జీవితంలో 18 ఏళ్లు చాలా ముఖ్యమైన మైలురాయి, కాదా? ఇది పాఠశాల జీవితంలోని చివరి సగభాగం, మరియు బహుశా ఉన్నత విద్యకు లేదా ఉద్యోగానికి పునాది వేసే సమయం కూడా ఇదే. కాబట్టి ఈ వయసులో, మనం పిల్లల శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం గురించి ప్రత్యేకంగా శ్రద్ధ వహించాలి. అందుకే 18 ఏళ్ల వయసులో వైద్య పరీక్ష (వెల్-చైల్డ్ విజిట్) చాలా ముఖ్యం. ఈ సమయంలో ఏమి జరుగుతుంది, మరియు మనం ఏమి తెలుసుకోవాలి?
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ఈ డాక్టర్ అపాయింట్‌మెంట్‌లో ఏం జరుగుతుంది?
ఈ సందర్శన సమయంలో, మీ బిడ్డను పరీక్షించే డాక్టర్ లేదా నర్సు బహుశా ఈ క్రింది వాటిని చేస్తారు:
1. మీ బిడ్డ బరువు, ఎత్తును కొలిచి, బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) ను లెక్కించి, ఆ రీడింగులను గ్రోత్ చార్ట్‌పై నమోదు చేస్తారు. దీనివల్ల మీ బిడ్డ సరిగ్గా ఎదుగుతున్నారో లేదో మీరు తెలుసుకోవచ్చు.
2. రక్తపోటును తనిఖీ చేస్తారు. వినికిడి పరీక్ష కూడా చేయవచ్చు.
3. డిప్రెషన్ లక్షణాలు ఏమైనా ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి స్క్రీనింగ్ పరీక్ష చేస్తారు. ఈ వయసులో మానసిక ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే, పరీక్షలు మరియు భవిష్యత్ ప్రణాళికల విషయంలో కొద్దిగా ఒత్తిడికి గురికావడం సహజమే అయినప్పటికీ, అది డిప్రెషన్‌గా మారుతోందేమో గమనించడం ముఖ్యం.
4. ఆ తర్వాత, డాక్టర్ మిమ్మల్ని మరియు మీ బిడ్డను ప్రశ్నలు అడుగుతారు, మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యల గురించి మాట్లాడతారు, మరియు ఈ క్రింది వాటిపై మీకు సలహా ఇస్తారు:
ఆహారం గురించి మాట్లాడుకుందాం!
ఈ వయస్సు గల చిన్నపిల్లలు రోజుకు మూడు పూటలా ప్రధాన ఆహారం తినాలి. ఈ భోజనంలో కొవ్వు తక్కువగా ఉండే ప్రోటీన్ (చేపలు, చికెన్, గుడ్లు, బఠానీలు మరియు బీన్స్ వంటివి), కనీసం 5 సేర్విన్గ్స్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు (బ్రౌన్ రైస్, ఓట్స్ మరియు బార్లీ వంటివి), మరియు 3 సేర్విన్గ్స్ పాల ఉత్పత్తులు (లేదా కాల్షియం కలిపిన సోయా పాలు వంటివి) ఉండాలి. కొవ్వు, ఉప్పు, చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు చక్కెర పానీయాలను వీలైనంత వరకు పరిమితం చేయాలి. ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి పోషకమైన ఆహారం ఒక మంచి పునాది.
నిద్ర ఎలా ఉంది?
ఈ వయస్సులో ఉన్న చిన్న పిల్లలకు రోజుకు సుమారు 7-9 గంటల మంచి నిద్ర అవసరం. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మీ పిల్లలు ఏకాగ్రతతో ఉండటం కష్టమవుతుంది మరియు అది వారి పాఠశాల పనికి లేదా ఉద్యోగానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. పరీక్షల కోసం చదువుకోవడానికి రాత్రంతా నిద్రపోవడం దీర్ఘకాలంలో మంచిది కాదు. నిద్రపోయే ముందు పుస్తకం చదవడం వంటి ప్రశాంతమైన దినచర్యను పాటించడం, మరియు పడుకోవడానికి కనీసం ఒక గంట ముందు స్మార్ట్ఫోన్లు, కంప్యూటర్ల వంటి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను పక్కన పెట్టడం వంటివి మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయి.
వ్యాయామానికి సమయం కేటాయించడం
వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన శారీరక శ్రమ (వేగంగా నడవడం లేదా సైక్లింగ్ చేయడం వంటివి), లేదా 75 నిమిషాల తీవ్రమైన శ్రమ.(పరుగెత్తడం, ఈత కొట్టడం, క్రీడలు ఆడటం వంటివి) మీరు ఏదైనా చేయడానికి ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోవాలి. చురుకైన జీవితాన్ని గడపడం మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. స్నేహితులతో కలిసి క్రీడలు ఆడటం కూడా ఒక మంచి ఆలోచన.
18 ఏళ్ల వయసులో పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి
18 ఏళ్ల వయస్సు వచ్చేసరికి, యువకులలో ఈ క్రింది లక్షణాలు కనిపించడం సర్వసాధారణం:
- వారు ఆత్మజ్ఞానాన్ని , విలువను పెంపొందించుకుంటారు. వారు తమ గుర్తింపును నిర్మించుకుంటారు.
- సమవయస్కుల బృందాల కంటే గాఢమైన వ్యక్తిగత సంబంధాలకే ఎక్కువ విలువ ఉంటుంది.
- వారు క్రమంగా తమ తల్లిదండ్రులపై ఆధారపడకుండా మరింత స్వతంత్రంగా మారుతూ , తమ సొంత నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.
- సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మీరు అమూర్తంగా ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తారు, అంటే మీరు కంటికి కనిపించని విషయాలను మరియు సంక్లిష్టమైన ఆలోచనలను అర్థం చేసుకోగలరు.
- భవిష్యత్తు కోసం దీర్ఘకాలిక ప్రణాళికలు వేసుకోవడం. ఉన్నత విద్య, ఉద్యోగం వంటి విషయాల గురించి ఆలోచించడం.
5. శారీరక పరీక్ష
ఆ తర్వాత డాక్టర్ బిడ్డను పరీక్షిస్తారు. వారు చర్మాన్ని చూసి, గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల స్పందనలను పరిశీలిస్తారు. పుట్టబోయేది ఆడపిల్ల అయితే, అవసరమైతే వారు మిమ్మల్ని గైనకాలజిస్ట్ వద్దకు పంపవచ్చు. ఒకవేళ పుట్టబోయేది మగపిల్లవాడు అయితే, డాక్టర్ వృషణాలలో గడ్డలు, హెర్నియాలు లేదా వరికోసెల్స్ ఉన్నాయేమో అని పరీక్షిస్తారు . డాక్టర్ ఈ పరీక్షల గురించి బిడ్డకు ముందుగానే తెలియజేసి, అతనికి అసౌకర్యం కలగని రీతిలో వాటిని చేసేలా చూసుకుంటారు.
6. వ్యాక్సిన్ల నవీకరణ
టీకాలు నవీకరించబడతాయి. తీవ్రమైన వ్యాధుల నుండి రక్షించుకోవడానికి టీకాలు వేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల, వాటిని సకాలంలో వేయించుకోవడం ముఖ్యం. వివిధ వైద్య కేంద్రాలలో టీకా షెడ్యూల్‌లు కొద్దిగా మారవచ్చు, కాబట్టి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి దాని గురించి తెలుసుకోండి.
7. అవసరమైతే రక్త పరీక్షలు
అవసరమైతే, డాక్టర్ మరిన్ని పరీక్షలు చేయమని ఆదేశించవచ్చు. ఉదాహరణకు, రక్తహీనత, అధిక కొలెస్ట్రాల్, క్షయవ్యాధి మరియు లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధులు (STDs) వంటి పరిస్థితులను తనిఖీ చేయడానికి రక్త పరీక్షలు లేదా ఇతర తగిన పరీక్షలు చేయవచ్చు.
తదుపరి వైద్య పరీక్ష జరిగే వరకు మనం ఈ విషయాల పట్ల శ్రద్ధ వహించాలా?
సరే, ఇప్పుడు తదుపరి వైద్య పరీక్ష (బహుశా 19 ఏళ్ల వయస్సులో) వరకు మీ చిన్నారి ఆరోగ్యం మరియు భద్రత కోసం మనం ఏమి చేయాలో మరియు ఏ విషయాలను దృష్టిలో ఉంచుకోవాలో చూద్దాం.
మిమ్మల్ని మీరు ఎలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి? (స్వీయ సంరక్షణ మరియు వ్యక్తిగత అభివృద్ధిపై దృష్టి సారించడం)
మీ చిన్నపిల్లలను ఈ పనులు చేయడానికి ప్రోత్సహించండి మరియు వారికి మద్దతు ఇవ్వండి:
- భవిష్యత్తు కోసం ప్రణాళికలు వేసుకోండి. ఇందులో ఉన్నత విద్య లేదా ఉద్యోగం ఉండవచ్చు. భవిష్యత్తులో మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో, ఏ రంగంలో రాణించాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి. దీని గురించి మీ పిల్లలతో మాట్లాడండి.
- మీ అభిరుచులను, ఆసక్తులను కొనసాగించండి. అవి కళ, సంగీతం, క్రీడలు లేదా సామాజిక సేవా కార్యక్రమాలు కావచ్చు. ఇవి మీకు ఆనందాన్ని, విశ్రాంతిని ఇవ్వడమే కాకుండా, కొత్త నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
- పాఠశాల పని విషయంలో లాగే, మీకు ఉద్యోగం ఉంటే దాని పట్ల కూడా బాధ్యతగా ఉండండి. మీ పనిని సరిగ్గా, సమయానికి చేయడం భవిష్యత్తుకు మంచి అలవాట్లను ఏర్పరుస్తుంది.
- మీరు ఒత్తిడికి గురై సహాయం అవసరమైనప్పుడు, కుటుంబ సభ్యులను, ఆరోగ్య నిపుణులను లేదా మీరు విశ్వసించే మరో పెద్దవారిని సహాయం అడగండి. అది బలహీనత కాదు, బలం. మీరు సమస్యలను ఒంటరిగా ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు.
- ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను నేర్చుకోండి. వ్యాయామం చేయడం, ధ్యానం చేయడం, సంగీతం వినడం లేదా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు. పరీక్షలు, కొత్త ఉద్యోగాలు మరియు భవిష్యత్తు గురించిన ఒత్తిడి ఉన్న ఈ రోజుల్లో ఇది మరింత ముఖ్యం.
- డిప్రెషన్ లక్షణాల పట్ల అవగాహన కలిగి ఉండండి. వాటిలో చిరాకుగా అనిపించడం, విచారంగా ఉండటం, గతంలో మీరు ఆనందించిన విషయాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం, నిద్ర విధానాలలో మార్పులు (ఎక్కువగా నిద్రపోవడం లేదా అసలు నిద్రపోకపోవడం), ఆకలిలో మార్పులు, చదువులో వెనుకబడటం, మీ గురించి మీరు తక్కువగా భావించడం, మరియు జీవితంపై నిరాశావాద ఆలోచనలు వంటివి ఉంటాయి. అవసరమైతే, నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
- మీరు ఇప్పటికే అలా చేయకపోతే, పెద్దలకు వైద్యం చేయడంలో నైపుణ్యం ఉన్న వైద్యుడి వద్దకు మారండి. మీ బిడ్డ ఇప్పుడు పెద్దవాడయ్యాడు, కాబట్టి వారి ఆరోగ్య సంరక్షణ అవసరాలు మారవచ్చు.
- ఫ్లోరైడ్ టూత్‌పేస్ట్‌తో రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోండి మరియు పళ్ళ మధ్య ఫ్లాస్ చేయండి. తనిఖీ కోసం సంవత్సరానికి రెండుసార్లు దంతవైద్యుడిని సంప్రదించండి.
భద్రతను మర్చిపోవద్దు! (ఎల్లప్పుడూ భద్రతే ప్రథమం!)
మీ చిన్నపిల్లలకు ఈ విషయాల గురించి కూడా శ్రద్ధ వహించాలని వివరించండి:
- వాహనంలో ప్రయాణించేటప్పుడు తప్పకుండా సీట్ బెల్ట్ పెట్టుకోండి. అది మీ భద్రత కోసమే.
- వాహనం నడుపుతున్నప్పుడు ఫోన్ వాడటం లేదా టెక్స్ట్ చేయడం మానుకోండి. ఒక్క క్షణం పరధ్యానం కూడా తీవ్రమైన ప్రమాదానికి దారితీయవచ్చు.
- మీరు లైంగికంగా చురుకుగా ఉన్నట్లయితే, అవాంఛిత గర్భం మరియు లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధుల (STDs) నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి గర్భనిరోధక సాధనాలను మరియు కండోమ్‌లను సరిగ్గా ఉపయోగించండి . మీరు మరియు మీ బిడ్డ దీని గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడుకోగలగాలి.
- హింసాత్మకమైన, అగౌరవపరిచే, లేదా లైంగికంగా బలవంతం చేసే ఏ సంబంధాన్నైనా వదిలివేయండి. మీ స్వంత సంతోషం మరియు భద్రత అత్యంత ముఖ్యం. మీరు ఒక సంబంధంలో ఉన్నట్లయితే, వారు విశ్వసించే వారితో దాని గురించి మాట్లాడమని వారిని ప్రోత్సహించండి.
- బయటకు వెళ్లే కనీసం 15 నిమిషాల ముందు SPF 30 (సన్ ప్రొటెక్షన్ ఫ్యాక్టర్ 30) లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ను రాసుకోండి .రాసుకోండి. మన దేశంలో ఎండ చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీ చర్మాన్ని కాపాడుకోవడం ముఖ్యం. ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి మళ్ళీ రాసుకోండి, ముఖ్యంగా మీకు చెమట పట్టినప్పుడు లేదా నీటిలో ఉన్నప్పుడు.
- టానింగ్ బెడ్లను ఉపయోగించవద్దు. అవి చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
- ధూమపానం, వేపింగ్, మద్యపానం మరియు మాదకద్రవ్యాల వాడకాన్ని పూర్తిగా మానేయండి. ఇవి శరీరానికి, మనసుకు తీవ్రమైన హాని కలిగిస్తాయి. అలాగే, మీకు సూచించని మందులను గానీ, ఇతరులు వాడే మందులను గానీ ఉపయోగించవద్దు.
- మద్యం సేవించి వాహనం నడపవద్దు. అలాగే, మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాలు సేవించిన వ్యక్తి నడుపుతున్న వాహనంలో ఎప్పుడూ ప్రయాణించవద్దు. దానికి బదులుగా, ముందుగానే నమ్మకమైన డ్రైవర్‌తో (నియమించబడిన డ్రైవర్) ఏర్పాట్లు చేసుకోండి, లేదా ఇంటికి చేరుకోవడానికి టాక్సీ వంటి మరో సురక్షితమైన మార్గాన్ని ఉపయోగించండి.
ఇంట్లో తుపాకులను ఉంచుకోకపోవడమే ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం. ఒకవేళ మీ దగ్గర తుపాకీ ఉంటే, దానిని అన్‌లోడ్ చేసి, లాక్ చేసి, పిల్లలకు అందనంత సురక్షితమైన ప్రదేశంలో ఉంచండి. మందుగుండు సామగ్రిని విడిగా ఉంచండి. ఇది తుపాకీ కాల్పుల వల్ల జరిగే దురదృష్టకర ప్రమాదాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీకు తగినంత ఆహారం ఉందా, నివసించడానికి సురక్షితమైన చోటు ఉందా, లేదా ఆరోగ్య బీమా ఉందా వంటి మీ జీవన పరిస్థితుల గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. సంకోచించకండి. మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని సామాజిక వనరులకు సిఫార్సు చేయగలరు లేదా సహాయం చేయగల సామాజిక కార్యకర్తతో మిమ్మల్ని అనుసంధానించగలరు.
చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)
సరే, మనం మాట్లాడుకున్న దాని నుండి, 18 ఏళ్ల వయసులో వైద్య పరీక్ష ఎంత ముఖ్యమైనదో మీకు స్పష్టంగా అర్థమై ఉంటుంది.
ఈ వయస్సులో మీ బిడ్డ పెద్దల ప్రపంచంలోకి అడుగుపెడతారు. అందువల్ల, వారి శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని సంపూర్ణంగా కాపాడుకోవడానికి సహాయపడటం మన బాధ్యత.
డాక్టర్‌తో మనసు విప్పి మాట్లాడండి, మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా సందేహాలు ఉంటే అడగండి. మీ బిడ్డకు కూడా అదే అవకాశం ఇవ్వండి, వారి ఆరోగ్యం గురించి వారే నిర్ణయాలు తీసుకునేలా, బాధ్యత తీసుకునేలా నేర్పండి. ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా, ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండే యువతరమే మన దేశ భవిష్యత్తు. కాబట్టి ఈ డాక్టర్ అపాయింట్‌మెంట్లను తప్పించుకోవద్దు. అంతా సవ్యంగా జరగాలని మేము ఆశిస్తున్నాము!
18 సంవత్సరాల వైద్య పరీక్ష, యువత ఆరోగ్య మార్గదర్శకాలు, పిల్లల ఆరోగ్య తనిఖీ (సింహళంలో), కౌమార ఆరోగ్యం, మానసిక ఆరోగ్య సలహా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, తల్లిదండ్రుల సలహా
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.