పిల్లలు తుఫానులకు భయపడుతున్నారా? (తుఫాను ఒత్తిడి) వారికి సహాయం చేద్దాం!

ఈ రోజుల్లో ప్రపంచవ్యాప్తంగా వాతావరణం చాలా విచిత్రంగా ఉంటోంది, కదూ? గతంలో కంటే ఇప్పుడు ఆకస్మిక ఉరుములతో కూడిన వర్షాలు, తీవ్రమైన ' హరికేన్లు' , మరియు 'టొర్నాడోలు' ఎక్కువగా సంభవిస్తున్నాయి. కాబట్టి ఇలాంటి సమయంలో, మనం టీవీ, రేడియో, 'సోషల్ మీడియా'లో వార్తలు చూసినప్పుడు, మరియు నిజంగా తుఫాను వచ్చినప్పుడు, మన చిన్నారులు దానిని తట్టుకోవడం కొంచెం కష్టంగా ఉంటుంది. వారు భయపడవచ్చు మరియు ఆందోళన చెందవచ్చు. కాబట్టి ఈరోజు, మన పిల్లల మనసుల్లోని భయాన్ని, ఒత్తిడిని తగ్గించి, ఇలాంటి సమయంలో వారిని ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి మనం ఏమి చేయగలమో మాట్లాడుకుందాం.

తుఫాను రాకముందు మీ చిన్నారిని ఎలా సిద్ధం చేయాలి?

మీ ప్రాంతంలో సంవత్సరంలోని కొన్ని సమయాల్లో, ఉదాహరణకు వేసవి ఉరుములతో కూడిన వర్షాలు లేదా హరికేన్‌ల వంటివి ఎక్కువగా సంభవిస్తుంటే, వాటి గురించి మీ పిల్లలతో ముందుగానే మాట్లాడటం ముఖ్యం. తుఫాను అంటే ఏమిటి మరియు అది ఏమి చేయగలదో వారి వయస్సుకు తగినట్లుగా, సులభంగా అర్థమయ్యే రీతిలో వివరించండి. సరే, అయితే మనం దీన్ని ఎలా చేయాలో చూద్దాం.

ఉదాహరణకు, ఈ క్రింది వాటిని పరిగణించండి:

• తుఫానుల విషయంలో: 'ఖాళీ చేయడం' (అంటే తుఫాను వస్తున్నప్పుడు మీ ఇంటిని వదిలి సురక్షితమైన ప్రదేశానికి, బహుశా ప్రభుత్వం నడిపే తుఫాను ఆశ్రయానికి వెళ్లడం) మరియు 'ఉన్నచోటే ఆశ్రయం పొందడం' (అంటే తుఫాను సమయంలో ఇంట్లోనే సురక్షితంగా ఉండటం) మధ్య తేడా ఏమిటి?
• సుడిగాలికి సంబంధించి: సుడిగాలి హెచ్చరిక (అంటే మీ ప్రాంతానికి సుడిగాలి రావచ్చు) మరియు సుడిగాలి హెచ్చరిక (అంటే మీ ప్రాంతంలో సుడిగాలి ఇప్పటికే ఉంది) మధ్య తేడాను వివరించండి.
• ఉరుములతో కూడిన తుఫానుల గురించి: టోర్నడోల మాదిరిగానే, తీవ్రమైన ఉరుములతో కూడిన తుఫాను హెచ్చరిక (severe thunderstorm watch) మరియు తీవ్రమైన ఉరుములతో కూడిన తుఫాను ముందస్తు హెచ్చరిక (severe thunderstorm warning) మధ్య ఉన్న తేడాను వివరించండి. పిల్లలు మెరుపులు, ఉరుములకు భయపడవచ్చు, ముఖ్యంగా వాటిని దగ్గరగా విన్నప్పుడు. కానీ ఇంట్లోనే ఉండటం ద్వారా వారు సురక్షితంగా ఉండగలరని వారికి చెప్పండి. వడగళ్ళు మరియు బలమైన గాలులు వీచే అవకాశం ఉంటే, అవి ఎలా కనిపిస్తాయో మరియు ఎలా వినిపిస్తాయో వారికి ముందుగానే చెప్పండి.

చిన్న పిల్లలతో మాట్లాడేటప్పుడు, ఈ విధంగా ఆలోచించండి. తుఫాను సమయంలో ఇంట్లోనే ఉండటం అనేది, ఉడుతలు మరియు పక్షుల వంటి అడవి జంతువులు తమ బొరియలలో, గూళ్ళలో ఉండే విధానం లాంటిది. మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, "చూడు బాబూ, ఆ చిన్న ఉడుత తన ఇంట్లో ఎలాగైతే సురక్షితంగా ఉంటుందో, మనం కూడా అలాగే మన ఇంట్లో ఉందాం." ఆ జంతువులు ఇలాంటి సమయాల కోసం ఆహారాన్ని ఎలాగైతే పోగుచేసుకుంటాయో, అలాగే మీ పిల్లలు కూడా తుఫాను సమయంలో తినడానికి తమకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని లేదా ఆడుకోవడానికి ఇష్టమైన బొమ్మను ఎంచుకోవచ్చు.

సురక్షితంగా ఉండటానికి మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీ పిల్లలకు చెప్పండి. ఇలా వివరించండి, "తుఫాను సమయంలో మనం ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు, తలుపులు, కిటికీలు లేదా స్కైలైట్‌ల దగ్గరకు వెళ్లకూడదు, ఎందుకంటే అవి గాలికి పగిలిపోవచ్చు." తుఫాను సమయంలో మీరు వెళ్లగలిగే 'సురక్షిత గది', ఉదాహరణకు నేలమాళిగ లేదా కిటికీలు లేని గది మీ ఇంట్లో ఉంటే, దాన్ని మీ పిల్లలకు చూపిస్తూ, "తుఫాను సమయంలో మనం ఇక్కడే ఉంటాము. ఇక్కడ చాలా సురక్షితంగా ఉంటుంది" అని చెప్పండి.

మీ పిల్లలు భయపడినట్లు అనిపిస్తే, దాని గురించి వారిని అడిగి, వారి మనసులో ఏముందో చెప్పమని ప్రోత్సహించండి. వారి భయాలను మీతో పంచుకోవడం వారికి గొప్ప ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది. మీరు వారి మాట వింటున్నారని చెప్పడమే ఒక గొప్ప సందేశాన్ని ఇస్తుంది. అర్థమైందా?

తుఫాను సమయంలో పిల్లలను ప్రశాంతంగా ఉంచడం ఎలా?

ఉరుములతో కూడిన తుఫానులు మరియు హరికేన్‌లు కొంతసేపు కొనసాగవచ్చు. కాబట్టి, అంతా సద్దుమణిగే వరకు మీ పిల్లలను ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి ఈ విషయాలు సహాయపడతాయి. ఇప్పుడు వీటిని చూడండి:

• తుఫాను గురించి మీ పిల్లలు చూసే, వినే విషయాలను పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. వెబ్‌సైట్‌లు, సోషల్ మీడియా, టీవీ మరియు రేడియోలలో తుఫాను గురించిన కథలు మరియు చిత్రాలు వారిని మరింత భయపెట్టగలవు. మీ పిల్లలు వాటిని చూడటం మీరు గమనిస్తే, వారితో కలిసి చూడండి మరియు వారిని ప్రశ్నలు అడగనివ్వండి. కానీ వార్తలు చాలా భయానకంగా ఉంటే, మీరు దానిపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టి, మీ పిల్లల దృష్టిని వేరే దాని వైపు మళ్లించవచ్చు. మీరు, " ఏయ్ బాబూ, ఇప్పుడు మనం ఒక కార్టూన్ చూద్దామా?" అని అడగవచ్చు.
• మీ పిల్లల ఆందోళనలను తీవ్రంగా పరిగణించండి. పిల్లల ఊహలు వారి భయాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. మీరు వారి భావాలను అర్థం చేసుకున్నారని వారికి తెలియజేయండి. అదే సమయంలో, వాస్తవానికి ఏమి జరగవచ్చో మరియు అందరినీ సురక్షితంగా ఉంచడానికి మీ కుటుంబం ఎలా సిద్ధంగా ఉందో వారితో మాట్లాడండి. "అవును బాబూ, నువ్వు భయపడుతున్నావని నాకు అర్థమైంది. కానీ మనమందరం ఈ పరిస్థితిలో కలిసి ఉన్నాము, కాబట్టి భయపడటానికి ఏమీ లేదు" వంటి మాటలు చెప్పండి.
• అలాగే, మీరు ఎలా ప్రవర్తిస్తున్నారో గమనించండి. పిల్లలు తమ తల్లిదండ్రులను ఆదర్శంగా తీసుకుంటారు, వారు మీ మనస్థితిని, మీరు ఎలా స్పందిస్తారో గమనిస్తారు. కాబట్టి మంచి ఆదర్శంగా ఉండండి, మీరే ప్రశాంతంగా ఉండేందుకు ప్రయత్నించండి. మీరు కంగారుపడితే, పిల్లలు మరింత భయపడతారు.
• వారికి ఒక చిన్న పనిని అప్పగించండి. తుఫానుకు సిద్ధం కావడానికి, మీ పిల్లల వయస్సుకు తగిన చిన్న పనులను కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, వారి గదిలో సులభంగా కనిపించే చోట ఫ్లాష్‌లైట్‌ను ఉంచడం, స్నానపు తొట్టిని నీటితో నింపడం (అవసరమైతే టాయిలెట్ ఫ్లష్ చేయడం వంటి వాటికి ఈ నీటిని ఉపయోగించవచ్చని వివరించండి), లేదా పెంపుడు జంతువును ప్రశాంతంగా ఉంచడం వంటివి. ఒక చిన్నారి తన బొమ్మలను సర్దడం లేదా పిల్లి మూత్రాన్ని శుభ్రం చేయడం వంటి పనులు చేయవచ్చు. ఒక పనికి తామే బాధ్యత వహించినప్పుడు, అంతా తమ అదుపులోనే ఉందని పిల్లలు భావిస్తారు.
• మనసును ప్రశాంతపరిచే కార్యకలాపాలను సూచించండి.మీ పిల్లలు ఆందోళనగా కనిపిస్తే, వారిని మీకు లేదా పెంపుడు జంతువుకు దగ్గరగా హత్తుకోండి. వారి భావాల గురించి రాయమని, బొమ్మలు గీయమని లేదా పాటలు వినమని కూడా మీరు సూచించవచ్చు. ఒకవేళ కరెంట్ పోయినప్పుడు వారు పుస్తకాలు చదవడానికి, ఆటలు ఆడటానికి, పజిల్స్ చేయడానికి లేదా చేతిపనులు చేయడానికి వీలుగా ఒక ఫ్లాష్‌లైట్‌ను సిద్ధంగా ఉంచండి.
• శ్వాస వ్యాయామాలు ప్రయత్నించండి. మీ పిల్లలకు కొన్ని 'పొట్ట శ్వాసలు' ఎలా తీసుకోవాలో నేర్పించండి: ముక్కు ద్వారా శ్వాస లోపలికి పీల్చండి, మీ పొట్ట నిండిన బెలూన్‌లాగా ఉబ్బనివ్వండి. తర్వాత ముక్కు ద్వారా శ్వాస బయటకు వదలండి, మీ పొట్ట మళ్లీ చదునుగా అయ్యేలా చూసుకోండి. ఇలా కొన్నిసార్లు చేయడం మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

తుఫాను తర్వాత బిడ్డను ఎలా ఓదారుస్తారు?

మీ ప్రాంతానికి తుఫాను వస్తుంటే, దాని గురించి మీ పిల్లలతో మాట్లాడటం కొంచెం కష్టంగా ఉండవచ్చు. ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి:

• నిజం చెప్పండి. జరిగిన దాని గురించి నిజం చెప్పండి, కానీ మీ పిల్లలకు ఆసక్తి లేని వివరాల్లోకి వెళ్లవద్దు. ప్రాథమిక విషయాలకే పరిమితం అవ్వండి. వారి వయస్సు మరియు పరిపక్వతకు తగినట్లుగా విషయాలను వివరించండి. ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, వారికి అర్థమయ్యే భాషలో మాట్లాడండి.
• ప్రశ్నలు అడగండి. పిల్లలు తుఫాను గురించి మాట్లాడకపోతే, ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా వారు కూడా పాలుపంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు, "తుఫాను వచ్చినప్పుడు నీకు ఎలా అనిపించింది?" వంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు. వారి మనసులోని మాటను వ్యక్తపరచడానికి వారికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు, కాబట్టి ఓపికగా ఉండి వినండి.
• మీ పిల్లల భావాలకు మద్దతు ఇవ్వండి. పిల్లలు ఎలా భావిస్తున్నారో తక్కువ అంచనా వేయకండి. వారు కలతగా లేదా భయంగా ఉన్నారని మీకు చెబితే, వారు చెప్పినదాన్నే పునరావృతం చేయండి: “అవును, దీని గురించి నువ్వు చాలా కలత చెందావని నేను అర్థం చేసుకోగలను.” దీనివల్ల మీరు వారి మాట వింటున్నారని, వారిని అర్థం చేసుకుంటున్నారని వారికి తెలుస్తుంది. ఆ గండం గడిచిపోయిందని, వారు ఇప్పుడు సురక్షితంగా ఉన్నారని వారికి భరోసా ఇవ్వండి.
• దీనిని నేర్చుకోవడానికి ఒక అవకాశంగా చేసుకోండి. మీ పిల్లలు కొంచెం పెద్దవారైతే, తుఫాను వెనుక ఉన్న శాస్త్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి వారికి సహాయం చేయండి. అప్పుడు వారు దానిని ఒక అర్థవంతమైన విషయంగా చూడగలరు. ఇది భవిష్యత్తులో వచ్చే తుఫానుల పట్ల వారి భయాన్ని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అందరూ కలిసి ఆన్‌లైన్‌కి వెళ్లి తుఫానుల గురించి తెలుసుకోండి, లేదా గ్రంథాలయం నుండి వాతావరణానికి సంబంధించిన పుస్తకాలను తీసుకోండి. పిల్లలు దీని గురించి తమ సైన్స్ టీచర్‌తో కూడా మాట్లాడవచ్చు.

తుఫాను తర్వాత సాధారణ జీవితానికి తిరిగి రావడం ఎలా?

తుఫాను నుండి కోలుకోవడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు, ముఖ్యంగా మీ ఇల్లు లేదా పరిసర ప్రాంతాలు దెబ్బతిన్నట్లయితే. సహాయపడగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• దినచర్యలను తిరిగి పాటించండి. భోజన సమయాలు, నిద్ర సమయాలు వంటి క్రమబద్ధమైన దినచర్యలను పాటించడం పిల్లలకు సాధారణంగా ఉన్నట్లు అనిపించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది వారికి భద్రతా భావాన్ని ఇస్తుంది.
• సహాయం చేస్తున్న పిల్లలను చూపించండి.మీ సమాజంలో సహాయం చేస్తున్న పోలీసు అధికారులు, అగ్నిమాపక సిబ్బంది, యుటిలిటీ కార్మికులు, పొరుగువారు, చివరికి అపరిచితులను కూడా చూపించండి. "మనల్ని తిరిగి మామూలు స్థితికి తీసుకురావడానికి వాళ్ళు ఎంత కష్టపడుతున్నారో చూడండి" వంటి మాటలు చెప్పండి.
• ఇతరులకు సహాయం చేయండి. సురక్షితంగా ఉంటే, తుఫాను తర్వాత మీ ప్రాంతంలోని ఇతరులకు మీరు, మీ పిల్లలు ఏ విధంగా సహాయం చేయగలరో ఆలోచించండి. ఇది పిల్లలను బలపరుస్తుంది, వారిని ఏదో ఒక పనిలో నిమగ్నమయ్యేలా చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, పొరుగువారి పెరటిని శుభ్రం చేయడంలో సహాయం చేయడం వంటి చిన్న పని కూడా పెద్ద మార్పును తీసుకురాగలదు.

మనం ఇంకా ఏమి తెలుసుకోవాలి?

మీ పిల్లల ప్రవర్తనలో మార్పులు కనిపిస్తుంటే (ఉదాహరణకు, సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం లేదా తినకపోవడం, ఇతరులతో ఉండటానికి ఇష్టపడకపోవడం, లేదా ఎల్లప్పుడూ ఆందోళనగా ఉండటం వంటివి), వారి డాక్టర్‌కు లేదా ప్రవర్తనా ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులకు ఫోన్ చేయండి. వారు మీ పిల్లల ఆందోళనను అదుపు చేయడంలో మరియు వారు తమ గురించి తాము మంచి అనుభూతి చెందేలా సహాయపడగలరు.

ఇలాంటి సమయంలో సహాయం అడగడంలో తప్పేమీ లేదు. అది మీ బిడ్డపై మీకు ఎంత ప్రేమ ఉందో తెలియజేస్తుంది.

తుఫాను తర్వాత మీ బిడ్డ చదువుకోవడంలో లేదా ఏకాగ్రత పెట్టడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే, మీరు పాఠశాల కౌన్సిలర్లు, సిబ్బంది మరియు ఉపాధ్యాయులతో మాట్లాడవచ్చు. పాఠశాలలో మీ బిడ్డకు అవసరమైన మద్దతు అందేలా వారు చూస్తారు.

మనం మనసులో ఉంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం

ఒక్కసారి ఆలోచించండి, ఒక పెద్ద తుఫాను చిన్నపిల్లలకే కాదు, మనకు కూడా ఒక భారమే. కానీ మన ప్రేమ, శ్రద్ధ మరియు సాధారణ సన్నాహాలతో, మన పిల్లలలోని భయాన్ని మనం తగ్గించవచ్చు. వారి భావాలను వినడం, వారిని అర్థం చేసుకోవడం మరియు వారికి తోడుగా ఉండటమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. గుర్తుంచుకోండి, తుఫానులు వస్తూ పోతూ ఉంటాయి, కానీ మన కుటుంబ బలం మరియు ఐక్యత అన్నిటికంటే విలువైనవి. దీని గురించి మీకు ఇంకా ఏవైనా సందేహాలుంటే, వైద్యుడిని లేదా ఈ రంగంలోని నిపుణుడిని అడగడానికి భయపడకండి. మీరు ఒంటరి కాదు!

తుఫాను ఒత్తిడి, పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యం , తుఫాను సన్నద్ధత, పిల్లలను శాంతపరచడం, వాతావరణ విపత్తులు, తల్లిదండ్రుల సలహాలు, ఆందోళన