మీకు తరచుగా అలసటగా అనిపిస్తుందా, ఒళ్ళు నొప్పులు వస్తున్నాయా, లేదా ఎముకల నొప్పితో బాధపడుతున్నారా? కొన్నిసార్లు మనం ఇవి సాధారణ విషయాలని, ఎక్కువ పని చేయడం వల్ల జరిగేవని అనుకుంటాము, కానీ దీని వెనుక దాగి ఉన్న అసలు కారణం విటమిన్ డి లోపం కావచ్చు. చాలా మంది దీనిపై పెద్దగా దృష్టి పెట్టకపోయినా, ఇది మన శారీరక ఆరోగ్యంపై చాలా పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ రోజు మనం దీని గురించి వివరంగా మరియు చాలా సరళంగా మాట్లాడుకుందాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ఈ విటమిన్ డి లోపం అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, విటమిన్ డి లోపం అంటే మీ శరీరానికి తగినంత విటమిన్ డి అందకపోవడం. ఇది ప్రధానంగా మీ ఎముకలు మరియు కండరాల బలాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
మన శరీరంలోని ఎముకల పెరుగుదల మరియు నిర్వహణకు విటమిన్ డి ఒక అత్యవసరమైన విటమిన్. ఇది మన నాడీ వ్యవస్థ, కండరాల మరియు ఎముకల వ్యవస్థ, మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ (అంటే, వ్యాధులను నిరోధించే మన సామర్థ్యం) పనితీరుకు కూడా చాలా ముఖ్యం.
మనం విటమిన్ డి ని పొందగల మూడు ప్రధాన మార్గాలు ఉన్నాయి:
- సూర్యరశ్మి నుండి: మన చర్మం సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు, మన శరీరాలు విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేయగలవు. అయితే, ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారికి మరియు వృద్ధులకు ఈ విధంగా తగినంత విటమిన్ డిని తయారు చేసుకోవడం కొంచెం కష్టం.
- మీరు తినే ఆహారాల నుండి: కొన్ని ఆహారాలలో సహజంగా విటమిన్ డి ఉంటుంది.
- పోషకాహార సప్లిమెంట్లు: వైద్యుడు సిఫార్సు చేస్తే, మీరు వాటిని మాత్రలు లేదా సిరప్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు.
ఈ పద్ధతులు ఉన్నప్పటికీ, శ్రీలంకతో సహా ప్రపంచవ్యాప్తంగా విటమిన్ డి లోపం అనేది చాలా సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యగా ఉంది.
మన శరీరానికి విటమిన్ డి ఎందుకు అంత ముఖ్యం?
మీరు ఒక ఇల్లు కడుతున్నారని ఊహించుకోండి. మీకు ఇటుకలు కావాలి. మన ఎముకలకు కాల్షియం ఇటుకల వంటిది. కానీ ఆ ఇటుకలను కలిపి ఉంచడానికి మీకు సిమెంట్ అవసరం. ఆ సిమెంట్ లాగే విటమిన్ డి పాత్ర కూడా అదే.
విటమిన్ డి లేకపోతే, మన శరీరాలు ఆహారం నుండి కాల్షియం మరియు ఫాస్ఫరస్ వంటి ఖనిజాలను సరిగ్గా గ్రహించలేవు. ఈ కాల్షియం మరియు ఫాస్ఫరస్‌లే బలమైన ఎముకలను నిర్మించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కణజాలాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
ఇప్పుడు, మీకు విటమిన్ డి లోపం కొనసాగితే ఏమి జరుగుతుందో చూద్దాం:
1. మొదట, ప్రేగుల నుండి కాల్షియం శోషణ తగ్గుతుంది. ఆ తర్వాత రక్తంలో కాల్షియం స్థాయి తగ్గుతుంది. ఈ పరిస్థితిని మనం హైపోకాల్షిమియా అని అంటాము.
2. రక్తంలో కాల్షియం స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు, శరీరం దానిని పునరుద్ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఇందుకోసం, పారాథైరాయిడ్ గ్రంథులు ఉత్తేజితమై, ఎముకలలో నిల్వ ఉన్న కాల్షియంను రక్తంలోకి విడుదల చేస్తాయి.
3. ఈ విధంగా ఎముకల నుండి రక్తంలోకి కాల్షియం ప్రవహిస్తూ ఉండటం వల్ల, ఎముకలు క్రమంగా కరిగి బలహీనపడటం ప్రారంభిస్తాయి. దీనిని ఎముకల ఖనిజ క్షయం (బోన్ డీమినరలైజేషన్) అంటారు.
ఈ ప్రక్రియ పెద్దలలో ఆస్టియోమలేషియా అనే వ్యాధికి, చిన్నపిల్లలలో రికెట్స్ అనే వ్యాధికి దారితీయవచ్చు. ఈ రెండు వ్యాధులలోనూ ఎముకలు బలహీనంగా ఉండి, సులభంగా విరిగిపోయే అవకాశం ఉంటుంది.అది జరగడానికి చాలా అవకాశం ఉంది.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →విటమిన్ డి లోపం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
చాలా వరకు, విటమిన్ డి లోపం యొక్క లక్షణాలు స్పష్టంగా ఉండవు. కొన్నిసార్లు, అసలు ఎలాంటి లక్షణాలు ఉండకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ, కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు ఉన్నాయి.
| ఎవరు ప్రభావితమయ్యారు? | కనిపించే లక్షణాలు |
|---|---|
| చిన్న పిల్లలు |
|
| పెద్దలు |
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ లక్షణాలు ఏవీ లేకుండా కూడా మీకు విటమిన్ డి లోపం ఉండవచ్చు. కాబట్టి మీకు ప్రమాద కారకాలు ఉంటే, వైద్యుడితో మాట్లాడటం ఉత్తమం.
విటమిన్ డి లోపానికి కారణాలు ఏమిటి?
విటమిన్ డి లోపానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. వాటిని ఒక్కొక్కటిగా చూద్దాం.
1. తగినంత విటమిన్ డి లభించకపోవడం
- సూర్యరశ్మి తక్కువగా తగలడం: ఇళ్లలోపల, కార్యాలయాల్లో ఉండి, ఎండలోకి వెళ్లని వ్యక్తులు విటమిన్ డి ఉత్పత్తి చేసుకోలేరు.
- పోషకాహార లోపం: విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను (ఉదాహరణకు, నూనె చేపలు, గుడ్లు) చాలా తక్కువగా తినే వ్యక్తులలో కూడా ఈ పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు.
2. శరీరం విటమిన్ డిని గ్రహించలేకపోవడం లేదా ఉపయోగించుకోలేకపోవడం
కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు మరియు మందులు మన శరీరం విటమిన్ డిని సరిగ్గా ఉపయోగించుకోకుండా నిరోధించగలవు.
- జీర్ణ వ్యవస్థ వ్యాధులు: క్రోన్స్ వ్యాధి ,మీకు సీలియాక్ వ్యాధి వంటి వ్యాధులు ఉన్నప్పుడు, మీ ప్రేగులు విటమిన్ డిని గ్రహించడం కష్టమవుతుంది.
- ఊబకాయం: శరీరంలో కొవ్వు కణాలు అధికంగా ఉన్నప్పుడు, ఆ కణాలు విటమిన్ డిని నిల్వ చేస్తాయి. దీనివల్ల శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు ఉపయోగపడటానికి విటమిన్ డి మిగలదు.
- మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయ వ్యాధి: విటమిన్ డి, శరీరం ఉపయోగించుకోగల క్రియాశీల రూపంలోకి కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల ద్వారా మార్చబడుతుంది. ఈ అవయవాల వ్యాధులు ఉన్నవారు దీనిని సరిగ్గా ప్రాసెస్ చేయలేరు.
- కొన్ని శస్త్రచికిత్సలు: బరువు తగ్గడం కోసం చేసే కడుపు శస్త్రచికిత్స (ఉదా., గ్యాస్ట్రిక్ బైపాస్) తర్వాత విటమిన్ డి శోషణ దెబ్బతినవచ్చు.
- కొన్ని మందులు: కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే మందులు, మూర్ఛ వ్యాధి మందులు మరియు స్టెరాయిడ్లు వంటి కొన్ని మందులను దీర్ఘకాలం ఉపయోగించడం వల్ల విటమిన్ డి స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
ఎవరికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది?
ఎవరైనా విటమిన్ డి లోపానికి గురయ్యే అవకాశం ఉన్నప్పటికీ, కొంతమందికి ఈ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
| ప్రమాద సమూహం | కారణం |
|---|---|
| 65 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న వ్యక్తులు | వయసు పెరిగే కొద్దీ, సూర్యరశ్మి నుండి విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేసే చర్మ సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. |
| నల్లని చర్మం ఉన్న వ్యక్తులు | చర్మంలోని మెలనిన్ వర్ణద్రవ్యం సూర్యరశ్మి నుండి విటమిన్ డి ఉత్పత్తిని కొంతవరకు నిరోధిస్తుంది. |
| చిన్న పిల్లలు | ముఖ్యంగా కేవలం తల్లిపాలు మాత్రమే తాగే పిల్లలకు, తల్లిపాల నుండి లభించే విటమిన్ డి పరిమాణం సరిపోకపోవచ్చు. |
| బయటకు తక్కువగా వెళ్లే వ్యక్తులు | దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాల కారణంగా మంచానికే పరిమితమైన వారు మరియు వృద్ధాశ్రమాలలో నివసించే వారికి తగినంత సూర్యరశ్మి లభించదు. |
విటమిన్ డి లోపాన్ని ఎలా నిర్ధారించి, చికిత్స చేస్తారు?
రోగ నిర్ధారణ
మీకు విటమిన్ డి లోపం ఉందో లేదో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి ఉన్న ఏకైక మార్గం రక్త పరీక్ష చేయించుకోవడం. ఈ పరీక్షను 25-హైడ్రాక్సీవిటమిన్ డి (25(OH)D) పరీక్ష అంటారు. మీ లక్షణాలు మరియు ప్రమాద కారకాల ఆధారంగా మీకు ఈ పరీక్ష అవసరమా లేదా అని మీ డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు.
చికిత్స
శరీరంలో విటమిన్ డి స్థాయిలను ఆరోగ్యకరంగా పునరుద్ధరించి, వాటిని కొనసాగించడమే చికిత్స యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం. దీనికోసం మీ డాక్టర్ తరచుగా విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను సూచిస్తారు.
- విటమిన్ డిలో విటమిన్ డి2 మరియు విటమిన్ డి3 అనే రెండు రకాలు ఉన్నాయి. డి3 ('కోలెకాల్సిఫెరాల్') సాధారణంగా శరీరంలో మరింత సులభంగా శోషించబడుతుంది.
- మీకు ఎంత మోతాదు అవసరమో మరియు దానిని ఎంతకాలం తీసుకోవాలో వైద్యుడు మాత్రమే నిర్ణయించగలరు.
హెచ్చరిక: వైద్య సలహా లేకుండా విటమిన్ డి మాత్రలను ఎప్పుడూ తీసుకోకండి. విటమిన్ డి విష ప్రభావం ప్రమాదకరం. అందువల్ల, మీ డాక్టర్ సూచించిన మోతాదులో మరియు సూచించిన కాలం వరకు మాత్రమే మందును ఎల్లప్పుడూ తీసుకోండి.
విటమిన్ డి లోపాన్ని ఎలా నివారించాలి?
నివారణే ఉత్తమమైన చికిత్స. మీరు ఈ సులభమైన పద్ధతులను పాటిస్తే, మీరు కూడా విటమిన్ డి లోపం నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవచ్చు.
- ఎండ తగలనివ్వండి: ప్రతిరోజూ ఉదయం 10 గంటల లోపు లేదా మధ్యాహ్నం 3 గంటల తర్వాత 15-20 నిమిషాల పాటు ఎండలో ఉండటం ఉత్తమం. ఎండ తగలడం మీ ముఖానికి, చేతులకు మరియు కాళ్లకు మంచిది. కానీ, చర్మం కమిలిపోయే వరకు వేచి ఉండకండి, ఎందుకంటే అది చర్మ క్యాన్సర్‌కు దారితీయవచ్చు.
- విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినండి:
- సాల్మన్, ట్యూనా, మాకెరెల్, సార్డిన్‌లు మొదలైన నూనె గల చేపలు.
- గుడ్డు పచ్చసొన
- బీఫ్ లివర్
- విటమిన్ డి తో బలవర్థకం చేయబడిన పాలు, పెరుగు మరియు తృణధాన్యాలు (లేబుల్ చదవండి)
మీకు విటమిన్ డి లోపం గురించి ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, లేదా పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు మీకు ఉంటే, సలహా కోసం మీ కుటుంబ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
ముగింపు సందేశం
- మన ఎముకల బలానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి విటమిన్ డి చాలా అవసరం.
- తరచుగా అలసట, కండరాల మరియు ఎముకల నొప్పి విటమిన్ డి లోపానికి లక్షణాలు కావచ్చు.
- నల్లని చర్మం గలవారు, వృద్ధులు మరియు బయట తక్కువ సమయం గడిపేవారికి ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- ఈ పరిస్థితిని ఒక సాధారణ రక్త పరీక్షతో నిర్ధారించవచ్చు.
- మీరు చికిత్స లేదా నివారణ కోసం విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటున్నట్లయితే,వైద్య సలహా మేరకు మాత్రమే తీసుకోవాలి .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.