ఎముకల నొప్పి మరియు బలహీనత: ఆస్టియోమలేషియా గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు?

మీ శరీరంలో, ముఖ్యంగా తుంటి, తొడలు మరియు కాళ్ళలో మీకు అప్పుడప్పుడు నొప్పులు, బాధలు అనిపిస్తాయా? చిన్న చిన్న పనులు చేసిన తర్వాత కూడా మీరు అలసిపోతున్నారా, లేదా నడవడానికి ఇబ్బంది పడుతున్నారా? ఇవి సాధారణ అలసట అని మీరు అనుకున్నప్పటికీ, అవి మీ ఎముకలకు సంబంధించిన సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. సాధారణంగా పెద్దవారిని ప్రభావితం చేసే 'ఆస్టియోమలేషియా' అనే అటువంటి పరిస్థితి గురించి ఈరోజు మనం మాట్లాడుకుంటున్నాము.

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఆస్టియోమలేషియా అంటే ఏమిటి?

ఆస్టియోమలేషియా అనేది మీ ఎముకలు మెత్తబడి, బలహీనపడే ఒక పరిస్థితి. దీనివల్ల అవి సులభంగా విరిగిపోతాయి. చాలా కాలం పాటు జాగ్రత్తగా ఉంచిన ఒక చెక్క ముక్క పాతబడి, పెళుసుగా మారి, స్వల్ప ఒత్తిడికే ఎలా విరిగిపోతుందో, అలాగే మన ఎముకలు కూడా వాటి బలాన్ని కోల్పోతాయి.

దీనికి ప్రధాన కారణం విటమిన్ డి లోపం . కాల్షియం మరియు ఫాస్ఫరస్ అనే ఖనిజాలను మన శరీరం గ్రహించడానికి విటమిన్ డి చాలా అవసరం. ఈ కాల్షియం మరియు ఫాస్ఫరస్ మన ఎముకలకు బలాన్ని, దృఢత్వాన్ని ఇస్తాయి. కాబట్టి, మన శరీరంలో తగినంత విటమిన్ డి లేనప్పుడు, మన ఎముకలు తగినంత బలంగా మారవు. ఆస్టియోమలేషియా అనే ఈ పరిస్థితికి ఇదే ఆధారం.

చిన్నపిల్లలలో విటమిన్ డి లోపం వల్ల వచ్చే ఈ పరిస్థితిని 'రికెట్స్' అని పిలుస్తారు. ఆస్టియోమలేషియా అనేది ఈ పరిస్థితి యొక్క వయోజన రూపం.

మొదట్లో, మీరు దీన్ని పెద్ద సమస్యగా గమనించకపోవచ్చు. కానీ కాలక్రమేణా, మీ ఎముకలలో, ముఖ్యంగా మీ శరీర దిగువ భాగంలో నొప్పి మొదలవ్వవచ్చు. చివరికి, మీ శరీరం మొత్తం నొప్పితో బాధపడవచ్చు. సాధారణ పనులు చేసుకోవడం కూడా బాధాకరంగా ఉంటుంది. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఈ నొప్పితో జీవించాల్సిన అవసరం లేదు. కారణం తెలుసుకోవడానికి మరియు చికిత్స పొందడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.

ఆస్టియోమలేషియా లక్షణాలు ఏమిటి?

ఈ పరిస్థితి యొక్క ప్రధాన మరియు అత్యంత సాధారణ లక్షణం ఎముకల నొప్పి. ఈ నొప్పి చాలా తరచుగా తుంటి, కటి మరియు కాళ్ళలో అనిపిస్తుంది. అది కాకుండా, ఇంకా అనేక ఇతర లక్షణాలు కూడా ఉండవచ్చు. అవేంటో చూద్దాం.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ఆస్టియోమలేషియా ఎందుకు వస్తుంది? దాని ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

మనం ఇంతకుముందు చర్చించినట్లుగా, ప్రధాన కారణం విటమిన్ డి లోపం. ఇది అనేక కారకాల వల్ల సంభవించవచ్చు.

1. తగినంత సూర్యరశ్మి తగలకపోవడం

మన చర్మం సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు, అది సహజంగా విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేయగలదు. కానీ కొన్ని కారణాల వల్ల, ఇది సరిగ్గా జరగదు.

• సూర్యరశ్మి తక్కువగా ఉండే దేశంలో నివసించడం: శ్రీలంకలో ఈ సమస్య తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, చల్లని వాతావరణంలో నివసించే వారికి తగినంత సూర్యరశ్మి లభించదు.
• రోజంతా ఇంటి లోపల పనిచేయడం: మీరు రోజంతా ఆఫీసులో లేదా ఇంట్లో ఉండే వారైతే, మీకు తగినంత సూర్యరశ్మి తగలకపోవచ్చు.
• చర్మాన్ని పూర్తిగా కప్పి ఉంచే దుస్తులు ధరించడం: మతపరమైన లేదా ఇతర కారణాల వల్ల చర్మాన్ని పూర్తిగా కప్పి ఉంచే దుస్తులు ధరించే వ్యక్తులకు కూడా విటమిన్ డి లోపం వచ్చే అవకాశం ఉంది.
• చర్మం నల్లబడటం: చర్మం నల్లబడటానికి కారణమయ్యే మెలనిన్ అనే వర్ణద్రవ్యం అధికంగా ఉన్నప్పుడు, సూర్యరశ్మి నుండి విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేసే సామర్థ్యం కొద్దిగా తగ్గుతుంది.

2. ఆహారం నుండి తగినంత విటమిన్ డి లభించకపోవడం

• పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను మానుకోవడం:కొంతమందికి పాల అలెర్జీ ఉండవచ్చు లేదా వారు పాలను ఇష్టపడకపోవచ్చు.
• పూర్తిగా శాకాహార ఆహారం తీసుకోవడం: చేపలు, మాంసం మరియు గుడ్లు వంటి విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినకపోవడం విటమిన్ డి లోపానికి దారితీయవచ్చు.
• జీర్ణ వ్యవస్థ వ్యాధులు: క్రోన్స్ వ్యాధి లేదా సీలియాక్ వ్యాధి వంటి మాలాబ్సార్ప్షన్ పరిస్థితులు.
• బరువు తగ్గించే శస్త్రచికిత్సలు: గ్యాస్ట్రిక్ బైపాస్ సర్జరీ వంటి శస్త్రచికిత్సల తర్వాత ఆహార శోషణ తగ్గుతుంది.

3. ఇతర ప్రమాద కారకాలు

• మూత్రపిండాలు లేదా కాలేయ సంబంధిత సమస్యలు.
• మూర్ఛ వంటి వ్యాధులకు ఉపయోగించే కొన్ని మందులు (యాంటీసీజర్ మందులు).
• 65 సంవత్సరాల వయస్సు పైబడి ఉండటం.
• గర్భవతిగా లేదా పాలిచ్చే తల్లిగా ఉండటం.
• ఊబకాయం.

వైద్యుడు ఈ వ్యాధిని ఖచ్చితంగా ఎలా నిర్ధారిస్తాడు?

మీరు పైన పేర్కొన్న లక్షణాలతో డాక్టరు వద్దకు వెళ్ళినప్పుడు, ఆయన మొదట మీ వైద్య చరిత్ర, కుటుంబ వైద్య చరిత్ర, మీ ఆహారపు అలవాట్లు మరియు మీ కార్యకలాపాల గురించి అడుగుతారు. ఆ తర్వాత ఆయన శారీరక పరీక్ష చేస్తారు.

వ్యాధిని నిర్ధారించడానికి అనేక పరీక్షలు చేయవలసి ఉంటుంది.

దీనికి చికిత్సలు ఏమిటి?

దీనికి ప్రధాన చికిత్స విటమిన్ డి, కాల్షియం మరియు ఫాస్ఫరస్ కలిగిన సప్లిమెంట్లను ఇవ్వడం. కానీ వీటిని మీకు తోచినట్లుగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు. మీ డాక్టర్ మీ రక్త పరీక్ష ఫలితాలను చూసి, మీకు అవసరమైన ఖచ్చితమైన మోతాదును సిఫార్సు చేస్తారు. ఆ మోతాదును ఉన్నది ఉన్నట్లుగా ఖచ్చితంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మీకు ఆహారాన్ని గ్రహించడంలో సమస్య ఉంటే, లేదా బరువు తగ్గించే శస్త్రచికిత్స చేయించుకుని ఉంటే, మీరు సగటు వ్యక్తి కంటే ఎక్కువ మోతాదు తీసుకోవలసి రావచ్చు.

ఈ సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం మొదలుపెట్టిన తర్వాత, లక్షణాలు తగ్గడానికి కొన్ని నెలల సమయం పట్టవచ్చు. ఎముకలు మళ్లీ బలంగా మారడానికి ఆరు నెలల వరకు పట్టవచ్చు. కాబట్టి, ఓపికగా ఉండి చికిత్స తీసుకోండి. పరిస్థితిని బట్టి, మీరు విటమిన్ డిని చాలా కాలం పాటు తీసుకోవలసి రావచ్చు. మీరు సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ఆపేస్తే, వ్యాధి తిరిగి రావచ్చు.

ఇతర చికిత్సలు:

• తగినంత సూర్యరశ్మి పొందండి: మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, మీకు అనువైన సమయంలో తగినంత సేపు ఎండలో ఉండండి.
• విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం.
• బ్రేసెస్: ఎముకల వైకల్యాలు ఉంటే, వాటిని తగ్గించడానికి మరియు నివారించడానికి వీటిని ఉపయోగించవచ్చు.
• శస్త్రచికిత్స: చాలా తీవ్రమైన సందర్భాలలో, ఎముకల వైకల్యాలను సరిచేయడానికి శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.

ఈ పరిస్థితిని నివారించడానికి మనం ఏమి చేయగలం?

అవును, చాలా వరకు మనం ఈ పరిస్థితిని నివారించవచ్చు. మనం చేయవలసిన రెండు ప్రధాన విషయాలు ఉన్నాయి.

1. తగినంత సూర్యరశ్మి తగలడం.

2. ఆహారం నుండి తగినంత విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం పొందడం.

సాధారణంగా, తెల్లని చర్మం ఉన్నవారు వారానికి రెండు లేదా మూడు సార్లు 10-15 నిమిషాల పాటు ఎండలో ఉండాలి. ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారు కొంచెం ఎక్కువ సేపు ఎండలో ఉండాలి. ఇది కిటికీల నుండి వచ్చే సూర్యరశ్మి కాకుండా, నేరుగా చర్మంపై పడే సూర్యరశ్మి అయి ఉండాలి. కానీ సన్ గ్లాసెస్ లేదా సన్‌స్క్రీన్ లేకుండా గంటల తరబడి ఎండలో ఉండవద్దు. అలా చేయడం వల్ల చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మీరు ఎంతసేపు ఎండలో ఉండాలో మీ వైద్యుడిని అడగడం ఉత్తమం.

విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:

• సాల్మన్, ట్యూనా, మాకెరెల్ మరియు సార్డిన్‌ల వంటి నూనె గల చేపలు
• ఎర్ర మాంసం
• బీఫ్ లివర్
• గుడ్డు పచ్చసొన
• పుట్టగొడుగులు
• కాడ్ లివర్ ఆయిల్
• పాలు, పెరుగు మరియు జున్ను వంటి విటమిన్ డి జోడించిన (బలవర్ధకమైన) ఆహారాలు

సూర్యరశ్మి మరియు ఆహారం నుండి మీకు తగినంత విటమిన్ డి లభించడం లేదని మీ డాక్టర్ భావిస్తే, వారు సప్లిమెంట్‌ను సిఫార్సు చేస్తారు.