మన శరీరంలో మనల్ని ప్రశాంతపరిచే అద్భుతమైన వ్యవస్థ అయిన పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ గురించి తెలుసుకుందాం.

మీకు అకస్మాత్తుగా ఏదైనా భయానక సంఘటన జరిగిందని ఊహించుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు రోడ్డు దాటుతుండగా ఒక కారు హఠాత్తుగా మీ వైపు దూసుకొచ్చినట్లు. ఆ సమయంలో, మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది, మీ శరీరం వణుకుతుంది, మరియు మీకు చెమటలు పడతాయి, కదా? కానీ కొంతసేపటి తర్వాత, మీరు సాధారణ స్థితికి వస్తారు. ఇలా మిమ్మల్ని ఎవరు శాంతపరుస్తారు, మిమ్మల్ని తిరిగి సాధారణ స్థితికి ఎవరు తీసుకువస్తారు అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? ఈ రోజు మనం మీ శరీరంలో మిమ్మల్ని శాంతపరిచే ఆ అద్భుతమైన యంత్రాంగం, పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ గురించి మాట్లాడబోతున్నాం.

పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ (PSNS) అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ (PSNS) అనేది మీ శరీరంలో మిమ్మల్ని ప్రశాంతపరిచి, విశ్రాంతి స్థితిలో ఉంచే భాగం. మన శరీరంలోని నాడీ వ్యవస్థ మెదడు, వెన్నుపాము మరియు నరాలతో ఏర్పడి ఉంటుంది. ఇది మన కదలికలను మరియు ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తుంది. ఈ నాడీ వ్యవస్థలో ఒక భాగమైన PSNS, మీ హృదయ స్పందన రేటు, శ్వాస మరియు జీర్ణక్రియ వంటి వాటిని సాధారణంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ PSNS మన అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థలో ఒక భాగం. 'అటానమిక్' అంటే మన స్పృహతో కూడిన నియంత్రణ లేకుండా, స్వయంచాలకంగా జరిగే విషయాలను నియంత్రించే వ్యవస్థ. ఉదాహరణకు, ఆకలి వేయడం లేదా ప్రమాదం జరిగినప్పుడు భయపడటం వంటి విషయాలను ఈ వ్యవస్థ నియంత్రిస్తుంది. ఈ అటానమిక్ వ్యవస్థలో మూడు ప్రధాన భాగాలు ఉన్నాయి:

1. సహానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ: ఇది మనల్ని అత్యవసర పరిస్థితికి సిద్ధం చేస్తుంది.

2. పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ (PSNS): ఇది మనల్ని ప్రశాంతపరుస్తుంది.

3. ఎంటెరిక్ నాడీ వ్యవస్థ: ఇది మన జీర్ణ వ్యవస్థకు సంబంధించినది.

"విశ్రాంతి మరియు జీర్ణం" వర్సెస్ "పోరాటం లేదా పలాయనం"

మీరు బహుశా 'పోరాటం లేదా పలాయనం' అనే పదాన్ని విని ఉంటారు. ప్రమాదకరమైన, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి నుండి పోరాడటానికి లేదా పారిపోవడానికి మన శరీరాలు సిద్ధమయ్యే విధానాన్ని ఇది సూచిస్తుంది. మీరు ఒక అడవి దారిలో నడుచుకుంటూ వెళ్తుండగా అకస్మాత్తుగా ఒక పామును చూశారని ఊహించుకోండి. మీ శరీరం వణుకుతుంది, మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది, మరియు మీ కళ్ళు పెద్దవిగా అవుతాయి. ఇదంతా సహానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ ద్వారా జరుగుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని ప్రమాదానికి సిద్ధం చేయడానికి ఉద్దేశించబడింది.

కానీ ప్రమాదం తొలగిపోయాక, మళ్లీ ఎలా ప్రశాంతంగా మారాలి? ఇక్కడే మన ప్రధాన పాత్రధారి అయిన PSNS రంగంలోకి వస్తుంది. సింపథెటిక్ వ్యవస్థ శరీరానికి 'యాక్సిలరేటర్' లాగా పనిచేస్తే, PSNS 'బ్రేక్' లాగా పనిచేస్తుంది. ఇది శరీరం యొక్క కార్యాచరణను నెమ్మదింపజేసి, మిమ్మల్ని తిరిగి సాధారణ, ప్రశాంతమైన స్థితికి తీసుకువస్తుంది.

PSNS మన శరీరానికి ఏమి చేస్తుంది?

PSNS యొక్క ప్రధాన విధి శరీరాన్ని ప్రశాంతపరచడం , శక్తిని సంరక్షించడం మరియు పునరుద్ధరించడం. ఇది మన అంతర్గత అవయవాల యొక్క వివిధ విధులకు సంబంధించినది. ప్రధానంగా ఏమి జరుగుతుందో చూద్దాం.

ఈ వ్యవస్థలో పాల్గొనే ప్రధాన నాడులు

మన మెదడుకు అనుసంధానమై ఉండే "కపాల నాడులు" అని పిలువబడే 12 జతల నాడులు ఉన్నాయి. వీటిలో నాలుగు PSNS వ్యవస్థకు చెందినవి.

• ఆక్యులోమోటర్ నర్వ్ (CN III): ఇది కళ్ళను కదిలించడానికి మరియు కనుపాప పరిమాణాన్ని నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది .
• ముఖ నాడి (CN VII): ఇది ముఖ కవళికలు , లాలాజలం ఉత్పత్తి మరియు రుచిని నియంత్రించే కండరాలలో పాల్గొంటుంది.
• గ్లోసోఫారింజియల్ నర్వ్ (CN IX): ఇది లాలాజలం ఉత్పత్తి, రుచి, మింగడం మరియు రక్తపోటు నియంత్రణకు కూడా సహాయపడుతుంది.
• వేగస్ నాడి (CN X): PSNS లో ఇదే సూపర్ స్టార్! PSNS లోని 75% నాడీ పోగులు వేగస్ నాడిలోనే ఉంటాయి. ఇది మన కపాల నాడులలోకెల్లా పొడవైనది. ఇది మెదడు నుండి జీర్ణ వ్యవస్థ వరకు విస్తరించి ఉంటుంది. ఈ నాడి మన హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు, శ్వాస, జీర్ణక్రియ, రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు మన మానసిక స్థితిని కూడా నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మెదడు-జీర్ణవ్యవస్థ మధ్య ఉన్న ఈ అనుసంధానం కారణంగా, డిప్రెషన్ మరియు PTSD వంటి సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ఈ నాడిని ఉత్తేజపరిచే పద్ధతులను ఇప్పుడు ఉపయోగిస్తున్నారు.

PSNS వ్యవస్థలో లోపాన్ని సూచించే లక్షణాలు

మీ PSNS వ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయకపోతే, మీరు కొన్ని లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. వీటి గురించి తెలుసుకోండి.

• తరచుగా ఆందోళన, పానిక్ అటాక్స్ లేదా PTSD వంటి మానసిక పరిస్థితులు.
• ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS) వంటి జీర్ణ వ్యవస్థ వ్యాధులు.
• ఆస్తమా మరియు ముక్కులో అధిక శ్లేష్మం.
• విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు కూడా గుండె దడ లేదా క్రమరహిత హృదయ స్పందన.
• అంగస్తంభన లోపం వంటి సమస్యలు.

PSNS వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే వైద్య పరిస్థితులు ఏమిటి?

కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఈ వ్యవస్థ పనితీరును నేరుగా ప్రభావితం చేయగలవు.

నరాల లేదా మెదడు గాయం

మీ వెన్నెముకకు లేదా తలకు గాయం కలిగించే ప్రమాదం జరిగితే, మీ నాడీ వ్యవస్థ దెబ్బతినవచ్చు. మీకు తలకు గాయం అయినా లేదా తీవ్రమైన వెన్ను గాయం అయినా, వీలైనంత త్వరగా ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లి, సలహా కోసం నరాల వైద్యుడిని (న్యూరాలజిస్ట్‌ను) సంప్రదించడం అత్యవసరం .

అటానమిక్ న్యూరోపతి

ఇది బాక్టీరియా లేదా వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల సంభవించవచ్చు, కానీ ఇది సర్వసాధారణంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్ వల్ల కలిగే నరాల దెబ్బతినడం ఫలితంగా కనిపిస్తుంది. నిలబడినప్పుడు రక్తపోటు తగ్గడం, మరియు జీర్ణ సమస్యలు (కడుపు ఉబ్బరం, మలబద్ధకం, విరేచనాలు) వంటివి దీని లక్షణాలుగా ఉండవచ్చు.

మల్టిపుల్ సిస్టమ్ అట్రోఫీ

ఇది పార్కిన్సన్స్ వ్యాధిని పోలిన లక్షణాలను చూపించే ఒక మెదడు రుగ్మత. ప్రారంభంలో, కదలికల సమస్యలు తలెత్తుతాయి, ఆ తర్వాత PSNSకు సంబంధించిన "ఆటోమేటిక్" శారీరక ప్రక్రియలు విఫలం కావడం మొదలవుతాయి.

ఈ PSNS వ్యవస్థను మనం ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలి?

ఇంతటి ముఖ్యమైన వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం మన బాధ్యత. ఈ సాధారణ జీవనశైలి అలవాట్లను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

• సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోండి, ముఖ్యంగా విటమిన్ బి12 ఉండే ఆహారం తీసుకోండి. అలాగే, కొన్ని విటమిన్లను అధికంగా తీసుకోవడం కూడా మంచిది కాదు.
• రాత్రి బాగా నిద్రపోండి. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు PSNS అత్యంత చురుకుగా ఉంటుంది.
• వ్యాయామం చేయండి. కానీ, మొదలుపెట్టే ముందు వార్మప్ చేయడం, ముగించిన తర్వాత కూల్-డౌన్ చేయడం మర్చిపోకండి. అలా చేయడం వల్ల, మీ హృదయ స్పందన రేటు అకస్మాత్తుగా పెరగడం లేదా తగ్గడం జరగదు.
• ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి. ధ్యానం, యోగా, మరియు దీర్ఘ శ్వాస వ్యాయామాలు వంటివి చాలా సహాయపడతాయి.
• మద్యం, మాదకద్రవ్యాల వంటి వాటికి దూరంగా ఉండండి. అవి ఆందోళనకు తాత్కాలిక పరిష్కారాలను అందించినప్పటికీ, దీర్ఘకాలంలో నాడీ వ్యవస్థను దెబ్బతీస్తాయి.
• ప్రమాదాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి. మీ నరాలను దెబ్బతీసే ప్రమాదకరమైన కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండండి.
• మధుమేహం విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి. మధుమేహం కోసం క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు చేయించుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించండి. మధుమేహం నరాలను తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది.

మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నా లేదా ఇక్కడ పేర్కొన్న లక్షణాలు కనిపిస్తున్నా, ఈ సంక్లిష్టమైన నాడీ వ్యవస్థ మీ పరిస్థితిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దానిపై మరింత సమాచారం మరియు మార్గదర్శనం కోసం మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి .