') సంభవిస్తుంది.
• మీరు కళ్ళు తెరిచి ఉంచగలరు, కానీ మీ చుట్టూ ఉన్నదేమీ మీకు తెలియదు.

• పీడకలలలో:
• సాధారణంగా, మీకు కల గుర్తుంటుంది , అందుకే మీరు భయంతో మేల్కొంటారు.
• ఎవరైనా మాట్లాడితే, వారు గుర్తించి ఓదార్పు పొందగలరు.
• అతను మంచం మీద భయంతో కూర్చున్నాడు, అటూ ఇటూ పరుగెత్తే లేదా మెలికలు తిరిగే అవకాశం తక్కువ.
• ఇది నిద్రలోని 'REM' దశలో, అంటే కలలు వచ్చే సమయంలో, తరచుగా మేల్కొనడానికి కొద్దిసేపటి ముందు జరుగుతుంది.
• మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, మీకు పూర్తి స్పృహ ఉంటుంది.

సులభంగా చెప్పాలంటే, రాత్రి భయం అనేది గాఢ నిద్రలో, మనకు తెలియకుండా, మనం ఏమి చేస్తున్నామో కూడా అర్థం కాకుండా కలిగే ఒక రకమైన భయం. పీడకల అనేది ఒక చెడ్డ కల వచ్చిన తర్వాత, మనకు స్పృహ ఉన్నప్పుడు కలిగే భయం.

రాత్రిపూట భయాలు ఎంత సాధారణం?

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 1 నుండి 12 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలలో 1% నుండి 6.5% మందికి ఈ పరిస్థితి రావచ్చు. పెద్దలలో ఇది చాలా అరుదుగా కనిపిస్తుంది.

రాత్రిపూట భయాల లక్షణాలు ఏమిటి?

ఈ పరిస్థితిలో అనేక లక్షణాలు కనిపించవచ్చు:

• శారీరక సంకేతాలు:
• చెమట పట్టడం
• అరవడం లేదా ఏడవడం
• వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం (హైపర్‌వెంటిలేటింగ్)
• వేగవంతమైన హృదయ స్పందన
• విస్తరించిన కనుపాపలు
• వేగవంతమైన, హింసాత్మక కదలికలు (కొట్టుకోవడం)
• నిద్రలో నడవడం

• అనుభవించిన లక్షణాలు:
• భయం
• భయాందోళనలు
• గందరగోళం
• పరిసరాల స్పృహ కోల్పోవడం
• ఓదార్పు పొందలేకపోవడం లేదా ఇతరులు చెప్పేదానికి స్పందించలేకపోవడం
• నిద్రలేవడంలో ఇబ్బంది
• ఉదయం ఆ రాత్రి జరిగిన భయంకరమైన సంఘటన గుర్తులేదు

రాత్రిపూట భయాలకు కారణాలు ఏమిటి?

నిజానికి, రాత్రిపూట భయాలకు ఖచ్చితమైన కారణం ఇప్పటికీ తెలియదు. మీ స్పృహ గాఢ నిద్ర మరియు మెలకువ మధ్య చిక్కుకున్నప్పుడు ఇది సంభవిస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. మీరు పూర్తిగా మేల్కొని ఉండరు కాబట్టి, ఇతరులు మిమ్మల్ని ఓదార్చడం లేదా మేల్కొలపడం కష్టమవుతుంది.

రాత్రిపూట భయాలకు కారణమయ్యే అంశాలు ఏమిటి?

కొన్ని విషయాలు ఈ రాత్రి భయానికి కారణం కావచ్చు లేదా దానిని మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు. అవి:

• మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు (`జ్వరం రావడం`)
• నిద్రలేమి లేదా నిద్ర లేమి
• నిద్రలో శ్వాసకు అంతరాయం కలిగే పరిస్థితినే అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా అంటారు.
• తీవ్రమైన ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన
• తీవ్రమైన మానసిక ఒత్తిడి (భావోద్వేగ ఉద్రిక్తత)
• మద్యం సేవించడం (ముఖ్యంగా పెద్దలలో)

రాత్రిపూట భయాలు వచ్చే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

ఇది ఏ వయసులోనైనా రావచ్చు. అయితే, మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఈ సమస్య (వంశపారంపర్యంగా) ఉంటే, మీకు కూడా అది వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

అంతేకాకుండా, మీకు అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా లేదా పీరియాడిక్ లింబ్ మూవ్‌మెంట్ డిజార్డర్ ( నిద్రలో మీ అవయవాలు అదిరేలా చేసే పరిస్థితి) వంటి ఇతర నిద్ర సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, మీకు నైట్ టెర్రర్స్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

రాత్రిపూట భయాలు సమస్యలకు కారణం కాగలవా?

అవును, కొన్నిసార్లు ఇది సమస్యలను కలిగిస్తుంది. వాటిలో ఒకటి ఏమిటంటే , ఇది మీ లేదా మీ పిల్లల నిద్రకు భంగం కలిగించి , నిద్ర నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది.

మరొక విషయం శారీరక గాయం.ఈ సమయంలో, తీవ్రంగా కొట్టుకోవడం, మంచం మీద నుండి కింద పడిపోవడం, లేదా మంచం దగ్గర ఉన్న బల్లలు, కుర్చీలను గుద్దుకోవడం వల్ల గాయాలయ్యే ప్రమాదం ఉంది. కొన్నిసార్లు, ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు మీ శరీరంపై కమిలిన గుర్తులను కూడా మీరు గమనించవచ్చు. కొన్ని గాయాలు తీవ్రంగా ఉండి, వైద్య సహాయం అవసరమయ్యే సందర్భాలు కూడా ఉన్నాయి.

రాత్రిపూట భయాలను ఎలా నిర్ధారించాలి?

మీరు వైద్యుడిని కలిసినప్పుడు, వారు మీ లక్షణాల గురించి మిమ్మల్ని లేదా మీ పిల్లల తల్లిదండ్రులను అడిగి, అది రాత్రిపూట భయమా కాదా అని నిర్ధారించడానికి శారీరక పరీక్ష చేస్తారు . ఒకవేళ ఇది సంవత్సరానికి కొన్ని సార్లు లాగా చాలా అరుదుగా జరిగితే, సాధారణంగా దీనికి పెద్ద చికిత్స అవసరం ఉండదు. కానీ ఇది వారానికి చాలాసార్లు లాగా తరచుగా జరిగితే, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

చాలా సందర్భాలలో, అదనపు పరీక్షలు అవసరం లేదు. అయితే, మీ డాక్టర్ అవసరమని భావిస్తే, వారు ఇలాంటి లక్షణాలతో ఉన్న ఇతర పరిస్థితులను (ఉదాహరణకు, అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా) తనిఖీ చేయడానికి EEG (ఎలక్ట్రోఎన్సెఫలోగ్రామ్) (మెదడు కార్యకలాపాలను కొలిచే పరీక్ష) లేదా పాలిసోమ్నోగ్రఫీ (రాత్రిపూట నిద్ర అధ్యయనం) చేయమని ఆదేశించవచ్చు.

రాత్రిపూట భయాలను ఎలా ఆపాలి?

అందరికీ పనిచేసే ఒకే చికిత్స అంటూ ఏదీ లేదు.

రాత్రిపూట భయాలతో బాధపడే వ్యక్తి భద్రతను నిర్ధారించుకోవడమే ముందుగా చేయవలసిన పని. ఆ తర్వాత, ఆ సంఘటన దానంతట అదే తగ్గిపోయే వరకు వేచి ఉండటం ఉత్తమం. రాత్రిపూట భయాలను అనుభవిస్తున్న వ్యక్తికి మరుసటి రోజు దాని గురించి ఏమీ గుర్తుండదు కాబట్టి, మరుసటి రోజు ఆ సంఘటన గురించి వారితో మాట్లాడి, వివరించడం ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది. అలాగే, నిద్రలేమి, అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా లేదా జ్వరం వంటి ప్రేరకాలను గుర్తించి చికిత్స చేయడం ద్వారా ఈ సంఘటనల తరచుదనాన్ని తగ్గించవచ్చు.

మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో మాట్లాడటం వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించుకునే మార్గాలను మీ డాక్టర్ సూచించవచ్చు. మీ మానసిక ఆరోగ్యం మీ నిద్రపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

రాత్రిపూట భయాలకు మందులు ఉన్నాయా? (మందులు)

వైద్యులు సాధారణంగా రాత్రిపూట భయాలకు చికిత్స చేయడానికి మందులను సూచించరు. చాలా అరుదుగా మాత్రమే మందులు అవసరమవుతాయి, అంటే, లక్షణాలు తరచుగా గాయాలకు కారణమయ్యేంత తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు, మరియు పైన పేర్కొన్న 'ప్రేరకాలకు' చికిత్స చేసిన తర్వాత కూడా లక్షణాలు మెరుగుపడనప్పుడు మాత్రమే. అప్పుడు కూడా, ఉదాహరణకు ఆందోళన వంటి ఇతర అంతర్లీన పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి వాటిని ఇస్తారు.

మీకు రాత్రిపూట భయాలు వస్తే ఏమవుతుంది?

రాత్రిపూట వచ్చే భయాలు మీకు మాత్రమే కాకుండా మీ ఇంట్లోని ఇతరులకు కూడా చాలా ఆందోళన కలిగిస్తాయి. తల్లిదండ్రులు, సంరక్షకులు మరియు మీతో పాటే నిద్రించేవారు దీనిని చూసినప్పుడు చాలా భయపడవచ్చు, ఎందుకంటే ఆ సమయంలో ఆ వ్యక్తిని ఓదార్చడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.

అయితే, రాత్రిపూట భయాలు ఎల్లప్పుడూ ఉండవు. చాలా మంది పిల్లలు ఉన్నత పాఠశాలకు చేరుకునే సమయానికి వాటి నుండి బయటపడతారు. కొన్నిసార్లు అవి అంతర్లీనంగా ఉన్న వైద్య పరిస్థితితో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, మరియు ఆ పరిస్థితికి చికిత్స చేసినప్పుడు, రాత్రిపూట భయాలు తగ్గుతాయి.

ఇలా తరచుగా జరుగుతుంటే, లేదా మీకు సరిగ్గా నిద్ర పట్టకపోతే, తప్పకుండా డాక్టరుకు చెప్పండి.

రాత్రిపూట భయాలను ఎలా నివారించాలి? (నివారణ)

మీ నిద్ర అలవాట్లను మెరుగుపరచుకోవడంపై ఒక డాక్టర్ మీకు సలహా ఇవ్వగలరు. ఇది మీకు అవసరమైనంత మరియు నాణ్యమైన నిద్రను పొందడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇది రాత్రిపూట వచ్చే భయాల సంభవాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. దీనికి సహాయపడటానికి మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• నిర్ణీత సమయానికి పడుకునే అలవాటు చేసుకోండి మరియు వయసుకు తగిన నిద్రను పొందండి.
• నిద్రపోయే ముందు మద్యం లేదా కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు (టీ, కాఫీ) తాగడం మానుకోండి.
• మీ పడకగదిలో ప్రకాశవంతమైన లైట్లు, పెద్ద శబ్దాలు వంటి పరధ్యానాలను తొలగించండి.
• మీకు స్లీప్ అప్నియా వంటి ఇతర నిద్ర సంబంధిత సమస్యలు ఉంటే, వాటికి చికిత్స చేయించుకోండి.
• రాత్రిపూట భద్రత కోసం , బల్లలు మరియు కుర్చీల వంటి ప్రమాదకరమైన వస్తువులను మంచానికి దూరంగా ఉంచండి.

ఎవరికైనా రాత్రిపూట భయంకరమైన కలలు వస్తున్నప్పుడు వారిని నిద్రలేపాలా?

లేదు, ఎవరికైనా రాత్రిపూట భయంకరమైన కలలు వస్తున్నప్పుడు వారిని నిద్రలేపడానికి ప్రయత్నించకూడదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

మీకు మొదటగా ఆ వ్యక్తిని పట్టుకుని ఆపాలని అనిపించవచ్చు. కానీ అది మీకు, అలాగే ఆ పీడకలలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి కూడా ప్రమాదకరం. ఎందుకంటే వారి మెదడు గాఢ నిద్రలో ఉంటుంది, వారు అంత సులభంగా మేల్కొనరు. నిజానికి, వారిని మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించడం వల్ల ఆ పీడకలల భయం మరింత తీవ్రం కావచ్చు.

మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన పని ఏమిటంటే, ఒకవేళ అతను మంచం దిగితే, అతన్ని మెల్లగా తిరిగి మంచం మీదకు తీసుకువెళ్లి, నెమ్మదిగా, ప్రశాంతంగా, మృదువుగా మాట్లాడటం. కార్యక్రమం ముగిసిన తర్వాత అతను తిరిగి నిద్రపోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. అతను తిరిగి నిద్రపోయే వరకు అతనితో ఉండి, అతనికి భద్రత కల్పించడం కూడా ముఖ్యం.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

ఇలాంటి సందర్భాల్లో, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడితో మాట్లాడాలి:

• రాత్రిపూట భయాలు తరచుగా (వారానికి చాలాసార్లు) సంభవిస్తే .
• మీకు లేదా మీ బిడ్డకు మంచి నిద్ర పట్టకపోతే.
• రాత్రిపూట భయంకరమైన అనుభూతి తర్వాత మీకు లేదా మీ బిడ్డకు గాయమైతే.
• ఈ సంఘటనలు ప్రతి రాత్రి, ముఖ్యంగా రాత్రి రెండవ భాగంలో తరచుగా జరిగితే.
• సంఘటనలు ఒక నిమిషం కన్నా తక్కువసేపు కొనసాగితే (ఇది వేరే పరిస్థితి కావచ్చు).
• గురక, నోటితో శ్వాస తీసుకోవడం, పగటిపూట అధిక నిద్రమత్తు వంటి ఇతర లక్షణాలు ఉంటే.

మీరు డాక్టర్‌ను ఏ ప్రశ్నలు అడగాలి?

• నాకు/నా బిడ్డకు రాత్రిపూట భయాలు ఎందుకు కలుగుతున్నాయి?
• నాకు/నా బిడ్డకు నిద్ర అధ్యయనం అవసరమా?
• నా నిద్ర అలవాట్లను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలి?
• నాకు రాత్రిపూట భయంకరమైన కలలు వచ్చినప్పుడు నేను ఎలా సురక్షితంగా ఉండగలను?

అర్ధరాత్రి పూట ఎవరైనా గట్టిగా అరుస్తూ, తీవ్రంగా విలవిలలాడటం మీకు వినిపిస్తే, వారిని ఓదార్చడానికి మీరు ఏమీ చేయలేకపోతున్నారని అనిపించడమే మీకు జరగగల అత్యంత బాధాకరమైన విషయం. మరోవైపు, మీరు ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు, మీకు 'నైట్ టెర్రర్' లక్షణాలు ఉన్నాయని ఎవరైనా చెప్పవచ్చు. కానీ మీకు అందులో ఏదీ గుర్తుండదు.

పేరు సూచించినట్లుగా, రాత్రిపూట భయాలు ప్రతిఒక్కరికీ చాలా భయానకమైన అనుభవం. ఈ లక్షణాల వల్ల మీరు మరియు మీ ఇంట్లోని ఇతరులు ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడం కష్టమవుతుంది.

మీకు తరచుగా రాత్రిపూట భయాలు కలుగుతుంటే, తప్పకుండా వైద్యుడితో మాట్లాడండి. వారు కారణాన్ని కనుక్కోవడానికి, ప్రేరేపించే అంశాలను నివారించడానికి, మరియు/లేదా ఏవైనా అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యలను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయం చేయగలరు.

గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

కాబట్టి, రాత్రిపూట భయాల గురించి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు, ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లల విషయంలో. చాలా సందర్భాలలో, వారు పెద్దయ్యాక అవి వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయి.

• రాత్రిపూట భయంకరమైన కలలు కంటున్న వారిని నిద్రలేపడానికి ప్రయత్నించవద్దు. దానికి బదులుగా, వారిని ప్రశాంతంగా మంచం మీదకు తీసుకువెళ్లి, వారి భద్రతను నిర్ధారించుకోండి.
• మంచి నిద్ర పొందడం (నిద్ర పరిశుభ్రత) చాలా ముఖ్యం. నియమిత సమయానికి పడుకోండి మరియు నిద్రపోయే ముందు కెఫిన్ వంటి వాటిని మానుకోండి.
• ఇలా తరచుగా జరిగితే, మీకు గాయమైతే, లేదా పగటిపూట అధిక నిద్రమత్తుగా ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• పెద్దలు రాత్రిపూట భయాలను అనుభవిస్తుంటే, అది ఒత్తిడికి లేదా మరో ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. కాబట్టి వైద్య సలహా తీసుకోండి.

దీని గురించి మీకు ఇంకా ఏవైనా సందేహాలుంటే, వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి సంకోచించకండి. గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఒంటరి కాదు, మీకు సహాయం అందుబాటులో ఉంది.

రాత్రి భయాలు, నిద్ర భయాలు, పారాసోమ్నియా, NREM నిద్ర, PTSD, ఆందోళన రుగ్మత, నిద్రలేమి, అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా, EEG, పాలిసోమ్నోగ్రఫీ, నిద్ర పరిశుభ్రత, రాత్రి భయాలు, నిద్ర సమస్యలు, పిల్లల ఆరోగ్యం, మానసిక ఆరోగ్యం, నిద్ర భయాలు, నిద్రలో అరవడం